Ugotovite Svoje Število Angela
Mislite, da je za to kriva kontracepcija, hm, povečanje vašega plena in velikosti modrčka?
Najverjetneje gre za težo vode iz telesa, ki se prilagaja novim hormonom. Po nekaj mesecih bi moral izginiti. In če je več kot nekaj kilogramov, je to lahko posledica sprememb življenjskega sloga.
Večina študij ne podpira teorije, da kontracepcija povzroči povečanje telesne mase (z izjemo strela Depo-Provera). Toda povečanje telesne masejenaveden kot potencialni neželeni učinek večine vrst hormonske kontracepcije.
Ali kontracepcijske tablete povzročajo povečanje telesne mase?
Mogoče ... vendar ni verjetno.
Raziskave opozarja na tri načine ženskmajapridobivanje telesne teže zaradi hormonske kontracepcije:
- povečanje telesne maščobe
- povečanje mišičnega tkiva
- zadrževanje tekočine
To so le teoretični scenariji za nekoga, ki ima nadzor nad rojstvom - niso dokazani. Težko je izvesti raziskave, saj ženske s staranjem ponavadi pridobivajo na teži, zaradi česar je težko določiti neposredno povezavo z nadzorom rojstva.
Tukaj vemo:
TO 2016 pregled raziskave o kontracepciji samo s progestinom so pokazale, da je bila polovica študij 'nizkokakovostnih'. V povprečju so ženske v študijah v 6 do 12 mesecih od začetka uporabe tablet, ki vsebujejo samo progestin, pridobile manj kot 4,4 kilograma.
Raziskovalci so preučili tudi kombinirane tablete progestina in estrogena in ugotovili, da ni dovolj dokazov, da kontracepcijske tablete povzročajo povečanje telesne mase.
V Študija 2019 V primerjavi s povečanjem telesne mase pri ženskah, ki uporabljajo hormonske in nehormonske metode, so raziskovalci našli dovolj podatkov, ki kažejo, da bi hormonska kontracepcija lahko privedla do povečanja telesne mase. Vendar so ugotovili, da so potrebne dodatne raziskave.
Še vedno niste prepričani? Še več je
Visoka raven estrogena lahko povzroči zadrževanje vode in povečano lakoto (glavni stranski pogled na kontracepcijske tablete OG iz petdesetih in šestdesetih let).
Že prva kontracepcijska tabletka, izdana leta 1960, je imela 150 mikrogramov estrogena. Toda večina tablet zdaj nima dovolj estrogena, da bi lahko povzročila povečanje telesne mase (vsebujejo le 20 do 50 mikrogramov estrogena).
bil sem moker in neurejen
Večina študij ki gledajo na razmerje med povečanjem telesne mase in hormonskimi metodami kontracepcije ne podpirajo trditev o povečanju telesne mase. Ženske večinoma pridobijo na vodi, vendar ne na telesni maščobi.
Strel Depo-Provera
'Depo strel' ali 'kontracepcijski strel' je injekcijska kontracepcijska metoda, ki ne zahteva, da se spomnite jemanja tablet vsak dan. Juhu!
Ne preveč ugoden vidik je, da ta oblika kontracepcije pri mnogih ženskah pridobi težo. To je eden najpogostejših razlogov, zakaj ženske prenehajo uporabljati strel.
In ne govorimo samo o teži vode. A Študija 2009 je pokazala, da so nekatere ženske, ki so uporabljale injekcijo, dodale nekaj kilogramov, druge pa so se povečale za nekaj velikosti oblek. Ni pa vsaka ženska doživela povečanja telesne mase.
Povprečno povečanja za ženske na posnetku Depo:
- telesna maščoba: 9,04 kilograma
- Odstotek telesne maščobe: 3,4 odstotka
- teža: 11,25 kilogramov
Še ena študija iz leta 2009 Ugotovili so, da je pri tistih, ki pred injiciranjem niso bili klinično debeli, večja verjetnost, da se bodo zredili kot ženske, ki so.
