Ugotovite Svoje Število Angela
Slaba tilapija. V kulinaričnem svetu, obsedenem z modno morsko ploščo in divjim lososom, je pogosto spregledano.
A čeprav je tilapija v kulinaričnih krogih pogosto premalo zastopana, je v ZDA pravzaprav četrta najpogosteje kupljena vrsta morskih sadežev. Je poceni in enostaven za kuhanje, z okusnim okusom in luskasto teksturo pa je popolno platno za različne jedi.
Prav tako vsebuje impresivnih 26 gramov beljakovin na 3,5-unčo serviranje z manj kot 3 grami maščobe.
Že prodano? Ne glede na to, ali ste tilapijo novi ali jo že leta kuhate, smo zaokrožili 25 preprostih, zdravih, z okusi polnih receptov, v katerih je igrala ta neverjetna sestavina.
Ko se založite (poiščite prosto ulovljene ali gojene ribe iz Kanade, ZDA, Ekvadorja ali Peru ), dobite nas nazaj, da vam skuhamo ulov!
Tacos rib
Ročni, prilagodljivi in kot nalašč za skupno rabo - ali obstaja kaj, česar ne bi radi taco ? Dodajte tilapijo in dobili boste zmagovalno kombinacijo.
1. Ribji tacos z belo omako in pomarančno salso
Slika: Prispevek bloga Nourish Nutrition
Taco torek? Štejte nas noter! Obožujemo nežno, blago tilapijo v kombinaciji s sladkim sokom pomaranče Cara Cara in lahkotnim in pikantnim jogurtovim žličkom.
dva. Pocrnjeni ribji tacos z avokadovo omako
Slika: Prispevek razvijajoče se mize
Ali se česa avokada ne da izboljšati? Kremno bogastvo avokadove omake pomaga uravnotežiti toploto začimbe za kajensko in papriko, ki vsakič daje popoln ugriz.
mit o srbečem nosu
3. Hrustljavi ribji tacos z začinjenim majonezom
Slika: Prispevek The Kitchn
Če iščete malo več dejavnika drobljenja v svojih ribjih tacosih, so ti ocvrti panko panirani slabi fantje.
Štiri. Posode za ribje taco
Slika: Prispevek Noshtastic
Tacos brez ogljikovih hidratov? Prišli smo! Te uravnotežene sklede so polne črnega fižola, koruze, zelja in avokada, ki odlično dopolnjujejo lepo počrnjene ribe.
Ponva in vsestranska tilapija
Obroki z eno posodo , Ti rečeš? Prijavite se.
5. Ponvica tilapija s kremasto limonino omako
Slika: Vljudnost diete
Lahka in vitka tilapija se čudovito poveže s to bogato česnovo in limonino kremno omako. In najboljši del? Kuhanje traja le 15 minut.
6. Počrnjena tilapija
Slika: Prispevek grdega predpasnika Chelseaja
Ti zacrnjeni fileji so naloženi z začimbami mojo in postreženi s sladko in začinjeno ananasovo salso. tedenski obrok .
7. Čili-apnena tilapija z jabolčno salso
Slika: Vljudnost pozorne mame
Če uživate v malo toplote, vam bo všeč ta začinjena, pikantna tilapija, ki jo preprosto skuhamo v ponvi in postrežemo z osvežilno jabolčno salso.
8. Pohovana tilapija z živobarvno papriko
Slika: Prispevek Culinary Hill
Pri nas gre zgolj za preprostost in to Mediteransko navdihnjeno tilapija je bogata z okusom, barvo in hranili brez kakršnih koli mlečnih izdelkov, glutena ali težkih dodatkov.
9. Pohovana tilapija jugozahodna ponev
Slika: Prispevek pikantne perspektive
Ta ponev, ki jo navdihuje jugozahod, je polna beljakovin, zelenjave in okusa. Krušne drobtine mu dajo tisto ocvrto hrustljavo brez maščobe, koruza in črni fižol pa toploto uravnotežijo z zemeljsko sladkobo.
10. 3-sestavna ponev iz tilapije
Slika: Prispevek kuhinje Primavera
Ja, okusno večerjo lahko pripravite s samo tremi sestavinami! Zgrabi čebulo, pločevinko narezanega paradižnika in nekaj sveže tilapije in v 15 minutah imaš večerjo. Smo omenili, da je čiščenje vetrič?
Recepti pečene tilapije
Bi morali peči ali peči? Katera temperatura je spet najboljša za ribe? S temi slanimi recepti, ki vam vsakič pridejo prav, odpravite skrb in izračun.
enajst. Tilapija s skorjo iz parmezana
Slika vljudna v Spend With Pennies
Ta hrustljava, sirasta skorjasta tilapija bo hitro postala družinska ljubezen. Dodajte stran brokoli na žaru ali metin grah in ste dobili nokaut obrok.
12. Limonsko-česnova tilapija
Slika: Vljudnost afere Whisk
Znana in tolažilna mešanica masla, česna in limone je dobrodošel prijatelj vseh rib. Ta različica pride na mizo in v vaša usta v manj kot 20 minutah - yassss!
