Ugotovite Svoje Število Angela
Nekoč je bolj zdravo prehranjevanje pomenilo zmanjšanje kaše, ocvrtega piščanca in krofov. In potem je prišel zračni cvrtnik.
Ta način kuhanja zamenja olje z mehanskim ventilatorjem, da tradicionalno ocvrte dobrote ohranijo malo (ali celo popolnoma brez maščobe).
Kaže, da se sanje resnično uresničujejo tistim, ki resnično (res) imamo radi ocvrto hrano, vendar se zadržujemo, ker veste, maščobe / bolezni srca / itd. Iqbal MP, et al. (2014). Transmaščobne kisline - dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955571/
Teh 25 receptov za cvrtnike na zraku vam pokaže, kako ponaredite svojo pot do bolj zdrave prehrane, od zajtrka do sladice.
Recepti za cvrtnike z zajtrkom
1. Šunka in jajčni toast skodelice
Foto: Novo žvečenje
Datoteko shranite za naslednjo malica doma ; z jajci, sirom in šunko, kuhano kar v vsako 'skodelico' toasta, vam ni treba skrbeti, da boste izdelali vsako komponento posebej.
Poleg tega omogočajo resnično prikupne objave na Instagramu.
dva. Friteta za zajtrk
Foto: Recepti iz shrambe
Za to omleto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ni potrebno kuhati na štedilniku. Od čedarja do jajc do grozdnih paradižnikov je vse v popolni obdelavi, ne da bi pri tem prihranili okus.
3. Krompir s cvrtnikom na zajtrk
Foto: Cadry’s Kitchen
Večina domačega krompirčka je kuhana v globokem bazenu olja. Ta recept uporablja nekaj brizg oljnega pršila, da krompir ohrani veliko manj maščobe kot običajno, medtem ko cvrtnik poskrbi, da dobite hrustljave, zlato-rjave kocke.
Štiri. Veganski zajtrk hash rjavi
Foto: utripajoča Tina Kuharji
jhene pošlji piko in genij
Ljubite haš rjave, vendar sovražite vso maščobo, ki je z njimi? Zahvaljujoč zračni cvrtniku potrebujejo te pečene krompirjeve jedilce komaj dve žlici olja, da boste lahko uživali v zajtrku in jih tudi pojedli.
Dodajte nekaj neobveznih začimb za česen in čebulo v prahu, da postanejo bolj okusni in bolj zasvojeni.
5. Francoski toast palčki za cvrtnik
Foto: 5 minut za mamo
Ta recept vsebuje vse običajne sestavine francoskega toasta - jajca, cimet, kruh - in celo enak način priprave, vendar ima pot zračne cvrtnike svoje prednosti.
Ne samo, da je še posebej hiter, ampak daje tudi posebno hrustljave rezultate - tu ni nobenih razmočenih kosov kruha.
Najboljši recepti za cvrtnike na zraku za predjedi in stranice
6. Čips iz rdeče pese
Foto: Sandhya's Kitchen
Teh domačih, nepremagljivih pesnih čipsov ne bi bilo lažje sestaviti, začinjene s samo soljo in poprom ter ocvrte na zraku do hrustljave popolnosti.
Ne recite, da vas nismo opozorili, kako zasvojeni so, ko se znajdete, da jih jeste ob skodelici.
7. Na zraku ocvrta paprika šišito
Foto: Grumpy’s Honeybunch
V japonskih restavracijah boste pogosto našli papriko šišito na žaru ali ocvrto navadno, toda domače cvrtje z zrakom pomeni, da se z dodatki malo bolj zabavate.
Ta recept dopolnjuje popolnoma zoglenele paprike z velikodušno rešetko sira Asiago za zabavno fuzijo zahodne in zahodne Vzhodnjaški okusi .
8. Friteza pomfrit
Foto: Ščepec zdravega
Če imate zračni cvrtnik, nikakor ne boste naredili klasičnega pomfrija. Funkcijske zasuke in nekonvencionalne arome pustite za druge recepte.
