Ugotovite Svoje Število Angela
Medtem ko raziskave kažejo, da obstajajo koristi za zdravje, FDA ne spremlja in ne ureja čistosti ali kakovosti eteričnih olj. Pomembno je, da se pred začetkom uporabe eteričnih olj pogovorite s svojim zdravnikom in se prepričajte, da raziščete kakovost izdelkov blagovne znamke. Vedno naredite a test popravka preden poskusite novo eterično olje.
'Ste že poskusili olje sivke?' Verjetno ste to besedno zvezo že veliko slišali - in to z dobrim razlogom. Ta zelnati cvetni vonj je priljubljen med oboževalci tako z anekdotnimi dokazi kot z raziskavami.
Študije so pokazale, da eterično olje sivke dejansko počne koristijo simptomi tesnobe , posebej za ljudi z generalizirano anksiozno motnjo (GAD).
Vse je odvisno od tega, kako sivka pošilja sporočila možganom. Znanstveniki verjamejo, da vdihavanje sivke aktivira limbični sistem .
Limbični sistem nam pomaga pri soočanju s čustvi in vključuje hipotalamus, kjer anksiozni signali in hipokampus, ki pomaga uravnavati tesnobo.
Sivka pa ni ponik z enim trikom (tako v prednosti kot v uporabi!). Evo, kako vam lahko koristi, simptomi tesnobe in vaše okolje.
Kanali Roc / Getty Images
Zakaj sivka deluje pri simptomih tesnobe
Čeprav olje sivke ne zdravi in se ne znebi tesnobe, lahko nekatere lajša simptomi tesnobe kot so skrb, občutek na robu, nespečnost , hiperventilacija, tresenje in mišična napetost, če naštejemo le nekatere. Tu je še nekaj prednosti eteričnega olja sivke.
Lahko fizično pomirja
Sivkino olje lahko aktivirati parasimpatični živčni sistem , ki je del našega živčnega sistema, ki je odgovoren za sprostitev. S tem vas lahko pomiri in zmanjša tudi somatsko (fizično) simptomi tesnobe .
Zmanjša simptome tesnobe pri ljudeh z GAD
Kdaj zaužijemo oralno , je prikazan pripravek sivkinega olja Silexan v študiji za zmanjšanje simptomov tesnobe pri bolnikih z GAD če jih jemljete v dnevnih odmerkih 160 ali 80 mg.
Opomnik: Kolikor mamljivo se sliši, nikoli ne pogoltnite nobene eterično olje neposredno. Zgoraj navedena kapsula je posebna formulacija, ki je ni mogoče in je ne bi smeli poskušati doma.
Izboljša kakovost spanja
Ljudje, ki doživljajo tesnobo, jih pogosto imajo težave s spanjem tudi. Raziskovalci so ugotovili da je aromaterapija s sivkinim oljem zmanjšala stopnjo tesnobe in izboljšala kakovost spanja.
kako ga nehati loviti
Olajša pričakovano tesnobo
Študije kažejo, da lahko aromaterapija z eteričnim oljem sivke pomiri tesnobo, ki vodi do določenega dogodka.
Ena študija bolnikom na operacijah dojk dajala bodisi olje sivke bodisi aromaterapijo z oljem brez vonja, kar je privedlo do operacije. Olje, ki je delovalo nekoliko bolje za zmanjšanje tesnobe? Sivka.
Še ena podobna študija je imel enake rezultate in ugotovil, da je aromaterapija z eteričnim oljem sivke pozitivno vplivala na stopnjo tesnobe, o kateri so poročali sami.
Koristi za depresijo in stres
Depresija, stres in tesnoba pogosto obstajajo drug ob drugem. Ena študija je sledilo 140 ženskam, ki so po rojstvu prejele aromaterapijo s sivko ali telefonsko spremljanje. Po večkratnih prijavah v treh mesecih so tisti, ki so uporabljali sivko, poročali o manj depresije, stresa in tesnobe.
Znosno za zunanjo uporabo
Raziskovalci so to ugotovili Uporabniki sivkino olje dobro prenašajo za aromaterapijo. V teh primerih je toksičnost majhna, zastrupitve z oljem sivke pa redke. Poleg tega ima pečat odobritve FDA, ki ima za nas ime za lajšanje tesnobe: Na splošno priznano kot varno.
Za lokalno uporabo pa morate vedno poskrbeti pravilno razredčite v nosilno olje in naredite a test popravka najprej.
Odobrena možnost brez recepta ne bo povzročila odvisnosti ali umika
V enem od raziskovalni deli povezali smo se prej, povzela je študijo, ki je udeležence spremljala en teden po tem, ko so prenehali jemati zdravilo Silexan (znan tudi kot Calm Aid). Udeleženci niso poročali o odtegnitvenih simptomih.
