Ugotovite Svoje Število Angela
Tako kot doseganje velike promocije ali zmenka z dolgoletno zaljubljenostjo je svetleč, bel nasmeh stvar, iz katere so narejene sanje. In to ni čudno, če upoštevamo, koliko videz naših zob vpliva na našo podobo.
Zadeva: Še daleč nazaj 2008 , raziskave so pokazale, da so bili ljudje z bolj belimi zobmi zaznani kot bolj socialno kompetentni, pametnejši, bolj zadovoljni s svojimi odnosi in bolj psihološko prilagojeni.
In glede na Ameriška akademija za kozmetično zobozdravstvo , 48 odstotkov odraslih verjame, da je nasmeh značilnost, ki naredi največji prvi vtis.
Fotografija Jana Asenbrennerova / Getty Images
Ni treba posebej poudarjati, da nas je zanimalo, katera hrana in pijača vodi do a bolj sijoč nasmeh - in katere obarvajo in zatemnijo naše biserno bele. Zato smo se naravnost pogovarjali s profesionalci: zobozdravniki in parodontologi.
Preberite o hrani, ki vam otopi nasmeh in pri katerih bo zasijala.
Najslabše pijače za zobe
Kava
Oprostite, java junkie: vaš najljubši zdravilo za utrujena jutra vsebuje tanine (kisle aromatične spojine), ki vodijo do obarvanja in obarvanja, v skladu z Sally Cram , parodontist v zasebni praksi v Washingtonu, DC
Poleg tega, ker je kisla, kava spremeni pH ravnovesje v ustih, tako da lahko vsa kisla živila, ki jih zaužijete, veliko hitreje poškodujejo zobe, pojasnjuje Kourosh Maddahi , DDS, kozmetični zobozdravnik s sedežem na Beverly Hillsu.
Njegova rešitev: Kavo pijte s pokrovom - ne slamico. S tem boste zmanjšali kislo okolje, ki ga kava ustvarja v ustih, in preprečili drobne črte, ki nastanejo, ko ustnice povlečete, da srkajo iz slamice.
Čaj
Tako kot kava tudi čaj vsebuje tiste obarvalne saboterje, znane kot tanini, zato srkanje na skodelico čaja lahko povzroči madeže, pravi Cram.
A tu je še nekaj več - na primer poseben odtenek, da vam čaj lahko spremeni zobe. 'Zeleni čaj obarva zobe sive, črni čaj pa rumene,' pojasnjuje Maddahi.
Če zeleni čaj je vaša pot, predlaga naložbo v visokokakovostno možnost - nižja kot je kakovost, slabši madež bo povzročila. In če preprosto ne morete ponuditi piva, uporabite trik Maddahijevega pokrova kave.
Razmislite tudi o dodajanju kančka mleka v skodelico. Raziskave kažejo, da dodajanje mleka čaju zmanjša njegovo sposobnost, da obarva zobe. Lee RJ, et al. (2014). Preprečevanje zunanjih zobnih madežev, ki jih povzroča čaj. DOI: 10.1111 / idh.12096
Soda
Pijače, polne sladkorja, delujejo enako kot prigrizki, napolnjeni s sladkorjem, tako da imajo bakterije v ustih dovolj hrane (s tem sproščajo škodljive kisline), pravi Cram.
Soda je še posebej nevarna, saj je vse gazirano tudi kislo in lahko razjedati zob. To vključuje tudi različice brez sladkorja, pravi Maddahi. (Toda ali smo res potrebovali še en razlog? izogibajte se sode ?)
belo vino
Nakažite žalostno violino. Kot kaže, lahko srkanje sauvignona blanc tudi ukrade nekaj belega stran od vašega nasmeha.
belo vino , čeprav včasih slajša od rdeče, še vedno vsebuje veliko kisline - še enkrat razčlenite svojo sklenino in izpostavite rumenkejši dentin spodaj.
anna stuart igralka
Eden od načinov za zmanjšanje škode? Študije kažejo, da predolgo zadrževanje kislih pijač v ustih vodi do erozije zob - zato ne mešajte, da bi bil Chardonnay v ustih več kot sekundo ali 2. Johansson A, et al. (2002). Primerjava dejavnikov, ki so potencialno povezani s pojavom zobne erozije v skupinah z visoko in nizko erozijo. DOI: 10.1034 / j.1600-0447.2002.11211.x (Pili bomo za to.)
rdeče vino
Rdeče vino je morda odgovorno za zobe, ki so postali odtenki sive - ki jih je na žalost težje odstraniti kot rumenkaste madeže, pravi Maddahi. Krivci? Iste nadležne tanine, ki jih vidimo v čaju in kavi, ki jih ima rdeče vino veliko.
Obstaja pa srebrna podloga: Medtem ko vaš najljubši Malbec nedavne raziskave kažejo, da lahko rdeče vino dejansko pomaga v boju proti bakterijam, ki povzročajo votline. Esteban-Fernandez A, et al. (2018). Zaviranje adhezije oralnih patogenov na fibroblaste človeškega dlesni samo z vinskimi polifenoli in v kombinaciji s peroralnim probiotikom. DOI: 10.1021 / acs.jafc.7b05466 Torej nadaljujte in nalijte - seveda zmerno.
Najslabša hrana za zobe
Citrusi in kisla hrana
Če opazite rumenkast odtenek zob, kisla hrana (pomislitecitrusiin paradižnik) morda kriv. Čeprav so polna hranil, vam ta barvita hrana lahko razjeda sklenino.
Po mnenju Crama bi to lahko razkrilo rumeno obarvan dentin - tudi tkivo pod sklenino, sestavljeno iz večinoma kristalov kalcija in fosfata.
