Ugotovite Svoje Število Angela
Kot terapevt, ki zdravi stranke, ki se borijo z depresijo, tesnobo in travmo, povezano z otroškimi in rasnimi težavami, iz prve roke vidim, kako se moje črno-rjave stranke borijo z vprašanji, povezanimi z rasno travmo. To se pogosto pojavi v oblikah, kot so:
- bes in agresijo
- stalna depresivna razpoloženja
- vsakdanji občutek brezupa
- izguba zanimanja za smiselne in prijetne dejavnosti
- nezmožnost koncentracije
- vprašanja glede prehranjevanja in spanja
Pogosteje kot nenehna ponovna izpostavljenost nasilju, smrti in napadom na črno telo povzroči težave, kot so depresija, disregulacija razpoloženja in rasna tesnoba. Psihično zdravje temnopoltih ljudi je enako pomembno kot njihovo življenje.
Rasne travme se lahko pokažejo kot PTSP
Pri preučevanju odzivov na rasno travmo lahko opazimo, da so ti odzivi podobni tistim pri posttravmatski stresni motnji (PTSP). Vendar se razlikujejo, ker je travma na podlagi rase stalna izkušnja. Čustvenih in telesnih simptomov lahko sprožijo ne samo neposredni rasizmi, temveč tudi mikroagresije in kultura nadvlade belih.
hči ashley burgos
Simptomi rasne travme se lahko kažejo kot kronični stres in somatski odzivi, kot so:
- glavoboli
- bolečine v mišicah
- bolečine v trebuhu
- stiskanje v prsih
- ponavljajoči se spomini na stresne rasne dogodke
- povečana hipervigilanca, povezana z lastno identiteto
- utrujenost
- razdražljivost
- izgorel
- disocijacija (ki je ločitev med mislimi, spomini, občutki in identiteto)
Iskanje terapevta, ki razume rasne travme, je lahko težavno
Če čustveni davek od rasnih travm ne bo zdravljen, lahko škoduje njegovemu zdravju. Lahko je strupeno za dobro počutje črnega telesa. Zato so iskanje varnih krajev, gojenje skupnosti in samooskrba ključnega pomena za obnovo in ohranitev skupnosti črncev, njenih prednikov in generacij, ki prihajajo. Tudi zato se za ljudi iz Črne narašča odhod na terapije in iskanje prostorov za profesionalni vpogled in strategije.
Težava pa je v tem 84 odstotkov delovne sile na področju psihologije je belih in 4 odstotke črnih . To pomeni, da je iskanje črnega terapevta lahko težavna igra s številkami.
Ko se vam zatakne malo možnosti ali jih sploh ni, je lahko težavno, da belim / nečrnim terapevtom razložite svoje rasne izkušnje v strahu, da bodo v terapevtski sobi storili enaka dejanja rasnega nasilja in mikroagresije.
Kako oceniti rasno kompetentnega terapevta
Kulturno kompetentnega terapevta je mogoče najti, če le izvaja vaje proti rasizmu in razstavlja zatiralne sisteme (zlasti na področju duševnega zdravja) in se aktivno zavzema za soočanje z njihovimi implicitnimi pristranskostmi z izobraževalnimi in izobraževalnimi gradivi .
Te informacije morda niso na voljo za enostavno filtriranje, vendar lahko med posvetovanjem postavite vprašanja terapevtu, da presodi, ali bi bili zdravi.
Nekaj vprašanj bi bilo:
- Kakšne so vaše izkušnje pri obravnavi strank Black?
- Kakšni so vaši pogledi na rasizem?
- Kaj veste o protirasizmu in kako se zavežete tej praksi?
- Kakšen je vaš pristop k obravnavi vprašanj, kot so rasne travme?
- Mi lahko poveste o virih, ki jih uporabljate za spoznavanje vprašanj, povezanih z rasizmom in implicitnimi pristranskostmi?
Kako ugotoviti, ali vaš terapevt razume intersekcionalnost
Ko postavljamo ta vprašanja, ne smemo pozabiti, da naše izkušnje niso značilne za našo rasno identiteto. Tu je presečnost vstopi.