S samo soljo, poprom in česnom v prahu je ta serija preprosta, slana in popolnoma sveža, takšna, kakršna bi morala biti dobra staromodna pomfrit.
9. Kokosove kozice z začinjeno marmeladno omako
Foto: Suburban Soapbox
Kokosova kozica je precej klasična predjed, a nekaj klasičnih receptov naredite tako, da lupinarje ocvrte na zraku (nič olja ni potrebno).
Za potapljanje boste dodali tudi gorčično omako z grenko pomarančno obarvanostjo. Če dodan sladkor je zaskrbljujoče, odločite se za nesladkan kokosov in sadno marmelado.
10. Friteza, pečen sladki krompir
Foto: Courtney’s Sweets
Ko gre za peko idealnega krompirja, je ta recept zmagovalec vseh načinov kuhanja.
Medtem ko pečica traja predolgo in hitra mikrovalovna pečica daje gumijaste rezultate, je ta taktika cvrtja na zraku ravno pravšnja, saj vam v razumnih 30 minutah zagotovi popolnoma mehko meso.
enajst. Friteza jalapeño poppers
Foto: Vegetarijanska mamica
Kdo ne ljubi grizljanja v kremni sirov nadev jalapeño popperja? Zdaj lahko pikantno predjed popravite kadar koli želite.
Ta recept uporabljabrez glutenakrušne drobtine, kremni sir brez mleka in metoda cvrtnika. Sploh ne boste vedeli razlike.
12. Friteza svinjski taquitos
Foto: Plum Crazy
Če imate vnaprej kuhano, razrezano svinjino, jo v manj kot 10 minutah spremenite v taquitos. Samo zavite v koruzne tortilje s potresenim sirom in pustite, da cvrtnik naredi vse ostalo.
Enostavni recepti za cvrtnike za glavne obroke
13. Zdrav sendvič s prstnimi ribami
Foto: Moj sitni jedec
Nekaj brizg oljnega pršila in 15 minut v cvrtniku je vse, kar potrebujete, da dobite ribje prste, ki imajo na zunaj tisti prijeten hrustljav občutek, v notranjosti pa mehko lusko.
edge of seventeen wiki
Zložite jih v žemljico, ki je oblečena z grahovim pirejem na osnovi grškega jogurta za ribji sendvič, ki je kos vsem, ki jih strežejo v kotičku ali restavraciji s hitro hrano.
14. Copycat Taco Bell zavitki
Foto: Jamela By Pink
Nepopisno zadovoljstvo je, da ljubitelje hitre hrane znova ustvarimo na bolj zdrav način in ta recept za hrustljavo zavijanje Taco Bell ne razočara.
Z začinjeno govedino, sirom, kislo smetano in paradižnikom, ki so zaviti v moko tortiljo in ocvrti na zraku, dokler, hrustljavo, je skoraj čudno podobnega okusa.
petnajst. Friteza sriracha medena piščančja krila
Foto: Karenine kuhinjske zgodbe
Namesto običajne bivolje omake dajte svojemu (zračnemu) ocvrtemu piščancu azijsko zavitek s sladkim in slanim medom, sojo in sriracho. Tega ne boste našli v meniju KFC, vendar je vseeno dobro.
16. Friteza oranžni tofu
Foto: Veggies reši dan
Tofu, ki ga ocvremo na zraku in ga nato premažemo z gosto pomarančno omako, dokaže, da ne potrebujete glug olja, da bi kitajska hrana imela dober okus. To ni dobra novica za vaš lokalni lokal, vendar boste z denarnico zagotovo srečni.
17. Piščančji parmezan na žaru s panko z omako marinara
Foto: Ostanite zagrabljeni
Vsaka jed, ki vključuje piščanca, krušne drobtine in besedo 'parmezan', je verjetno zelo okusna - in zelo ocvrta in nadvse težka.
