Ugotovite Svoje Število Angela
Najprej,ashwagandhapojavil se je naš radar - in zdaj ljudje pijejo toliko adaptogenov, da jim težko sledimo. Ampak počakaj & hellip; kaj so adaptogeni ponovno? Lahko se nekoliko zaplete, toda vedeti morate, da so to zdravilne rastline, za katere verjamejo, da pomagajo telesu, da se učinkoviteje odziva na fizične in biološke stresorje.
Ne glede na to, ali ste skeptik ali vernik, ne gre zanikati, da se adaptogeni vse bolj uveljavljajo (bodite pozorni na reishi maca latte, ki prihaja v kavarno blizu vas). Glede na to, kako enostavno se zlijejo s podobnimi smutiji , latte, tonike in še več, jih ni težko preizkusiti doma (potem ko zadevna zelišča kupite v trgovini z zdravo hrano ali na Amazonu).
Precej čudna z imeni, kot je & ldquo; čarobna luna & rdquo; ta in & ldquo; zlati regrat & rdquo; to? Razumemo. Vedno se lahko odrežete dodatkov za adaptogen za nekatere prekleto okusne pijače, ki jih vseeno pripravimo.
1. Čarobni adaptogeni Matcha Latte
Ta latte vam na žalost ne daje čarobnih velesil, lahko pa se počutite super čudovito. S tremi adaptogeni - astragalusom, ašvagando in maco - ima potencial za magijo za krepitev imunskega sistema. Toda to je komaj najboljši del. Matcha v prahu in kokosova krema ukradejo predstavo, tako da je okusno kremasta in ravno pravšnja sladka.
znaki, da se noče poročiti s teboj
2. Superfood mleko s čokoladnimi oreščki
Kdo je vedel, da je domače orehovo mleko tako enostavno? Da ne omenjam, to je noro okusno. Začnite z namakanjem indijskih oreščkov čez noč, nato dodajte vse sestavine v mešalnik in precedite skozi gazo. Ja, to je to! To mleko iz oreščkov je okrepljeno z mako in reishijem, začinjeno s crticami cimeta in ingverja. Za dodatno sladkost dodajte javorjev sirup.
3. Adaptogeni napitek za kavo iz hladne kave Banana
Kavni napitki so briljantni. Resnično bomo dali velik & ldquo; hudič da & rdquo; do jutranjih obrokov, ki vas spodbudijo. Ta smoothie naredi stvari na višji ravni z reishi in maco in postane še bolj kremast s pomočjo zamrznjene banane in indijskega masla. Če želite povečati faktor wow, zamrznite hladno pijačo v kocke ledu in mešano dobroto prelijte s cimetom.
4. Zlati regrat Latte
Domača latica s kurkumo doma ne pomeni težav - še posebej, če imate pri roki pasto s kurkumo (ki vas ta recept uči, kako jo pripraviti). Preprosto skuhajte čaj po svoji izbiri - uporablja se regrat, vendar je tudi kamilica odličen - in medtem ko je namočen, zmešajte toplo mandljevo mleko, kokosovo olje, kurkumino pasto in ashwagandho. Ko je peneč, čaj prelijemo z mešanico mandljevega mleka in po njem potresemo nekaj začimb.
5. Vroča čokolada poprove mete Adaptogen
Mi smo veliki ljubitelji zdrave (ish) vroče čokolade. Ta recept ohranja stvari klasične z mešanico posnetega mleka in vroče čokolade, odličnega okusa pa je tudi z mešanico vročega kakava iz gob in vaniljevim mandljevim mlekom. Njegova metina svežina izvira iz izvlečka poprove mete in okrasne sveže mete, adaptogena dobrota pa iz ašvagande ali mace (pravimo, da dodamo oboje).
6. Proti-anksiozni stres
In zdelo se nam je, da je dodajanje zelenjave v napitke dober trik & hellip; Izkazalo se je, da obstajajo neskončni načini za polnjenje napitkov, vključno z dodajanjem adaptogenov. Sladkost banane in manga prikrijeta grenak okus ašvagande (ki lahko zmanjša tesnobo, od tod tudi ime), tekoča pasijonka pa ji doda dodatno spodbudo (domnevne) mirnosti. Dodajte grški jogurt za nekaj dodatnih beljakovin in mleto laneno seme za dodajanje zdravih maščob. Bodite mirni, pijte naprej.
