Ugotovite Svoje Število Angela
Ves čas boj? Dolgčas kot hudič (tudi pri seksu)? Vedno več časa preživljati sam? Ja, že smo bili tam. In verjetno je, da vaš partner preživi isto.
Odnosi v odnosih so normalni, hkrati pa se spreminja dinamika. Ko iz želje, da bi jim vsak dan strgali oblačila, preidete na mirnejši, bolj reden del zveze, postopek prilagajanja ne gre brez neravnin.
Vendar pa dejstvo, da so rute naravni rezultat napredujočih odnosov, ne olajša prebave - frustrirajoče, abrazivno in lahko celo postanejo strupene, če jih ljudje ne nagovarjajo in delajo po njih.
Čeprav je treba razmisliti veliko, je včasih lahko samo osvežitev vibracije dovolj, da stvari spet postavite na pravo pot.
Zato smo zbrali velik seznam načinov, kako skočiti v zapleteno razmerje.
Morda vam bo všeč
25 najboljših virov za krepitev kakršnih koli odnosovLjubezen do starosti: znanost v ozadju
'Bog, rad bi, da bi obstajala kakšna čarobna formula, ki bi nam pomagala, da se spet razumemo ...' No, magija je morda malo dosegljiva, toda kot vedno vas je znanost pokrila.
Glede na študijo, izvedeno leta 2011, so dolgoročno zadovoljstvo parov med seboj in uspeh njune zveze odvisni od nekaj ključnih dejavnikov: O’Leary KD, et al. (2011). Je dolgotrajna ljubezen več kot redek pojav? Če je odgovor pritrdilen, kakšni so njegovi korelati? https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550611417015
- pozitivno razmišljanje drug o drugem
- razmišljati drug o drugem, ko sta narazen
- ljubeče drug do drugega
- izmenjava novih in zahtevnih dejavnosti
- na splošno srečni tako v svojem življenju kot v skupnem življenju
- seksati
Sliši se čudovito - resnica pa je, da tako rekoč noben odnos ne sproža občutkov čiste blaženosti. Normalno je, da ljudje v dolgotrajnih odnosih prehajajo skozi pretoke intimnosti.
Čeprav smo vsi večplastni ljudje, ki so veliko več kot le razmerje ali služba, lahko naše počutje do našega partnerja bistveno vpliva na počutje, ko smo v mladosti, glede na pregled študij iz leta 2019 .Gómez-López M, et al. (2019). Dobro počutje in romantični odnosi: sistematičen pregled v mladosti in v odrasli dobi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6650954/
Uradne definicije ali časovnega okvira za zatišja v naklonjenosti ni, saj imajo v različnih odnosih različne oblike.
Vendar pa splošni znaki, da ste v kolotečini, vključujejo veliko borbe, dolgčas in izgubo zanimanja za spolne aktivnosti. Vsak del rute je treba nagovoriti - po želji se lahko zabavate, če pa se borite takoj, ko končate, to še vedno ni zdrava dinamika.
Tu je še nekaj rahlo zanič razlogi, da se ljudje zaljubijo .
Dobra novica ...
Ker so odnosi v odnosih pogost pojav, se ljudje zelo potrudijo, da bi našli načine, kako se iz njih izvleči.
Preden poskušate pomladiti odnos, ne pozabite, da ni nič narobe, če znova in znova izgubite malo strasti. Morda delate preveč ali ne dosežete enakomernega ravnovesja med svojim časom za intimnost in obveznostmi do drugih.
Morda imate vi ali vaš partner kronične zdravstvene težave, ki bi lahko ovirale spolno aktivnost ali zahtevale nekaj rešitev.
Dolga obdobja lahko preživite narazen zaradi potovanja, službe ali družine.
Ne glede na razlog je pomembno, da se v teh zatišjih potrudite, da ohranite zvezo - če seveda želite oba še naprej hoditi.
