Prav je, da že zdaj le plavamo - vsi preživljamo težke čase

Ilustracija Brittany England

Opomba o vsebini: Ta del vsebuje omembo samomorilnih misli in namer.

zdravnik dvigne vrstice

Slišali ste, kako se zdi, da leto 2020 izziva vse, kar vemo o obvladovanju - pa naj gre za tesnobo, jezo, negotovost ali vse našteto. Toda okolje stresa, s katerim se zdaj soočamo, ni nič novega. Zdaj samo vpliva na več ljudi. Podnebne spremembe, volitve, rasizem… če nas je pandemija prisilila, da smo se sprijaznili s tem, kako in zakaj smo tako dolgo prezrli ta vprašanja - in njihove učinke na naše duševno zdravje.

Ker je v tem globokem oceanu čustev tudi več kot le #Talking AboutIt ali prijava z nekom.

Ko to pišem, se pripravljam na selitev v novo mesto. Ja, premikam se med pandemijo - dvojnim značilnim dogodkom, ki ga je vesolje ustvarilo, da bi ponovno ocenil vse, kar sem kdaj vedel svoje sposobnosti spoprijemanja .

Je pa smešno: kadar koli govorim o tem, kako sem v stresu (ja, premikanje je stresno), ljudje pandemije (tudi stresne) ne omenjajo. Namesto tega pravijo: 'Slišal sem, da je selitev bolj stresna kot ločitev ali smrt.' In kot nekdo z globokimi samomorilnimi mislimi ...da f * cking skenira.

Da bo bolj jasno, september ni samo mesec, ko se premikam. Prav tako je mesec ozaveščanja o samomoru in čeprav nisem poznal nikogar, ki bi umrl zaradi samomora, je to zelo osebna tema, ker ... no, večino svojega življenja sem preživel v preventivni fazi.

Kako postati boljši v #Talking AboutIt

V začetku tega leta sem že pisal o kako povezave temeljijo na sprejemanju ranljivosti , toda za posredovanje ranljivosti je treba imeti besede in pogum, da opišete, kaj se dogaja v vas. Kot bi vedela katera koli nenehno spreminjajoča se oseba, ki spreminja obliko (sicer skoraj vsi), je razvijanje takšnega zavedanja lahko hudobno težko.

... ko je Chester Bennington umrl zaradi samomora. Nekaj ​​v meni se je odzvalo, samo razpoka. Potem pa se je leta 2018, ko je Anthony Bourdain umrl, led pod nogami razbil.

Takrat se tega še nisem zavedal, ko pa sem bil mlajši in zelo religiozen, je bilo pasivno samomorilno razmišljanje oblika tolažbe. Te 'težke' misli bi se spremenile v fantazije o življenju onstran smrti. Ni mi škodilo, da je bila moja takratna identiteta »emo Christian teen«, kar je pomenilo, da je deljenje teh misli varno. Ali sem dobil reakcijo 'gre skozi fazo emo' ali pa jo lahko skrijem za tem, da sem res navdušen nad srečanjem z Jezusom Kristusom.

Ko sem postal agnostična odrasla oseba, pa se je deljenje teh misli namrščalo, označeno je bilo pretemno ali pretežko. Tako sem se v korist drugih naučil ignorirati te občutke. Dolga leta sem jih ignoriral in to tesnobo in depresijo usmerjal na druga področja svojega življenja, vse do leta 2017, ko Chester Bennington je umrl zaradi samomora . Nekaj ​​v meni se je odzvalo, samo razpoka. Potem leta 2018, ko Anthony Bourdain je umrl , led pod nogami se mi je razbil.

Nenadoma, po zelo dolgem času ne, sem moral spet stopite po vodi .

Izčrpavajoče je istočasno stopati in razlagati, zato, če se sprašujete, kako je, je novinarka Elly Belle napisala vodnik, ki se sočutno zavzema za bolj niansiran način govora o samomorilnosti .

Stopnje samomorilnih misli in samomorov naraščajo, čeprav se je stigma zmanjšala.

