Ugotovite Svoje Število Angela
Morda vam bo všeč
7-dnevni digitalni razstrupljanje za resnične ljudiKolikor se trudimodigitalno razstrupljanje, večina od nas je še vedno sužnja zaslona. Porabimo skoraj sedem ur gledanje v zaslone vsak dan - velik del tega preverjanja naših telefonov navzgor 150-krat na dan . Naša potreba po povezavi z digitalnim svetom je tako ušla izpod nadzora, da ljudje zdaj dobijo diagnozo nomofobija , strah pred brez mobilne naprave.
Toda naša obsedenost z zaslonom je več kot le žalosten družbeni komentar: povzroča kratkotrajno nelagodje in potencialno dolgoročno škodo na naših telesih. Danes sedem od 10 tisočletnikov poročajte o digitalni obremenitvi oči , ki vključuje koktajl simptomov (suhe oči, glavoboli in pomanjkanje osredotočenosti), ki so posledica tega, da imamo oči ves dan prilepljene na zaslone.
Preprosto dejanje strmenja ni težava. & ldquo; Samo uporaba oči vas ne bo prizadela, & rdquo; pravi Lisa Park, dr. , oftalmolog v NYU Langone Medical Center. Toda, ko gledamo v zaslone, ponavadi redkeje mežikamo, kar prinese tiste suhe, srbeče oči.
Skrbeti moramo tudi zaradi modre svetlobe, ki jo oddajajo namizja in pametni telefoni. Modra luč pošilja možganom signal, naj ustavijo proizvodnjo melatonina, kemikalije, zaradi katere se počutimo zaspani. (Pozdravljeni, pomanjkanje spanja.) Poleg tega so raziskave odkrile to modro svetlobo lahko poškoduje mrežnico čez čas.
Samo zato, ker imate službo na mizi, še ne pomeni, da ste obsojeni. Park priporoča, da vsakih 15 minut pogledate z zaslona in zagledate nekaj, kar je daleč stran, da se vaše oči lahko prilagodijo. In ker se brez zaslona ne moremo umaknitiodklopv celoti smo našli sedem brezplačnih orodij, ki jih potrebujete za zaustavitev teh simptomov, povzročenih z zaslonom.
1. f.lux
Če ne morete opustiti premikanja po Newsfeedu pred spanjem, potrebujete f.lux. Program spreminja količino modre svetlobe, ki jo oddaja zaslon, glede na čas dneva - zjutraj svež in svetel, zvečer pa rdečkast, zlat odtenek. To je en trik, da se počutite zaspani, medtem ko še vedno gledate zaslon. (Mac, Windows, Linux, iPhone / iPad)
2. Mrak
Niste skočili na pas iPhone? Podobno kot f.lux bo tudi Twilight spremenil odtenek svetlobe, ki jo oddaja vaša naprava, glede na vaš lokalni čas vzhoda in zahoda v napravah Android. (Android)
3. Calise
Calise še bolj prilagodi odtenek vašega zaslona. Namesto da bi uporabil lokalni cikel sončnega vzhoda za prilagajanje svetlosti, Calise s pomočjo spletne kamere vašega računalnika kadar koli zajema podatke o vašem svetlobnem okolju in temu primerno prilagodi svetlost zaslona. (Mac, Windows, Linux)
4. nega oko
Ta razširitev za Chrome je odličen način, da se držite pravila 20-20-20. Program vas na 20 minut opomni, da 20 sekund pogledate nekaj, kar je oddaljeno 20 metrov. Pozove lahko celo prilagodite tako, da vključujejo vaje za oči za vsak odmor. (Chrome)
5. Časovna omejitev
Za tiste, ki smo ves dan priklenjeni na mizo, so vgrajeni odmori nujni. Vnesite Time Out. Aplikacija bo samodejno zbledela zaslon, tako da boste imeli 10-minutni odmor vsako uro in 10-sekundni odmor vsakih 10 minut. Aplikacijo lahko celo programirate tako, da med vsakim odmorom predvaja pomirjujočo glasbo. Nikoli se ne bojite deloholikov, odmor lahko vedno preskočite, če ne morete biti prekinjeni. (Mac, iPhone, iPad)
pomenljive tetovaže na rokah
6. Ergonomija
Zdaj, ko imate oči v obliki konice, ne pozabite na preostali del telesa. Celodnevno posedanje za pisalno mizo zagotovo zahteva svoj davek, toda v pomoč vam je Ergonomija. Aplikacija ponuja namizju prijazne raztežaje in celo občasne prilagoditve nastavitev računalnika. Iztegnite se za manj napetega, manj obremenjenega sebe. (iOS)
7. iReader
Včasih se vam ob obisku spletne strani zdi, da ste na Times Square stopili s preobremenjenimi zasedenimi oglasi in celozaslonskimi fotografijami. iReader je razširitev, ki odstrani vse dodatke (da, tudi tiste govorne oglase) in vam da čisto belo stran z vsem, kar potrebujete: besedilo. (Chrome, Firefox)
