Ugotovite Svoje Število Angela
Vemo, zakaj berete tole: med počitnicami ste se malo preveč zabavali, na te proste dneve pa je prišlo veliko res težke hrane, zaradi katere se verjetno zdaj počutite super bla. Zato ni čudno, da januarja & rsquo; namenjateCelota30.Nov začetek z nekaj čiste hrane in upajmo, da bo veliko več energije - česa ne bi radi?
Pa vendar tudi vemo, da je pri dieti, ki je res omejujoča kot Whole30 - brez žitaric, stročnic, mlečnih izdelkov, soje, alkohola in sladkorja ni za šalo! - pomembno je biti realističen glede tega, kako boste ravnali to. Če nimate veliko časa za pripravo ali kuhanje jedi, se to preprosto ne bo zgodilo. Poiščite hitro hitrost s pomočjo Instant Pot. S svojo sposobnostjo, da v rekordnem času soti, kuha pod pritiskom in kuha na pari, je vsekakor zanesljiva pot do uspeha Whole30. Začnite s temi 19 recepti Whole30.
1. Instant lončke v paradižnikovi omaki
Z 22-minutnim časom kuhanja od začetka do konca in takojšnjim loncem, ki opravi večino tega dela, so te polpete vse prej kot delovno intenzivne. Odlična sta tudi, če si želite hrano po udobni hrani na Whole30: narejena iz jajc, česna in origana ter ugnezdena v enako paradižnikovi omaki iz česna, ima allsve znane okuse klasičnega recepta.
2. Instant Pot Peach Chicken in Basil
Čeprav se Whole30 lahko počuti omejevalno, lahko prehrana predstavlja tudi odlično priložnost za eksperimentiranje s sestavinami, ki ste si jih vedno jemali kot nekaj samoumevnega. Ta recept je odličen primer; morda še niste pomislili, da bi piščanca, breskve in baziliko sestavili skupaj, vendar se z nekaj preprostimi začimbami in nekaj časa v Instant loncu zlijejo v tako prijetno sladko in slano jed, da se boste vprašali, kaj ste kdaj brez tega.
3. Cvetača Paella
Morda bodo puristi iz paelle morali odvrniti pogled, sicer pa bodo vsi v Whole30 cenili to različico klasične španske jedi brez riža. Poleg tega, da je namesto zrna uporabil cvetačo, je dobil vse, kar bi pričakovali od tradicionalnega recepta: klobase, kozice, grah, vse zaprašeno s papriko in začinjeno s česnovo juho.
4. Instant Pot Balzamična piščanca
S krompirjem, korenčkom in šparglji poleg piščanca v Instant lončku je ta enkratna jed samo nekakšen učinkovit recept za zasedene tedne, medtem ko ste rsquo; v Whole30. Italijanska začimba, svež peteršilj in pikantna balzamično-limonina omaka poskrbijo, da je enakega okusa tako velik kot malo moten.
5. Instant lončki goveje solate v kubanskem slogu
Vstavljeni v hladne in osvežilne skodelice solate, zdrobljeno govedino, dušen paradižnik, nežno papriko združujejo v tako aromatično mešanico, da tortilje ne boste niti pogrešali. To morda ni havanska ulična hrana, vendar je precej hudič, medtem ko se drži pravil Whole30.
6. Instant Pot Chicken Curry
S curryjem v prahu in kokosovim mlekom nikakor ni tradicionalen, če pa je to piščančji curry, ki ga želite na Whole30, ne smemo zanikati, da bi ta recept popolnoma prinesel okus. Prefinjeno začinjen, popolnoma kremast in poln nežnih kosov mesa zadene vse prave note - in kot bonus je v Instant Pot pripravljen v samo 20 minutah.
7. Piščanec Bruschetta
Ne poznamo veliko ljudi, ki jim ni všeč priljubljena predjed iz kruha in paradižnika, toda kadar zrna na Whole30 ne pridejo v poštev, uživajte v svojih brusketah na manj tradicionalen način, namesto njih pa piščanca. V kombinaciji z instant posodo s preprosto omako na kocke narezanega paradižnika, balzamičnega kisa in posušenih zelišč ta obrok dobi prvotne okuse, hkrati pa znatno okrepi beljakovine.
8. Whole30 Instant Pot Seafood Gumbo
Ta gumbo brez sirovk ne sme vsebovati klobas ali okra, je pa vseeno pristnega okusa. Prepoln z brancinom in kozicami, poln bolgarske paprike in čebule ter obilno začinjen z začimbo Cajun, se vsak delček v Instant lončku združi v manj kot 30 minutah - ne preveč umazano, saj je videti hitrejša različica jedi tradicionalno lahko traja do tri ure!
