Ugotovite Svoje Število Angela
Olje jegliča ima dolgo zgodovino kot naravno zdravilo. Pozdravljali so ga kot vse, od raztopine za izpadanje las do zdravila proti aknam. Kaj pa je točno?
Večerni jeglič (Oenothera biennis), včasih imenovana tudi 'zelišče nočne vrbe', je cvetoča rastlina. Prav tako je nočna sova, ki cveti ob sončnem zahodu namesto sončnega vzhoda. Olje, stisnjeno iz njegovih semen, imenovano tudi olje večernega jegliča (na kratko EPO), je nežno nosilno olje.
Lahko ga zaužijete, nanesete kot topični balzam ali mešate z drugimi nosilnimi olji v formulacijah za nego kože.
Razlog, da EPO morda deluje, je ta, da je poln gama-linolenska kislina (GLA) , an omega-6 maščobne kisline to zmanjšuje vnetje .
Tu je 13 znanstveno podprtih prednosti dodajanja EPO v vašo dnevno rutino.
1. Rečeno naj bi povečalo plodnost
Naravna mesta za zdravje in plodnost pogosto priporočajo, da se EPO pospeši dojenčka . Ideja je, da GLA v olju tako kot maternični vrat izboljša sluz in kakovost jajčec druge omega maščobne kisline pa .
Potrebnih je več raziskav, če pa poskušate zanositi, se posvetujte z zdravnikom o EPO. Smiselno je dodati te zdrave maščobe v svojo prehrano.
2. Lahko vam ohladi nočno potenje
V zvezi s hormoni znojenje in vročinski oblivi so najslabši, zato smo tu za vsa znanstveno podprta zdravila. EPO na pomoč!
Do leta 2013 študij ugotovili, da so ženske v menopavzi, ki so 6 tednov dnevno jemale dodatke EPO, poročale o manj vročinskih bliskavic - in tistih, ki so jihnaredilso bili precej manj ognjeni. Še bolje? Ženske so dejale, da je hlajenje vročinskih bliskavic izboljšalo tudi dejavnike življenjskega sloga, kot so socialne interakcije in ljubljenje.
3. Odpravilo vam bo akne
Ukvarjajte se zzlomina reg? EPO bi lahko bil vaš novi BFF. Sestavina GLA blaži vnetje, medtem ko olje samo doda rosen sijaj.
V enem obetavnem študij , 45 ljudi z aknami je imelo manj lezij po jemanju GLA.
Nekateri raziskave predlaga, da EPO tudi pomirja heilitis , otekel, rdeč izpuščaj okoli ustnic, ki ga povzroča izotretinoin (aka Accutane , običajno zdravilo proti aknam).
4. Blaži ekcem
Raziskave so tanke, a ljubitelji EPO pravijo, da pomirjajo ekcem.
V enem praktično retro študija (1991), rezultati kažejo, da GLA v EPO neguje zgornjo plast kože, ki se vname ekcem .
Na žalost leto 2013 pregled od 27 študij je zaključilo, da popping dodatki EPO niso nič bolj učinkoviti kot jemanje placeba. Torej je ta korist lahko neodločena.
5. Vaša koža bo zasijala
Danes se koža počuti nekoliko 'meh'? Znano je, da EPO z zdravim pomočjo GLA izboljšuje elastičnost, čvrstost, vlago - vse dobre stvari .
TO Študija iz leta 2005 predlaga, da jemanje EPO poveča zaloge negovalnega GLA v telesu (maščobne kisline, ki jo vaša koža ne more proizvesti sama). A Študija 2011 je to potrdil, ko so udeleženci s suho kožo opazili izboljšanje po nošenju hrane, bogate z GLA.
6. Osrečuje vaše srce
Raziskave na podganah namesto na ljudeh je treba jemati z rezervo, toda tukaj je čaj: V a Študija 2014 , podgane, ki so dozirale EPO, so se zmanjšale holesterola v krvi in nižje stopnje vnetja.
Od srčna bolezen je pogosto povezan z vnetjem, lahko EPO posredno zmanjša tveganje za bolezni srca. Potrebno je več raziskav z ljudmi, vendar bi se o tem lahko pogovorili s svojim zdravnikom.
7. Lahko uravnava krvni tlak
Žirija še vedno ni na tem, vendar nekatere študije kažejo, da bi EPO lahko nižji krvni tlak .
V enem študij , so udeleženci, ki so vzeli EPO, rahlovišjesistolični krvni tlak. Raziskovalci so dejali, da so bili rezultati 'zanimivi', vendar so ugotovili, da je dejavnikov preveč, da bi dokazali vzročno zvezo.
Še eno pregled Študije so pokazale, da so dokazi o zmanjšanju visokega krvnega tlaka z EPO preveč omejeni, da bi jih priporočali v kliničnem okolju. Možno je, da bi EPO lahko vplival na zdravila.