In tisti, ki so uporabljali posnetek zdravila Depo in niso imeli debelosti na začetku študije, so po 3 letih bolj verjetno imeli debelost kot tisti, ki uporabljajo nehormonske metode.
Natančni vzroki za povečanje telesne mase niso jasni. Ena od možnosti je, da posnetek povzroči povečan apetit in zadrževanje vode, podobno kot učinki steroidov. Možno je tudi, da injekcija preveč zmanjša raven estrogena, kar povzroči povečanje telesne mase, podobno kot pri ženskah, ki se približujejo menopavzi.
Ali Nexplanon (vsadek) povzroča povečanje telesne mase?
Vsadki kontracepcije sprostijo sintetično obliko progesterona, imenovano progestin. Preprečuje ovulacija in zgosti sluz materničnega vratu, da spermiji težje pridejo do jajčeca.
TO 2016 študija ni našel povezave med kontracepcijskimi vsadki in povečanjem telesne mase. Predlagalo pa je tudi, da je ženska, če jim rečejo, da pričakujejo morebitno povečanje telesne teže, pomislila, da so se zredile, tudi če se ne. Moč predloga!
Razlogi za spremembo teže
Verjetneje je, da ste se zredili iz drugega razloga, kot je hormonska kontracepcija. Ne skrbite - to je območje brez sodbe.
Razmislite o enem od teh pogostih krivcev:
Spremembe prehrane
Je sezona Shamrock Shake-a? Ali pozneje čez dan zaradi stresa malicate? Preprosto je spregledati prehranjevalne spremembe in se ne zavedati, koliko bi lahko pojedli zunaj ali prigriznili.
Kalorije se lahko hitro seštejejo. Poskusite spremljati svoj dan vnos kalorij z aplikacijo.
Presnova
Vaš metabolizem je naravni prijatelj, ki gori vaše kalorije, in lahko spreminjajte se s staranjem ali v stresnih časih.
Olimpijske igre 2018 wiki
Ko ste pod stresom , vaše telo proizvaja kortizol, stresni hormon. Povišane ravni kortizola povečajo proizvodnjo inzulina in znižajo krvni sladkor, kar povzroči hrepenenje po hrani s sladkorjem in maščobami.
Če vaš metabolizem zaostaja, preprosto potovanje v zdravniško ordinacijo za krvno delo bi vam lahko pomagal priti do korenine.
Znaki počasnega metabolizma poleg povečanja telesne mase vključujejo še:
Spremembe rutin
Mogoče ste se odločili, da opustite članstvo v telovadnici in se niste držali treningov doma, ki ste jih načrtovali. Ali pa ste zamenjali službo in sedite za pisalno mizo bolj, kot ste vajeni.
Predolgo sedenje lahko privede do povečanja telesne mase in drugih težav. Poskusite nositi sledilnik dejavnosti kot FitBit. Spomnil vas bo, kdaj je čas za premik.
Spremembe v telovadnici
Torej ste ga zibali v telovadnici, a tehtnica kaže, da ste se zredili. WTF?
Če ste dvigovali uteži, verjetno povečate svojo mišično maso. To pomeni, da se verjetno počutite enake velikosti in vaša oblačila še vedno ustrezajo, vendar tehtate več.
Odmaknite se od lestvice. Ne more ugotoviti razlike med maščobami in trdnimi snovmi # dobiček .
Kako lahko obvladate povečanje telesne mase?
Ne glede na to, kaj je povzročilo povečanje telesne teže, je nekaj nasvetov za vrnitev k znanemu.
Daj nekaj časa
Če je krivec za kontracepcijo kriv, ne pozabite, da je povečanje telesne mase najverjetneje posledica tega, da vaše telo visi preveč na vodi. Vaše telo se bo sčasoma prilagodilo hormonom.
mislim, da me moj fant sovraži
Hidriraj kot šampion
Pitna voda lahko zmanjša napihnjenost. Na naslednjem potovanju v kopalnico preglejte barvo urina. Če je svetlo ali bledo rumene barve, je vaša hidracija A +. Če je temno rumene barve, je čas, da razbijemo nekaj HdvaALI.
