Ugotovite Svoje Število Angela
'Tega mi očitaš samo zato, ker si izgubljaš razum.'
Osvetlitev s plinom ima lahko uničujoče učinke. Ta zlovešča oblika manipulacije lahko povzroči, da se žrtve sprašujejo o svojem umu.
Pomagati vam želimo, da se naučite znakov razsvetljave na plin in se opremite, če menite, da imate vi ali ljubljena oseba stik z gasilnikom.
Oblikoval Mekhi Baldwin; Fotografija Cailin Hill Araki / Getty Images
Kaj je razsvetljava?
Osvetlitev s plinom je vrsta psihološke zlorabe. Ena oseba ali skupina manipulira drugo, zaradi česar dvomijo ali dvomijo o svojem duševnem zdravju.
Taktika razsvetljave spodkopava vaše zaupanje v vaše spomine, zaznavanje ali presojo.
Če imate dolgotrajno razsvetljavo, boste morda verjeli, da lastni spomini in misli niso zanesljivi. Vaš zlorabitelj se pozicionirajo kot edini, na katerega se lahko zanesete in sprejemate odločitve v vašem imenu.
To je lahko absolutna nočna mora.
Od kod prihaja izraz 'razsvetljava'?
V filmu iz leta 1944 » Gaslight , «Mož nasilnik svojo novo ženo izolira od svojih prijateljev in začne kampanjo manipulacije. To vključuje naključno zatemnitev in razsvetljevanje hišnih žarometov, prepričevanje, da je vse v njeni domišljiji, in dvom o sebi.
Film ima srečen konec. Mož je razkrit kot tat draguljev in aretiran, njegova žena pa se je zadnji smejala. (Zabavna malenkost: v njej igra tudi mlada Angela Lansbury, 40 let pred igranjem Jessice Fletcher v filmu 'Murder, She Wrote.')
Zgodovina se ne spominja filma 'Gaslight' kot filma, ki nam je dal zvezdo filma 'Bedknobs and Broomsticks', ampak kot soimenjaka posebej zlovešče oblike duševnih muk. (Ne, če je to šel režiser George Cukor, ampak hej. To je zgodovina, ljudje.)
Trije primeri razsvetljave
Tukaj je nekaj primerov, ki jih lahko naletite (ali ste jih že imeli), da boste lažje razumeli in opazili osvetlitev plina.
Osvetlitev plina v zvezi
To je morda najpogostejša različica, ki se vam spomni. An nasilni partner začne subtilno spodkopavati sodbo njihove druge polovice. Očitali jim bodo preobčutljivost ali pretirano odzivanje na težave.
Sčasoma se to razvije v popolno zanikanje, da so se dogodki zgodili tako, kot se spominjajo, včasih ob ogromnih dokazih. Skozi na videz nedolžen pogovor bodo zasadili napačne različice dogodkov.
fantje kot pri dekletu
To je dolgoročen postopek, ki včasih traja leta. Končni cilj je, da nanj gledamo kot na edino zaupanja vredno, zanesljivo osebo v razmerju, ki nasilniku omogoča, da oblikuje resničnost in dinamiko, kot se ji zdi primerno.
Zlorabniki pogosto poskušajo žrtve izolirati pred viri podpore, tako da so še posebej ranljivi in se počutijo same.
Avtonomer se lahko postavi kot edini, ki se lahko racionalno odloča glede doma ali poklicnega življenja para in pogosto svojih financ.
Gaslighting s strani staršev
Starševsko osvetljevanje se zgodi več, kot si morda mislite. Lahko je tako preprosto kot uveljavljanje splošnih izjav o otrokovem značaju, ki razveljavijo njegovo subjektivno izkušnjo.
Če otroku, ki se muči v šoli, rečete, da se 'ne bi smel boriti', ker je 'pameten otrok', je žalostno.
To lahko storite tudi za odlašanje ali izogibanje neprijetnim pogovorom. Otroškemu otroku, ki se ukvarja s hormonskimi spremembami, je rekel: 'Ti si samo šef!' je razsvetljava. Starši lahko s pomočjo osvetljevanja plina svoje otroke zaščitijo pred negativnimi čustvi, namesto da bi jih naučili razumeti svoja čustva.
Tudi če ni namerno zlonamerno, ima lahko razsvetljava katastrofalne učinke.
Osvetlitev plina v službi
Resno, koliko časa imate?
