Ugotovite Svoje Število Angela
Oblikovala Dana Davenport
Vsebina terapije je prevzela Instagram. 'Meje s prijatelji so lahko videti takole:' Ni mi v redu, če se šališ o moji negotovosti, 'piše v prispevku Sare Kuburić, psihoterapevtke, bolj znane kot Tisočletni terapevt na spletu. Pravzaprav se moj terapevt na naših sejah pogosto sklicuje na njene objave. Iz objav o kako si odpustiti ko se trudite kako postaviti meje ali kako se travma kaže v našem vsakdanjem življenju, je Instagram terapija lasten svet.
V kratkih objavah ti spletni terapevti poskušajo ljudem pomagati pri krmarjenju po njihovih odnosih s seboj in drugimi. Priljubljeni računi vključujejo Dr. Jennifer Mulan (bolj znana kot dekolonizirajoča terapija) in Andrea Glik, ki gre mimo Somatska čarovnica , ki ljudem posebej pomaga razumeti njihov živčni sistem. Vse to je lahko razmeroma koristno za ljudi, ki nimajo dostopa do dejanskih terapevtskih sej.
Kljub temu samo zato, ker lahko objave v družabnih omrežjihzagotovititerapevtska izobrazba ne pomeni, da Instagramjeterapija - in to je pomembno razlikovanje.
kateri vitamin je dober za kožo
Instagramerji, tudi tisti z diplomo, niso vaš terapevt
Terapevti, ki vodijo te račune, morajo s sledilci postaviti stroge meje. 'Način, kako se pogovarjam z ljudmi na IG, ni enak, kot bi govoril s svojimi strankami,' pravi Alex Jenny, LCSW, znan tudi kot Drag terapevt . »Z mojimi strankami smo se dogovorili, da bomo medsebojno povezani v zelo specifičnem kontekstu. Nisem odgovoren za čustveni proces nikogar, ki ni moja stranka. '
Na drugi strani pa pridobitev velikega števila terapevtov lahko pomeni, da jih njihovi sledilci postavijo na podstavke. Sledilci morda terapevtov ne bodo naslovili kot dejanske ljudi in bodo račun raje videli kot nekaj, kar jim dolguje.
Instagram ne more nadomestiti terapije, lahko pa zmanjša vrzeli v znanju o duševnem in čustvenem zdravju.
Pravzaprav lahko izobraževanje zmanjša ovire, s katerimi se ljudje soočajo, ko skušajo razumeti svoje izkušnje in dobiti zdravstveno oskrbo. Kljub temu terapevti pravijo, da je pomembno, da objav samodejno ne ponotranjite kot osebne nasvete ali rešitve, specifične za njihovo situacijo, temveč kot izobrazbo in krmo za razmislek. Nekateri so ugotovili, da je uporaba računov kot ukazov za dnevnike ali pozivov za pogovor, namesto terapije po nominalni vrednosti, najbolj koristna.
'Spremljam terapevtske račune, ki se osredotočajo na C-PTSP, učne meje, samozdravljenje od travme in posebne podatke o LGBTQ + in prehranjevanju / telesu,' pravi Irina, nebinarna ruska priseljenka innovinar. 'Pogosto s partnerjem pošiljamo prispevke kot nežen način, kako se spoprijeti z našim vedenjem, drug drugega potrditi ali med tedenskimi prijavami izpostaviti pomisleke ali vprašanja.' Pred terapijo jim je sledenje teh poročil pomagalo bolje razumeti svoje duševno zdravje. Zdaj jih lahko uporabljajo skupaj s terapijo.
Ena pozitivnih ugotovitev je, da bolj ko so ti računi bolj razširjeni, bolj lahko normalizirajo terapijo kot nekaj, kar vsi potrebujejo in si zaslužijo - in jo destigmatizirajo kot nekaj, kar je namenjeno samo ljudem, ki doživljajo nekaj hudega ali samo za 'norih' ljudi.
»Menim, da je pomembno, da je to znanje razširjeno namesto nečesa, do česar je mogoče dostopati le v okviru medicinskega modela zdravljenja. Upam, da bom s svojim angažiranjem v družabnih omrežjih demistificiral terapevtsko delo, «pravi The Drag Therapist.
Ti računi o terapiji lahko pomagajo tudi normalizirati težke pogovore v terapiji o stvareh, kot so prehranjevalne motnje, rasne travme, travme, povezane z LGBTQ +, ali druge stvari, ki bi jih ljudje morda bolj obotavljali iz strahu pred reakcijo terapevta. 'Upam tudi, da bom pokazal, da je lahko queer, trans ženska v barvi, ki se ne strinja z mojim spolnim izrazom in je ranljiva tako za moje stranke kot za moje sledilce, terapevt.'
