Ugotovite Svoje Število Angela
Želite izgubiti nekaj kilogramov? Tu smo. Ampak moraš biti zdrav. Nekatere metode hujšanja niso dokazane ali navadno tvegane, vključno z odvajali.
Mnogi ljudje mislijo, da so odvajala enostaven, hiter način za izgubo kilogramov. Toda IRL odvajala so ne učinkovit - ali celo varen način hujšanja. Tu je lowdown (skupaj z boljšimi rešitvami za hujšanje).
Getty Images
Kaj so odvajala?
Odvajala vam lahko sprostijo blato ali spodbudijo odvajanje blata. To pomaga vaši turdi, da prvič nastopi z manj nelagodja ali napetosti. A Pregled raziskav iz leta 2012 je pokazala, da večina pooperjev jemlje odvajala za zaprtje ali pred zdravniškim postopkom.
Različne vrste odvajal
Za vsakega obstaja nekakšno odvajalo sranje vprašanje . Tukaj je kako delujejo :
Maziva (flota): Olje (običajno mineralno olje) vam prekrije črevesje in poo. To vam zmehča blato in olajša prehod.
Poživila (Dulcolax, Senokot): Krčijo mišice črevesne stene, da lažje premikajo blato.
Mehčalci za blato (Colace, Surfak): Uganili ste! Ta odvajala mehčajo vaš kakelj, da zmanjšajo napetost in zaprtje .
Osmotiki (Magnezijevo mleko, MiraLax): Prenašajo vlago iz bližnjega telesnega tkiva v debelo črevo. To zmehča blato in sproži odvajanje blata.
Sredstva za povečanje prostornine (Metamucil, Benefiber, Citrucel): Te vlakno dodatki absorbirajo tekočino v črevesju, da se strdijo in zmehčajo.
Odvajala (lahko) vam pomagajo izgubiti težo vode
Nekatera odvajala pomagajo, da turdi absorbirajo več vode. To vam pomaga, da jih lažje odstranite. Toda pri tej metodi se voda iz drugih delov telesa splakne po stranišču takoj G. Hanky .
Torej, timordadoživite nekaj kratkotrajnega hujšanja - ampak to bo samo vodna teža. Odvajala nimajo vpliva na dejansko maščobo.
Postaja za dehidracijo
Veliko odvajal odvaja vodo iz preostalega dela telesa v debelo črevo. Zato je dehidracija super pogost neželeni učinek. Morašubitivaš vnos vode med jemanjem odvajal. To lahko pomaga preprečiti past za žejo.
Tu je nekaj simptomov, na katere morate biti pozorni:
Lahko se razvije elektrolitsko neravnovesje
Verjetno ste že slišali za elektrolite in veste, da so pomembni. No, govorice so resnične. Elektroliti so snovi, ki v vodi raztopijo elektriko. A Pregled raziskav iz leta 2004 pokazala, da so bistvenega pomena za delovanje vaših celic in tkiv na fleek.
Nekateri pogosti elektroliti so:
- natrij
- kalcija
- klorid
- fosfat
- kalij
- magnezija
Uporaba odvajala - zlasti pri zlorabi - lahko privede do neravnovesja elektrolitov. To lahko postane nevarno.
Ena majhna študija iz leta 1994 od 24 ljudi je ugotovilo, da lahko odvajala povzročijo večje spremembe ravni natrija in kalija v urinu. A večja študija iz leta 2012 od 2.270 ljudi je pokazalo, da odvajala povečajo splošno tveganje za pojav elektrolitov.
Simptomi vključujejo:
- žeja
- utrujenost
- šibkost
- bolečine v mišicah
- palpitacije srca
Več resni neželeni učinki vključujejo:
poroka vere brezhneve
- jejte
- epileptični napadi
- zmedenost
Tveganja zlorabe in odvisnost
Zloraba odvajal je, če jemljete odvajala pogosteje, kot bi morali, da bi izgubili težo. Lahko je zelo nevarno in je tudi precej pogosto.
Pregled raziskave iz leta 1995 je pokazal, da se zloraba odvajala pojavlja po ocenah 4 odstotke ljudi. A Pregled raziskav iz leta 2012 je pokazala, da je zloraba odvajala pogosta pri ljudeh z prehranjevalna motnja (ED) kot anoreksija ali bulimija nervoza.
TO Študija 2002 je tudi predlagal, da je zloraba odvajal pogosta pri debelih in najtežjih najstnikih. Ampak ne pozabite,kdorkolilahko zlorablja odvajala.
Tveganja zlorabe odvajala
Zloraba odvajala lahko privede do dolgoročne in celo življenjsko nevarne razmere . Tej vključujejo:
- dehidracija
- rektalni prolaps
- črevesne poškodbe
- kronično zaprtje
- elektrolitsko neravnovesje
- sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
- škodo na vašem živci in mišice debelega črevesa
- kratkoročne ali dolgotrajne poškodbe vašega prebavnega sistema
Simptomi zlorabe odvajala
Zloraba odvajala lahko povzroči ogromno stranskih učinkov. Morda boste imeli več simptomov hkrati.