Ta recept ohranja okusen element, vendar ocvrte in težke dele odpravi z uporabo strganja jajčnega beljaka in tehnike kuhanja na cvrtniku.
18. Sladko in kislo svinjsko meso
Foto: Naključna mama Blogger
Sladkost svinjine v tem receptu prihaja iz svežega ananasa, medtem ko je kisla komponenta zahvaljujoč pikantni kombinaciji paradižnika, Worcestershira in ostrigine omake.
Faktor brez maščobe je seveda priskrbljen s pomočjo cvrtnika.
19. Friteza Cajun losos
Foto: Prostorska shramba
Ključ do nežnega, luskavega ocvrtega lososa Cajun namesto gumijaste opeke? Pazite, da ga ne pustite predolgo v cvrtniku.
Tako je - krajši čas kuhanja ne samo prispeva k faktorju priročnosti te jedi, ampak je pravzaprav bistven za okus.
Recepti za sladice na zraku
dvajset. Veganski zračni cvrtnik borovničevo jabolčno drobljenje
Foto: Zdravo počasno kuhanje
Sadje spodaj je odlično, toda vsi vedo, da je masleno hrustljavo tisto, kar naredi ali razbije drobljenje.
Kadar kuhalnik zraka kuha, ni nevarnosti, da bi temperamentna pečica kaj preveč prepekla ali premala. To brezglutenski recept vam vsakič da sirupasto sadno dno in topljen v ustih rjavi preliv.
enaindvajset. Staljene pogače iz lave na zraku
Foto: Mama mi je povedala
Ni vam treba biti veteran pek, da bi obvladali lavovo torto, ko je narejena v zračni cvrtniku. S tem receptom morate vedeti le to, da vas od staljene čokoladne blaženosti loči le pet sestavin in 10 minut.
22. Ocvrti bananin s’mores
Foto: Blue Jean Chef
S’mores ni več samo za to, da bi jedli po ognjiščih. Čeprav so edinstveno zapakirani v bananinem olupku namesto graham krekerjev, vas bodo te retro poslastice popeljale nazaj v poletne taboriščne dni.
Za dober ukrep so polni čokolade, marshmallowov, graham krekerjev in celo nekaj čipsa iz arašidovega masla. Prihranite prostor za sekunde.
2. 3. Friteza jabolčni cimet sladica empanade
Foto: Ostanite zagrabljeni
Empanade so običajno narejene iz slanih nadevov, vendar ne moremo videti, da bi se kdo pritoževal nad sladkim, začinjenim sadnim nadevom znotraj teh hrustljavih paketov.
Z dušenim cimetom in jabolki ter hrustljavo pecivo podobnimi zunanjostmi so v bistvu posamezne jabolčne pite z malo vzdrževanja.
24. Luknje za krofe
Foto: Vegan Mos
Krofi, pečeni v pečici, samo ne režejo? Ti podobni ocvrtniki Munchkin imajo lahko hrustljavo strukturo, ki jo iščete.
Kot bonus so tudi te vegansko in ima malo sladkorja, zahvaljujoč nemastnemu jogurtu, kokosovemu sladkorju in nadomestku jajc.
25. Mafini s čokoladnimi čipi brez jajc
Foto: Žafranova pot
Morda se vam zdi nerazumljivo, če bi pekač stisnili iz zraka, namesto da bi uporabljali pečico, vendar boste verjeli, ko boste kopali v te čokoladne mafine.
Kako ne bi bil? So mehke, rahlo sladke in v cvrtniku trajajo samo 8 minut, da se 'spečejo'.
Spodnja črta
Medtem ko še kupujem še en pripomoček ker se vaša kuhinja morda sliši nekoliko veliko, ta prihrani čas in olajša čiščenje. Česa ni ljubiti?
Poleg tega, če gre za nekaj, od česar lahko vse zajtrkamo od krompirja za zajtrk, slanih hamburgerjev do borovničevega drobljenja, mislimo, da je to vroč trend, ki ga je treba preučiti.
