Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
Ali jepreveč mericalitur-mer-ic? Kakor koli že rečete, kurkuma je začimba vseh zvezd, ki vsebuje veliko možnosti. Evo, zakaj je čaj iz kurkume antioksidant, ki spodbuja vaše telo.
Razlitje čaja s kurkumo
Kurkuma(akadolga kurkuma) je starodavna začimba, povezana zingver. Zaradi tega ga pogosto imenujejo zlata začimba živahno rumeno-oranžne barve , in se že tisočletja uporablja kot zdravilno zelišče.
Kurkuma je naravni vir antioksidanta kurkumina. Ta močna spojina ima ubijalske protivnetne in imunsko spodbudne lastnosti. Pitje kurkume kot čaja je eden najučinkovitejših načinov uživanja njenih koristi za zdravje. Lahko ga pripravite v prahu ali z naribanimi koreninami.
Številne prednosti čaja s kurkumo
Jabolko na dan odvrne zdravnika, a kurkuma je še boljša. Dnevna skodelicazlata začimbaima neverjetno dokazane koristi za zdravje.
1. Zmanjša bolečino pri artritisu
Kurkuma ima fantastične protivnetne lastnosti. A 2016 pregled ugotovili, da 1.000 miligramov ekstrakta kurkume zmanjša bolečino pri ljudeh z artritisom. Odločilo se je tudi proti komercialnim zdravilom za bolečino, kot je ibuprofen.
2. Okrepi vaš imunski sistem
Vrzite imunskemu sistemu zeliščno rešilno vrv. Dokazano je bilo, da kurkumin pomagajo imunski funkciji zaradi svojih antioksidativnih, protivnetnih, protivirusnih in antibakterijskih lastnosti. To je veliko antis!
3. Pomaga pri zdravju srca
Visok holesterol lahko povzroči večje tveganje za bolezni srca in ožilja. A Pregled 2017 od sedmih študij je pokazalo, da je uživanje kurkume pomagalo znižati raven LDL holesterola (slabe vrste) in trigliceridov ️.
4. Pomaga pri preprečevanju rak (in morda pomaga pri zdravljenju!)
Kurkumin je lahko možno zdravilo za raka, študij so pokazali. Pomaga pri spodbujanju zdravega celičnega delovanja. To pomaga zmanjšati širjenje rakavih celic.
Kurkuma lahko pomaga tudi pri oblikovanju imunosti pri tistih, ki se zdravijo. A 2015 študija je pokazala, da je kurkumin pomagal obnoviti normalno imunsko funkcijo pri tistih, ki se borijo proti raku.
5. Pomaga pri obvladovanju ulceroznega kolitisa (UC)
Kurkuma pomaga ohranjati imunski sistem v vrhunski obliki, hkrati pa zmanjšuje vnetja. To je čudovita novica za tiste z UC.
UC vname debelo črevo in danko. Lahko povzroči bolečino, krče in krvavitev iz klošarja. Zdravila ni, zato je obvladovanje simptomov ključnega pomena. A 2018 pregled ugotovili, da je kurkumin v kombinaciji z zdravljenjem z melaminom bolj kot pri placebu izboljšal simptome UC. Woo!
6. Pomaga pri obvladovanju sindroma razdražljivega črevesja (IBS)
Podobno kot pri ulceroznem kolitisu tudi sindrom razdražljivega črevesja (IBS) pogosto pomeni bolečino, krče in pogosto pojavljanje.
TO Študija na živalih iz leta 2012 je pokazala, da kurkumin lahko upočasni praznjenje želodca. Toliko časa traja hrana, da zapusti želodec in se odpravi do tankega črevesa. Manj potovanj na stranišče? Da, prosim. Za potrditev te koristi je treba še vedno opraviti študije na ljudeh.
Ikone ličil iz 1930-ih
7. Pomaga pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni
Uživanje tega zlatega čaja vam bo morda pomagalo dlje trajati.
Raziskave študije na živalih kažejo, da je mogoče zaradi kurkume zmanjšati nevrodegenerativne razmere. Ugotovljeno je bilo, da kurkumin zmanjšuje poškodbe celic, vnetja in amiloidne obloge, ki se pojavijo pri Alzheimerjevi bolezni. Toda za potrditev teh koristi pri ljudeh je potrebnih več raziskav.