Na enak način, kot bi poskušali avto z izpraznjeno baterijo potiskati do konca, da bi sprožili elektriko, boste morda potrebovali malo masti za komolce, da se bo odnos spet premaknil.
Tu je vaš akcijski načrt za vrnitev zadovoljstva.
Dolgčas: Rusty dolgčas ali ga sprejmite
Dolgčas je plazeča grožnja v zvezi, ki lahko počasi razoroži vse zabavne dele. Poleg tega je udobno in se pogosto ne splača pretvarjati v prepir, zato se dolgočasja morda ne boste lotili, dokler ne bo prepozno.
1. Preizkusite (razburljive!) Nove dejavnosti
Seveda je deljenje dejavnosti in spominov ključnega pomena za ohranjanje odnosa. Če pa ves čas počnete iste stvari, se lahko ponavlja in muči.
Odvrnite se od blahov, tako da skupaj preizkušate nove in razburljive dejavnosti.
terrell owens slike
Odpravite se na vikend potovanje nekam, kjer še niste bili, najemite eScooter in se zadržite po najbližjem mestu (če so tam zakonito), pojdite na masažo za pare, prvič poskusite drsati - ne glede na to, ali je je nov, razburljiv in skupen.
In ne bojte se, da bi postali trapasti! Tudi neumni spomini so skrbniki. Stavimo, da se skupaj ne spominjate tistega časa, ko ste bili zelo dobri v drsanju, recimo tako.
In vam ni treba zapustiti hiše! Skuhajte večerjo goli (razen če imate kuhinjsko okno, ki gleda na ulico), igrajte se 'tla so lava' ali pa vadite svoje skrivalnice. Skupno igranje zelo pogosto podpira bivanje skupaj.
Še vedno izgubljate ideje? Poskusite razmisliti o vznemirljivih stvareh, ki ste jih počeli na začetku odnosa, in poustvarite te izkušnje ali znova obiščite lokacijo, kjer ste se srečali. Tudi sprehod po spominskem pasu bo sprožil pohajkovanje, ki vas navdihuje.
Razen če se niste srečali nekje dolgočasno, na primer v pisarni. (P.S. Pisarniška romanca je lahko nerodna in meje so pomembne .)
2. Ustvarite 'seznam parov'
Skupaj ustvarite seznam stvari, ki jih želite početi skupaj v paru, brez zahteve po navdušenju. Ni nujno, da je vse skupaj blazno adrenalinsko.
Včasih je najbolje sprejeti dolgočasno - to ne pomeni, da vsakdanje življenje še vedno ne more nahraniti in povezati vaju.
Morda obljubite, da boste enkrat na teden skuhali večerjo (goli ali kako drugače), skupaj ustanovili majhen knjižni klub, v katerem boste prebrali isto stvar in klepetali o tem, ali pa skupaj začeli domači trening. Morda bi lahko celo dobili hišnega ljubljenčka.
Nato na seznamu izberite tri predmete in se jih lotite v naslednjih 3 mesecih. Če imate par v paru, lahko rastete skupaj, ne da bi potrebovali stalno stimulacijo. Cilji vam tudi pomagajo hranite slabe navade .
3. Odstranite zaslone iz spalnice
Nič ni narobe, če se stisnete in skupaj gledate smeti TV. Vendar pa v svojem domu potrebujete zatočišče brez zaslona, v katerem se lahko resnično povežete med seboj. Torej je lahko tudi tam, kjer spiš in tolčeš.
Odrežite zaslone, prenosnike, tablice in telefone terbodite pozorni drug na drugega.
Brezumno pomikanje ne vključuje ničesar, razen delnic družb za družbena omrežja. Tudi če gre zgolj za pogovor o dnevnih novicah ali dogajanju z družino vašega partnerja, bodite radovedni glede svojega partnerja.
