Ugotovite Svoje Število Angela
V preteklih letih je paleolitska dieta (alias paleo dieta, dieta iz kamene dobe, osnovni načrt, dieta jamarskega človeka - vzdevki se nadaljujejo) dobila netočno predstavitev, ker je uber restriktivna, saj so morali ljudje iz nje izrezati vse ogljikove hidrate in požrli gore mesa.
Toda jesti Paleo je več kot to, da se pretvorite v trdo mesojedko.Prehranaje vse v tem, da se odrežemo s sladkorjem naložene, zelo predelane hrane za rastlinsko in živalsko hrano naših prednikov lovcev in nabiralcev.
gejevske moške pričeske
Torej, ne žit, mlečnih izdelkov ali stročnic za večerjo. A ja, perutnini, mesu, morski sadeži, sadju, zelenjavi in oreščkom. Teh 19 receptov za večerjo je bistvenega pomena za uživanje v dieti Paleo.
Recepti za piščančje paleo
1. Turčija sladka krompirjeva enolončnica z jajčevci in paradižnikom
Ko jeste Paleo, ni treba zavreči vseh ogljikovih hidratov. Sladki krompir daje tej jedi, bogati z beljakovinami, zadovoljive, a zdrave ogljikove hidrate, zaradi česar je nasiten obrok.
Postrezite ga na zborovanju ali zamrznite šest posameznih porcij, da služijo eni osebi dneve.
dva. Pica juha
Če se odrežete skorji in siru, lahko pico strgate. In ne boste jih pogrešali, ko boste v to skledo dobrote potopili žlico.
Dušenje prelivov, kot so feferoni, gobe in piščančja klobasa (poiščite tiste z manj maščobe in manj natrija) v omaki marinara ustvari nekaj med rezino in enolončnico.
3. Bučni čili
Naredite velik lonec tega fižola čili v nedeljo. Polno beljakovin iz mletega purana in sladkega okusa iz bučnega pireja, bo med zasedenim delovnim tednom razmišljanje odneslo iz večerje.
Štiri. Kremna bazilika in paradižnikov piščanec
V skladu s smernicami Paleo ta jed ne vsebuje mlečnih izdelkov. Žametna tekstura omake prihaja iz kombinacije pesto iz sončničnih semen in kokosovega mleka.
5. Gobe z nadevom iz purana in špinače
Vzemi polnjene gobe od predjedi do predjedi, tako da napolnjene podušene klobuke portobello napolnite z mešanico mletega purana, špinače in paradižnika.
Tudi pečenje ali pečenje ni potrebno: Ta posoda z eno posodo traja manj kot 30 minut na štedilniku.
Recepti za paleo govedino in svinjino
6. Pastirska pita s prelivom iz cvetače
Pastirska pita je običajno v glavnem tisti kremasti, puhast krompirjev preliv. Povečajte, da vidite, zaradi česar je ta različica Paleo prijazna: kremasta, puhasta cvetača na pomoč še enkrat. Juhu!
7. Enostavno sladko-kisli svinjski kotleti
Tu gre za glazuro. To sladko, pikantno omako s česnom prelijte po praženih svinjskih kotletih in jih za 4 minute vrnite v pečico. To bi lahko postala vaša podpisna jed (samo nikomur ne povejte, kako enostavno je).
8. V pečici pečene italijanske polpete z omako marinara
Vsi imajo radi polpete. Te pečene kroglice svinjine in govedine brez drobtinic počivajo v domači omaki marinara. In le 30 minut traja, da ustvarite to ponev dobrote.
9. Pekač za bučke iz špagetov
Če hrepenite po testeninah, Paleo politika brez zrn ponuja okusne alternative. Uporaba špageti buče namesto tega. Zmešajte ga z mleto govedino in zelenjavo, da dobite enolončnico, ki vas bo prijetno nasitila.
Recepti paleo morskih sadežev
10. Paprika losos in zeleni fižol
Smo veliki ljubitelji receptov za ponve. Losos fileji in zeleni fižol se skupaj pečejo za ta obrok, ki ga ni treba vzdrževati. To je enostaven način, kako priti do teh omega-3 .
