Ugotovite Svoje Število Angela
Meditacija ni več samo stvar menihov in vseživljenjskih jogijev. Ljudje iz vseh družbenih slojev - z vsemi vrstami življenjastilov- se za izboljšanje dobrega počutja obračajo na meditacijo. In za to uporabljajo aplikacije.
Seveda je meditacija več kot le… sedenje tam. Gre za to, da ste še vedno fizično in duševno, da ostanete v sedanjem trenutku ter da se zavedate svojih misli in občutkov.
The koristi meditacije tako na področju duševnega kot fizičnega zdravja so temeljito preučevali, sodba pa je: Meditacija je resnično res dobra za vas.
Redna meditacijska praksa lahko povzroči manj depresije, močnejši imunski sistem , boljši odnosi, več ustvarjalnosti - če rečete, meditacija vam verjetno lahko pomaga.
Medtem ko nepotrebujejoaplikacija za meditacijo, aplikacije za meditacijo lahko zagotovo naredijo izkušnjo prijetnejšo in nekoliko lažjo. Lahko vas vodijo po pravi poti in vam pomagajo, da se osredotočite, če tiho sedenje samo po sebi preprosto ne reže.
Kako meditirati
Ni pravilnega ali napačnega načina meditacije. Vaša praksa je namenjena vam, zato jo lahko prilagodite svojemu življenju in urniku.
Nekateri radi meditirajo zjutraj, da bi svoj dan začeli bistre glave in občutka umirjenosti, medtem ko drugi meditirajo ponoči, da se iz stresnega dne zavijejo in razgradijo, kar jim omogoča, da se bolje sprostijo in spijo. Nekateri delajo oboje!
Zasedeni ljudje bodo z veseljem vedeli, da vam meditaciji ni treba nameniti veliko časa. Že nekaj minutna meditacija na dan lahko kaj spremeni.
Najpomembneje je, da najdete tisto, kar vam ustreza. Ko boste dejansko uživali v svojem početju, boste verjetno bolj verjetno, da se boste držali navade in nam zaupate, meditacija je navada, ki se je želite držati.
Če boste našli pravo aplikacijo za meditacijo, boste obogatili svojo prakso meditacije in svoje življenje. Zaokrožili smo osem aplikacij, za katere menimo, da so odlične možnosti za vse, ki se želijo poglobiti v meditacijo.
Kako smo izbrali
Med razvrščanjem vseh aplikacij za meditacijo smo našli te priljubljene oboževalce, ki jih oglašujejo tako strokovnjaki s tega področja kot tudi sami uporabniki aplikacij. Vsem je skupno naslednje:
- Imajo odlične ocene v trgovinah z aplikacijami Apple in Android.
- Delujejo tako na napravah Android kot iOS.
- So prijazni do začetnikov, hkrati pa so primerni za vse ravni.
- Imajo velike knjižnice vsebin in virov.
Najboljše aplikacije za meditacijo 2020
Najboljša aplikacija za meditacijo za začetnike: Headspace
Headspace je odličen za vsako raven izkušenj, a tečaji, ki jih ponujajo za začetnike, so vrhunski, zato je naša izbira najboljše meditacijske aplikacije za začetnike.
Strokovnjak za meditacijo Andy Puddicombe je glavni glas aplikacije. Pred vsakim 10-dnevnim tečajem vas popelje skozi tehnike, ki jih boste vadili. Začetniki lahko začnejo z 'Osnove', nato nadaljujejo s 'Osnove 2' in 'Osnove 3', da poglobijo svojo prakso.
Izberete lahko celo dolžino vaše vodene meditacije, začenši s samo 3 minutami - kot nalašč za tiste, ki želijo začeti počasi.
Poleg tega lahko za skoraj vsako meditacijo izberete, ali bi radi poslušali moški ali ženski glas, saj imajo vsi različne nastavitve. Preizkusite oba, ko začnete, da vidite, kaj je bolje, če vas pripelje v cono.
rdečelasi komiki
- Apple ocena: 4,9 zvezdice
- Google ocena: 3,4 zvezdice
- Osnovna različica: Brezplačna
- Headspace Plus: 12,99 USD na mesec (po 1 tednu brezplačno) ali 69,99 USD na leto (po 2 tednih brezplačno)
Najboljša možnost brezplačne aplikacije za meditacijo: Insight Timer
Insight Timer je aplikacija za meditacijo z največ možnostmi za uporabnike v njihovi brezplačni različici. Imajo več kot 45.000 brezplačnih vodenih meditacij, ki obsegajo 200 tem in nešteto inštruktorjev.