Štejte kalorije
Če imate v zadnjem času več zmenkov z Benom in Jerryjem, vam bo morda v pomoč štetje kalorij za nekaj časa, da bi prelil pint… e, kilograme.
Povečajte prehrano
Vsa živila niso enaka. Štetje kalorij je eden od načinov, kako biti bolj usklajen s tem, kar zaužijete, vendar lahko tudi zamenjava zdrave hrane spremeni.
Nekaterih živil je več hranilno gosto , kar pomeni, da se boste po zaužitju naravno počutili dlje. Preskočite dodane sladkorje, sol in nasičene maščobe. Manj kot je predelane hrane, bolje je.
Povečajte vadbo
CDC priporoča pridobitev 150 minut vadbe vsak teden. Morda se vam zdi veliko, če je vaš najljubši hobi opazovanje pretiravanja »Mandalorijanec«. Ampak to je le 30 minut na dan, 5 dni v tednu.
Nekatera telesna aktivnost je boljša kot nobena. Samo premakni se. Če ste pred izzivom, poskusite plesati, plavati, teči ali Zumbo ali obiščite lokalni nadomestni fitnes studio, da preizkusite tečaj iz zraka.
Hit dremež
Pridobivanje a. Ima velike koristi lahko noč spanja . Morda pa se ne zavedate, da lahko premalo spanja poveča vaše možnosti za pridobivanje teže. Raziskave je pokazala, da pomanjkanje spanja spremeni kemične signale, ki vplivajo na vaš apetit in sistem nagrajevanja možganov.
Zamenjajte tablete
Če vas skrbi, da kontracepcijske tablete vplivajo na vašo težo, se lahko vedno pogovorite s svojim zdravnikom. Morda obstaja drugačna tableta ali druga metoda, ki bi bila za vas boljša.
Neželeni učinki kontracepcije
To je nekaj možnih neželenih učinkov hormonske kontracepcije:
- visok krvni tlak (redko)
- krvni strdki (redko)
- slabost (poskusite vzeti tableto s hrano ali se posvetujte s svojim zdravnikom)
- izcedek iz nožnice
- občutljivost dojk
- spremembe razpoloženja
- glavoboli (ki jih povzroča povečan estrogen)
- migrena (če ste že imeli migreno, o tem obvestite svojega zdravnika med posvetovanjem o kontracepciji.)
- spremembe na koži (zaradi hormonskih sprememb - kontracepcija pogosto zmanjša akne)
Neželeni učinki, specifični za vsadke:
- težave z oskrbo z mlekom med dojenjem
- krvavitev med menstruacijami
- ciste na jajčnikih
- bolečina ali okužba, kjer je bil nameščen vsadek
- depresija ali spremembe razpoloženja
Nakupovanje za kontracepcijsko spremembo?
Obstajajo različne metode kontracepcije , vendar večina uporablja enake hormone kot kontracepcijske tablete.
Nekaj možnosti za pogovor s svojim zdravnikom:
- vsadek
- injekcija (posnetek Depo-Provera)
- Obroč Nuva
- hormonska intrauterina naprava (IUD)
Mirena, Skyla, Kyleena in Liletta so priljubljene hormonske blagovne znamke IUD (ne tekmovalke v filmu 'The Bachelor').
Nehormonske možnosti kontracepcije vključujejo:
- Paragard (bakrena spirala)
- kondomi
- prepona
- gobica
- cervikalna kapa
Spodnja črta
Nekatere manjše zadrževanje vode je pogosto v prvih tednih in mesecih uporabe nove hormonske metode kontracepcije, vendar večina metod ne povzroči večjega povečanja telesne mase.
Če jemljete injekcijo Depo-Provera, je povečanje telesne teže verjetnejši neželeni učinek. Če iz kakršnega koli razloga niste zadovoljni s svojo kontracepcijo, se pogovorite s svojim zdravnikom.
