Ugotovite Svoje Število Angela
Kolikokrat ste se obljubili, da boste pogosteje spakirali kosilo, a ste se po prvih 3 dneh vrnili v Chipotle / pico / insert-fast-food-po izbiri?
lepe maturantske pričeske
Razumemo. Med načrtovanje zajtrkov vnaprej in večerje za pripravo obrokov teden dni se lahko razmišljanje o domačem kosilu zdi dodaten stres, ki ga preprosto ne potrebujete.
Ne skrbite, za vas smo zelo enostavni. Te ideje za zdravo kosilo uporabljajo samo tri glavne sestavine (brez olj, začimb ali juhe), zaradi česar se lažje kot kdaj koli prej držite svojih rjavih vreč.
Preproste ideje za kosilo
1. Pečeni ugrizi cvetače cheddar
Cvetačna pica je trenutno tako vroča. Če pa potrebujete nekaj bolj prijaznega kosila, so ti ugrizi prava pot.
V bistvu uporabljajo sestavine zaskorja pice cvetače, samo v obliki kolačkov. Če se počutite popustljive, ob strani dodajte omako za pico za potapljanje - to je četrta sestavina, vendar popolnoma vredna.
dva. Omleta s šparglji iz slanine
Frittata ne mora biti samo zajtrk . Priročno in hitro je pametna možnost za vsak obrok.
S slanino in šparglji - tako klasičnimi kombinacijami z jajci - je ta malce zdrava, nekoliko popustljiva in precej okusna.
3. Suhi šparglji in feta quiche
Quiche je enostaven obrok, ki vsebuje veliko beljakovin. Ta različica brez skorje nadeve kar najbolje izkoristi, pri tem pa za dodatno udobje uporabi tono špargljev, drobljeno feto za okusen okus in tekoče beljake.
Štiri. 3-sestavni losos
Ena od sestavin tega recepta je začimba za shrambo, zato tehnično vse, kar resnično potrebujete, je losos in limonin sok.
Popolno kuhano ribo združite z nekaj orehovo rjavega riža, kvinoje ali freekeh , in še vedno spadate v parametre treh sestavin.
Preprosti recepti za juho
5. 3-sestavinska paradižnikova tortelini juha
Jušne testenine za kosilo so vedno dobra ideja. Tortelini, kupljeni v trgovini, tukaj pomagajo, da je ta recept s tremi sestavinami najlažja juha, kar ste jih kdaj pripravili. Pripravljen noter samo 15 minut , je lahko tudi najhitrejši.
6. Preprost čili s 3 sestavinami
Od začimb v izobilju do skodelic in skodelic sesekljane zelenjave, nekajrecepti s čilijemvrzi vse, razen kuhinjskega korita.
Ta se odloči za nekaj salse za zelenjavno sestavino, pločevinko fižola in nekaj mlete govedine. Je preprosto, srčno in klasično.
tiffany haddish wikipedia
Preproste solate za kosilo
7. 3-sestavna solata iz avokada iz tune
Tudi s samo tremi sestavinami je ta solata polna prehrane. Za začetek je tuna odličen vir beljakovin.
The avokado nato zagotovi vse, česar majo ne more: mononenasičene maščobe, vlaknine, cel kup vitaminov in antioksidanti.
8. 3-sestavna solata iz avokadovega ohrovta
Izgleda kot preprosta solata, toda s polovico avokada na porcijo, vmasirano v tiste liste ohrovta, je ta kup zelenice bolj nasiten, kot se zdi. Kljub temu je odlična izbira za lahko kosilo in enostavno prenosljiv.
Preprosti sendviči in zavitki
9. 3-sestavni hamburger tempeh
Tempeh , kot tofu, vpije skoraj vsak okus, ki ga vnesete. Tu se meša v hamburger z jajcem (kako kul je to?).
Zadnja sestavina je veliko harissa paste, nadvse okusne afriške začimbe. Pite pojejte sami ali pa jih dajte v žemljico s svojimi najljubšimi fiksi za hamburgerje.
