Ugotovite Svoje Število Angela
Ko si v karanteni ali zavetje na mestu , pametno je imeti solidno zalogo predmetov, ki ne bodo šli slabo. (Še pametneje, upamo si trditi, kot da imamo zakladnico tp).
Toda globalna pandemija ni edini razlog, da ohranimo takšne sponkekonzervirani fižol, zelenjava in suha zrna na zalogi. Ne samo, da zdržijo več let, imajo tudi običajno veliko hranil in služijo kot gradniki za tone zdravih obrokov.
Torej, prah iz konzerve cannellinis in stresanje zamrzovalnika sežge vrečo graha - imamo 13 kreativnih obrokov, ki vsebujejo netrajna hrana .
Oblikovala Dana Davenport
1. Mehiška riževa enolončnica z eno ponev
Pridobite recept pri Izdelovanje timijana za zdravje .
Kako narediti fižol in riž nekoliko bolj razburljivo? Spremenite jih v fiesto Jugozahodni okus!
Ta enolončnična ponev iz Makinga timijana za zdravje uporablja znane shrambe za shrambo, da ustvari mehiški užitek - in po tem vam omogoči minimalno čiščenje.
2. Mediteranske testenine s tuno in paradižnikom
Pridobite recept pri Preprosto negovano življenje .
Dvignite tuna v pločevinkah od običajnega statusa polnjenja sendvičev v tej testenini s sredozemsko tematiko podjetja Simple Nourished Living. Dodatni izdelki v pločevinkah in kozarcih, kot so paradižnik, oljke in kapre, narejeni na koščke, naredijo to preprosto večerjo neprekinjeno.
Če slučajno nimate pri roki svežih zelišč za dokončanje stvari, sub v razmerju 1: 3, posušeno do sveže.
3. Pražena špinača iz rdeče paprike in somun iz artičoke
Pridobite recept pri Babaganosh .
Seveda je pica eno tistih živil, za katero si navadno želite sveže sestavine, lahko pa ustvarite impresivno pito tudi s pravimi netrajnimi izdelki.
To somun iz Babaganosha začne s preprosto skorjo iz moke DIY in doda artičoke v kozarcih in rdečo papriko za povečanje hranilnih snovi. Brez svežega mozza? Poskusite potrositi hranilni kvas.
4. skodelica za tune s koncem meseca
Pridobite recept iz SideChef .
SideChefov prevzemposodicatrend je recept za konec meseca z dobrim razlogom: uporablja le peščico sestavin, ki ste jih verjetno že imeli na zalogi, kot so tuna, riž in sezamova semena.
Razmislite o tem, da je osnova vaše sklede in jo dokončajte s svežimi prelivi, ki ste jih obesili, kot so kumare, redkev ali žrebci.
5. Posoda za rezance s sezamovo sobo z edamamom
Pridobite recept pri Seveda Ella .
Zamrznjeno edamame lahko zdrži v zamrzovalniku do enega leta. Če se vam pod popsilom skriva vrečka, zakaj je ne bi razdelili za to vegansko jed z rezanci?
Ena cela skodelica edamame na porcijo pomeni, da je pakirana z beljakovinami, medtem ko omaka iz riževega kisa, ingverja in sezamovega olja prelije po okusu umami.
stvari za možev rojstni dan
6. Obilna čičerika in rdeča leča
Pridobite recept pri Vegan v zamrzovalniku .
Samo zato, ker ste zaljubljeni v notranjost, še ne pomeni, da ne morete ostati zdravi! Z 32 grami beljakovin Vegan v zamrzovalni zamrznjeni kaši v indijskem slogu čičerika in rdeča leča odpravlja vse govorice, da veganska hrana ne zagotavlja dovolj tega makra.
7. Piščančja ponev iz piščančjega lonca
Pridobite recept pri Umijem te na suho .
Ta ponev iz piščančjega lonca iz perila I Wash, You Dry v 40 minutah na mizi dobi udobno hrano s pomočjo neprekinjenih izdelkov, kot sta piščančja juha in dolgotrajna zelenjava, kot sta korenje in čebula.
Poleg tega, če napišete piškotno mešanico na vrh, ne potrebujete skorje za pito! Če vam ni več sveže razrezanega piščanca, raje uporabite konzervo.