Toliko možnosti vam ne bo nikoli dolgčas in lahko preizkusite veliko različnih inštruktorjev, da vidite, s kom se najbolj spopadate. Plačljiva različica vključuje ekskluzivne tečaje Insight in druge vrhunske funkcije, kot je poslušanje brez povezave, vendar lahko s tem preživitetonvsebine z brezplačno različico.
Poleg tega ima aplikacija v trgovini Google Play več kot milijon prenosov, značko Editor’s Choice in oceno 4,7 zvezdic, kar je tudi naša izbira za najboljšo aplikacijo za meditacijo za Android.
- Apple ocena: 4,9 zvezdice
- Google ocena: 4,7 zvezdice
- Osnovna različica: Brezplačna
- Insight Timer Plus: 60 USD na leto (po 30 dneh brezplačno)
Najboljša aplikacija za meditacijo za ljudi, ki nimajo veliko časa: Simple Habit
Povejte Simple Habit, kaj želite izboljšati v svojem življenju in kako zaposleni ste, in ustvaril vam bo načrt meditacijske prakse. Poleg tega povejte aplikaciji, kolikokrat na teden bi radi meditirali in ob katerem času, in poslala vam bo potisna obvestila.
Če ste tako zasedeni, da niti sami ne veste, na kateri poti je, vam bo aplikacija pomagala oblikovati in obdržati navado. V aplikaciji je tudi veliko različnih meditiranih meditacij, ki trajajo 5 minut ali manj, celo nekaj minut meditacije! Ne pozabite, da je tudi drobec meditacije boljši kot noben.
- Apple ocena: 4,8 zvezdice
- Google ocena: 4,7 zvezdice
- Osnovna različica: Brezplačna
- Enostavna navada Premium: 11,99 USD / mesec ali 89,99 USD / leto (po enem tednu brezplačno) ali 299,99 USD za celo življenje
Najboljša aplikacija za meditacijo med spanjem: mirno
Aplikacija Calm ima veliko virov, res pa je znana po zgodbah o spanju - zgodbah pred spanjem, ki vam bodo pomagale, da boste prišle v meditativno, sproščeno stanje in vas zazibale v posteljo.
Izbirate lahko med več kot 100 zgodbami, tako fikcijskimi kot dokumentarnimi, ki so jih pripovedovali različni pripovedovalci, tudi zvezdniki, kot je Matthew McConaughey. Vsak teden se dodajo nove zgodbe, tako da jih ne bo nikoli zmanjkalo. Obstaja celo nekaj zgodb tipa ASMR, če je to vaš slog.
Seveda obstajajo tudi tradicionalne vodene meditacije za spanje. Zaradi vseh teh funkcij se nam zdi Calm najboljša aplikacija za meditacijo za pridobivanje teh Zzzov.
Vendar pa aplikacija ni namenjena samo spanju. Našli boste tudi vodene meditacije za druge scenarije, ne glede na to, ali gre za pomiritev tesnobe pri letu, spopadanje s fizično bolečino ali zavestno prehranjevanje.
citati o zakonskem življenju smešni
- Apple ocena: 4,8 zvezdice
- Google ocena: 4,4 zvezdice
- Osnovna različica: Brezplačna
- Mirna premija: 14,99 USD na mesec ali 69,99 USD na leto (po 7-dnevnem preskusu) ali 399,99 USD za celo življenje
Najboljša aplikacija za meditacijo za starše v stresu: pričakovano
Pričakovano ve, da je duševno zdravje enako pomembno kot telesno zdravje v času pred in po porodu. Aplikaciji pravijo »Prenatalni vitamini za vaš um«.
Ne glede na stopnjo nosečnosti ima Expectful pravo vodeno meditacijo za vas. Oh, in to ni samo za matere! Ob prijavi izberete svoje potovanje - materinstvo ali očetovstvo.