10. Sendvič s kremnim sirom iz avokada
Ne glede na to, ali te sendviče spakirate v kosila za kosila svojih otrok, so zagotovo hit. Kako ne bi bili z maslenim avokadom, namazom iz kremnega sira in mehkim pšeničnim kruhom?
enajst. Izredno preprosta humusova piščančja solata
Piščančja piščanca in nekaj humusa naredijo kosilo okusno brez pomislekov. Naredite recept le s tremi sestavinami, tako da solato, ki je zapakirana z beljakovinami, potlačite v ovoj ali liste zelene solate.
12. Čičerikova avokadova kaša z limono
Potrebujete vegansko različico te solate iz avokadovega tuna? Ni problema. Ta recept zamenja ribe za čičerika namesto tega je uspelo ohraniti jed z veliko beljakovinami. Fižol vsebuje tudi veliko vlaknin in nizko glikemičnih ogljikovih hidratov.
13. Preprosti domači pizza zvitki
Bolj zdravo jemljejo polmesec pice, ti vrtiljaki namesto tega uporabljajo tortilje. Uganjajte svojo najljubšo omako za pico in vaš najljubši sir, zavijte in požirajte.
Ne samo, da jih je enostavno narediti, ampak so tudi res zabavna poslastica za kosilo, ne glede na to, koliko ste stari.
Ideje za hitro kosilo za sklede
14. 3-sestavni taco piščanec za počasno kuhanje
Z dodajanjem začimb za salso in taco za aromatiziranje in počasnim štedilnikom, ki dejansko ... no, kuhanje, ta enostavna jed dobesedno nič napora .
Začinjenega piščanca nadevajte v tortilje, ga naložite na solato ali ga premešajte z rižem. To je en recept, vendar ga lahko spremenite v več različnih obrokov, da bo kosilo razburljivo ves teden.
petnajst. Gob riž pilaf
Mesnate gobe tej preprosti jedi iz rjavega riža dajo toliko zemeljskega okusa in teksture, zato ni čudno, da za dober okus ne potrebujete kopice dodatnih sestavin.
To je popoln obrok, ki ga pripravite, če imate malo pridelka, a vseeno želite nekaj nege v trebuhu.
Ideje za hitro kosilo s testeninami
16. 3 sestavine klobas marinara zoodles
Namesto špagetov bučkine spirale pojdite na hitro v vrelo vodo, da dobite popolnoma al dente. V kombinaciji s špageti omako in klobaso je okusa tako podoben rezancem, da se vam bo zdelo, kot da se kopate v ogromno testeninsko kosilo.
seksi jennifer westfeldt
17. 3-sestavinske kremne lupine paradižnika
Težko je verjeti, da lahko naredite bogate, žametne testenine s samo tremi sestavinami, a zahvaljujoč indijskim oreščkom je to mogoče.
Namesto sira ali smetane se oreški zmešajo z omako za testenine in ustvarijo kremasto oblogo lupin - ali katere koli testenine, ki jo izberete.
18. Testenine in fižol
Testenine in fižolobičajno vključuje panceto in sveža zelišča. Ta različica poenostavlja stvari z uporabo testeninske omake; česen in začimbe so že tam.
Prav tako izpusti meso, da je ta vegetarijansko prijazna juha. Naredite tri sestavine - in veganske - tako, da držite sir.
19. Zoodle s puranjimi mesnimi kroglicami
Špageti s tremi sestavinami in polpete? No, dovolj blizu. Ta recept s preprosto paradižnikovo omako, rezanci iz bučk, puranom in nekaj suhimi začimbami v mesnih kroglicah dokazuje, da je vrnitev k osnovam lahko okusna.
Spodnja črta
Včasih je manj več. Če vsa ta potovanja v solatni bar, sendvič ali taco tovornjak med kosilom vplivajo na vaš proračun - in vaše zdravje - je morda čas, da si pripravite lastne preproste recepte za kosilo.