7. Čarobni Moon Tea Time Latte
Kaj je lunin čaj, vprašate? Ne skrbite, ne zahteva sestavin z Marsa. To je preprosto mešanica praškov za lajšanje PMS. Nekaj okusnih dodatkov: ashwagandha, maca, cimet, kakav in instant regrat. Toda zaradi česar je nadvse okusen je tahini, nepričakovan, a zadovoljiv dodatek.
8. Adaptogena kava Latte
Kava z 10 sestavinami se morda sliši ambiciozno (in vsebuje nekaj več sestavin, kot se običajno motimo), vendar ji dajte priložnost. Ne samo, da je narejen iz indijskega masla, kokosove smetane in medu (latte dream team), temveč vsebuje tudi gobji prah, mako in kolagen (adaptogena trojna grožnja). Preprosto skuhajte malo joeja, ga dodajte v mešalnik s preostalimi sestavinami, zavrtite in uživajte. Ne moremo obljubiti, da vam bo to spremenilo življenje, vsekakor pa bo spremenilo vaše jutro.
9. Eliksir orehovega mleka Adaptogen
To smo že povedali in še enkrat bomo rekli: DIY mleko iz oreščkov je pravzaprav enostavno. Če pa se raje ne motite, ta eliksir enako dobro deluje z orehovim mlekom, kupljenim v trgovini (orehovo mleko Elmhurst je naše najljubše). Narejen iz treh adaptogenov - ashwagandhe, rdeče mace in shatavarja - in okusnih dodatkov, kot so tahini, med in cimet, je zabaven (in zdrav) način za spremembo vaše adaptogene igre latte.
10. Smoothie iz sladnega čokolade iz cvetače
Ni skrivnost, da imamo radi cvetačo v smutijih. To je odličen način za doseganje kremastosti, če ne ljubite banane in ima vsestranski okus, ki se ujema s skoraj vsem. Ta napitek uporablja čokoladne beljakovine v prahu, mandljevo mleko, mako in kakavove zrnce, da popestri neopazno zelenjavo, z dodatnimi dodatki, kot sta reishi in mandljevo maslo. Če ste hrepeneči po sladkosti, dodajte banano ali jagode.
11. Jagodno mleko
Ena od domnevnih prednosti adaptogenov je njihova sposobnost, da pomagajo uravnotežiti hormone. Torej, če se ne počutite, morda poskusite to jagodno mleko. Preprosto zmešajte sveže jagode s kokosovim mlekom, tahini, mako in datlji ter takoj popijte. Mogoče se vaši hormoni nenadoma prilagodijo, lahko pa vam obljubimo, da bodo vaši brbončice zadovoljni.
12. Končni tonik
Kaj & rsquo; tako je & ldquo; ultimativno & rdquo; o tem vrhunskem toniku? Mogoče se ponaša z ne eno, ampak šestimi vrstami zdravilnih gob. Lahko so tudi obilne zdrave maščobe iz chia semen, lanenih semen in kokosovega olja ali protivnetni zagon kurkume. Ali pa je mogoče, da vsebuje vse našteto in je kljub temu presneto dobrega okusa. Ne glede na njegovo skrivnost smo v njej.
13. Slani smuti Tahini Maca
Ta smoothie je tako gost in kremast, da vam predlagamo, da preskočite slamico in jo zložite z žlico. Narejen iz tahinija, cvetače, mace, datljev, mandljevega mleka, beljakovin v prahu iz vanilije, morske soli in ledu, je tako dekadentno okusen, da smo na pol prepričani, da bi ga morali imenovati milkshake. Za popoln učinek, podoben sladici, prelijte s cimetom.