Če ste tudi vi zaskrbljeni nad dogajanjem na ponovitvah Dawson's Creek 'Ali v profilu osebe, ki vam ni všeč, morda zanemarjate enega od najbližjih ljudi.
Tukaj je opisano, kako nehajte pomikati pogubo prek interneta, da lahko skupaj preživite malo kakovostnega časa.
4. Naredite mini zmenke
Preveč zaposlen za tedensko nočno zvečer?
Poskusite skupaj zajtrkovati, se sestati za kosilo ali si vsak večer določiti 20 minut za nemoten klepet - nobena motnja ni dovoljena. Poseben čas skupajpočuti se posebno, tudi če gre za resnično vsakdanje dejavnosti, kot je jedenje vrečk.
Eden od naših pisateljev je nadaljeval 300 Tinder datumov da vam zberemo nasvet za zmenke. Oh, žrtve, ki jih naredimo.
Bojna ruta: strinjam se, da se ne strinjam
Nič ne kvari zraka kot pljuvanje zaljubljencev. Čas je, da pridemo do korenine zadeve.
5. Komunicirajte o potrebah drug drugega
Vedno je bolje dati težke teme na razpravo.
Usteklepčevanje zamer in zadrževanje zamer lahko zmede, kako srečni ste v zvezi in sami sebi. Impett EA, et al. (2012). Zatiranje krije žrtvovanje: čustveni in odnosni stroški zatiranja čustev v romantičnih odnosih. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167212437249
Poleg tega se, ko razmerje ne izpolnjuje ene ali obeh vaših čustvenih in spolnih potreb, povečajo možnosti nezvestobe in nezadovoljstva, v skladu s prejšnjimi raziskavami iz leta 2006. Leandowski Jr. GW, et al. (2006). Nekaj manjka: Potrebujete izpolnitev in samoširitev kot napovedovalca dovzetnosti za nezvestobo. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16894700/
Zelo pomembno je, da partnerja obvestite, kdaj ne izpolnjuje pričakovanj ali da odnos ni takšen, kot bi si želeli. Vendar je to, da to predstavite na odprt, miren način in poslušate občutke svojega partnerja, bistvenega pomena za zagotovitev, da se to ne stopnjuje.
6. Ugotovite, kaj vam je všeč
Leta v razmerju ste včasih lahko tako navajeni na človekove pozitivne lastnosti, da nekoliko padejo v ozadje in v ospredje potiskajo muhe in draženja.
Pomembno je, da redno izražate hvaležnost s pozitivnimi povratnimi informacijami. Stalna negativnost se zdi v fazi rednih spopadov veliko bolj naravna. Toda če se aktivno odločite za prekinitev tega cikla, lahko obema pomagate popraviti dinamiko.
Izzovite se, da sedite in sestavite seznam stvari, ki so vam všeč pri vašem partnerju. Nato jih delite. (Če postane prevelik izziv, se boste morda morali vprašati, zakaj ste sploh v zvezi.)
kako izzvati bruhanje doma
Morali bi se imeti radi in se ceniti kot ljudje, tudi če včasih delate z različnimi nameni. Vedno je najbolje, da se k temu vrnemo.
7. Vadite skupaj
Ne samo, da dvobojno čiščenje znoja poveča motivacijo za vadbo, lahko tudi izboljša komunikacijo parov. Prav tako je zabavno in se počutite dobro.
Če se oba dobro počutite sami, je manj verjetno, da boste prišli v prostor, kjer se začnete prepirati.
Začnite s temi udarne vaje poskusiti skupaj.
8. Pogovorite se o težavah z ljudmi zunaj zveze
Morda se vam zdi, da je vaše podjetje vaše in nihče drug ne mora vedeti, da se spopadate s svojim partnerjem. Toda nova perspektiva bi vam lahko dala ideje, ki jih niste upoštevali, in pristope, ki bi jih lahko poskusili rešiti.