Manjši simptomi vključujejo:
- žeja
- utrujenost
- slabost
- driska
- bruhanje
- potenje
- glavoboli
- dehidracija
- zaprtje
PSA: Ne zanemarjajte manjših simptomov. Lahko so opozorilni znak, da nekaj ne gre.
Hujši simptomi vključujejo:
- omedlevica
- krvavo blato
- palpitacije srca
- mišična oslabelost
- občutek omotice
- tresenje ali tresenje
- kronične bolečine v želodcu
- intenzivni krči v trebuhu
- nihanja krvnega tlaka
Je zasvojenost?
Odvajala so običajno kratkoročno varna. Toda nekateri verjamejo, da lahko dolgotrajna uporaba povzroči odvisnost. Kaj pravi znanost?
Zasvojenost z odvajali je verjetno čustvena, ne fizično . Obstaja malo dokazov podpreti idejo, da je fizična odvisnost možna. Verjetnost, da boste postali nestrpni, je tudi malo verjetno . Potrebno pa je več raziskav.
čebulni sok za ponovno rast las moška plešavost
Zdravljenje
Če odvajala vplivajo na vaše zdravje ali srečo, takoj poiščite pomoč. Dolgotrajna uporaba lahko povzroči nevarne (in včasih nepopravljive) neželene učinke. Samo ne pozabite, niste sami ️. Nimaš se česa sramovati. Obstaja veliko neverjetnih virov, ki vam lahko pomagajo.
Dober prvi korak je klepet s svojim zdravnikom. Obiščete lahko tudi usposobljenega strokovnjaka za duševno zdravje ali poskusite a aplikacija za terapijo .
Niste pripravljeni na zdravnika? The Nacionalni inštitut za zlorabo drog ponuja vrsto brezplačnih storitev. Lahko se obrnete na nacionalno telefonsko številko za pomoč uporabnikom (SAMHSA) na naslovu 1-800-662-HELP (1-800-662-4357).
Na spletu so na voljo tudi dodatni viri svetovalne storitve, vroče telefonske linije in možnosti zdravljenja.
Drugi resni neželeni učinki
Tu je še nekaj možnih neželenih učinkov zlorabe odvajala:
Poškodbe jeter: To je redko, a mogoče. Ena Študija iz leta 1975 ugotovila, da je uporaba odvajal pri enem udeležencu prispevala k poškodbi jeter.
Poškodba ledvic: TO Poročilo o primeru iz leta 1994 je pokazala, da lahko prekomerna uporaba odvajal lahko povzroči odpoved ledvic.
Škoda na prebavilih: TO Študija iz leta 2001 je pokazala, da lahko zloraba odvajala vpliva na funkcijo GI in poškoduje trebušno slinavko
Rabdomioliza: TO Poročilo o primeru iz leta 2010 je pokazala, da je to stanje povezano z zlorabo odvajal. To je rezultat hitrega poslabšanja mišičnega tkiva, ki sprošča škodljive beljakovine v kri.
Boljši načrti za hujšanje
Če uporabljate odvajala za hujšanje - ali če jih uporabljate prenajedanje , čiščenje ali omejevanje - poiščite strokovno pomoč. Lahko vam pomagajo pripraviti načrt okrevanja. Obstaja toliko bolj varnih in boljših načinov hujšanja, ne da bi tvegali svoje zdravje.
Tu je nekaj varnih in preizkušenih načinov, kako lahko shujšate:
Pripravite si sadje in zelenjavo. So malo kalorični, a bogati z vlakninami in hranili. Bonus: ena študij je pokazala, da je uživanje več pridelkov povezano z nižjo telesno težo.
Odrežite sladkor. Okusno? Da. Predelana prigrizek? Tudi ja. Predelani sladkor je visokokaloričen, ima pa malo hranilne vrednosti. Študija iz leta 2001 je pokazala, da je pitje sladkih pijač lahko povezano z debelostjo. Odločite se za bolj zdravo sladilo, kot je stevia .
Povečajte glasnost vadbe. Telesna aktivnost - tudi na sprehodih - vam lahko pomaga pri hujšanju. A Pregled raziskav iz leta 2013 je pokazala, da vam lahko vadba pomaga pri ohranjanju teže, ko dosežete zdravo tarčo.
Poskusite vaditi nadzor nad porcijami. Še vedno lahko jeste vso svojo priljubljeno hrano. Samo uživajte v manjših delih. Tako lahko shujšate, ne da bi se počutili prikrajšane.
Bodite proteini. Zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin je odličen način za začetek dneva. To vseeno pravi znanost. A Študija iz leta 2010 je pokazala, da visoko beljakovinski zajtrk zmanjšuje apetit, zato se lahko izognete tistemu popoldanskemu prigrizku
To ni vredno
Edini razlog, da jemljete odvajala, je, da znova dobite #PoopGameStrong ali če vam zdravnik priporoči, da jih vzamete pred posegom. So ne dober način za hujšanje.
Odvajalamordavam pomaga spustiti nekaj začasnih kilogramov vodne teže, toda to je to. Tveganja ne odtehtajo koristi. Preprosto ni vredno fam.
