Ugotovite Svoje Število Angela
Kljub temu, da več kot 59 milijonov Američanov vsako leto poiščite storitve strokovnjaka za duševno zdravje, tam so rsquo; a stigma da je terapija namenjena samo ljudem, ki trpijo za izčrpavajočo duševno boleznijo ali se soočajo z veliko medosebno težavo. Toda ta ideja je zastarela frenologija .
& ldquo; Koristi terapije segajo daleč čez krizna obdobja, & rdquo; pravi Ryan Howes , Doktorat, kalifornijski psiholog in pisatelj . & ldquo; Marsikdo si bolj želi, da ne bi bil & lsquo; brez depresije. & rsquo; Sprašujejo se, kaj lahko storijo, da so najsrečnejša, najproduktivnejša in najbolj ljubeča različica sebe. & Rdquo;
Ker za doseganje celotnega potenciala potrebujete veliko samospoznavanja, samokontrole in - bodimo pošteni - trdega dela, je to najbolje opraviti, ko niste v načinu za prevara.
Še več, če v vašem življenju obstaja težava, ki vam povzroča stisko, je bolje, da se z njo spoprijete prej kot slej. Sčasoma lahko manjše težave zacvetijo v katastrofah, zaradi katerih boste močno udarili po škatli. Toda prej ko se odpravite na terapijo in se vključite v samoogled, dolgoročno bolje vam je.
Vas zanima začetek terapije v času brez travme, a imate še vedno nekaj vprašanj? Ne skrbite, skrbeli smo vas. Tukaj je nekaj pogostih pomislekov, ki jih zastavljajo tisti, ki so na ograji, glede iskanja strokovne pomoči.
anthony hopkins wiki
Ali ne morem samo govoriti s prijatelji?
Hej, vsekakor odkloni notranje miselne procesezaprti brstiin naklonjeni družinski člani. Toda razlog je, da se obrnete na profesionalca: vam bodo prijatelji in sorodniki namenili nerazdruženo pozornost? In ali bodo popolnoma nepristranski? Verjetno ne.
Prednost obiska strokovnjaka za duševno zdravje je v tem, da je dobesedno njihova naloga, da si pridržijo presojo in vas vodijo k najboljšemu za vas. & ldquo; Če stranka reče, da želi zapustiti službo, moj črevesni instinkt pa je vpiti, & lsquo; Ne! & rsquo; & rdquo; pravi Howes, & ldquo; to moram preučiti, se zavedati, zakaj se tako počutim, in umiriti svojo reakcijo, tako da seja ostane o stranki - ne o meni. & rdquo;
Kaj pa, če ljudje mislijo, da sem nor?
Možno je, da se ne bodo vsi odzvali ugodno, če bodo slišali, da vidite psihiatra. Ampak psiholog Leslie Becker-Phelps , Dr., Avtor knjige Negotovo zaljubljeni ,pravi, da ljudje, ki imajo lastne predsodke o terapiji & ldquo; pogosto pridejo k podpori zdravljenja, ko vidijo, da je človek bolj srečen. & rdquo;
Njen nasvet za izziv tistim, ki nam je težko: Povejte & lsquo; em, & ldquo; I & rsquo; poskušam si pomagati do srečnejšega kraja, pri čemer bi mi bila všeč vaša podpora. & Rdquo; Če jim je mar zate, se bodo znova umaknili.
Potem pa ne obstaja nobeno pravilo, ki pravi, da morate svetu razglasiti, da ste na terapiji. (Potencialno presojajočim ljudem lahko vedno rečete, da se odpravljate na sestanek, ker ste! Ali pa recite, da ste samo, no, zasedeni.)
Ne glede na vašo odločitev ne pozabite, da odpor ljudi na vaše prizadevanje za duševno zdravje običajno izvira iz lastnih strahov: če ste na terapiji, mora to pomeniti, da bi morali biti tudi oni. Če pa ste na terapiji, se boste spremenili tako, da boste manj pripravljeni biti z njimi prijatelji (ali romantični partnerji). Čeprav se to lahko in se občasno zgodi, Howes pravi, da so vse spremembe, ki se pojavijo med terapijo, verjetno čakale pred začetkom vaših sej. Terapija preprosto omogoča, da se zgodi z manj travme.
Kaj če se preveč spremenim?
Tako vas nekaj tednov samopreiskave pripelje do spoznanja, da ste v takšni zvezini primerno za vasali vas razsvetli v grozljivo resničnost, da ste se rsquo; narobe odpravili navzdolpoklicna pot. Ali gre za terapijo & rsquo; s & ldquo; krivdo & rdquo; ste nenadoma prišli do tega zaključka? Ne. (Oprostite!)