Kako ga uporabiti
Peroralno (zdravila)
Če izpopolnjujemo ugodnosti, a metaanaliza različnih študij olja sivke je ugotovil, da lahko uživanje sivke peroralno deluje bolje kot vdihavanje. Vendar eterična olja niso namenjena zaužitju. Peroralna različica zelišča je proizveden izdelek, ki ga doma ni mogoče razmnoževati.
Silexan je pripravek, ki so ga raziskovalci preučevali in trdili v odmerkih 80 miligramov in 160 miligramov. Zdravilo Silexan lahko najdemo v izdelkih, kot so Nature’s Way CalmAid .
Študije kažejo da lahko 80 miligramov prinese rezultate že v 6 tednih, 160 miligramov pa rezultate v 4 tednih.
In ker se ponavlja: Svojega pripravka iz eteričnega olja ne pogoltnite doma !
Sporočilo
Dobiti koristne rezultate , masirajte 10 do 15 minut. Lahko uporabite eterično olje sivke, razredčeno v nosilnem olju, kot je olivno olje ali mandljevo olje. Lahko pa poskusite predhodno zmešano masažno olje, ki ga infundirate s sivko, kot je Majestic Pure 100% naravno sivkino masažno olje .
Na kožo ne nanašajte nerazredčenega olja sivke.
Vdihavanje
Izkusite prednosti sivkinega olja z aromaterapijo z difuzorjem. Uporabite visokokakovostno stekleničko eteričnega olja , kot je Cliganic 100% čisto organsko olje sivke .
Če difuzorja nimate, nanesite nekaj kapljic eteričnega olja na bombažno blazinico, pustite, da leži v vaši bližini, in pustite, da se od tam razprši. Vdihnite aromo 15 do 30 minut. Pazite le, da ga vaši ljubljenčki ne dosežejo!
povezovanje z ženskami
Možni neželeni učinki, ki jih je treba upoštevati
Olje sivke je na splošno varno, vendar morate upoštevati nekaj stvari.
- Potencialne endokrine motnje: Za sivkino olje „trajna izpostavljenost“ je bila povezana s hormonskimi motnjami pri majhnih otrocih. Ne pozabite, da je toksičnost približno odmerek.
- Možni neželeni učinki na želodcu: Peroralno jemanje eteričnega olja sivke jeni priporočljivozdravniki, saj so eterična olja lahko strupena. S tem lahko povzroči neželeni učinki na prebavila.
- Pretirano trženje marketinga: Tržne trditve o izdelkih so pogosto visoke, zato ne pozabite uporabljati sivke z realnimi pričakovanji in ne pozabite, da ne bo pozdravila vaše tesnobe.
- Občutljivost kože: Če imate ekcem, bodite previdni pri uporabi sivka izdelkov, saj spojina v sivki lahko povzroči kontaktno alergijo . Poleg tega lahko uporaba eteričnih olj, vključno s sivkinim oljem, povzroči občutljivost na sonce, zato bodite previdni. Pojavijo se lahko tudi splošne občutljivosti kože. Morda je težko ugotoviti, ali reagirate na samo sivko, razmerje redčenja (preveč sivke, premalo nosilnega olja) ali druge sestavine izdelka, kupljenega v trgovini.
Če imate kožne reakcije, kot so draženje, pordelost ali koprivnica, se za nadaljnjo pomoč obrnite na svojega zdravnika. Če imate težave z dihanjem in imate otekline, poiščite nujno oskrbo, saj bi lahko imeli anafilaksijo.
Če vas anksioznost ovira pri vsakodnevnem delovanju ali so simptomi izčrpavajoči, boste morda potrebovali več kot olje sivke. Obrnite se na svojega zdravstvenega delavca, ki vam lahko pomaga najti terapevta, ki bo rešil vaše tesnobe.
Alternativni vonji
Če sivka ni vaš najljubši vonj, obstaja veliko drugih eteričnih olj, ki jih lahko uporabite naravno zmanjša tesnobo .
- Jasmin: Dokazano je, da ima aromaterapija z jasminom spodbujajo občutke dobrega počutja .
- Bergamota: Študije kažejo da citrusni bergamot lahko zmanjša tesnobo in stres ter okrepi razpoloženje.
- Clary žajbelj: Sistematični pregled ugotovili, da lahko ta rastlina zmanjša raven stresa z znižanjem ravni kortizola, hormona stresa.
- Rose: Aromaterapija z vrtnicami lahko zmanjša raven tesnobe, ugotovljena študija .
Povzetek olja sivke za tesnobo
Sivkino olje ali druga eterična olja v zvezi s tem tesnobe ne morejo zdraviti ali pozdraviti. Kako dobro deluje olje sivke, bo poleg resnosti odvisno tudi od vira in vzrokov za zaskrbljenost.
Če iščete nežen način, da se umirite in prizemljite sivkino olje pa je lahko odlično orodje. Uvrstite ga na svoj seznam načinov samooskrbe ali ustvarite pomirjujočo rutino zavijanje ponoči .
