Ugotovite Svoje Število Angela
Ko je gibanje za pozitivno spolnost sredi interneta doseglo internet, je sprožilo pogovore o seksu. Nenadoma so imeli zdravstveni strokovnjaki in vzgojitelji spolnosti platformo, s katero so zapolnili velike vrzeli v znanju, ki jih je zapustila abstinenčna vzgoja in kulturne stigme.
Previjte naprej in splošno mnenje je nedvoumno: Seks je dobra stvar, ki bi jo morali početi vsi.
Dražen_ / Getty Images
V nekem trenutku je vrtoglav objem osrednjih medijev ustvaril burno zanimanje za zdravstvene koristi seksa . Ti članki navajajo kopico raziskav - o temah, kot so spanje , imunost , in migrene - na preveč poenostavljen način poudariti, da ste s seksom, ne glede na kakovost, samodejno bolj zdravi.
'Seks je zabaven, seks je čudovita vezna izkušnja, seks je prepoten in smrdljiv ter poln smeha in jamranja - ni vitamin,' pravi seks vzgojiteljica Hannah De Priest . 'Če želite zdravstveni načrt, se sestanite z dietetikom ali se prijavite na tečaj joge.'
Torej, s pomočjo De Priesta in seks vzgojiteljice Rosa Sierra , razpakirali bomo, zakaj vsi seks ne morete ravnati enako in svetujte, kako lahko imate čustveno zdrav seks.
Cilj bolj čustveno zdravega seksa namesto veliko seksa
Ideja, da več spolnih odnosov bomo, bolj zdravi bomo, temelji na zamisli, da je ves spol enak. Če pa seks, ki ga imate, povzroča prepir ali duševne pretrese, ni vreden fizičnih koristi - in dejansko lahko povzroči več škode kot koristi.
Razlog? Stres ! Stres je sovražnik številka ena vašega telesa , negativno vpliva na vaš spanec, zdravje srca, sposobnost razmišljanja in še več.
Razmislite o tem pogosto citirana študija iz leta 2004 , kar kaže na to, da pogosti seks podpira imunost. Študija je pokazala, da imajo pari, ki so imeli spolne odnose vsaj dvakrat na teden, v slini več IgA (beljakovine, pomembne za imunsko funkcijo) kot pari, ki so imeli spolne odnose manj kot enkrat na teden.
Toda pari, ki so imeli spolne odnosevečkot trikrat na tedenmanjIgA. Avtorja sta domnevala, da so bili ti pari kljub največ seksu tudi najbolj obremenjeni, kar je privedlo do šibkejšega imunskega sistema.
Po drugi strani, študija iz leta 2017 nakazuje, da je prijeten seks ključ do srečnega zakona. Raziskovalci so preučevali razmerje med spolom in zadovoljstvom v zakonu pri 105 parih v 14-letnem obdobju. Rezultati kažejo, da je »zadovoljivo spolno življenje in topla medosebna klima« bolj pomembna kot pogosto seksanje.
Kako zagotoviti, da vam seks pomaga, da se počutite bolje, ne slabše
'Ko govorimo o zdravstvenih koristih seksa, govorimo o zdravstvenih koristih orgazma ali morda poljubljanja, vendar ne govorimo o vseh drugih načinih, kako lahko intimnost zgradimo z drugo osebo, ki se počuti dobro,' pravi Sierra.
Tu je nekaj nasvetov za čustveno zdrav seks.
kako prenehati skrbeti za nekoga, ki ga ljubiš
Sporočite svoje želje in potrebe
To je vaše največje bogastvo pri seksu, zaradi katerega se počutite varne, varne in navdušene. Vendar tudi ni lahko. Tu je nasvet Sierre:
- Najprej komunicirajte sami s seboj. »Najprej poskusite ugotoviti, zakaj želite seksati z nekom drugim. To vam lahko pomaga, da dosežete tisto, kar želite doseči, «pravi Sierra.
- Povejte drugi osebi, kaj želite. Poljubljanje, orgazmi ali fizična bližina - naj bo to, karkoli že bo, obvestite jih. '[Poskrbim], da bom predstavila, kaj želim doživeti, vendar sem vmes odprta za vse zabavne stvari,' pravi Sierra.