Medtem ko lahko terapija pomaga odstraniti volno iz oči, vendar ne bo povzročala težav tam, kjer jih za začetek ni bilo. Če (racionalno) ugotovite, da niste na pravem mestu - poklicno, romantično ali kako drugače - čestitamo! Pravkar ste prepoznali pokopan vir trpljenja. In z razjasnitvijo izvora (-ov) vaše stiske ste & rsquo; toliko bližje življenju pristno srečnega življenja.
romantične ideje za rojstni dan mož
Še bolj presenetljivo je, da boste morda odkrili, da je vse v redu, in zahvaljujoč terapiji lahko to resnico končno sprejmete. Psiholog Leslie sokol , Doktorat, soavtor knjige Mislite samozavestno, bodite samozavestni , pravi, da je veliko strank na popolnoma dobrem mestu, a jih rsquo; porabi skrb. & ldquo; Vse to vznemirjanje vas odpelje iz sedanjosti in preprečuje uživanje v tem, kar imate. Če pogosto odstranite vso to metaanalizo, ste dejansko v pravi situaciji. & Rdquo;
Katera vrsta terapije je primerna zame?
Večinaobičajne vrsteterapije vključujejo kognitivno vedenjsko, psihodinamično, družinsko in skupinsko.
Ne glede na to, ali iščete hitro (ish) rešitev za slabo navado, težavo ali fobijo, ali pa vas rsquo; zanima samo resno iskanje duše (& ldquo; Kaj je namen mojega življenja? & Rdquo; & ldquo ; Zakaj ves čas delam ____ v romantičnih odnosih? & Rdquo;) tam je & rsquo; terapija, ki te čaka.
Torej me bo terapija osrečila & hellip; prav?
Verjetno, vendar to ni končni cilj. Terapija naj ne bi izkoreninila vsehžalost,jeza, razočaranje ali druga negativna čustva (zavist, zadrega,dvom vaseitd.). In hvala bogu! Ker ta močna čustva pogosto služijo kot notranja iztočnica - če & rsquo; poslušate.
Tam nastopi terapija. Tam je, da vam pomaga, da se naučite sedeti, sprejeti in ne biti oslabljeni zaradi teh občutkov - vse to pa med gojenjem samozavedanja. Rezultat? Lahko se prilagodite in sprejmete najbolj smiselne odločitve za vas. Namesto da bi doseglivečna blaženost, končni rezultat terapije je samozavestno krmarjenje po svojem življenju s pregovornega kavča.
Kako dolgo bo trajalo in kako naj vem, kdaj sem & rsquo; m & ldquo; popravil? & Rdquo;
Dokler hočeš. (Ali tako dolgo, kot si lahko privoščite.) V prvih nekaj tednih terapije, pojasnjuje Sokol, vi in vaš doktor postavljate cilje, kaj bi radi dosegli med sejami. Ko začutite, da je bil cilj dosežen, potem & hellip; tam imaš!
Na globlji ravni, dodaja Becker-Phelps, veste, da ste prešli, ko ste & rsquo; ve & ldquo; ponotranjili & rdquo; čustveni proces, ki se pojavi v terapiji. S tem mislimo, da lahko večino stvari premislite sami, zahvaljujoč psihološkim veščinam, ki vam jih je pomagal izpiliti terapevt.
Kaj pa, če si tega ne morem privoščiti?
Stroški duševnega zdravja so za moške na žalost še vedno neobvladljivi. Dobra novica je, da pod Zakon o dostopni oskrbi bi po ocenah 62 milijonov več Američanov moralo biti deležno zdravstvenega varstva in zdravljenja motenj zaradi substanc.
samuel l jackson wiki
Še več, obstaja veliko brezplačnih ali poceni možnosti podpore, od vročih linij do skupin za pomoč. Zainteresirani lahko obiščejo Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni Spletna stran za več virov.
Prav tako se lahko obrnete na zdravstveno zavarovalnico, da najdete strokovnjaka v vaši mreži ali poiščete izvajalce na vašem območju na spletu . Če pa ste študent, se obrnite na zdravstveni dom v kampusu.
Upoštevajte, da je & rsquo; pomembno najti terapevta, ki ga & ldquo; kliknete & rdquo; s. To lahko pogosto pomeni preizkus nekaj različnih ponudnikov, preden se odločite za tistega, ki se vam zdi prav.
Odvoz
Terapija ni namenjena samo trenutkom osebnih tragedij, ki razbijejo zemljo. Prav tako je lahko koristno, če se preusmerite k svojim resničnim željam in potrebam, se naučite umetnosti samo-sočutja in boljšega razumevanja, spoštovanja in sporočanja svojih občutkov. In - presenečenje - pogosto je lažje uresničiti te cilje, če se ne boriš z večjimi in temnejšimi ovirami. Torej, upoštevajte, da je to vaše dovoljenje, da poskusite s terapijo, tudi če vaše življenje teče hudo. Vaš prihodnji jaz se lahko samo ozre nazaj in reče: & ldquo; Hvala! & Rdquo;