Prenatalne meditacije, prilagojene vsakemu tednu nosečnosti, vam bodo pomagale, da se sprostite, hkrati pa vas bodo poučile o rasti in razvoju vašega otroka v določenem tednu.
Po porodu boste našli dnevni program, posebej prilagojen za prvih 40 dni. Obstajajo tudi meditacije z vozički, meditacije za dojenčke in meditacije za nego.
Ker nov dojenček povzroča stres obema staršema, lahko pari meditirajo, da bi našli nekaj prepotrebnega miru in ostali povezani. Za večino meditacij lahko izberete trajanje od 5 do 20 minut.
- Apple ocena: 4,7 zvezdice
- Google ocena: 3,7 zvezdice
- Cena: enotedenska brezplačna preizkusna različica, ki ji sledi 9,99 USD na mesec ali 59,99 USD na leto
Najboljša aplikacija za meditacijo za petje in mantre: Sattva
Želite v svojo meditacijsko prakso vključiti petje ali mantre, vendar ne veste, kako to narediti?
Medtem ko večina drugih aplikacij za meditacijo ponuja le tihe meditacije, vas Sattva spodbuja, da svojo prakso dvignete na drugo raven, tako da sledite skupaj z vodenimi napevi in mantrami, ki jih vodijo sanskrtski učenjaki, kot je duhovni učitelj Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, ki izdelujejo te starodavne prakse dostopna sodobnemu meditatorju.
Naučite se lahko tudi mudre, ki so položaji rok, ki jih lahko uporabite med meditacijo za spodbujanje pretoka energije.
Če ne želite nobenega skandiranja, brez skrbi. Aplikacija ima tudi druge vodene meditacije, ki se osredotočajo na mir, ohranjanje prisotnosti in še več.
Apple ocena: 4,8 zvezdice
Google ocena: 4,2 zvezdice
Osnovna različica: Brezplačna
Plačljiva različica: 12,99 USD na mesec ali 49,99 USD na leto s 3-dnevnim preizkusom ali 399,99 USD za doživljenjski dostop
Najboljša aplikacija za meditacijo za skeptike: 10% srečnejša
Ta aplikacija, ki je povezana z istoimensko knjigo voditelja novic ABC Dana Harrisa, je namenjena tistim, ki so 'muhasti dvomljivci'. Meditacije so preproste in enostavne, vodijo jih strokovnjaki za meditacijo, ki so vodilni na svojem področju.
Začeli boste s tečajem 'Osnove', nato pa lahko prešli na tečaje o določenih stresorjih ali 'samskih', ki so enkratne vodene meditacije, ki se nanašajo na določeno temo, kot sta stres ali sreča. Poleg tega imate dostop do trenerja meditacije, ki mu lahko pošljete vprašanja.
- Apple ocena: 4,8 zvezdice
- Google ocena: 4,8 zvezdice
- Cena: 99 USD / leto (po 7-dnevnem brezplačnem preskusu)
Najboljša aplikacija za meditacijo za zvočne kulise: Inscape
Inscape se je začel kot trendovski skupinski meditacijski studio v New Yorku, vendar aplikacija omogoča uporabnikom, da se srečajo tam, kjer so.
Čeprav ima aplikacija tradicionalne vodene meditacije, tako kot druge aplikacije, jo izstopa velik katalog visokokakovostnih zvočnih kulis, zaradi katerih se boste počutili kot v zvočni kopeli v njihovem studiu.
Ti zvoki služijo kot glasba v ozadju za ne vodene meditacije, obstajajo pa tudi vodene in ne vodene zvočne kopeli za spanje. Našli boste kategorije od Uplift do Balance in izbor Hz frekvenc. Druga zanimiva lastnost je njen razdelek, ki uči različne vrste dihal.
- Apple ocena: 4,8 zvezdice
- Google : V času objave je bil Inscape nov v trgovini Google Play in še ni ocenjen, vendar je na voljo za prenos.
- Cena: 9,99 USD / mesec ali 58,99 USD / leto (po 7-dnevnem brezplačnem preskusu)
