Aaaargh! Moje oči! Moji Eeeeyes! Vse, kar morate vedeti o sevanju oči

Vas oči zdaj bolijo? Če ste odgovorilija, nato prenehajte z branjem. Verjetno ste se obremenili. To je vaš prvi namig tam in v njem ni niti 50 besed. Nismo nič, če ne celo učinkoviti.

V ZDA je vse večja obremenitev oči. Približno 65 odstotkov ljudi v ZDA doživi tisto, kar je znano kot digitalna obremenitev oči predolgo gledanje zaslonov.

Napetost oči lahko dobite iz drugih razlogov ( opazovalci ptic veliko, če daljnogleda ne uporabljajo na pravi način), vendar so zasloni najpogostejši razlog.

Ne bomo vas žalili z razlago, da se naprezanje oči zgodi, ko si obremenjujete oči. Če želite izvedeti več o tem, kako, zakaj in kaj preveč pritiskajo na vaše gledalce, potem preberite.

Klaus Vedfelt / Getty Images

Simptomi

Ne boste presenečeni, če veste, da se večina simptomov očesnega seva zgodi v očeh. Bolečina, pordelost in suhe ali srbeče zrkla - vse to so simptomi obremenitve oči.

Vendar bolečina v očeh ni edini simptom obremenitve oči, ker seveda ni (hvala, krhka medsebojno povezana človeška fiziologija).

Tukaj je nekaj neprijetnih stvari, ki jih lahko preživite, ko mišice, ki jih gledate, vržejo brisačo.

• težave s koncentracijo
• občutek, da ne morete imeti odprtih oči
• občutljivost na svetlobo
• Vrat / hrbet / bolečine v ramenih (Napetost oči lahko povzroči vaše vrat, hrbet in ramena pošteno nelagodje. Živci na zadnji strani očesa so na teh mestih povezani z živci in mišicami.)
• Zamegljen vid (Ko so vaše oči napete, vaše vid lahko postane zamegljen . Morda boste celo začeli videti dvojno. Razlogi za to so lahko številni razlogi, od suhe roženice do vnetih mišic, ki stisnejo ali zmečkajo vaše zrklo.)

Glavoboli so pogost simptom napetih oči.

ljubezenska sporočila za razmerje na daljavo

Veliko jih je okuse glavobola . Glavoboli zaradi prenapetosti oči niso posebej začinjeni (običajno se očistijo, ko si spočijete oči). Imajo pa svoje lastnosti, ki jih ločijo od napetosti ali glavobola.

Glavoboli zaradi napetosti oči pridi potem, ko si dolgo uporabljaš oči in ne šele potem, ko si ogleduješ tudi zaslone.

Kot je bil imenovan strokovnjak za oči iz leta 1800 Peter A. Callan Kot dokazuje obstoječa pred izumom televizije, lahko pride do glavobolov zaradi napetosti oči, če ne vidite zaslona.

Glavoboli zaradi napetosti oči so skoncentrirani za očmi. Kar malo smisla ima, ko pomisliš.

Vzroki za napetost oči

Obstaja nekaj načinov, kako lahko napnete oči. V 21. stoletju večina vključuje nekakšen zaslon in / ali napravo.

• opravljanje dejavnosti, težke za vid, kot je vožnja ali branje predolgo brez odmora
• biti zelo pod stresom (ker kateri del vašega telesanerazbitine zaradi stresa, kajne?)
• Pomanjkanje spanjaali splošna utrujenost
• težave z vidom (Ja, preobremenitev oči je eden prvih znakov, da morate po novo obiskati očesnega zdravnika očala ali kontaktne leče.)
• svetle ali slabe luči (ker vas naredijo škiljenje)
• nepravilna uporaba daljnogledov, ko iščete Bigfoota z vaše točke na drevesu globoko v divjini (resno, biti boljši v daljnogledih - tudi on je tisti z velikimi nogami, ne morete ga zamuditi.)

Digitalna obremenitev oči , ali sindrom računalniškega vida, je daleč najpogostejši vzrok za obremenitev oči v ZDA

Dolgotrajna uporaba česar koli z zaslonom lahko povzroči preobremenitev oči - to so telefoni, televizorji, računalniki, igralne konzole ... hudiča, to je celo naše življenje. Super.

To ne bi smelo biti presenečenje 65 odstotkov ljudi v ZDA doživlja digitalno napetost oči.

