Ugotovite Svoje Število Angela
Fotografija prek BonninStudio / Stocksy
Za mnoge od nas je jeza razmeroma lahko čustvo za dostop, četudi ni povsem prijetno čutiti. Tukaj je dovolj za jezo . Med zlorabami moči in napadi na črna telesa mine malo časa.
Tudi če te zlorabe niso nič novega, je vseeno mogoče čutiti vpliv. Črnci imajov preteklosti na koncu rasističnega nasiljaod sodržavljanov in sistemov (zdravstveni sistem in policijo ), ki naj bi bili zasnovani tako, da nam služijo in nas varujejo. In v današnjem času imamo dar dostopa do informacij na vsakem koraku in vsako uro, če to želimo.
Kako lahko sodobna tehnologija sproži jezo
Medtem ko ostajamo priključeni, smo dobro obveščeni, vemo pa tudi, da so novice lahko neverjetno obremenjujoče za naše duševno zdravje, zlasti za temnopolte moške, ki še vedno vidijo ljudi, ki so videti, kot da umirajo v rokah policije. Raziskave je pokazala, da mladostniki doživljajo povečano anksioznost, depresijo in simptome, podobne PTSP, kadar so izpostavljeni rasističnim vsebinam v spletu.
Za nečrnce barvnih moških, ki se v tistih trenutkih zavedajo, kako jih imajo zaradi svojega odtenka kože ali narodnosti, to nasilje negativno vpliva tudi nanje. Vedo, da za belce ne veljajo tako nevarno kot za črnce, kar ima za posledico kruto obliko zaščite, ki lahko povzroči tudi negativne posledice za duševno zdravje.
In potem je v teku razprava strokovnjakov in dopisnikov o veljavnosti Gibanje Black Lives Matter . Vsemu se je težko spoprijeti in čeprav ni novo, je jeza zaradi zdravljenja temnopoltih v ZDA (in širše) včasih lahko vsestranska. Kot je nekoč rekel James Baldwin, 'Biti črnec v tej državi in biti relativno zavesten je skoraj ves čas v besu. '
Zakaj je jeza zapletena za temnopolte in domorodne obarvane moške (BIPOC)
Jeza je še posebej zapletena in zapletena za temnopolte in avtohtone moške. Po eni strani je jeza eno čustvo, ki je pri moških bolj družbeno sprejeto. Vrednost vidimo v moškem besu. Družba na jezne moške pogosto gleda kot na strastne voditelje, ki lahko prevzamejo nadzor nad situacijami in dosežejo rezultate (pogosto ob izključitvi drugih, bolj nežnih čustev). Jezni moški so sprejemljivi, medtem ko jezne ženske (zlasti jezne črnke) niso.
'Moč v obrambi svobode je večja od moči v imenu tiranije, ker moč pravičnega razloga temelji na prepričanju in vodi do odločnega in brezkompromisnega ukrepanja.' - Malcolm X
Jeza je tudi znano, dostopno čustvo. Pa vendar je to tudi moderirano s tem, da si barven moški. Po vsem svetu obstaja sistem prepričanj, da črna koža pomeni jezo in nasilje nad belimi (r) ljudmi. Tako lahko na BIPOC gledamo kot na sodčke s smodnikom, kot da bi se jeza in nasilje lahko kadar koli razširili navzven.
Vendar je ta jeza tako kot vsa druga čustva in vaša jeza še vedno velja.
Kako pametno uporabiti svojo jezo
Prvi korak pri uspešnem obvladovanju jeze je priznanje, da je v redu, če se tako počutiš. V redu je, če čutite bes nad sistemom, ki razvrednoti vas in tiste, ki so podobni vam. Frustracija in jeza sta razumni reakciji na sovražni in rasistični sistem, ki vas ujame in omeji zaradi omejenega pogleda na Črnost.
Strankam pogosto rečem, da je občutek jeze ali besa naš pokazatelj, da smo bili krivi. Pogosto je znak, da je prišlo do neke krivice. Čeprav nam ni treba upravičevati jeze, lahko v njej najdemo smisel in namen. Morda bomo našli napačno energijo, ki jo potrebujemo, da to popravimo.