Ta recept zahteva olje oljne repice, čeprav je v paleo skupnosti to malo sporno. Da bi bili varni, rečemo, da se odločimo za druge paleo sorte, kot so oljčno, kokosovo in avokadovo olje.
enajst. Pikantni burgerji iz tune in paradižnika
Obstaja še več tuna v pločevinkah kot z majo namočeno solato. Ribe, ki so dober vir vitamina B-12 in niacina, naredijo čudovit hamburger. Burgerje zavijte v zeleno solato ali postrezite na solati. Tudi tuna radi zamenjamo v konzerviranem lososu.
12. Hitri ribjega curryja
Curry listi, svež ingver, kurkuma in curry v prahu začinite to kremasto omako iz kokosovega mleka. Dodajte svoje najljubše ribe in kmalu boste pripravili žlico z začimbami napolnjeno večerjo.
13. Česen pečena kozica z testeninami iz bučk
Ljubitelji česna bodo oboževali to skampi podobno jed. Kozica pražimo v česnovi, limonini kopeli z olivnim oljem in gheejem (bistreno maslo). Omaka je super maslenega okusa in najokusneje prekrije zoodle.
Paleo veganski in vegetarijanski recepti za večerjo
14. Kremna buča iz špagetov z limono baziliko
Paleo morda pomeni, da se testenine odrežejo, toda kdo pravi, da morate izključiti okusne omake, ki spadajo zraven? Tukaj je avokado in oljčno olje za mleko v kremasti omaki iz limonine bazilike s šestimi - da, šestimi - stroki česna.
Vmešajte špagete bučo in ohrovt in morda boste pozabili na testenine.
petnajst. Paradižnikov riž iz cvetače
Ta veganski recept nas opominja, zakaj imamo radi vedno vsestransko cvetačo. Italijanske začimbe, ki ste jih verjetno dobili v svoji shrambi, ustvarjajo tolažilno jed iz cvetk, pulziranih v koščke velikosti riža.
16. Ocvrt riž iz ananasa Paleo
Tu je še en razlog, da Paleojedci v svojih kuhinjah potrebujejo cvetačo 24 ur na dan, 7 dni v tednu. Uporablja se ta ocvrt riž, svetel z rdečo papriko, korenčkom, mladim pokrovom in sočnim ananasom kokosovi amino kot paleo odobrena alternativa sojini omaki.
Vegani lahko izpustijo tradicionalna jajca. Tega ne boste našli v nobenem meniju za prevzem.
17. Arašidovi rezanci
Arašidi so paleo no-no, zato bodite prepričani, da ta bloger dejansko uporablja mandljevo maslo, da ustreza prehranskim potrebam. Bogata, rahlo sladka in začinjena omaka namesto soje uporablja kokosove aminokisline.
Všeč nam je, kako se omaka oprime spiraliziranih rumenih bučkinih rezancev. Njam.
Posebna opomba o tej omaki, sriracha, vključena v ta recept, je lahko paleo ali ne (odvisno od sestavin). Vedno preverite nalepke!
18. Bučna rižota iz bučk
Cvetača ni edina veggija, ki lahko pripravi riž. Butternut buča , elektrarna z vitaminom A, je napolnjena alternativa. Nadomestite zelenjavno osnovo za kostno juho, ki jo bloger uporablja v tej bogati in nasitni rižoti.
19. Paleo in veganski pokrovani sladki krompir
Zahvalni dan? Rojstni dan? Naključni sobotni večer? S temi sladkimi pokrovljenimi luskami bo vsak izmed njih izredno poseben. Ta jed je neverjetno kremasta, zahvaljujoč kombinaciji kokosovega in mandljevega mleka pod okusno zlato-rjavim vrhom.
To so stvari, v katerih se lahko strinjajo vsi - Paleojedci, mesojedci, vegani ali fleksitaristi.
Spodnja črta
Teh 19 bistvenih receptov za večerjo Paleo vam bo pomagalo, da boste jedli okusno, medtem ko greste osnovno. Uživajte v vsem, kar lahko jeste, s pomočjo teh preprostih receptov s perutnino, mesom, morskimi sadeži, jajci, zelenjavo, sadjem in oreščki. Pokrili smo tudi Paleo-vegan!