Preprečevanje napetosti oči

Preobremenjenosti oči se lahko večinoma izognete, če ste razumni in z očmi ne ravnate kot smeti.

prave tetovaže ljudi

• Redno gledajte stran. Očesni strokovnjaki se pogosto sklicujejo na tisto, kar imenujejo pravilo 20-20-20. Vsakih 20 minut za 20 sekund premaknite fokus na nekaj 20 metrov stran. Če opravljate delo, ki vključuje intenzivno osredotočenost, si redno odmorajte. Če delate v računalniku, je pomemben ta odmornevključujejo zaslon. Pojdi ven, kabinski ujetnik. Okusite svobodo in sonce.
• Zaslon pravilno postavite. Zaslon, ki ga gledate, naj bo nekaj metrov od vaših oči (ali dolžine roke, če ste eden tistih čudakov, ki nimajo povsod traku). Prav tako mora biti v višini oči ali nekoliko nižje. Pro tip: uporabite velike besedilne pisave, da še dodatno zmanjšate tveganje za obremenitev oči.
• Poiščite primerno osvetlitev. Prepričajte se, da ni preveč svetla ali pretemna in da svetloba prihaja od zadaj, če se na nekaj osredotočate. Osvetlitev velja tudi za zaslone. Poigrajte se s to svetlostjo do srca.
• Izboljšajte svojo večopravilno igro. Če delate z več zaslonov ali besedil, jih postavite tako, da ne boste preveč premikali oči in vratu.
• Solze. Uporabite jih. Kapljice za oko so na voljo v večini lekarn. Ko se koncentrirate, manj mežikate, zaradi česar vas srbijo oči. Utripanje več zaustavi to. Če pa opazite prepozno, lahko kapljice očesa ponovno navlažijo vaše oči - brez težav.
• Upoštevajte zrak. Če ste nekje suhi ali onesnaženi, je to lahko slabo za vaše oči. Ventilatorji, grelne in hladilne enote so jim lahko tudi škodljivi. Prilagodite ogrevalni sistem, dobite a vlažilec ali pojdite kam drugam, če vas zrak žali.
• Nosite desna očala. Če bi morali nositi očala in ne nosite očal, si nataknite očala. Če ne potrebujete očal in imate preobčutljivost za oči, obiščite očesnega zdravnika. Morda se motite, če rečete, da ne potrebujete očal.

Zdravljenje napetosti oči

Zgornji koraki so verjetno vse, kar boste potrebovali za zdravljenje napetosti oči. V večini primerov je enostavno odpraviti. Za obremenjevanje oči sta preventiva in zdravljenje precej enaka.

Če preventivne tehnike ne delujejo, obstaja nekaj domačih zdravil, ki lahko takojšnje olajšajo obremenitev oči:

• Hladen obkladek . Tudi hladna in vlažna krpa, ki jo nekajkrat na dan nanesete na oči, bo dovolj.
• ricinusovo olje . Kapljice za oko na osnovi ricinusovega olja pred spanjem so lahko še posebej učinkovito domače zdravilo za ponavljajoče se napore v očesu.

Kdaj k zdravniku glede napora oči

Napetost oči ni množično nevarna.

Obiščite zdravnika, če se simptomi ne izboljšajo po nekaterih domačih zdravljenjih in prilagoditvah življenjskega sloga. Obiščite tudi okulista, če se vam kljub trudu nenehno obremenjujete (kot smo že rekli, boste morda potrebovali očala).

Pomembno je omeniti, da bolečina v očesnem naporu pogosto ni tako močna. Če tisoče imate hude, akutne bolečine v očeh, takoj obiščite zdravnika. Ljudje, ki imajo kakršne koli simptome napetosti oči do izčrpavajočih ravni, imajo lahko veliko resnejši vzrok.

bele lise na koži zaradi sonca

Odvoz

Obstaja lepo nekaj načinov, kako napniti oči. Najpogostejši vzroki so zasloni in naprave. Za gledanjem zaslonov porabimo dlje, kot bi morali, zato je digitalno obremenjevanje oči zelo pogosto.

Napetost oči je zdravljiva. Obstaja veliko domačih zdravil in enostavnih prilagoditev, da se jim izognete ali zmanjšate simptome.

Eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje obremenitve oči je zmanjšanje časa zaslona in redni odmori. Če ne morete, si vsaj naredite uslugo in uporabite nekaj kapljic za oko.

Napetost oči običajno ni resna. Kot rečeno, lahko je naprezanje oči znak resnejših osnovnih stanj. Če simptomi kljub vašim najboljšim prizadevanjem ne izginejo ali so neverjetno resni, poiščite zdravniško pomoč.