Parom je enostavno, da se za zaprtimi vrati zataknejo v enake stare vzorce borb. Poiščite torej nekoga, ki mu zaupate, da vam bo pomagal prekiniti ta vzorec. Če se ne počutite udobno v pogovoru z družino ali prijateljem, poiščite pomoč terapevt .
Tako boste lahko poskusili spremeniti izid konflikta.
Tudi prijatelji lahko prekinejo s teboj , in enako boli. Bodite prepričani, da delite pomembna sranja s tistimi, ki jih imate.
9. Če živite skupaj, si gospodinjska opravila enakomerno delite
To jehuuuuuuuugekicker. Ko prvič prideš z nekom, komaj pomisliš: 'O, ja, njihova tehnika pomivanja je tako dobra, da bodo pozneje v življenju tako koristni po domu ...'
Toda, ko se razburljivi deli nekoliko umirijo in si začnete deliti odgovornosti, lahko pride do tega, da kdo kaj počne.
Neenaka porazdelitev opravil lahko sproži vse mogoče argumente. Tudi če se ne lotevate istih opravil, si zagotovite, da si delite delovno obremenitev.
(Če pri gospodinjskih opravilih običajno niste tako organizirani, sledite navodilom končaj sranje .)
Ugotovite tudi, kaj je pri vašem partnerju udobno ali spretno. Morda ste strokovnjak za »naredi si sam«, vendar nikoli niste uporabljali pralnega stroja, ne da bi vsega skrčili - zato se držite tega, v čemer ste dobri.
Če se lahko naučite kaj o dveh opravilih, ki jih prej niste poznali, je to super. Toda vztrajati pri svojih močeh ni problem, če le oba opravita.
Bonus točke: V članku iz leta 2016 je bilo ugotovljeno tudi, da imajo možje in žene, ki skupaj opravljajo gospodinjska dela, več seksa.Carlson DL et al. (2016). Delitev gospodinjskih opravil in spolnih odnosov parov med spoloma: ponovni pregled. DOI: 10.1111 / jomf.12313
'Mislim, vsa naša oblačila so v pralnici, zato bi lahko tudi ...'
10. Po odpovedi se vrnite nazaj
Dobro obvladovanje nesoglasij - na primer z odpuščanjem in izogibanjem presoji - napoveduje več pozitivnih čustev in zadovoljstva v zvezi. Salvatore JE, et al. (2012). Okrevanje po konfliktu v romantičnih odnosih: razvojna perspektiva. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3060296/
Manj pomembno je razrešiti konflikt kot pa dobro ravnati drug z drugim, tudi če ni rešitve. Da, to je trpko, toda včasih se boste morali strinjati, da se ne strinjate. Uf.
Odpuščanje ni preprosta naloga (in ne pomeni, da ostanete v nasilnem odnosu) - a če se tega naučite, boste lahko neskončno srečnejši. Evo kako .
Brezseksna ruta: gole ambicije
Ko izkušnja s snemanjem hlač postane ... no, hlače, res.
11. Prenesite ga na splet
Internet je zakladnica informacij, interakcije in GIF-ov za mladičke. Toda tudi tam pohotni in radovedni pridejo raziskovat svojo spolnost in spoznati svoje meje.
Spletna spolna aktivnost (na primer gledanje pornografije ali kiberseks) sam ali s partnerjem lahko izboljša intimnost, kakovost in pogostost zabave v vaši spalnici s svojim S.O..Grov C, et al. (2011). Zaznane posledice priložnostnih spolnih dejavnosti na heteroseksualne odnose: ameriška spletna raziskava. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20174862/
Če skupnega gledanja pornografije še niste poskusili, se vam morda zdi čudno raziskovanje teme. Ampak verjetno je, da se vaš partner, če se počutite navdihnjeni zaradi svojega seksa, počuti enako.
