Ugotovite Svoje Število Angela
Ko ste se s svojim zadnjim partnerjem preselili skupaj, morda to ni bila slika domače blaženosti, kakršno ste si predstavljali. Mogoče takoj, ko je najem potekel ste šli vsak svojo pot . Bila je pravilna odločitev, a morda ste se še vedno počutili nekoliko izgubljeno, ko ste sami. Sliši se znano?
Mogoče se sprašujete, kdo za vraga ste, potem ko ste toliko svojega (kapitala-S) Jaza zavili v nekoga drugega. Ali pa ste se zadnje leto počutili kot nekoga, ki skrbi za vas, in se ne spomnite, kako je preprosto paziti nase.
Obstaja način, kako se povzpeti iz tega kraja in spet najti svojega Jaza. Prihaja samo do vzpostavljanja novih navad.
Sadie Culberson / Stocksy
8 načinov, kako znova začeti postavljati prednostne naloge
Začneš se razvijati odnos do sebe spretnosti, ko si otrok. To je vseživljenjski proces, ki vam omogoča, da ste sprejeti in sočutni do sebe, se počutite kompetentne za dosego svojih ciljev, ukrepate kot svoj pristni jaz in resnično občutite vse radosti in razočaranja v življenju.
Ko pa se staramo in začnemo razvijati bolj zapletene odnose, lahko stvari začnejo postajati nekoliko motne.
»Pogosto ljudje ponavadi gradijo a soodvisnost v njihovem razmerju, ki jim omogoča, da jih opredelijo perspektiva ali ljubezen njihovih pomembnih drugih, «pravi Imani Wilform, licencirana terapevtka z Opolnomočite si miselno terapijo .
Tu je nekaj načinov, kako se (znova) naučiti, kako si postaviti prednostno nalogo, da boste lahko kot posameznik našli izpolnitev.
gejevske pričeske
1. Zaljubi se (nazaj) v lastne favorite
Še vedno naročite feferoni pico z gobami samo zato, ker je bilo to všeč vašemu bivšemu? Se vam zdi, da se izogibate določeni televizijski oddaji, ker ste ponovili negativno mnenje nekoga drugega o njej? Čas je, da te odločitve ponovno začnete sprejemati sami.
Resnično pomislite, kaj radi počnete, kaj stvari prinašajoveseljev svoje življenje, ko vam ni treba upoštevati nikogaršnjih želja. Katere knjige, filmi in dejavnosti vas privlačijo, ko jih nihče ne gleda?
2. Šolajte se sami
Če imate navdih, čas in disciplino, da se vpišete v razred, ki vas zanima, se odločite. Če ne, brez skrbi - za vsakim vogalom je veliko priložnosti za učenje, ki vam lahko pomagajo vzpostaviti novo strast.
Beri knjige, poslušaj novo podcasti , si izberite nov hobi. Wilform pravi: 'Učenje novih stvari lahko izboljša možgansko sposobnost in srečo, obvladovanje novih veščin pa samozavest in samospoštovanje.'
3. Odkrijte in se soočite s strahom
Potem ko smo se naučili živeti v pandemiji, je očitno upravičen razlog, da imamo več virov tesnobe. Morda niste več tako pustolovski kot nekoč. Ali pa ste morda tako dolgo v karanteni z drugimi storili nekaj o vašem občutku neodvisnosti.
Izogibanje novim izkušnjam strah lahko ustavi vašo povezavo s svojim resničnim jazom. Pogovorite se s prijateljem ali terapevtom o svoji zaskrbljenosti glede preizkušanja novih stvari. Če ga spregovorite, lahko bodisi razblinite strah, bodisi ugotovite, kakšna so dejanska tveganja.
4. Odnesite ga ven
Mogoče je veliko soodvisnih lastnosti, ki ste jih vzpostavili, povezano s preživljanjem toliko časa v določenem kraju, okolju ali kraju druge osebe.
Niso vsi na prostem tipa, vendar si vzamete malo časa narave ima sloves zniževanja stresa in prispevanja k čustvenemu počutju. Poskusite preživeti zunaj 15 minut in preverite, ali se vaše razpoloženje izboljša ali lahko ob svežem zraku pridobite novo perspektivo.
5. Izločite revijo
Potem ko se tako dolgo osredotočate na občutke drugih, je čas, da svojemu podarite nekaj intervala QT.
Dnevnik o tem, kaj preživljate, in vaša čustva vam lahko pomagajo na dva načina. Najprej vam dejanje, ko misli iztisnete iz glave in na papir, pomaga predelati občutke. In drugič, lahko se vrnete na zapise v revijah izpred tednov ali mesecev, da vidite, kako ste te občutke obdelali v preteklosti.
Če niste besednjak, raje poskusite skicirati ali narediti kolaž. Ni pravil za izražanje.
