O terapevt, kje si ?! Kako najti terapevta z 8 pametnimi nasveti

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.

Veste, kaj pravijo: Iskanje pravega terapevta je tako težko, da ga potrebujete. Toda tako kot številne težke stvari v življenju - pribijanje plesa TikTok, učenje srfanja -, ko se enkrat spustiš, se tudi tvoj svet odpre.

Pogovor s profesionalno pločevinko spremeni svoje življenje . Poleg tega boste doživeli blaženo olajšanje, ko ste dokončno prečrtali 'poiščite terapevta' s seznama opravkov.

Tega ne bomo posladkali: Morda bo trajalo nekaj časa in poskusov in napak, da bomo našli pravo osebo, tudi če raziščete. Toda zahvaljujoč moči interneta je popolnoma mogoče najti tistega. Upajmo, da bo zaradi tega nabora nasvetov in virov iskanje nekoliko manj naporno.

Najboljša orodja, ki so na voljo za iskanje terapevta

1. Uporabite spletni imenik

Spletni imeniki so vaš vir za iskanje terapevta. Zahvaljujoč iskalnim filtrom ta spletna mesta omogočajo brskanje. Vključujejo tudi biografije za vsakega strokovnjaka, tako da lahko dobite idejo o tem, kako se upodabljajo in kateri filozofiji zdravljenja pripisujejo.

Naša najboljša priporočila:

znaki, da si želi resne zveze

• Psihologija Današnji imenik terapije . To je obsežna baza podatkov o strokovnjakih za duševno zdravje po vsej državi.
• Dobra terapija . Ta imenik vam omogoča filtriranje po drsni lestvici, če želite najti terapevta po določeni ceni.
• National Queer in Trans terapevti barv . Kot že ime pove, je ta vir namenjen barvnim queer in trans osebam pri iskanju terapevtov s podobno identiteto.
• Odprti kolektiv za psihoterapijo poti . To je nacionalni kolektiv terapevtov, ki zaračuna drsne stopnje od 30 do 80 USD na seanso.

2. Uporabite aplikacijo ali naročnino

Aplikacije niso samo zato, da nas zabavajo - lahko nam pomagajo tudi živeti najboljše življenje! Aplikacije, kot so Boljša pomoč in Pogovorni prostor zaračunajte osnovno mesečno naročnino, da se boste s klepetom ali videoposnetkom povezali s strokovnjakom (ali celo osebno, ko bo to spet nekaj).

3. Vprašajte prijatelje ali družino za priporočila

Tudi z vsemi orodji, ki nam jih je tehnologija dala, nič ne more preseči osebnih rek. Prav tako lahko svoje prijatelje ali družino vprašate, kako so našli svoje terapevte ali če njihov terapevt pozna koga, ki ima odprtine.

4. Za napotnico se posvetujte s svojim zdravnikom

Zaradi načina vzpostavitve zdravstvenega varstva v ZDA je pogosto veliko lažje določiti sestanek pri zdravniku kot pri terapevtu. Torej, še posebej, če imate simptome, ki jih je treba čim prej obravnavati, je pogovor z zdravnikom morda najhitrejši način za pomoč.

Kaj jih vprašati med začetnim posvetovanjem

Ko končno začnete klicati, boste želeli biti pripravljeni na mini intervju z vsakim terapevtom po telefonu. Lahko je nekoliko živčno, zato je tukaj kontrolni seznam, ki vas bo držal na pravi poti:

• Bodite pripravljeni na odprtje glede težav, s katerimi se ukvarjate, kajti terapevt vas bo skoraj zagotovo vprašal.
• Ne pozabite jih vprašati o razpoložljivosti. Če imate v mislih določen dan ali čas, jih vprašajte, ali imajo določene časovne termine, ki ustrezajo obema.
• Vprašajte jih o cenah in zavarovanju. Nič se ne prijavite, dokler ne veste, da si to lahko privoščite.
• Vprašajte, katere terapevtske sloge uporabljajo. Obdržite njihov seznam, da jih boste lahko po klicu raziskali, da boste popolnoma razumeli, kaj lahko pričakujete.
• Prosite za brezplačen posvet. Nekateri terapevti tega ne bodo ponudili, toda če vprašate ali poiščete nekoga, ki to stori, ni škode.

Nasveti za iskanje pravega terapevta zase

1. Razmislite, kaj želite izvleči iz terapije

Pred začetkom iskanja je pomembno, da si vsaj približno predstavljate svoje terapevtske cilje. Če boste spoznali, kaj vas spodbuja k iskanju terapije, vam lahko pomaga zožiti iskanje, saj je večina terapevtov specializirana za določena področja.

Morda boste želeli podporo za diagnozo, ki jo že imate, ali pa imate vse vrste #feels in ne veste, kaj bi z njimi. Kakor koli že, lahko naredite nekaj predhodnih raziskav, da dobite idejo o slogi zdravljenja to vam morda najbolj ustreza.

Ampak nepotrebujejoposeben razlog za iskanje terapije. Vsakdo lahko koristi pogovoru s strokovnjakom.

2. Upoštevajte njihove poverilnice

Ko iščete terapevta, boste naleteli na TON različnih mandatov. Te začetnice po imenih terapevtov se nanašajo na diplome, ki jih imajo, in licence, ki so jih dobili za opravljanje. Glede na vrsto oskrbe, ki jo iščete, je lahko ali pa tudi ne, kakšna pooblastila ima terapevt.