14. Mleko modre lune
Ta pijača nam pomaga tako trdno spati, da je zagotovo ne bomo prihranili niti enkrat v modri luni. Bledo modri odtenek dobi iz prahu grahovega graha (najdete ga na Amazonki ali ga zamenjate za najljubši čaj, vendar ne bodite žalostni, ko ni modre barve) in domnevne čarovnije, ki povzročajo spanje, nihče drug kot ašvaganda. Dodajte muškatni orešček, cimet in javorjev sirup, da bo še bolj prijetno in poskusite katero koli vrsto orehovega mleka (čeprav smo naklonjeni indijskim oreščkom).
15. Kakavov tonik
Vsi smo za objem vašega notranjega otroka, a za ta odrasli kakav bomo naredili izjemo. Če želite prihraniti čas pri bičanju zjutraj, naredite predhodno zmešan kozarec glavnih praškov - maca, reishi, tocos (ne, ne tacos), vanilija in kakav - in jih preprosto premešajte v mešalnik z orehovim mlekom, kokosovo olje, ščepec soli in kateri koli drugi dodatki, ki se vam zdijo všeč (trenutno imamo radi kardamom).
16. Adaptogeni lešnik Latte
Ko gre za adaptogene pijače, se zdi, da je pogosto manj. Najdete takšen latte s štirko svežega zraka s štirimi glavnimi sestavinami in možnostjo divjanja na dodatkih. Osnove vključujejo mleko na rastlinski osnovi (domače je plus), kuhano kavo ali čaj, lešnikovo maslo (katero koli orehovo maslo deluje, vendar je zaradi tega nepozabno) in sladilo po izbiri s predlaganimi dodatki, kot so maca, ašvaganda, in čebelji cvetni prah. Če ste hrepeneči po čokoladi, je malo kakava daleč stran.
17. Hibiskusov čaj Latte
Adaptogeni so ponavadi v kombinaciji z oreščnimi okusi, vendar so tudi odličnega okusa s hibiskusom in meto. Preprosto skuhajte vrečko čaja iz mete hibiskusa (tudi navadni hibiskus deluje) in zmešajte s toplim mandljevim mlekom, ašvagando, ingverjem in vanilijo v prahu. Ali nimate vanilije v prahu? Ekstrakt vanilije je popoln nadomestek.
18. Adaptogeni medenjaki Latte
Praznično navdihnjene pijače prinašajo vizije nebesne stepene smetane, zabuhlega marshmallowa in okrasne kapljice čokoladnega sirupa. Čeprav si je zabavno privoščiti, je lepo imeti tudi zdrave varnostne kopije. Ta medenjaški latte uporablja muškatni orešček, cimet, ingver in melaso, da ustvari tako priljubljeni okus medenjakov in je v kombinaciji z reishi, maco in mandljevim mlekom, da zmanjša sladkost in poveča koristi za zdravje. Zdaj so to zasluge za vesele počitnice.
19. Chai Latte z adaptogeni
Latte, ki zmanjšuje stres? Ja, to je nekaj. Dokazano je, da Ashwagandha zmanjšuje stres, izboljšuje osredotočenost in vam pomaga spati kot dojenček. In čeprav je razvpit po svojem ne preveč odličnem okusu, ga začimbe chai, uporabljene v tem receptu, naredijo legitimno okusno. Za nekaj dodatnega žganja dodajte žlico kokosovega olja.
20. Čokoladni Reishi Latte
Dobra novica, vsi: Mešalnika lahko za tega pustite nedotaknjenega. Preprosto dodajte vse sestavine - mandljevo mleko, kakav, reishi in kokosovo maslo so glavne zanimivosti - v lonec, zmešajte na zmernem ognju, dušite pet minut in vlijte v svoj najljubši vrček. Preprosto, nasitno, okusno & hellip; to latte je tisto, za kar so narejena jutra.
21. Smoothie iz mandljevega masla Maca Madness
Ta napitek s petimi sestavinami je čudovit. Narejeno iz mandljevega mleka, mandljevega masla, zamrznjene banane, mace in ekstrakta vanilije, je hkrati hranljivo in nasitno. Radi eksperimentiramo z različnimi oreščkovimi mleki in masli - indijski orešček ga naredi še bolj dekadentan - in vržemo žličke drugih adaptogenov, kot sta ašvaganda ali reishi. Še en okusen dodatek: cimet.
