Ugotovite Svoje Število Angela
Jagode so tako za oči kot za okus, eno najlepših in najbolj okusnih sadežev narave (četudi dejansko niso jagode ). Zdi se, da so tudi odličen, nizkokaloričen dodatek k zdravemu načinu življenja, saj vsebujejo dovolj vitamina C, mangana in vlaknin zajagodičjaprehranski udarec (žal nam ni žal).
kesha in brad ashenfelter
Into The Patch - Zakaj je super
Zvezdni igralec v jagodah je vitamin C , antioksidant, ki pomaga graditi in popravljati telesna tkiva, krepi imunost in se bori proti odvečnim škoda prostih radikalov . Študije tudi kažejo, da vitamin C spodbuja zdravo delovanje oči in lahko celo zavirajo nastajanje gub (vsaj pri miših!) Očutljivost oči in vitamin C . McIntosh, EN. American Journal of Public Health 1982 december; 72 (12): 1412-1413. Učinki mešanice vitamina C, vitamina E, piknogenola in olja večernega jeglika proti gubam ter molekularni mehanizem na brezdlaki koži miši povzročajo d s kroničnim ultravijoličnim obsevanjem B . Cho, H., Lee, M., Lee, J., et al. LG Household & Healthcare Research Park, Daegeon, Koreja. Fotodermatologija, fotoimunologija in fotomedicina 2007, oktober; 23 (5): 155-62 .. V nedavni študiji so raziskovalci ugotovili, da lahko posebna vsebnost antioksidantov v jagodah pomaga nadzorovati raven holesterola. Udeleženci z visokim holesterolom, ki so prejeli prehrano, bogato z jagodami, so pokazali zmanjšanje LDL (& ldquo; slabega & rdquo;) holesterola podobno kot kontrolna skupina, ki je dobivala ovsene otrobe Učinek jagod v prehranskem portfelju, ki znižuje holesterol . Jenkins, D., Nguyen, T., Kendall, C., et al. Center za klinično prehrano in spreminjanje dejavnikov tveganja, bolnišnica St. Michael & rsquo; s, Toronto, Kanada. Presnova 2008 dec; 57 (12): 1636-44 .. V kombinaciji z visoko vsebnostjo vitaminov jagode & rsquo; učinek preverjanja holesterola pomeni, da je to sadje dvojna prehranska nevarnost (trojna, če upoštevate okus).
Torej Berry Good - vaš akcijski načrt
Jagode so okusna, nizko kalorična poslastica (49 kalorij na porcijo ), vendar niti ni treba veliko, da bi izkoristili njihove prehranske koristi. Samo ena skodelica vdolbine dive več kot zadovolji dnevno potrebo po vitaminu C (75 miligramov na dan za ženske in 90 za moške). Obrok, ki vsebuje 8 unč, vsebuje tudi več kot četrtino priporočene dnevne vrednosti mangana, skupaj s spoštljivimi 3 grami prehranskih vlaknin. A bodite previdni! Čeprav se ti sočni sadeži morda zdijo zlati otrok narave, pazite se alergij na jagode. Ti pogostejši med dojenčki in otroki alergije lahko povzroči otekanje in mravljinčenje v ustih, solzne in srbeče oči, izcedek iz nosu, astmo in kihanje. Hujši simptomi so redki, vendar izogibajte se jagodam in se posvetujte z zdravnikom, če se pojavijo celo blagi alergijski simptomi. Jagode so nebeška poslastica, še posebej, če so v sezoni (april na Floridi in v Teksasu, maj na jugu in junij v severnih zveznih državah). Zaloge pred zaključkom sezone!Foto Jordan Shakeshaft