Predlagati nove trike in igre, ki jih lahko preizkusite z etičnim spletnim navdihom (in jezikom in vsem drugim), je lahko Pandorina skrinjica, ki sta jo potrebovala oba.
Podobno, če bi radi samostojno raziskovali Internet seksi stvari, vam to lahko pomaga tudi, da v spalnico vnesete nove ideje. Vendar je preveč dobre stvari lahko manj čudovito - če se vam zdi tako porno prevzame vaše spolno življenje , malo olajšajte.
12. Ustvari 'fantazijski kozarec'
Ne pravimo, da morate stekleno posodo okrasiti s slikami Jona Snowa iz ' Igra prestolov '(Čeprav, če se s tem ukvarjate, pojdite na to).
Zapišite si vse domišljije, ki si jih želite poskusiti na ločenih listih. Vse jih zataknite v kozarec, nato pa izmenično pobirajte iz kozarca in odigrajte fantazije. Sprva se morda zdi nenavaden, vendar je to dobesedno bistvo.
Tukaj je nekaj ideje o igranju vlog da bodo vaši sokovi stekli. Mislimo na kreativne sokove. Očitno.
13. Seks uvrstite na urnik
Odvrzite idejo, da je spontani seks edini način za dober seks. Verjetno dnevi ne-modrih bonking ekstravaganc niso nujno za vami, ampak vsekakor minevajo.
In to je v redu. Dober seks je dober seks, če ga načrtujete ali ne.
Ko smo noro zasedeni, je lahko seks ena izmed prvih stvari, ki se nam izogne. Toda seks je ključnega pomena tudi za ohranjanje intimnosti in zadovoljstva v odnosih. Smith A, et al. (2011). Zadovoljstvo s seksom in odnosi med heteroseksualnimi moškimi in ženskami: Pomen želene pogostosti seksa. https://www.researchgate.net/publication/50377935_Sexual_and_Relationship_Satisfaction_Among_Heterosexual_Men_and_Women_The_Importance_of_Desired_Frequency_of_Sex
Če poznate telo svojega partnerja dovolj dobro, da hkrati spodbudi več orgazmov ali celo orgazem? Še bolje.Brody S, et al. (2010). Sočasni penisno-vaginalni seks je povezan z zadovoljstvom (spolnost, življenje, partnerstvo in duševno zdravje). DOI: 10.1111 / j.1743-6109.2010.02149.x
Zato si pripravite urnik za to in se ga držite. Ni treba, da je miselnost »SREDA OB 17.13. NAKITI! ' Če pa se zbudite, ko veste, da želite biti fizično blizu svojega partnerja, pozneje čez dan plavajte po zamisli o seksu. Morda vam bo pomagal, da boste prišli v razpoloženje.
In če dejstvo, daseks pokuri kalorijeni dovolj motivacija, ne vemo, kaj je.
14. Sext, ko ste narazen
V nadaljevanju dneva bo zgradilo pričakovanje za zabavne čase.
Vendar je predvidevanje zgradbe ključnega pomena. Že nekaj časa ste skupaj in poznate meje druge osebe. Začnite tako, da jim sporočite, da o njih razmišljate na poredne načine, in stopnjujte spolno napetost na načine, s katerimi se boste oba počutili udobno.
Umazan govor je veščina, ki si jo je vredno zgraditi v dolgoročnem odnosu - evo kako .
15. Stresite stvari
Če ste navajeni dolgih, počasnih sej, spremenite rutino, tako da občasno pospešite ali se nagibate na neobičajnih mestih.
Seks se ponavadi počuti odlično - to je rutina, ki začne naribati. Če se med dolgotrajno zvezo prijetno počutite drug drugega, ni nujno, da vam je dolgčas.
16. Ne pozabite na neseksualni dotik
Objemki, masaže, roka zdrsnila okoli pasu - vsi ti majhni ukrepi lahko povečajo občutek naklonjenosti. Včasih se nam zdi, da hrepenimo po seksu, ampak v resnici si želimo le dobro ljubko ali znak, da si želi partner še vedno biti fizično blizu.