Med pandemijo se je veliko ljudi, ki so izgubili dostop do terapije, spet obrnilo na te račune. Potem ko se je preselila nazaj k družini in ugotovila intenzivno dinamiko, Shuba, nedavna diplomirana študentka z depresijo in tesnobo, pravi, da sledenje terapevtom kot Nedra Tawwab ji je omogočil, da ugotovi, kako se spoprijeti.
»Gledam njene zgodbe, ki pogosto vključujejo ankete o tem, kako se spopadamo s stvarmi ali nam dajo priložnost, da ji zastavimo vprašanja. Udeležila sem se tudi spletnega seminarja, na katerem je govorila o tem, da je prekinjalec cikla - toliko sem se naučila o prekinitvi ciklov soodvisnosti in postavljanju meja, «pravi Shuba. 'To potrjevanje v teh objavah na Instagramu mi daje tolažbo.' Uporaba izobraževalnih orodij Tawwab na koncu pomaga Shubi, dokler ne najde novega terapevta.
Pristop k terapiji Instagram s kritično lečo
Nekateri pa imajo do teh računov bolj kritičen pogled in so še posebej pozorni na to, čigavo vsebino uporabljajo.
Cassie, nedavno diplomirana, pravi, da si je pred diagnozo bipolarne motnje in med terapijo dovolila, da je toksično vedenje opravičevala z izbiranjem in izbiranjem nasvetov na straneh za duševno zdravje na Instagramu in drugih spletnih mestih. 'Ko sem se ure na dan občudoval pred ogledalom do te mere, da sem se izogibal družbenim in akademskim obveznostim, sem' prakticiral zdravo ljubezen do sebe. 'Ko sem motil prijatelje in družino zaradi zaznanih lukenj, sem bil 'izražam svoja čustva.' V bistvu me moti, kako je veliko nasvetov o duševnem zdravju, ki jih dajejo na spletu, predstavljenih kot enotno za vse, brez kakršnih koli odtenkov, 'pravi Cassie.
Sam, nebinarni 26-letnik, ki mu diagnosticirajo generalizirano anksiozno motnjo, panično motnjo, PTSM in se obnavlja po samopoškodovanju, pravi, da so bili zaradi nekaterih terapevtskih računov, ki so jih imeli, izpostavljeni stresu in celo sprožili odpovedati.
»Rekel bi, da ne spremljam računov terapevta ali dobrega počutja, če menim, da vsebina ne sproža globljega preiskovanja moje čustvene pokrajine, ni seznanjena z dostopnimi in trajnostnimi akcijskimi predmeti in ni redno jasna glede njihovih meja kot terapevta ali dobrega počutja na Instagramu, «Sam pove Greatistu.
Iz lastne oči so že videli, kako nekateri računi zabrišejo mejo med vsebino vplivov in objavami, ki so lahko škodljive, ter dejansko vzgojo za duševno zdravje. Potem ko so vzpostavili osebne smernice za vrste terapevtskih računov, ki jih upoštevajo, so lahko bolj namerni pri zdravljenju in tem, kar uživajo v spletu. Na splošno jih je to vodilo k iskanju bolj zdravih načinov za razmišljanje brez povezave.
Drag terapevt se strinja, da je to najboljši način za konstruktivno uporabo terapevtskih računov. Pravi, da nihče ne vidi objave na Instagramu ali terapevtov, ki jih ustvarjajo, kot vrhunsko avtoriteto za katero koli določeno temo. Uporaba bolj kritičnega mišljenja je resen del odločitve, da boste sledili tem računom.
»Spodbujal bi ljudi, naj naših objav ne sprejmejo samo po naravni poti in se z njimi resnično poglobijo na oseben in odseven način: kakšni so vaši odzivi? Ali to odmeva pri vas in zakaj? Ali obstajajo deli tega, s katerimi se ne navežete? Rad bi mislil, da ti prispevki poskakujejo točke za nadaljnje razmišljanje, «pravi The Drag Therapist.
»Vzemite, kar je koristno, ostalo pa pustite. Podobno je z zmenki, saj si želite vzeti čas in se prepričati, da bo terapevt najboljši za vaše potrebe. Podobno je pri spremljanju računov za terapijo v Instagramu pomembno, da si zapomnimo, da vsak terapevt pri svojem angažiranju v družabnih omrežjih pride s svoje posebne perspektive s svojimi pristranskostmi, «pravi The Drag Therapist. 'Ne moremo upati, da bomo razumeli, kako lahko njihove identitete in izkušnje spremenijo način, kako naj sodelujejo z našimi objavami.'
Z drugimi besedami, zapomniti si moramo, da stvari jemljemo z rezervo in da tudi najbolj ugleden spletni terapevt ne govori nujno neposredno z nami. Imajo svoje življenje in vplive, ki jih obveščajo. Objave bi morali uporabljati kot začetek pogovorov, da bi pomagali čustvenemu razvoju, ne nujno stvari, ki bodo odpravile naše težave ali nas oprostile dela.