8. Instant lonček kubanske juhe iz črnega fižola
Pridobite recept pri Prijetna kuhinja .
Nikoli ne podcenjujte sposobnosti svoje omarice za začimbe, da pripravlja ho-hum večerje v pločevinkah. Kubanska juha iz črnega fižola v prijetni kuhinji izkoristi moč koriandra, origana, kumine, lovorjevih listov in rdeče paprike za nepozabno pikantno mešanico okusov.
9. Torte iz grudastih rakov po Marylandu
Pridobite recept pri Večerja mama .
Brez jajc? Ni problema. Te torte iz rakov v Marylandu iz The Dinner Mom uporabljajo majoneze in slane kreme, da se držijo skupaj. Zdaj vam ni treba teči v trgovino po svež ducat.
10. Topla solata iz gobovega ječmena
Pridobite recept pri Limona in Moka .
Gobe so polni antioksidantov, kot je selen, ter mineralov, kot sta kalij in baker. Naredite svoje zdravje trdno, tako da naredite skledo tople solate z gobami iz limoninega in mokinega goba. Pod konzervirane gobe za sveže za brezskrbno kosilo ali večerjo.
11. Preprosta kuskusna paella
Pridobite recept pri Svet velikega človeka .
Paella je okusna španska kuhinja z vonjem žafrana, ki se običajno začne z rižem. Naredite to nekoliko hitreje, tako da ga namesto tega pripravite s kuskusom, kot v tej različici iz Big Man’s World. Konzervirani fižol na koncu doda enostaven beljakovinski preliv brez kuhanja.
12. Vegan buča iz leče s špinačo
Pridobite recept pri Marisa Moore .
Hej, bučna konzerva, ki je ostala od oktobra, imamo korist za vas. Zaposlite se s tem curryjem začinjenim z bučami! Slano se zlije z lečo, kokosovim mlekom in zelenjavno juho, da hiša zadiši neverjetno - in lahko vabi lačne sosede.
13. Vrtna juha iz zelenjave in kvinoje
Pridobite recept pri Proračunski bajti .
Tudi restavracijske juhe se lahko začnejo z netrajnimi sestavinami. V tej krepki juhi iz proračunskih bajtov boste v loncu pihali zelenjavo, nato pustili konzervirani fižol in Kvinoja pridružite se zabavi, da zadiši.
Morda bo trajalo malo dlje, kot da bi prišli do Oljčnega vrta za svojo priljubljeno skledo testenin e fagioli, vendar obljubljamo, da se končni rezultat splača.
5 načinov za dodajanje okusa
Mogoče je zgolj psihološko, toda dodaten prah barve in okusa lahko močno pripomore k temu, da je vsak vstop bolj razburljiv. Poskusite s temi dovrševalci obrokov, da vbrizgate vznemirjenje v obroke, ki so pripravljeni iz netrajnih izdelkov.
1. Francosko ocvrta čebula
So zdrava hrana? Ne. So hrustljavi, okusni in jih je treba porabiti iz te zelenjave, ki ste jo pripravili zadnji zahvalni dan? Ja. Občasno potresemo francosko ocvrto čebulo po solatah in ob straneh, dodamo slan drobež.
2. Svež ali posušen peteršilj
Če imate vrt (ali gojite zelišča v zaprtih prostorih), uporabite svež peteršilj, ki sproži nemire. Njegov zeleni pridih pomaga polepšati vse, kar je na meniju. Poleg tega vsebuje sledove hranil kot so kalij, vitamin C in vlaknine.
3. Furikake
S furikakejem razširite svoja kulinarična obzorja. To japonsko začimbo za riž lahko stresete v skledice, juhe, ocvrt riž, ribe in še več za hrustljav in umami okus.
4. Piment
Ne kličejo gavsezačimba za nič! Ta priročna začimba vnaša globino v vse vrste jedi, od mesnih kroglic do testenin do pekovskih izdelkov. Dodamo pikico kateri koli slani mešanici.
5. Sriracha
Saj poznate tisto modno rosnico Sriracha zaradi česar fotografije hrane skočijo z zaslona? Ja, tudi mi. Sriracha s svojim zgornjim delom steklenice olajša predstavitev. Na hamburger stisnite obraz sriracha happy ali ga zmešajte z majonezom za pikantno, kremasto kapljico zelenjave.