Razširite tiste majhne kretnje, dotike in znake, ki kažejo na edinstveno fizično povezavo, ne da bi vodili vse do seksa. Posledično se bo seks počutil veliko bolj naravno, ko bodo trenutki vzburjenja in elektrike.
Za naše bralce moškega je tako, kako mazite, ne da bi dobili košček.
Splošna ruta
Ker včasih preprosto ne morete natančno določiti stvari, ki gredo narobe.
17. Naj vam ne bo nerodno iskati zunanje podpore
Verjetno ni dobra ideja predlagati terapijo parom le 6 tednov zveze. Toda za pare, ki iščejo dolgoročno srečo, je terapija ali svetovanje za pare zelo razumna (in včasih potrebna) izbira.
Ne priznava poraza - noče sprejeti poraza. Včasih preprosto potrebujete zunanjega, nepristranskega posrednika. Terapija za pare lahko to ponudi.
Ukrepati morate, če bo popravilo vajinega odnosa več dela, kot je vredno .
18. Ne pozabite, da vseh odnosov ni vredno prihraniti
Da, odnosi prehajajo skozi faze bližine in kratkih razkolov. Včasih pa ljudje preprosto niso združljivi.
Če je grenkoba in zamera v zvezi dosegla raven čustvene, fizične ali spolne zlorabe - to nikoli ni v redu. Če vas slabo obravnavajo, pojdite hudiča od tam.
Nekdo, vreden vašega časa, vas zasluži več. Če se počutite ujete, pritiskate ali ne morete zapustiti nasilne zveze, Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini vam lahko pomagajo določiti vaše naslednje korake.
Tudi mi smo sestavili 22 drugih virov za pomoč, če ste žrtev nasilja v družini.
19. Najprej delajte na sebi
Obdajanje z ljudmi, ki vas osrečujejo, vas presenetljivo osrečuje.
In če ste prepričani vase, pomeni, da boste bolj verjetno iskali prijateljstva in odnose, ker ti ljudje nekaj dodajo v vaš svet, ne zaradi potrebe.
ines rau kot moški
Zadovoljstvo v odnosih je vezano na zadovoljstvo skozi vaše osebno življenje. Bolj ko je oseba srečna na splošno, bolj verjetno je, da bo v danem razmerju. Duhovnik JB. (2013). Anksiozne motnje in kakovost odnosov s prijatelji, sorodniki in romantičnimi partnerji. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23033057/
Ne zanašajte se na partnerja, da bo vaše življenje super. Namesto tega si prizadevajte, da bo vaše življenje izpolnjeno in pozitivno, ne glede na to, s kom hodite. Srečna žena, srečno življenje? Bolj kot srečenti, vesel vse ostalo.
Citiram velikega filozofa RuPaula: Če se ne morete imeti radi, kako hudiča boste imeli radi nekoga drugega? In ja, milahkoimej Amen, najlepša hvala.
Tukaj je opisano, kako začeti krepitev zaupanja ravno to sekundo.
tl; dr
Odnosi so težki. Začnejo upočasnjevati na področju dejavnosti (in na spolnem) in se lahko spremenijo v spore in slabo voljo.
Vendar smo tukaj vsi odrasli. Če boste odkrito komunicirali in se z radovednostjo, spoštovanjem in potrpljenjem približali svojemu partnerju, vas bodo premagale številne neravnine, s katerimi se boste soočili.
Ni treba, da ste v nobeni zvezi, ki vas osrečuje - obogatili naj bi vam življenje, ne pa vas obremenjevali z obveznostmi in obžalovanji. Če se tako počutite, morda niste bili pripravljeni na dolgotrajno ljubezen.
Vse rute pa niso slab znak. Včasih je preprosto vaš odnos se sčasoma spreminja - in to je naravno.