Toda poverilnicenarediNe glede na to, kdaj gre za zdravila - zdravila vam lahko predpiše le psihiater.

Glede na Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni , to so tehnične opredelitve za vsako vrsto strokovnjaka za duševno zdravje:

Svetovalci, kliniki, terapevti

Večina ljudi, ki iščejo pogovornega terapevta, išče nekoga v tej kategoriji.

Ti izrazi se nanašajo na zdravnike na magistrski ravni, ki jim država izda dovoljenje za ocenjevanje duševnega zdravja osebe in poučevanje terapevtskih tehnik. Na podlagi licenčnih zakonov svojih držav lahko diagnosticirajo ali pa tudi ne.

Nekaj ​​primerov poverilnic, ki jih boste videli poleg njihovih imen, je:

• LPC (licencirani strokovni svetovalec)
• LMFT (licencirani zakonski in družinski terapevt)
• LCADAC (licencirani klinični svetovalec za zlorabo alkohola in drog) (ti ljudje običajno delajo samo z ljudmi, ki so prejeli diagnozo motnje uporabe snovi).

Psihiatri

To so zdravniki z licenco, z doktoratom ali doktorskim študijem, ki so končali psihiatrično usposabljanje. So edini strokovnjaki za duševno zdravje, ki lahko predpišejo zdravila. Lahko tudi diagnosticirajo pogoje in poskrbijo za terapijo.

Psihologi

Ti ljudje imajo doktorat iz psihologije - bodisi doktorat bodisi psiholog. Lahko postavljajo diagnoze in zagotavljajo individualno in skupinsko terapijo. Licence imajo države, v katerih opravljajo prakso.

3. Premislite, s kakšno osebo vam bo najbolj prijetno

Pri iskanju terapevta ni samo v redu, če ste izbirčni - močno priporočamo! Če si pomagate z duševnim zdravjem, ni tako, da bi se zdravili z zlomljeno nogo. Za delovanje mora obstajati dodatna raven zaupanja in medsebojnega razumevanja.

Pomislite na lastnosti, kot so spol, starost, spolna usmerjenost, rasa in narodnost. Ali boste lažje govorili z nekom, ki je blizu vaših let, ali imate več zaupanja v izkušnje starejših?

Če ste BIPOC , to je še posebej pomembno. Če imate terapevta z identiteto, podobno vaši, pomeni, da lahko preskočite razlago veliko stvari. Dobili ga bodo na podlagi osebnih izkušenj in samo to vam lahko pomaga, da se vam zdi, da vam je bila spuščena teža z ramen.

Tudi mi smo ustvarjali ta vodnik posebej za pomoč pri iskanju protirasističnega terapevta.

4. Ugotovite, v katerem dnevu boste prosti

Časovni reži so še en pomemben dejavnik, ki ga je treba upoštevati pri iskanju. Kdaj se boste lahko srečali s to osebo? Nič ne bo koristilo, če boste našli terapevta, s katerim se spopadate, če ni na voljo, ko ste vi, zato je najbolje, da vam je to jasno od začetka.

5. Kateri načini zdravljenja vas zanimajo?

Mogoče na vrh glave ne veste odgovora na to - in to je v redu! Na splošno so načini zdravljenja razdeljeni v dve kategoriji: na dokazih pristopi in integrativna in alternativna medicina . Morda je vredno prebrati različne sloge, preden izberete terapevta.

6. Ali imate raje virtualno ali osebno?

Velika prednost tehnologije je, da je številne storitve naredila dostopnejše, vključno s terapijo. Še preden je nastala pandemija teleterapija in telepsihiatrija Običajno se je vedno več ljudi odločalo za obisk svojih terapevtov prek videa.

Po navedbah a Pregled 2015 , tako rekoč učinkovito oskrbo je enako učinkovito kot osebno. Plus, a Pregled 2017 ugotovili, da je bila virtualna terapija bistveno bolj dostopna kot tradicionalna osebna nastavitev.

Toda v osebnih interakcijah je nekaj energije, ki je nekaterim bolj všeč. Če želite obiskati svojega terapevta IRL po končani pandemiji, poiščite ljudi, do katerih bi bilo enostavno priti.

Pomislite, kako se lokacija njihove pisarne ujema z vašim urnikom. Boste šli neposredno iz službe v njihovo pisarno? V tem primeru je morda najbolj smiselno najti nekoga, ki ima sedež zaprt v vaši pisarni.

7. Pojasnite svoj proračun

Ta ni zabavna, vendar je ni mogoče rešiti.

Večina terapij v ZDA stane med 100 in 200 dolarjev . In glede na Ameriško psihološko združenje , veliko ljudi ima 15 do 20 sej, preden opazijo izboljšanje simptomov. Bodite pripravljeni, da bo to naložba.

Če so stroški za vas velika ovira pri dostopu, Oglejte si ta članek o tem, kako najti cenovno ugodno terapijo.

8. Preverite pri svojem zavarovanju

Če je zavarovanje za vas nujno, boste morali biti pri iskanju še bolj skrbni in strogi, saj mnogi terapevti zavarovanja ne sprejmejo.

A brez skrbi - povsem mogoče je najti nekoga, ki binarediskleni zavarovanje. Spletni imeniki, ki smo jih omenili zgoraj, imajo možnosti filtriranja, ki olajšajo iskanje po ponudnikih zavarovanj.

Posvetujte se tudi s svojim ponudnikom zavarovanja, da preverite, ali obstaja omejitev števila terapevtskih obiskov, ki jih bodo pokrili na mesec.