'Intersectionality' je izraz, ki ga je ustvarila Kimberlé Crenshaw in poudarja, kako lahko pripadnost več zatiranim skupinam vpliva tudi na naše duševno zdravje. To izgleda tako kot biti črnec in ženska, biti črnec in trans, biti črnec in invalid, ali biti črnec, trans,inonemogočeno. Bistvo je razumeti, kako lahko presečišča našega življenja prinesejo travmatične izkušnje.
Na primer, nekaterim temnopoltim rasno ozaveščen terapevt morda ne bo dovolj. Morda bodo potrebovali tistega, ki razume tudi zatiranje invalidov in skupnosti LGBTQ +. Vedeti, kako se vaše identitete sekajo, je enako pomembno, ko ocenjujete kompetenco terapevta in kako bodo lahko zdravili, kaj vpliva na vas vsak dan.
Vprašanja o intersekcionalnosti, ki jih morate vprašati terapevta:
- Kakšne so vaše izkušnje pri zdravljenju članov LGBTQ + skupnosti?
- Kakšne so vaše izkušnje pri zdravljenju temnopoltih žensk? Ali posamezniki, ki niso binarni?
- Kakšne so vaše izkušnje pri zdravljenju invalidov?
- Kako vadite kulturno kompetenco v svoji praksi?
- Kakšen pristop imate pri obravnavi vprašanj glede rase in identitete?
Ko se terapevt odzove, da ne ve, kaj je proti rasizmu, da se uči in zbira vire le pri belih strokovnjakih ali da ni nikoli obravnaval stranke, ki deli vašo identiteto, je to lahko znak, da je ta terapevt zmagal ne bo primeren zate. Če je njihov odgovor ples okoli vaših vprašanj ali če vas prižgejo, da mislijo, da te izkušnje niso pomembne, dokler se zavzemate za samozdravljenje, vam zagotovo ne bodo ustrezale.
Nakupujte, dokler ne najdete nekoga, s katerim se počutite najbolj udobno
Terapevt, zaradi katerega se počutite slišanega, razumljenega in potrjenega, je odličen znak, da bosta oba imela priložnost zgraditi odlično zvezo. Aktivno poslušanje in zastavljanje odsevnih vprašanj, da boste globlje razumeli vas in vaše potrebe, so tudi odlične lastnosti terapevta, ki je ne samo kulturno kompetenten, temveč tudi trden in dober v svoji praksi.
Ne pozabite, da če se v kateri koli točki začnete počutiti, kot da odnos ni takšen, kot ste mislili, in se ne počuti varnega, je v redu, če izzivate terapevta in skupaj s svojimi razočaranji izrazite stvari, ki vam niso všeč. Prav tako imate dovoljenje, da kadar koli zavrnete storitve ali celo končate terapijo, tudi če se prijavite, če se zavedate, da ni terapevtskega zavezništva in sodelovanje s to osebo ne bo v tako korist, kot ste mislili.
Čeprav morda ne bomo mogli razstaviti sistemov, ki ohranjajo simptome rasne travme, imamo moč, da si zgradimo lastna varna zavetja in poiščemo zatočišča.
Odhod na terapijo ni edina pot, ki jo iščejo črnci. Prav tako se je povečalo število wellness vozlišč, ki jih kurirajo črnci - kot npr Črna deklica v Om , Ethel’s Club , Črna dekleta dihajo , Ministrstvo za nap , in ŽAREK - kot načine, kako vrniti zdravljenje v naše skupnosti. Vendar Terapija za črne deklice in Črne ženske terapevtke utirajo pot za ustvarjanje dostopa do črncev, ki iščejo ponudnike črncev.
čudne stvari za početi v postelji
Medtem ko še naprej podpiramo opomin, da je Black Lives Matter, tudi v prihodnje zagovarjajmo in promovirajmo, da je pomembno tudi Black Mental Health. Vedno je in vedno bo.