Ugotovite Svoje Število Angela
Modra svetlobna očala so vse vrste bankomatov. Zasnovan tako, da preprečuje prodiranje modre svetlobe do vaših gledalcev, jih veliko ljudi nosi, da preprečijo simptome digitalnih napetosti oči.
slike jhene aiko
Toda ali so te leče zakonite? Evo, kar pravi znanost.
Mensent Photography / Getty Images
WTF je modra svetloba?
Modra svetloba je del spektra vidne svetlobe. Ima valovno dolžino približno 380 do 500 nanometrov (nm). Lahko ga absorbira zenica očesa ali šarenica in lahko prodre tudi v roženico.
Morda bi imel slab rap, ampak modra svetloba nivseslab. To naravno oddaja sonce in lahko vzbudi vašo pozornost v dnevnih urah.
Slaba stran? Ljudje, ki veliko časa preživijo pred zaslonom, postajajonačinveč modre svetlobe. Visokoenergijska kratkovalovna modra svetloba - približno 415 do 455 nm - je najbolj škodljivo . Elektronske naprave, kot so prenosniki, mobilni telefoni in televizorji, lahko oddajajo to valovno dolžino.
Kako torej dejansko * delati očala, ki blokirajo modro svetlobo *?
Veliko leč ima prevleko, ki ščiti vaše oči pred ultravijolična (UV) svetloba . Očala, ki blokirajo modro svetlobo so ista ideja. Večina je prevlečenih z rumeno obarvanim materialom, ki pomaga filtrirati ali blokirati modro svetlobo.
Nekateri uporabniki pravijo, da ta očala zmanjšujejo digitalnost naprezanje oči simptomi. Čeprav je premalo raziskave do 10/10 pokažejo, da delujejo, evo, kaj delajomordavam pomaga.
Naprezanje oči
Napetost oči je pogost simptom buljenja v zaslone cel dan (in noč). Nekateri študij predlagajte, da modra svetloba lahko igra vlogo pri tem. Očala z modro svetlobo bi torej lahko pomagala zmanjšati utrujenost oči.
neskončne ljubezenske ponudbe zanj
Poškodbe oči
To vemo dolgoročno ultravijolična (UV) svetloba izpostavljenost lahko poveča tveganje za očesne bolezni. Toda o modri svetlobi vemo veliko manj.
Po navedbah a Pregled raziskave 2018 , strokovnjaki začenjajo razmišljati o modri svetlobimordapovzroči poškodbe oči. Toda spet potrebujemo več dokazov.
Spi
Bi rad dobil svojega pomaknite se na prej pred spanjem ? Enako. Modra očala lahko telesu pomagajo razumeti, da je čas za gospoda Sandmana.
Vaš telo uporablja svetlobo, da ohrani 24-urni cikel konstanten. Izpostavljenost modri svetlobi torej lahko umaže vaš cirkadiani ritem.
Modra svetloba lahko vpliva tudi na vaš melatonin, hormon, ki pomaga nadzorovati vaš cikel spanja. A Študija 2018 ugotovili, da so ljudje, ki so bili dve uri izpostavljeni modri svetlobi, nižji melatonin ravni kot tisti, ki niso bili izpostavljeni.
Ali očala z modro svetlobo pomagajo pri glavobolu?
Napetost oči je a skupni krivec zadaj glavoboli . V teoriji torej očala, ki blokirajo modro svetlobomordapomagajte omejiti svoje migrena napadi. Vendar potrebujemo več raziskav, da dokažemo, da je to zakonito.
P.S. Vsi glavoboli zaradi napetosti oči ne izvirajo iz modre svetlobe. Če tvoj epizode migrene povzročajo kaj drugega, modra očala verjetno ne bodo pomagala.
Kako zmanjšati izpostavljenost modri svetlobi
Medtem ko čakamo na raziskave, ki dokazujejo, da so očala, ki blokirajo modro svetlobo, tukaj še nekaj čudovitih nasvetov za omejitev izpostavljenosti.
Prilagodite modro svetlobo zaslona
Telefon naj bo ves dan v »nočnem načinu«. Toplejši toni so lažje za oči.
Pro tip: Za zmanjšanje bleščanja lahko kupite tudi zaščitne zaslone za filtriranje modre svetlobe. Raziskave kaže, da lahko blokirajo do 60 odstotkov modre svetlobe.
Oko spusti
Poskrbite, da bodo vaše oči podmazane. Kapljice za oko, kot so umetne solze, lahko preprečijo, da bi se vaši gledalci preveč posušili. A sobni vlažilec je tudi odličen način, da jih ohranjate vlažne.
Strategija 20/20/20
Hitra prekinitev zaslona lahko veliko spremeni. Vsakih 20 minut si oddahnite in se za 20 sekund osredotočite na predmet, ki je oddaljen približno 20 metrov.
kako pomembna je fizična privlačnost za moškega
Dajte si nekaj prostora
Poskusite, da vaši zasloni ne bodo na dosegu roke. Če je besedilo težje brati, lahko prilagodite nastavitev pisave v telefonu ali povečate v računalniku.
tl; dr
Očala, ki blokirajo modro svetlobomordapomagajo zmanjšati obremenitev oči. To bi lahko privedlo do boljšega spanca, manj glavobola in boljšega vida. Vendar potrebujemo več raziskav, da dokažemo, da so ugodnosti resnične.
Medtem ko ne vemo, ali sopravzapravdelo, ne more škoditi, če poskusite. Za nakup ne potrebujete recepta, nekatere blagovne znamke pa so prijetne in cenovno ugodne.
