Ugotovite Svoje Število Angela
Včasih potrebujete samo skledo žit. Nekaj v tem je nostalgično in le nekoliko čarobno, kar obuja spomine na sobotne jutranje risanke in slabo-sladko žitno mleko.
Toda v tem je težava: boleča sladkost. Večina žit (tudi tistih, ki se otrokom ne tržijo) je napolnjenih s sladkorjem - ni potreben marmeladi ali mleko, ki spreminja barvo!
Na srečo obstaja veliko možnosti, ki so popolnoma brez dodanega sladkorja, in celo nekatere, ki imajo dovolj ogljikovih hidratov, da so keto prijazne. Tu so naši najljubši.
Kaj iskati
Žita so resen posel. Posel z žiti? Kakor koli že, preden začnemo, določimo nekaj izrazov.
Zapleteno pri dodanem sladkorju je, da ima več kot 100 različnih imen, ki jih lahko najdete na etiketah sestavin (saharoza, koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze, glicerin in med, če jih naštejemo le nekaj).
Najboljši način za preverjanje dodanega sladkorja je torej pogled na oznako hranilne vrednosti. Želeli boste izbrati žito, ki vsebuje 0 gramov dodanega sladkorja.
Koristni namig: Če želite zmanjšati skupni sladkor, ko jeste žitarice, namesto kravjega mleka, ki vsebuje naravni sladkor, uporabite nesladkano mleko na rastlinski osnovi.
Vodnik za določanje cen
S to legendo določite razpon cen za unčo teh žit.
- $ = pod 0,76 USD za unčo
- $$ = 0,76–1,50 USD za unčo
- $$$ = nad 1,50 USD za unčo
Najboljša žita brez dodanega sladkorja
Ta žita niso brez ogljikovih hidratov. Pravzaprav so mnogi narejeni iz polnovrednih žit, bogatih z ogljikovimi hidrati. Vsi pa so nesladkani in brez dodanih sladkorjev.
Tri želje Nesladkana žita brez žit
Ta možnost brez glutena je narejena iz našega najljubšega živahnega fižola: čičerika ! Je tudi veganski in ima spodoben del beljakovin (redkost v žitnem svetu).
Prehrana na 3/4 skodelice (35 gramov):
- Skupni ogljikovi hidrati: 15 gramov
- Sladkor: 0 gramov
- Dodan sladkor: 0 gramov
- Vlaknine: 3 grame
- Sladkorni alkoholi: 0 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 12 gramov
Cena: $$
Kashi 7 polnozrnatih vdihov
Ta napihnjena žita je narejena iz pšenice, rjavega riža, ovsa, ječmena, tritikale, rži, ajde in sezamovih semen. Vsekakor dvignite polje, če poskušate nadgraditi svoj polnozrnat igra.
Prehrana na 1 1/2 skodelico (40 gramov):
- Skupni ogljikovi hidrati: 32 gramov
- Sladkor: 0 gramov
- Dodan sladkor: 0 gramov
- Vlaknine: 4 grame
- Sladkorni alkoholi: 0 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 28 gramov
Cena: $
Arrowhead Mills Natural Puffed Corn žita
Ta žitarica ima eno samostojno sestavino: koruzo. Brez dodanega sladkorja ali soli je z njimi popolna skleda žit mandljevo mleko ali odlična hrustljava malica sama.
Prehrana na 1 skodelico (16 gramov):
- Skupni ogljikovi hidrati: 12 gramov
- Sladkor: 0 gramov
- Dodan sladkor: 0 gramov
- Vlaknine: 2 grama
- Sladkorni alkoholi: 0 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 10 gramov
Cena: $$
Nature's Path Rice Puffs
Ste pripravljeni na nekaj hrustljavih prigrizkov iz riževih žit na naslednji ravni? Začeti moram z riževim žitom naslednje stopnje. Žitarice z eno samo sestavino so narejene samo iz vdihanega organskega rjavega riža.
Prehrana na 1 skodelico (16 gramov):
- Skupni ogljikovi hidrati: 13 gramov
- Sladkor: 0 gramov
- Dodan sladkor: 0 gramov
- Vlaknine: 1 gram
- Sladkorni alkoholi: 0 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 12 gramov
Cena: $
Barbara’s Shredded Wheat
Ta razrezana pšenica iz Barbare se ponaša s 5 grami vlaknin na porcijo, kar je največ na tem seznamu. To bo zagotovo pomagalo spodnjim stvarem premikajte se gladko . Vsebuje tudi samo eno sestavino: polnozrnato.
