Ugotovite Svoje Število Angela
Ste imeli ch-ch-ch-chia hišni ljubljenček odraščati? Ista rastlina chia, ki je rasla kot dlaka iz starošolskih figur iz terakote, je znova priljubljena. Pripravite se, da se boste zaljubili v novega trendovskega prijatelja: olje iz semen chia.
Ohlamour Studio / Stocksy United
Prednosti za vašo kožo
Rastlinska olja (govorimo o nosilnih oljih, kot je organsko seme chia, kokos , jojoba in šipek) so naraščajoče superzvezde za nego kože.
Študije kažejo ta olja lahko zmanjšajo vnetje (dobra novica za reševanje izpuščaji in akne ). Lahko celo pomagajo pri celjenju ran in popravijo kožno pregrado.
Pomaga vlažiti kožo
'Chia olje iz semen je pridobljeno iz puščavske rastline, zato je zadržano vodo in vlago v težkih okoljih,' pojasnjuje dermatolog s certifikatom Dr. Scott Paviol .
'Vsebuje obilo esencialnih maščobnih kislin - omega-3 in omega-6 -, ki pomagajo ustvariti vlažno pregrado med kožo in zunanjim okoljem, kar zmanjšuje transepidermalno izgubo vode (TEWL), ki kožo dehidrira.'
Raziskave je celo pokazal, da lahko olje chia semen pomaga bolnikom s končno odpovedjo ledvic ohraniti vlažnost kože. (To je skupina, pri kateri obstaja večje tveganje za spopadanje razpokan , suha ali srbenje kože .)
»Najbolje je, da olje iz chia semen nanesemo po prhanje ali kopanje, ko vaša koža najbolje absorbira vodo, «priporoča Paviol. »Pomaga pri zapiranju vlage in s tem debelim in hidrata kožo. '
Ščiti pred nekaterimi tipi kože
' Ker olje iz chia semen vsebuje antioksidanti in polifenoli, pomaga preprečevati poškodbe DNK zaradi sonca in okolja, «pravi Paviol.
O tem 68 odstotkov olja v chia semenih je alfa-linolenska kislina (ALA) , omega-3 maščobna kislina, ki jo najdemo v rastlinski hrani. ALA velja za „ zdravilna maščoba ”Za vašo kožo. Obeta se kot varno zdravljenje številnih kožnih motenj ekcem , luskavica in akne .
Prednosti za vaše lase
Olja imajo tudi pomembno vlogo pri ščiti vaše lase pred škodo. 'Podobno kot koristi za vašo kožo lahko tudi olje chia semen pomaga ohranjati vlago in hidracijo vaših ključavnic,' pravi Dr. Laura DeCesaris , zdravnik funkcionalne medicine in klinični nutricionist.
»Visoka vsebnost maščob in beljakovine vsebnost je negovalna za lase, lokalna uporaba olja pa ohranja zdravo lasno dlako in preprečuje lomljenje. '
Zato balzami običajno vsebujejo naravna (rastlinska) ali sintetična (silikonska) olja. Študije pokažite, da pomagajo zmanjšati statično elektriko, povečajo sijaj in prostornino ter poskrbijo za vašo lasje bolj obvladljive .
Ta olja se zlahka sperejo v trdnem stanju šampon sesh, zato je pomembno, da jih dopolnite s svojim balzam .
Koristi za vaše zdravje
Chia semena so sicer lahko majhna, vendar imajo veliko hranil. 'Chia semena so polna beljakovin, vlaknin in zdravih maščob,' pravi DeCesaris.
To pomeni, da imajo tudi nekaj zelo sladkih koristi za vaše telo, če zaužijete olje iz chia semen.
Zdravje srca
Maščobne kisline so zelo pomembni za ohranjanje zdravja srca. Študije nakazujejo, da so omega-3 pomemben način za zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja.
A čeprav so omega 3- in 6-maščobne kisline bistvene za delovanje celic vašega telesa, teh spojin ne proizvaja naravno. Ekološko Chia semena olje je odličen rastlinski način za pridobivanje več teh pomembnih hranil.
FYI:Samo zapomnite si, olje iz chia semen ima samo eno vrsta omega-3 : ALA. Telo lahko to uporabi za izdelavo drugih oblik (EPA in DHA), vendar je zelo neučinkovito. Še vedno boste morali jesti veliko hrane, bogate z EPA in DHA (na primer ribe ) ali vzemite dodatek omega-3 da bi dobili največje koristi za svoje srce.
Zdravje možganov
Maščobne kisline v olju iz chia semen so tudi dobre za vašo nogo. Omega-3 in omega-6 sta bistvenega pomena za zdravje možganov , zato se prepričajte, ali jih s svojo prehrano uživate dovolj.
Ena študija kaže, da lahko chia semena pomagajo izboljšati vaš spomin in celo povečajo vašo inteligenco. Toda ta raziskava se je osredotočila izključno na skupino mladih odraslih.
'Potrebnih je več študij, da bi ugotovili, ali so ti rezultati uporabni za celotno populacijo,' pravi DeCesaris.
znaki, da me globoko ljubi
Protivnetno
»Chia olje je eden najbogatejših botaničnih virov omega-3 maščobnih kislin, znan po svojih protivnetne lastnosti , «Pravi DeCesaris.
„Omega-3 maščobe, kakršne najdemo v olju chia semen, so v številnih študijah pokazale pozitivne, nevroprotektivne učinke na možgane ob dodatni uporabi in kot del protivnetna prehrana . '
tl; dr
Študije so hranila v olju iz semen chia povezale z veliko koristmi. Morda boste ugotovili, da vam daje srečnejšo kožo in lase, znižuje holesterol in izboljšuje spomin.