8. Pomaga pri preprečevanju poškodb in bolezni jeter
Jetra so eden največjih organov v telesu in imajo številne pomembne presnovne funkcije. Študije so ugotovili, da kurkumin lahko poveča žolč, ki je potreben za prebavo. Prav tako lahko zaščiti jetrne celice pred poškodbami in jih ohranja zdrave.
9. Pomaga pri obvladovanju diabetesa
Sladkorna bolezen tipa 2 prizadene 30 milijonov Američani. Kurkuma vam lahko pomaga, da ne boste imeli sladkorne bolezni. Študije so ugotovili, da ima kurkumin terapevtski učinek, ki bi lahko preprečil diabetes. Pomaga lahko tudi v boju proti insulinski odpornosti, ki je dejavnik resnosti diabetesa.
10. Pomaga pri obvladovanju pljučnih razmer
S kurkumo lahko dihate. To je protivnetno in antioksidativne lastnosti, je treba zahvaliti še enkrat. Kurkumin je odličen za obvladovanje pljučnih razmer.
TO Pregled 2017 je pokazala, da lahko kurkumin pomaga pri zdravljenju stanj, kot so astma, pljučna in cistična fibroza, pljučni rak in kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB).
11. Pomaga pri hujšanju
Če je vaš cilj izguba teže, vam lahko pomaga kurkuma.
TO Pregled 2019 ugotovil, da je kurkumin igral pomembno vlogo pri hujšanju. Udeleženci, ki so zaužili med 70 in 2400 miligrami na dan, so opazili zmanjšanje indeksa telesne mase (ITM), obsega pasu in teže.
Gremo strmo
Čaj iz kurkume ne more biti lažji. Vse kar potrebujete je vroča voda in čisti kurkuma v prahu . Uporabite lahko tudi naribano, mleto ali posušeno kurkumo. Da bi povečali biološko uporabnost kurkumina, razmislite o dodajanju črnega popra v čaj.
robin mccarthy craig t nelson
Če je to preveč osnovno, lahko dodate svoj spin. Tu je nekaj možnosti:
- Dodajte med za poljub sladkosti. Med je tudi odlična izbira zaradi svojih protimikrobnih lastnosti.
- Dodajte mleko, smetano, kokosovo olje ali ghee. To mu bo dalo bogatejši okus in pomaga pri absorpciji. Ščepec maščobe pomaga kurkumu, da se raztopi.
- Dodajte stiskanje limone ali limete. Dajte čaju nekaj citrusnega pridiha in vitamina C.
- Če se resnično želite zdraviti, poskusite zlato mleko . To je odlična alternativa jutranji skodelici joeja.
Če DIY ni vaša stvar, lahko tudi kupite vrečke čaja s kurkumo da lahko samo strmo pijete kot vsak drug čaj.
Previdno: Varnost in tveganja čaja s kurkumo
Čeprav je redko piti preveč čaja s kurkumo, lahko zelo velik odmerek kurkume povzroči neželene učinke, kot so:
- omotica
- driska
- slabost
- povečana kislost v želodcu (povečuje tveganje za razjede)
- redčenje krvi
Prav tako ne bi smeli vsi skočiti na čaj kurkuma. Po navedbah a Pregled 2017 nekatera zdravila se ne ujemajo s kurkumo. Ti lahko vključujejo:
- antidepresivi
- antibiotiki
- antihistaminiki
- sredstva za redčenje krvi
- nekaj kemoterapij
The Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje predlaga, da se izognete čaju s kurkumo, če ste noseči ali dojite. Ni dovolj študij, ki bi pokazale, ali ima kurkuma škodljiv učinek na bebe.
Kot vedno se posvetujte z zdravnikom, preden v prehrano dodate dodatke ali zelišča. Preveč dobrega lahko nekatere pogoje poslabša.
Spij
Zgrabi svoj vrček. Zavremo nekaj vode. Pripravite si pivo iz kurkume! Naj bo preprosto z žlico medu in nekaj črnega popra za absorpcijo. Ali pa si omislite zlato latte. Kakor koli vam je ljubše, je vaše telo pripravljeno uživati v koristih, ki jih prinaša.