- Če je komunikacija za vas težka, jim to tudi sporočite. Večina ljudi govori o seksu težko - verjetno je, da se tako počuti tudi vaš partner! Če ste iskreni drug do drugega, se boste počutili bližje.
Imejte več seksa s seboj
Samostojni seks je odličen način, da stopite v stik s svojimi edinstvenimi čustvenimi potrebami.
»Poskusite dober orgazem ali na nov način doživite užitek - predlagam, da tako pogosto vključite novo igračo ali del telesa, na katerega morda niste pozorni. Določitev cilja za vašo spolno seanso je lahko zelo izpolnjujoča, «pravi De Priest.
Dolgčas z vašim vibratorjem? Poskusite a igrača za sesanje klitorisa .
Ne osredotočajte se na orgazem
Pritrditev naprej orgazem lahko dejansko povzroči stres in raziskave kažejo da je kronični stres povezan z manj fizičnega vzburjenja pri lastnikih vulve.
'Upam, da mediji nehajo, da bi [orgazem] deloval tako pogosto in dosegljivo,' pravi De Priest. 'Mnogi ljudje se počutijo zlomljene ali poškodovane, kadar ne morejo doseči orgazma / partnerja ali partnerjev dosežejo orgazem samo zaradi vdora.'
Namesto tega poskusite biti prisotni. Pomaga vam, če s svojimi čutili ostanete v trenutku. Kaj vonjate, okusite, slišite in čutite, ko imate spolne odnose?
Vzemite si čas za naknadno nego
Pogosti v BDSM prostori, naknadna oskrba je praksa, da se vaš partner počuti oskrbljen, ko prenehate s seksom. To je lahko videti kot crkljanje, pogovor, gledanje filma ali priprava hrane za drugo osebo.
Nadomestna oskrba lahko poveča varnost in spodbudi intimnost znotraj odnosa.
Uporabite pregradne metode
Seks je zapleten. Medtem ko se dogaja, se lahko počutite odlično, lahko pa vas pozneje počuti slabo. Eden od načinov za zmanjšanje teh postseksualnih skrbi je uporaba kondoma ali druge pregradne metode.
Dobra praksa je tudi, da se s partnerjem pogovorite o SPO. In ker vemo, da ta pogovor ni enostaven, smo ga naredili predloga za pogovor da gre bolj gladko.
Prednostno imejte svoje duševno in čustveno zdravje
Duševno in spolno zdravje sta dve strani istega kovanca . Ranljiva narava seksa je za mnoge ljudi zastrašujoča naloga, zlasti tistih, ki so že imeli travme ali duševne bolezni. In seks lahko celo sproži pretekle travme.
Sodelovanje s strokovnjakom za duševno zdravje lahko veliko spremeni. Če ste na terapiji novi, si oglejte naš vodnik za iskanje terapevta . Tudi mi imamo ta seznam virov za žrtve spolne in družinske zlorabe.
Najbolj zdrav spol je tisti spol, ki se vam zdi najbolj naraven
Kadar mediji upodabljajo 'dober seks', to običajno vključuje penetracijo, orgazem (-e), zadihanost, jamranje in nemalo znoja. Ta trop mogočnega in živahnega seksa ni le sposoben in heteroronimativen, ampak tudi ohranja idejo, da obstaja objektivno dober ali pravi način za seks.
'V vizualnih medijih pogosto vidimo, da ljudje preprosto skočijo v posteljo ali pa si hkrati želijo seksa,' pravi Sierra. 'Toda očitno imajo ljudje v resničnih odnosih in partnerskih odnosih razlike v željah po seksu.'
Dober seks mora določiti vsak posameznik. In definicija se lahko spreminja glede na dan. Včasih je najboljši seks hiter in učinkovit, drugič pa želite ure in ure poljubljati in se stiskati.
Ključno je biti iskren do sebe. Kadarkoli ste v spolni situaciji, se vprašajte, kaj točno potrebujete v tistem trenutku, da se počutite varne, podprte in izpolnjene.