8. Morda bo izgnal blues PMS
Obstaja datirane raziskave ki bi ga EPO lahko razbremenil Simptomi PMS kot so razdražljivost, razpoloženje in celo napihnjenost. Spet zaradi GLA, ki sproži kemično reakcijo, ki naj bi preprečila PMS.
kako osrečiti svojega soproga
TO Študija iz leta 2010 nadalje potrdil, da dodatki, ki vsebujejo EPO (vendar so tudi pakirani z vitamin B-6 in vitamin E. ) pomagal pri PMS. Seveda ne vemo, ali EPO ali drugi vitamini zaslužijo zasluge.
9. Blaži bolečine v prsih
Vaš čustva morda ni edina stvar, ki postane malce občutljiva, ko se zagrne rdeča plima. Če se vaše joške zalomijo na reg, vam EPO lahko pomaga.
Raziskave predlaga, da GLA v EPO zmanjša vnetje, ki povzroča vaš mesečni bolečine v prsih . Ista študija vključuje dnevne odmerke vitamina E, zato je težko reči, ali je samo kombinacija ali EPO pomagal.
10. Je balzam za bolečine v sklepih
Že veste, da je GLA v EPO protivnetna, kar pomeni, da lahko pomiri vse vrste bolečin - bolečine v prsih , bolečine v sklepih , in tako naprej.
TO pregled raziskave nadalje podkrepil trditve, da se odmerek EPO na dan ohrani artritis stran. Bonus - zdi se, da ni povzročil nobenih stranskih učinkov!
11. Zmanjšuje bolečine v živcih
Zdravstvene razmere kot diabetes pogosto prihajajo z nekoristno platjo bolečine v živcih , mravljinčenje, šibkost in občutljivost na ekstremne temperature. Dobra novica je, da GLA blaži simptome poškodovanih živcev.
V Študija 2014 od 70 ljudi s sladkorno boleznijo so udeleženci, ki so eno leto uživali EPO in vitamin E, zmanjšali bolečine v živcih.
12. Lahko bi vam dala bolj zdravo, gostejšo grivo
Ne glede na to, ali vam pest izpada, ali pa želite svojim ključavnicam dati nekaj dodatnega 'ooma', bi EPO lahko pomagal.
Raziskave so še vedno omejene, vendar arahidonska kislina v EPO je bilo znano za povečanje vašega potencial za rast las . In spet lahko protivnetne moči GLA pomagajo, da vaše lasišče postane srečnejše in bolj zdravo okolje za vaše lase.
13. Reklamiran je kot rešitev za hujšanje
EPO boste našli na kup dodatki za hujšanje , ampak kaj pravi znanost? Ne veliko, TBH.
Kot že veste, EPO vsebuje GLA, kar je omega-3 maščobne kisline . Raziskave predlaga uravnoteženje vašega Omega 3 in omega-6 vnos zmanjša tveganje za debelost . Torej, ja, na nek način je ohranjanje teh maščobnih kislin uravnoteženo del vzdrževanja zdrave teže.
Toda trditve, ki presegajo to, preprosto nimajo teže (namenjena besednjaki!). Celo starejše študije predlagamo, da EPO ne vpliva na prizadevanja za hujšanje .
Kakšna tveganja?
O EPO je bilo dovolj raziskav, da bi bili na splošno varni za kratkotrajno uporabo. Ampak ne pozabite - dodatki so precej neurejena panoga. Ne spadajo pod nadzor FDA, zato lahko pride do težav s kakovostjo in predlogi za odmerjanje.
Kar zadeva neželene učinke, ima vsaka vrtnica svoj trn, kajne? Tu so najpogostejši:
- glavobol
- mehko oz blaten kakec
- bolečine v želodcu ali želodcu
Če ste alergični na druge cvetoče rastline ali olja, bodite previdni pri zaužitju EPO. Pazite na te znake alergijske reakcije:
- otekanje ali rdečina v rokah ali nogah
- izpuščaj
- težave z dihanjem
- žvižgajoč kašelj ali drugi piskajoči zvoki
tl; dr
Olje jegliča (EPO) se že leta uporablja kot zdravilo za vnetja in številne druge kožne in zdravstvene težave. Potrebno je več raziskav, da bi ga priporočili kot klinično zdravljenje.
EPO v kombinaciji z vitaminom E lahko ublaži simptome, vendar ne sme nadomestiti zdravil, ki jih priporoča zdravnik.
Vedno uporabljajte najmanjši možni odmerek, da zmanjšate tveganje za neželene učinke. Posvetujte se s svojim zdravnikom o metodi EPO in odmerku, ki najbolje ustreza vašim stanjem.