Prehrana na 2-piškotno (40-gramsko) porcijo:
- Skupni ogljikovi hidrati: 32 gramov
- Sladkor: 0 gramov
- Dodan sladkor: 0 gramov
- Vlaknine: 5 gramov
- Sladkorni alkoholi: 0 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 27 gramov
Cena: $
Instant ovsena kaša Nature's Path brez glutena
Raje vroče žitarice? Ta paketi ovsene kaše iz Nature’s Path so veganski in brez glutena. Samo previdno izbirajte druge ovsene kosmiče, če imate intoleranco za gluten, ker ne vse ovsene zajamčeno ne vsebujejo glutena.
Prehrana na 1-paketno (40-gramsko) porcijo:
- Skupni ogljikovi hidrati: 34 gramov
- Sladkor: 1 gram
- Dodan sladkor: 0 gramov
- Vlaknine: 6 gramov
- Sladkorni alkoholi: 0 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 28 gramov
Cena: $
Najboljše keto prijazne možnosti
Ta keto prijazna žita vsebujejo malo ogljikovih hidratov. Večina jih lahko vsebuje nič kaloričnih sladil stevia skupaj s sladkornimi alkoholi.
Highkey zamrznjene beljakovinske žitarice
Na vašem manjka sladka, hrustljava žita keto dieta ? Highkey ve, kako se počutiš. Ta žitarica je sladkana z menihom in alkoholnimi sadeži ter pakirana z beljakovinami, da boste lahko siti.
Prehrana na 1/2 skodelice (28 gramov):
- Skupni ogljikovi hidrati: 11 gramov
- Sladkor:<1 gram
- Dodan sladkor: 0 gramov
- Vlaknine: 3 grame
- Sladkorni alkoholi: 8 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 0 gramov
Cena: $$
Žitna šola Arašidovo maslo Žita
Te arašidovo maslo puffi vsebujejo veliko beljakovin in so priročno pakirani v vrečke za enkratno porcijo. Imamoserijskipomanjkanje samokontrole pri žitih, zato so te vrečke z nadzorovanim porcijam A ++.
Prehrana na 1-vrečko (26 gramov):
wiki justina verlanderja
- Skupni ogljikovi hidrati: 5 gramov
- Sladkor: 0 gramov
- Dodan sladkor: 0 gramov
- Vlaknine: 0 gramov
- Sladkorni alkoholi: 4 grame
- Neto ogljikovi hidrati: 1 gram
Cena: $$$
Čarobna žlica sadna
Ta svetlega žita je vrnitev v škatlo. Barve prihajajo iz naravnih virov, kot so kurkuma , spirulina in zelenjavni sok, sladka pa se z menihom, stevijo in drugim naravnim nadomestkom sladkorja, imenovanim aluloza.
Prehrana na 3/4 skodelice (28 gramov):
- Skupni ogljikovi hidrati: 10 gramov
- Sladkor: 0 gramov
- Dodan sladkor: 0 gramov
- Vlaknine: 1 gram
- Sladkorni alkoholi: 6 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 3 grame
Cena: $$
Livlo Granolo Čokoladni lešnik Keto Granola
Najboljše pri žitih je, kako široki so okusi. Piškoti, cimetov toast, toaster pecivo? Ja, ja in ja. In zdaj lahko s to keto prijazno poskrbite tudi za hrepenenje po lešniku in čokoladi granola .
Prehrana na 1/3 skodelice (35 gramov):
- Skupni ogljikovi hidrati: 10 gramov
- Sladkor: 1 gram
- Dodan sladkor: 0 gramov
- Vlaknine: 4 grame
- Sladkorni alkoholi: 5 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 1 gram
Cena: $$
Diabetično kuhinjsko mandljevo maslo Granola
Druga z vlakninami bogata izbira, ta keto prijazna granola je narejena iz oreščkov in konopljina srca prevlečeno z nesladkanim mandljevim maslom. Še najboljše pa je, da je popolnoma brez sladkorja in sladil. Podpiši. Nas. Gor.
Prehrana na 1/3 skodelice (36 gramov):
- Skupni ogljikovi hidrati: 9 gramov
- Sladkor: 1 gram
- Dodan sladkor: 0 gramov
- Vlaknine: 5 gramov
- Sladkorni alkoholi: 0 gramov
- Neto ogljikovi hidrati: 4 grame
Cena: $$
Zgrabite svojo najljubšo skledo in se potopite vanjo!