Morda vam bo všeč
Najboljša in najslabša hrana za zdrave zobeSladkarije
Ta cela stvar, ki vam bo zgnila zob? Je nekoliko dramatično, a nekako odvisno od dejstva.
Sladkorji v slastnih dobrotah, kot so piškoti in trdi bonboni (in celo ogljikovi hidrati, ki se v živilih, kot so čipsi, razgradijo v sladkorje), se zaskočijo na zobe in postanejo glavni obrok za bakterije v ustih. (2017). Prehrana, zobni karies in parodontalne bolezni: pripovedni pregled. DOI: 10.1111 / jcpe.12672
Ko se bakterije prehranjujejo s temi sladkorji, sproščajo kisline, ki vodijo do razpada zob, ki so lahko temne in povzročajo črne luknje v zobeh, pravi Cram.
Za zdravje zob (in splošno) je najbolje omejiti sladkor. Ko sladke stvari kličejo vaše ime, poskusite sladica brez dodanega sladkorja .
Borovnice, robide in granatna jabolka
Čeprav so polne antioksidantov, imajo te bogato pigmentirane jagode resno igro madežev.
Maddahijevo pravilo pri teh majhnih superživilih: če je njihov madež težko odstraniti z oblačil, ga bo težko odstraniti z zob.
Z vsemi svojimi koristi za zdravje , izločanje tega zdravega sadja iz prehrane pa ni nujno najboljša poteza. Namesto tega po tem jagodičastem smutiju pijte z vodo ali pa si na hitro operite zobe.
Najboljša hrana in pijača za zobe
Kar zadeva vašo prehrano in bolj bele zobe, niso vse slabe novice! Za bolj utripen nasmeh v svojo dnevno prehrano vključite naslednja živila.
Jagode
Jagodna polja so za vedno lahko prava pot, če iščete naraven način, kako pobeliti svoj nasmeh.
The rdeče jagode vsebujejo jabolčno kislino, ki je lahko odgovorna za ta učinek, pravi Maddahi. Lahko jih celo podvojite in pretlačite s sodo bikarbono za raztopino za beljenje.
Znanost pa pravi, da čeprav se zdi, da so vaši zobje bolj beli (ker odstranjujete del oblog), ne prodrejo skozi sklenino, da bi zagotovili resnične, dolgotrajne rezultate. Kwon SR, et al. (2015). Učinkovitost beljenja z lastnimi rokami v primerjavi z običajnimi načini beljenja zob: študija in vitro. DOI: 10.2341 / 13-333-LR
Vlaknasto sadje
Sadje z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so hruške injabolka, vam lahko pomaga pri beljenju zob, pravi Maddahi.
Ne samo, da povečajo pretok sline (kar pomaga ohranjati čistost zob), ampak njihova vsebnost vlaken odstrani nekaj madežev s čiščenjem površine zob, pojasnjuje.
Omejite uživanje sadja, saj sadje še vedno vsebuje sladkorje. Dvakrat na dan umivanje zob in izpiranje po jedi lahko prepreči, da bi se plodovi lepljali dlje, kot je treba.
Soda bikarbona
Ne bi želeli jesti vsega samega, toda soda bikarbona je priročna zobna pasta na osnovi hrane. Nežno drgnjenje z belimi prašnimi stvarmi bo naravno pobelilo zobe, pravi Maddahi. Preprosto namočite zobno ščetko in se potopite v prah.
Eno opozorilo: naj vam to ne bo vsakdanja navada. Ker lahko abrazivne lastnosti sode bikarbone poškodujejo sklenino zob, Maddahi priporoča uporabo te metode le enkrat na teden.
Oreški
Nori smo oreški nekje tukaj! Ti majhni, a mogočni ugrizi se lahko pohvalijo z množico koristi za zdravje, saj spodbujajo hujšanje. Jackson CL, et al. (2014). Dolgoročne povezave uživanja oreščkov s telesno težo in debelostjo. DOI: 10.3945 / ajcn.113.071332 za boj proti staranju Rusu ME, et al. (2019). Zdravstvene koristi uživanja oreščkov pri srednji in starejši populaciji. DOI: 10.3390 / antiox8080302 in več.
Zdaj lahko na seznam dodamo še enega: krepitev zob. Cram pravi, da oreški zaradi vsebnosti beljakovin ščitijo naše zobe in jih ohranjajo močne.
Poleg tega žvečenje, ki ga je treba zaužiti, pomaga spodbuditi tvorbo sline, zato pomagajo tudi pri čiščenju ust, dodaja.
Sir
Dobre novice, sirarji : Morda se borite z votlinami z vsakim okusnim ugrizom.
Raziskave kažejo, da lahko uživanje slanih snovi vodi do višje ravni pH v ustih, kar zmanjša tveganje za votline (in lahko pomaga nevtralizirati kislo okolje) .Telgi RL, et al. (2013). In vivo pH zobnih oblog po zaužitju mlečnih izdelkov. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23649576/
Voda
Voda je več kot le hidrirana. Pitje veliko H.dvaO (zlasti fluorirana voda) pomaga bojni zob . Ne morete ščetkati po obroku? Preprosto potopite nekaj vode, da očistite sladkorje in kisline.
Spodnja črta
Če opazite tone madežev, poskusite zmanjšati vnos živil s seznama 'porednih' zgoraj na vsak drugi dan (največ), pravi Cram.
In kar je najpomembneje, bodite na tekočem z običajnimi zobnimi navadami, kot so vsakodnevna uporaba zobne nitke, ščetkanje dvakrat na dan in redni pregled v zobozdravniški ordinaciji. Mogoče se ne sliši glamurozno, a takšne navade so tisto, kar resnično prinese ta filmski zvezdniški nasmeh.