9. Goveje meso in brokoli
Ta brez soje različica običajnega obroka za dostavo temelji na kokosovih aminokislih, sezamovem olju, ingverju, česnu in čebuli v prahu, da dobi ta podpisan slani okus. Namesto koruznega škroba za popolno gosto omako, ki ostane znotraj parametrov Whole30, uporablja tudi moko iz marelice. In končno, narejen je v Instant Pot, ne pa v vaši lokalni kitajski restavraciji, in še vedno se verjetno sestavi v krajšem času, kot bi se pojavilo vaše naročilo.
10. Piščančja juha Enchilada
Naj vas omemba Crock-Pota v naslovu tega recepta ne zavrne. Opisana je tudi metoda Instant Pot, ki deluje enako dobro - in očitno je hitrejša. Ta juha, ki združuje več običajnih začimb za shrambo in zdrobljen paradižnik s piščančjimi stegni, zagotavlja vse najpomembnejše okuse enchilade, brez tortilje.
11. Instant lonec Paleo Pumpkin Chili
Ker fižola ni na vidiku (in rsquo; v Whole30 ni dovoljen!), Ta čili dobi svojo snov iz veliko mlete govedine, močne zelenjave in gostega bučnega pireja, ki se je zavrtel v juho. Topel, nasiten in dovolj začinjen je idealen obrok v hladnem vremenu, ki se pripravi v manj kot 30 minutah.
12. Preprosta takojšnja pečenka in zelenjava v loncu
Z velikimi koščki korenja in krompirja, sesekljanim govejim mesom in preprosto omako s česenjo se ta pečenka v lončku ne razlikuje od recepta babice - seveda seveda ne bo narejena v instant loncu. Idealen je za noči v Whole30, kjer potrebujete obrok, ki je bolj znan.
13. Polnjena juha iz popra
Če je pravzaprav solljenje paprike in dajanje vanjo zmletega mesa preveč mučno delo, izpustite polnjeni način za juho. Instant Pot opravi delo v 20 minutah in še več, skledica te mehke paradižnikove mešanice je toliko bolj nasitna kot polnjena paprika.
14. Pečena krompirjeva juha s hitro naloženo posodo
Kokosovo mleko daje tej juhi zaščitni znak, ki običajno izhaja iz mlečnih izdelkov, beli sladki krompir ji daje prefinjeno sladkost, hranilni kvas pa ohranja sirast okus nedotaknjen. Izbirajte med obilico prelivov, prijaznih do Whole30, od ustrezne slanine in zelene čebule do kruščkov iz sladkega krompirja, če želite, da je naložen - ali ne - kot želite.
15. Whole30 Instant Pot Turčija slanina Ranch Meatloaf
Dokler imate slanino, ki ustreza smernicam Whole30, se dobro odločite za to puranjo mesno štruco. Domača mešanica česna, čebule, kopra in peteršilja namesto začimbnega zavitka, ki ga kupite v trgovini (mleku in konzervansom tukaj ni mesto!), Daje tistemu pomembnemu okusu ranča, ki daje receptu dodaten videz.
16. Instant Pot Taco Polnjeni krompir
Brez zrn? Ni problema. Namesto mešanice govejega mesa, začinjenega s taco, raje nadevajte v popolnoma skuhan krompir. Od lupin do mesa, v Instant loncu vse kuhamo postopno, zato je ta enostaven za pripravo obroka in čiščenje.
17. Instant lonec Paleo cvetača gobova rižota
Verjetno boste na Whole30 pojedli veliko riža iz cvetače, vendar smo pripravljeni staviti, da bo to vaš najljubši način priprave. Je sirast iz prehranskega kvasa, poln okusa umami po gobah in pripravljen v samo 25 minutah s Instant Pot - iskreno, zakaj bi se po tem kdaj vrnili k običajni rižoti?
zakaj je lilypichu glas tako visok
18. Instant Pot Chicken Curry Juha
Dokler vaša pasta iz zelenega curryja nima neskladnih sestavin, je ta recept za piščančji curry lahko popolnoma del vaših menijev Whole30 - in ob tem je zares nasiten obrok. Kokosova krema zagotavlja teksturo in zdrave maščobe, medtem ko buče iz buče poleg piščanca poskrbijo za krepko, tudi če je ne uživate z rižem.
19. Tajni svinjski kotleti z jabolčnim balzamičnim prelivom
Prva impresivna stvar tega obroka je, da je za njegovo pripravo potrebnih le šest sestavin. Druga impresivna stvar je, da se balzamični kis in jabolka skuhajo do zgoščenega, glazuri podobnega preliva, ki je tako popolnoma sladek, da ne boste verjeli, da tukaj ni dodanega sladkorja. Ne glede na to, ali počnete Whole30 ali ne, bi to moral postati vaš novi recept za svinjsko kotlet.
