Ugotovite Svoje Število Angela
Minilo je 3, 4, 5 dni in ... počakajte, kam je šla menstruacija? Če ste že izključili nosečnost, se morda sprašujete, kaj bi vas utegnilo prestrašiti.
Ne poudarjajte še posebej - še posebej, ker je morda ravno to vplivalo na vaš cikel. Veliko ljudi občasno pogreša obdobja: raziskave to kažejo 5 do 35 odstotkov tistih, ki imajo menstruacijo neredna obdobja .
Obstaja veliko razlogov, zakaj bi menstruacija lahko začela bolezen MIA: pomanjkanje hranilnih snovi, intenzivna vadba in težave s ščitnico. Kronični stres je tudi eden najpogostejših vzrokov za pozno obdobje.
Če ste se v zadnjem času počutili izredno pod stresom, je to, kar se lahko dogaja z vašim tokom (ali pomanjkanjem).
Kako stres vpliva na vaš menstrualni ciklus
Menstrualni ciklus vključuje veliko več kot le kri in krče - čeprav je teh običajno tudi na pretek.
Menstruacija je na prvem mestu, ko se maternica izloči. Po 2 do 7 dneh krvavitve se začne folikularna faza, ki ji sledi ovulacija okoli 14. dne: aka primeren čas za dojenčke .
Ko folikul sprosti jajčece, se začne lutealna faza. Celoten postopek v povprečju traja 25 do 30 dni .
Ko stopnja stresa doseže najvišjo vrednost v kateri koli od teh faz, možgani sporočijo telesu, naj se preplavi s hormoni, ki aktivirajo vaš način boja ali bega. Ti hormoni ustavijo telesne funkcije, ki niso bistvene za izogibanje grožnjam - vključno z vašim reproduktivnim sistemom.
Stres lahko ustavi ovulacijo
V bistvu, vaš sistem odziva telesa na stres še vedno deluje, kot da bi vas lahko vsak trenutek napadel lev, tiger ali medved.
In čeprav gre morda za delovni pritisk, ne pa za plenilca na vrhu, ki vam daje srčni utrip, vaše telo ne zna razlikovati. Samo pomisli: 'Hej, pod velikim stresom smo. Dajmo to otroško izdelavo na čakanje,amirit? '
To lahko povzroči začasno prenehanje ovulacije in upočasnitev menstruacije.
mirtha jung young
Zaradi stresa lahko menstruacija zamuja
Se vam zdi, da vas je menstruacija ravnokar brala? No, tako kot zaradi slabega zmenka Tinder, lahko stres povzroči, da menstruacija preneha kazati obraz.
Študije kažejo močno povezavo med amenorejo (modna beseda za manjkajoče 1 ali več obdobij) in kroničnim stresom. Obdobje se šteje za pozno, ko je 5 ali več dni pozneje kot običajno. Ko se menstrualni pretok ustavi več kot 6 tednov, se šteje za zamujeno obdobje.
Kronični stres je eden najpogostejših vzrokov za sekundarna amenoreja , ko menstruacija izgine za 6 mesecev ali več. Če ste zamudili menstruacijo (ali več) in ste že izključili nosečnost, obstaja velika verjetnost, da je za to kriv stres.
Stres lahko povzroči neredna obdobja
V 2015 študija od 100 študentk študentov nižje stopnje so raziskovalci ugotovili močno povezavo med tistimi, ki so poročali o visoki ravni stresa, in menstrualnimi nepravilnostmi. Medtem ko je merjenje natančne ravni stresa lahko zapleteno, je raziskava jasna: zaznani stres in menstrualna nihanja so pogosto povezana.
Stres lahko povzroči tudi pretok krajši, daljši ali bolj boleč .
Ali lahko depresija in tesnoba vplivata na vaše obdobje?
Depresija in anksioznost lahko močno vpliva na vaše vsakdanje življenje, tako da so tudi dejavnosti, ki ste jih nekoč imeli radi, nemogoče. Ta stanja duševnega zdravja lahko vplivajo tudi na vaš cikel na podoben način kot stres.
Ko ste depresivni ali zaskrbljeni, se raven kortizola v telesu (tudi stresni hormoni) dvigne. Posledično dobite odziv, ki vašemu reproduktivnemu sistemu v bistvu sporoča, naj se ustavi kar tam. Nato jajčniki ustavijo normalno aktivnost in menstruacija se lahko upočasni ali popolnoma ustavi.
Joshua gomez neto vrednost
Če se počutite zaskrbljeni ali depresivni, ne pozabite, niste sami . Obstajajo virov ki vam lahko pomaga pri obvladovanju simptomov, da se boste lahko začeli počutiti bolje.
Nasveti za vračanje pretoka
Stres resno moti vaše telo. Lahko vzrok nizka energija, glavoboli , bolečine v trebuhu, bolečine v prsih in nespečnost - in to je samo kratkoročno. Če se počutite pod stresom, depresijo ali tesnobo, verjetno to vpliva tudi na vaš tok.
Čeprav te stvari nikoli niso enolične za vse, tukaj je nekaj nasvetov, kako obnoviti menstruacijo na pravi poti:
- Dajte si duška. Študije Pokaži to kontrolirane dihalne vaje lahko pomaga znižati krvni tlak, poveča občutek dobrega počutja in razbremeni stres.
- Razgibajte se. V redu, torej ste tega zagotovo že slišali. Toda primeren za nekaterevadbav (tudi če je nekajkrat na teden le 30 minut) lahko izboljšati svoje razpoloženje in lajša stres. (Na drugi strani: ne pozabite, da lahko trdo vadbo dejansko ustavi vaš tok.)
- Sprostite svoj urnik. Ni vedno mogoče zmanjšati odgovornosti. Ampak, če lahko, si poskusite dati oddih in se prilegati nekaterimsamooskrba.
- Klepet s strokovnjakom za duševno zdravje. Pogovor s terapevtom ali drug strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga pri premagovanju stresa, ki najbolje ustreza vašim edinstvenim potrebam.
Ker so vsi drugačni, pričakujte, da boste v boju proti stresu uporabili nekaj poskusov in napak. Imate to.
Kdaj videti svojega ginekologa
Včasih so neredna obdobja povsem običajna - še posebej prvih nekaj let po tem prvo menstruacijo in med perimenopavza (tudi pred menopavzo). Včasih lahko signalizirajo kaj bolj resnega.
Če ste menstruacijo zamudili več kot nekaj mesecev, se posvetujte s svojim zdravnikom. Doktor lahko oceni raven stresa, razpravlja o vaši zgodovini zdravja ali opravi preiskave hormonov, da pride do korenine težave.
Vedno morate opraviti tudi test nosečnosti (tako doma kot na OB / GYN), da izključite to možnost. Kaj, če ste redno jemali kontracepcijo, vprašate? Tudi če se vam zdi, da so verjetnosti majhne, vam nikoli ne škodi, če igrate varno in dvakrat preverite.