Ta priročnik je nastal z mislijo na eno najtežjih statističnih resnic leta: stopnje samomorilnih misli in samomorov naraščajo, čeprav se je stigma zmanjšala. Moramo se pogovoriti o tem, ja (FYI, #Talking AboutIt je hashtag za pogovore v družabnih omrežjih), pa tudi papige ne moremo pričakovati kaj spominjajo Instagram terapevti rezultirati v verodostojnih, ranljivih pogovorih. Destigmatizacija sama ne more ublažiti bolečine.

Če želite razviti čustveno zavest, morate biti iskreni glede osnovnega vzroka. Včasih je pot iskanja korena še en način, da se o njem pristno pogovorimo.

Evo, kako smo ta mesec (in pozneje) #TalkingAboutIt na Greatistu:

• Če imate težave z artikulacijo drugih čustev, se boste morda želeli opirati na bolj telesno izkušnjo. V globokem potopu za Greatistom Julianna Ukiomogbe ponovno obišče eno mojih najljubših študij doslej: čustva in kje jih najti .
• Za natančnejša čustva imamo tudi terapevta Jor-El Caraballa, ki pretehta, kako ravnati z jezo kot človek BIPOC - njegova perspektiva je tista, iz katere se lahko vsi učimo.
• Pisatelj Blair Glasser razpakira eno najbolj prepričljivih in oblikovalnih čustev v tem letu, sram in kako deluje proti nam.
• Strokovnjakinja za odnose Melissa Fabello nas uči, kako se odvezati ljubosumje in premaknite se proti prisili , veselje, ko vidiš, da je tvoj partner srečen z drugim.

Kako plavati ob svojih prijateljih in najdražjih

Če ste tu predvsem kot poslušajoči partner, je ena najbolj podpornih stvari, ki jo lahko naredite, ta: Odmaknite se od opredelitve pomoči zgolj kot pozitivno razmišljanje ali dejanje. To še vedno govori stigma. Namesto tega vprašajte osebo, kako želi govoriti, ali se sploh želi pogovarjati, in ostanite z njo, ko ne more več stopiti.

Letos sem se že velikokrat počutil preveč utrujenega, da bi zaradi pandemije vse moje flotacijske naprave ( izraz Anna Borges opisati orodja za obvladovanje samomorilnosti) so bili nedosegljivi. Ko se to zgodi, me pogosto reši le eno: plavanje samega sebe.

višinska razlika pari poze risanje

Ko plavate, so vaša ušesa pod vodo, zato sogovornika težko slišite, vendar je ta dušilec potreben za fokus. Če sem se zatekel k plavanju, to pomeni, da nimam zmožnosti tekati, plavati ali ravnati po nasvetu - in to moram prepoznati druga oseba. Če želite videti, kaj preživljam, slišati, zakaj grem skozi, in samo priznati, da je to, kar zdaj želim, ostati živ.

Ni le sramu plavati, samo preživeti.

Če še nikoli niste bili v mislih 'preživetja', si oglejte ta članek gibanje časa v primerjavi z gibanjem ega novinarke Kelly Yeo bi lahko pomagala. Strokovnjaki teoretizirajo, da ti miselnosti lahko (potencialno) pomagata ljudem, da plujejo po težkih izboklinah na svojih poteh v duševnem zdravju. Čeprav je ta koncept še v zgodnjih fazah raziskav in nima praktičnih izvedb, me je ideja o tem naučila razviti prepotrebno samočutje .

V redu je plavati, ker vem, ko dam glavo v vodo, da so mi ljudje, ki jih imam rad, rekli, da so pripravljeni paziti name, dokler ne bom dovolj močna, da bom spet teptala.

***

Medtem ko september začenjamo s posebnimi čustvi, nas čaka še veliko drugih - objavljenih bo veliko drugih zgodb o duševnem zdravju, ki vam bodo pomagale pri zagonu tistega ranljivega, a krepitvenega pogovora, ki ga potrebujete. Pogovor, ki bi se lahko preprosto začel takole: »Hej, v resnici nimam možganskih valov, da bi razlagal, kaj zdaj preživljam, ne da bi se počutil kot breme. Toda to kar dobro pojasnjuje. «

Za tiste, ki se v tej izkušnji pogosto počutijo same, upam, da se boste zaradi te serije počutili videti.