In ukrepati s svojo jezo je dejansko boljše za vaše zdravje. Ko čustva ponotranjimo (jih zanikamo, zmanjšamo ali prezremo), na koncu plačamo ceno z zdravjem. Zatiranje čustev je bilo celo povezano povečano tveganje za raka in bolezni srca . Kot takšno je bistveno prepoznati svoja čustva, sedeti z njimi in ukrepati, ko lahko. Naše življenje je odvisno od tega.
tetovaža simbola aquamana
Čeprav je v redu in velja, da čutimo jezo, je v resnici pomembno, kako se nanjo odločimo
V prvi vrsti je pomembno razumeti, da jeza ni izgovor za nasilje ali zlorabo. Neprestano nas napaja sistem prepričanj, ki pravi, da moški bes ni mogoče nadzorovati in opravičiti, vendar ni. Lahko gremo bolje. Lahko smo boljši.
Če ste bili jezni, ena najbolj koristnih stvari, ki jih lahko storite, je, da odgovornost preložite na vir te krivice. Potem lahko to energijo uporabite na produktiven in postopen način.
Na primer, s svojo jezo lahko protestno dvignete glas. Lahko tudi združite svojo skupnost, da glasujete za progresivne, protirasistične lokalne kandidate. S svojim glasom lahko zakličete rasizem, ko ga doživite. To jezo lahko uporabite za govorjenje na sejah upravnega odbora skupnosti ali za pisanje voditeljem, da zagotovite, da zagovarjate potrebne spremembe.
Jezo vidite kot znak, da se poglobite globlje
Kot terapevt pogosto govorim o jezi kot o 'krovnem čustvu'. Jeza nam pomaga, da se počutimo močne in močne, ne ranljive ali nemočne. Toda v mnogih primerih, če se poglobimo globlje, vidimo, da je pod dežnikom jeze veliko bolečine. Če pogledamo to bolečino, bomo pogosto našli elemente ali dokaze, da smo bili izkoriščeni ali zavedeni v škodljive scenarije.
Poleg oblaka besa lahko tudi ugotovimo, da smo čustveno ranjeni. Trpimo. Morda razumemo, da večino dni živimo v strahu pred hojo zunaj s temnejšo kožo in nenehno nanje gledamo kot na grožnjo. V javnosti je bolečina videti kot nenehna grožnja - zaskrbljujoče je videti, kot da je sodček s smodnikom, ki čaka na vžig.
Nikoli ne vemo, kdaj nas lahko kdo obtoži kakšnega hudodelskega dejanja, ki bi lahko privedlo do nepotrebnih poškodb ali smrti. Ne vemo, kdaj bi lahko bil naš naslednji tek v soseščini zadnji. S tem strahom se lahko včasih počutimo nemočne. Te občutke je težko otresti.
Obstaja travma v tem, da ne smemo biti popolnoma sami, ne da bi našo moškost ogrožali drugi. Nepravično je, če moramo neprestano krmariti po stereotipih, ki nam jih vsiljujejo, tako da v vseh okoljih ne moremo biti pravi jaz.
Če si vzamemo nekaj časa za upočasnitev, se lahko bolj poglobimo v to jezo. Mi lahko piši v revijo , meditirati , in vadite samooskrbo. V terapiji lahko odsevamo ali raziskujemo svoja čustva. S tem lahko ugotovimo, da se pod jezo in pravičnostjo po rasni pravičnosti skrivajo bolj nežna čustva.
Dovoliti si moramo, da * popolnoma * začutimo jezo
Da bi se lahko spoprijeli z vsemi čustvi, ki jih prinaša jeza, si moramo dovoliti, da začutimo njihovo popolnost, ne da bi se pretvarjali in jih morali popraviti. Če se lahko tako pokažemo zase, nas lahko tudi pooblasti, da dosežemo in svoje misli, potrebe in občutke delimo s tistimi okoli sebe.
Ko to lahko opravimo, lahko s svojo jezo izboljšamo sebe in svoje skupnosti. Takrat naša jeza postane moč in ne odgovornost.
Jor-El Caraballo je pooblaščeni terapevt in soustanovitelj Viva Wellness , ordinacija za duševno zdravje in zdravje v Brooklyn Heightsu v New Yorku.
