Zakaj prdimo: Vsi razlogi za vaše škripanje v obrazu so povsem običajni in nujni

Vsi prdci . Vsak dan. In to je povsem normalno.

Kljub temu pa razstreljevanje klopi ni nekaj, kar bi radi naredili ob množici - ali morda okoli koga.

ideja za družinsko fotografiranje

Torej zakajnarediprdimo? Kako imejte primer vinjetnikov pod nadzorom ? In kdaj plin kažejo na večji problem? Potopimo se.

Zakaj vseeno prdimo?

V bistvu so hlačni hlački način, s katerimi telo deluje sproščanje stisnjenega črevesnega plina .

Vsak od nas pogoltne dodaten zrak, ko jemo, se pogovarjamo ali žvečimo. Nato po a Pregled raziskav iz leta 2006 , ko se bakterije v vašem debelem črevesju sprostijo več plina razgraditi hrano - zlasti vlaknine in nekateri sladkorji. Ves ta plin se sprosti v prdcih.

Glede tega, zakaj dišijo? No, plini, ki se sproščajo iz prebavne hrane, preprosto dišijo. Fižol , križnice zelenjava, mlečni izdelki , česen , čebula, šparglji in suhe slive imajo še posebej močan smrad.

To je vse po tečaju, BTW. Brez prdkov bi imeli resno krči , napihnjenost , ali riganje težav. Plin mora itinekje.

Zakaj pa tako prdim?

Zabavno dejstvo: večina ljudi prdi od koder koli 5 do 15-krat na dan . Torej, tudi če se vam zdi, da režete veliko sira, obstaja velika verjetnost, da je v redu.

Imate primer neskončnih spodnjih odrigov? Obstaja nekaj možnih razlogov, zakaj.

1. Opozorilo zračne glave

Morda požrte preveč zraka? Nekaj ​​pogostih vzrokov:

• žvečilni gumi
• sesanje bonbonov
• pitje gaziranih pijač
• prehitro prehranjevanje
• kajenje

Tudi težave pri hitrem pogovoru - kar lahko počnete, ko ste zaskrbljeni ali navdušeni - lahko povzročijo težave.

2. Včerajšnje kosilo, tudi vaša prehrana

Znano je, da hrana z visoko vsebnostjo vlaknin povzroča piščalke, vendar niso edini krivec.

Če imate sindrom razdražljivega črevesja ( IBS) , občutljivost na hrano ali a ne tako zdravo dobro , nekatera živila vam lahko povzročijo neprijeten primer zračnih piškotov:

• Fruktoza: TO pregled raziskav je pokazala, da fruktozo najdemo v sadju, kot so suhe slive, hruške in datlji.
• Rafinoza: Najdeno je v zelje, brstični ohrovt in brokoli .
• Sladkorni alkoholi: TO pregled raziskav je pokazala, da te alkohole, kot so ksilitol, manitol in sorbitol, običajno najdemo v dietetični hrani z nizko vsebnostjo sladkorja, bonbonih in pijačah.

Če se po zaužitju pšenice ali mlečnih izdelkov počutite kot človeška blazina za oslovsko kopel, se z zdravnikom pogovorite o testiranju na intoleranco za gluten ali laktozo.

seznam zakonskih ciljev

3. Druge zdravstvene težave

Prekomerni plin lahko zasledimo na osnovnih težavah, kot sozaprtje, prekomerno razmnoževanje bakterij v črevesju, IBS , inCrohnova bolezen.

Prdci se počutijo resnično brez nadzora? So povezani z drugimi neprijetnimi simptomi prebavil (več o tistih kasneje)? Vsekakor omenite ta vprašanja svojemu zdravniku.

Ukrotitev svojih zob

Svoboda pred prdki ni realna (ali zdrava). Ampak, če se vam zdi, da so vaši backdrafts veseli klofut, obstajajo načini, kako jih obvladati.

• Upočasnite, ko jeste. Ena študij je pokazala, da boste vzeli manj zraka * in * se počutili bolj zadovoljni s potencialno manj kalorijami.
• Odstranite sladkarije, žvečilne gumije, cigare ali vape. Zaradi vseh vas vpijete odvečno količino zraka in tisto, kar vstopi, mora priti ven.
• Premakni svoje telo. Nežne vaje in raztežaji lahko poveča prebavo - poleg tega pa lahko ostanejo aktivni, da se plin ne bo predolgo kopičil.
• Nix hrane, ki vas naredi plina. Sir vas vedno naredi razburljivega? Izrežite ali popolnoma izrežite. Če se ne želite odpovedati svoji najljubši hrani, poskusite s prebavili, kot sta laktaza (za mleko) ali Beano (za fižol in zelenjavo).
• Izrežite gazirane pijače. Vsi ti mehurčki = dodaten zrak.
• Pijte H2O. Ostanite hidrirani preprečuje zaprtje, ki je pogost vzrok za sirje.
• Razmislite o probiotikih. TO Pregled raziskav iz leta 2010 je pokazala, da lahko dobre bakterije pomagajo vašemu telesu učinkoviteje razgraditi hrano, kar lahko zmanjša plin. Te bakterije veljajo za varne in dobro prenašajo. Po drugi strani pa včasih tudi probiotiki vzrok napihnjenost in napenjanje . Zato bodite previdni.
• Popijte čaj iz poprove mete. TO Pregled raziskav iz leta 2006 je pokazal, da poprova meta vsebuje mentol, ki lahko olajša črevesne krče, ki povzročajo pline, in druge GI simptome, kot sta napihnjenost in krči.

Vprašanje za prijatelja: Ali prdenje porablja kalorije?

Leta 2015 se je govorilo, da lahko en prdec porabi do 67 kalorij. Pri 5 do 15 prdnicah na dan bi to * zagotovo * povzročilo izgubo teže.

Toda niti drobnih dokazov ni, da bi puščanje enega (ali več) ripov spalilo maščobo ali kilograme.

Kdaj naj me skrbi plin?

Če se vaši prdci pojavljajo ob drugih zaskrbljujočih simptomih prebavil, kot so:

• pogosto zaprtje ali driska
• hude napihnjenosti ali bolečine v trebuhu
• krvavi kakček
• nenadna, nepojasnjena izguba teže
• pogosto bruhanje

Vse to bi lahko bili znaki, da imate resnejšo prebavno težavo, ki jo je treba čim prej odpraviti.

In če vam napadi s plinom samo preprečujejo uživanje v življenju? Tudi za to je pomoč. Vaš dokument lahko natančno določi strategije - kot so prehranske spremembe - za ohranjanje osebnih smrdljivih bomb.

tl; dr

Normalno je, da vsak dan prdite večkrat. Obstaja pa veliko sprememb življenjskega sloga, ki bi lahko pomagale, če škodljivi hlapi uhajajo izpod nadzora.

Če imate poleg prekomernega napihnjenja še druge težave z GI, se pogovorite s svojim zdravnikom, da rešite težavo.