13. Tilapija z vrhom bruskete
Slika: Prispevek Mama Loves Food
Kenric Green Walking Mrtev lik
Ljubite bruskete v vsej svoji paradižnikovi slavi? Pražena tilapija z bruschetta prelivom je polna sladkega balzamičnega in paradižnikovega okusa ter postrežena na gredici zelenjave, bogate s hranili. Tudi Nonna bi to odobrila.
14. Mandljeva skorja tilapija z domačo vinsko omako
Slika: Ljubezen slojev sreče
Obsedeni smo s tem lažjim prevzemom rib in čipsa. Skorjano je s hrustljavimi mandlji, pakirano z ostrim koprom in limono ter postreženo z a Grški jogurt na osnovi dip. Dodamo stran pretlačenega graha in čips , in jed je končana.
petnajst. Hrustljava tilapija, pečena v pečici
Slika: Vljudnost sladkih in slanih obrokov
Zakaj bi razgradili fritezo, ko lahko dobite ribetohrustljavo v pečici? Panko, italijanska začimba in lahka, limonina aiola, sestavijo skupaj, da ustvarijo slin vreden obrok.
Enolončnice iz tilapije
Poiščite besedo »udobje« v slovarju in našli boste sliko enolončnica . V redu, ne res, ampak to bi moralo biti res (mi vložimo prošnjo za Merriam-Webster).
Poskusite katero od teh neverjetnih enolončnic, ko potrebujete obilen obrok, odlične ostanke hrane in tako ohlapno.
16. Kremno pečena tilapijina špinačna enolončnica
Slika: Prispevek Alyona’s Cooking
S tilapijo, pečeno na zdravi postelji iz špinače in prevlečeno s plastjo kremaste omake in sira, je to morda naš novi način, kako izbirčne jedce naenkrat jesti ribe in zelenjavo!
17. Teriyaki tilapia tepsija
Slika: Prispevek Weary Chef
Za tiste, ki niste ljubitelji česar koli preveč ribjega, ta azijsko navdihnjena enolončnica vsebuje veliko sladkega in ostrega okusa, skupaj z izdatno pomočjo zelja in gob.
18. Pečena tilapija in zelenjavna enolončnica
Slika: Prispevek Natašine kuhinje
Ta enolončnica je idealna za uporabo tiste zamrznjene tilapije, ki se skriva v vašem zamrzovalniku. Obložen je z barvito zelenjavo, ki ustvarja obrok, ki se topi v ustih, poln hranil in bogatega okusa.
19. Kremna enolončnica iz tilapije
Slika: Prispevek Valentininega kota
Napolnjena s svežimi aromatičnimi zelišči, kot sta koper in cilantro, ter z izdatno plastjo mehurčkastega sira, topljenega na vrhu, je ta enolončnica zaživela v otroških sanjah iz 80-ih.
Solate iz tilapije
Uživanje solate ni nujno boleča izkušnja. Oglejte si katero od teh kreativnih možnosti, ki so napolnjene z zelenjavo, okusom in uravnoteženo teksturo. So boljši od dolgočasnega Cezarja.
dvajset. Julazahodna tortilja-skorjasta solata iz tilapije
Slika: Prispevek Creative Bite
Imam zračni cvrtnik ? Tako ga uporabljati. Ta tilapija je skorja v tortiljah in 'ocvrta', dokler ne postane hrustljava v cvrtniku. Na koncu dodajte pikantno preliv iz čipotle-limete in dobili boste nasiten, z zelenjavo pripravljen obrok.
danny moder vera
enaindvajset. Mešana zelena solata s tilapijo na žaru
Slika: Prispevek AFROVITALITYEATS
Včasih so najbolj preprosti obroki najbolj okusni. Ta zelena solata, okrašena s sladkim zrelim mangom in maslenim avokadom, je odlična postelja za ribje fileje na žaru.
22. Tajska solata Tilapia s prelivom iz kokosovega rdečega karija
Slika: Prispevek Andie Mitchell
Ta tajska kombinacija arašidovega masla, kokosovega mleka, curry paste in apna, ki jo navdihuje Tajska, popelje ribe iz skrilavca na povsem novo raven.
2. 3. Pocrnjena solata iz tilapije s prelivom iz avokada Paleo
Slika: Prispevek Oh Snap Let’s Eat
Sladke jagode, kremasti avokado, hrustljave kumare in začinjene puste ribe tilapija: v okusu poletja so vsi okusi Paleo prijazen skledo!
24. Solata Tilapia z limonino-česnovim vinaigretom
Ko imate dober file rib, ga pogosto ni treba skriti za modnimi, dragimi sestavinami. Obožujemo preproste, sveže okuse te svetle solate iz tilapije in kako enostavno jo je uresničiti.
25. Pohovana solata iz tilapije in špinače
Slika: Prispevek TableSpoon
Vse, kar ima kandirane pekane, je naš prijatelj. Ta solata uporablja osnovo špinače, napolnjene z vitaminom A, zemeljske gobe in podušene bučke, da razkrije sladkost tilapije. In ne pozabite na krepko apneno vinjegreto, da zbudite te brbončice.