6. Meditirajte
Če ste meditacija prvič, to ni veščina, ki si jo morate zgraditi, preden jo lahko uporabite in izkoristite. V resnici gre za to, da preživite nekaj časa sami s svojimi mislimi. Najboljši del je, da lahko to storite kadar koli, kjer koli in noter kakorkoli ti izbiraš.
'Ta preprosta praksa izboljšuje splošno duševno zdravje, pomaga vam bolje spati, biti produktivnejši in biti prijaznejši do tistih, ki vas obkrožajo,' pravi Wilform.
7. Povečajte samooskrbo
Samooskrba je lahko eden tistih izrazov, ki ima splošen širok pomen, hkrati pa ima za posameznika zelo specifičen pomen. Preprosto: samooskrba je tisto, kar vam napolni baterije, pomaga vam proslaviti svojo pristno, čudovito samopodobo in vam pomaga, da se počutite najbolje v duševnem in telesnem smislu.
Skrb zase vam pomaga tudi, da se bolj zdravo povežete z drugimi, ko razumete, kako se izpolnite.
8. Vadite samo-sočutje
Ali tega nismo samo pokrili? Ne, samo-sočutje se razlikuje od samooskrbe. Sočutje ponuja sebi enake nežne besede in tolažilna dejanja, kot bi jih podal do prijatelja, ki preživlja nekaj težkega. Prav tako se ne kaznujete, ker se počutite, kot da potrebujete nekoga drugega.
Ko se učite postavljati prednostne naloge, se lahko počutite sebično in negativno občutite samohlad , kar je nasprotje samo-sočutja. Dajte si čas in prostor, da stvari ugotovite.
sezona raka 2021
Kako lahko te prakse postanejo orodja za življenjski slog?
Če mislite, da ste na nek način spodleteli, ker a razmerje se je končalo ali ste že nekaj časa samski, vam bo pomagal premik v perspektivi. Osredotočenost nase je dober, veljaven način, kako zacveteti v svojem življenju, ne glede na vaš odnos.
Če veste, kaj je vaše osebne vrednote so in jim dajo prednost, lahko ljudje pridejo in odidejo iz vašega življenja, ne da bi motili vaš občutek zase.
»Moramo spremeniti miselnost. Sami določite svojo srečo. Nihče ni zadolžen za to, da nas osrečuje, razen nas samih, «pravi Wilform.
Če želite dosledno skrbeti za svojo srečo skozi vse življenje, vključite zgoraj naštete nasvete in si občasno zastavite ta vprašanja:
- Kaj imam resnično rada in kako lahko izkusim več tega?
- Kaj me zanima in kje se lahko začnem učiti?
- Katere teme se pojavijo, če pustim, da se moje misli izlivajo ven?
- Ali se pogovarjam sam s seboj tako, kot bi se pogovarjal z nekom, ki me zanima?
Kdaj govoriti s profesionalcem
Skoraj nikoli ni slaba ideja, da poiščete strokovno podporo, če se želite bolje razumeti ali zbrati več orodij, da prebrodite zahtevno fazo. Terapija je še posebej pomembno, če steokrevanjeiz nasilne zveze ali pa se znajdete v ponavljajočih se slabih odnosih.
'Terapija vam lahko pomaga prepoznati in razumeti vzorce travme, ki ste jo doživeli,' pravi Wilform. 'Imate priložnost pridobiti jasnost in zaključek, da se na koncu ozdravite od travme in sprejmete, kdo ste in kaj si zaslužite.'
Nekaj virov za samoosredotočenje
Iščete mesto za začetek? Oglejte si te vire, ki vam bodo pomagali uresničiti naše predloge in se ponovno osredotočiti nase:
- Pojdi po zajčji luknji s Izbiranje možganov . Odkrijte svojo naslednjo obsedenost.
- Več o samo-sočutje od vodje v raziskavi na to temo.
- Raziščite milijon načinov meditacije Vpogled Timer .
- Spoznajte koristi za zdravje gozdno kopanje (hkrati pa veste, da lahko preživite čas na prostem na urbani klopi ali kjer koli drugje na prostem.
- Začnite svoj dnevnik s poziva k samoodkritju .
Spodnja črta
Obstaja veliko razlogov, da se lahko odklopite od svoje individualnosti, vključno z izgubo bližnjega prijatelja ali družinskega člana ali koncem zveze, ki je za nekaj časa določila vaše življenje. Lahko naredite nekaj za prednostno razvrstitev sebe in se osredotočite na to, da se ponovno seznanite s tem, kdo ste kot posameznik.
Vzpostavitev doslednih navad samooskrbe lahko prispeva k zdravemu občutku samega sebe, ne glede na to, kaj se dogaja v vaših odnosih / življenju. In v obdobjih osebnostne rasti ali posebej težkih prehodov je lahko tudi profesionalna terapija odlično orodje.