Široka tema je od negotovih šefov, ki si želijo zaščititi svoj položaj, do spletkarjev, ki skušajo napredovati na kakršen koli način. Skupine strupeni sodelavci pogosto dogovarjajo o posameznikih in si zagotovijo status 'v skupini'.
Ne glede na to, kako se kaže, razsvetljava na delovnem mestu temelji na skupnih temah. Vztrajne negativne pripovedi brez dokazov, na katerih bi jih lahko utemeljili, so zanesljiv znak. Zloraba, predstavljena kot zafrkancija ali v šali, je še ena rdeča zastava.
Pogosto je a vžigalnik na delovnem mestu bodo uporabili neravnovesje v odnosih šef / zaposleni, da bodo svoje žrtve prisilili, da dvomijo o svojem znanju.
Zakaj ljudje pihajo?
V bistvu gre za plinsko osvetljevanje moč in nadzor . Nezanesljiv partner ali šef lahko prižge svetlobo, če meni, da se žrtev razvija zunaj njihove moči in vpliva.
Starši bi bili morda tudi sami zlorabljeni in verjamejo, da je edini način vzgoje otroka tako, da mu narekujejo, kaj jim je in kaj ni resnično.
Plinarji tega ne počnejo vedno z odkrito sovražnim namenom in morda niti namerno ne pihajo. Zlorabnik lahko misli, da uporablja svoje položaj moči zagotoviti človeku dobro okolje ali pozitivno vodstvo.
Ne glede na namen gre še vedno za dinamiko odnosov, ki povzroča več škode kot potencialne koristi.
Kakšno taktiko uporabljajo uplinjači?
Najpogostejši taktike razsvetljave so tisti, ki nadzor dostop osebe do informacij ali izkrivljanje zaznane vrednosti teh informacij.
Tehnike razsvetljave se sprva pogosto zdijo nedolžne, celo igrive. So pa del dolgoročnega kroga zlorab, katerega namen je ustvariti odvisnost in uveljaviti nadzor.
Če sumite, da ste vi ali nekdo, ki ga poznate, lahko tarča razsvetljave, bodite pozorni na naslednje:
- zadrževanje
- kontriranje
- blokiranje ali preusmerjanje
- banaliziranje
- pozabljanje ali zanikanje
Zadržanje
Zadržanje je, ko bencinar noče poslušati pomislekov ciljev ali se pretvarja, da jih ne more razumeti. Pravzaprav zadržijo sodelovanje v tem, kar bi moral biti smiseln pogovor.
V skrajnih primerih lahko uplinjač njihovo žrtev obtoži plina.
Primeri
»Ne govori več z mano o tem! '
'Zmedete me s tem sranjem!'
Kontra
Pri nasprotovanju se nasilnik z obtožbo ali zanikanjem sooči (ali 'šteje') žrtvin spomin na dogodke.
Gasilnik sčasoma oslabi vero žrtve v lastno spominjanje - tudi kadar ima žrtev dokaze invenjihov spomin je natančen.
Primeri
»Tako se ni zgodilo. Zgodilo se je tako. «
'Ponovno se spomnite stvari, očitno je šlo tako ...'
Blokiranje ali preusmerjanje
Ti se nanašajo na bencinski vžigalnik, ki bodisi popolnoma ugasne skrbi svoje žrtve bodisi preusmeri pogovor na temo, ki jim ustreza.
Običajno se to stori potem, ko partner resno poudari, da se zdijo upravičeni pomisleki smešni.
Primeri
Preusmeritev:'Preveč ste gledali neumne filme.'
»V redu, v redu. Vseeno, ali ste videli novo epizodo 'Falcon & Winter Soldier'? '
Blokiranje:'Ne, pravkar si si to izmislil.'
Poniževanje
Ko se banalizira, si moški po svojih najboljših močeh prizadeva, da so žrtvine skrbi majhne in nepomembne. To bi lahko spremljala oblika preusmeritve, kjer bi nasilnik svoje težave predstavil kot pomembnejše.
Primeri
'Zaradi tega se ne moremo tako jeziti.'
'Kar sem že preživel, je resneje, prebrodi to.'
'Kdaj si postal tako občutljiv?'
Pozabljanje ali zanikanje
V pozabi in zanikanju se moški pretvarja, da se ne spominja dogodkov, kot so se zgodili, ali preprosto trdi, da se nikoli niso zgodili.
To postane še posebej zahrbtno, ko uplinjač z lastnim 'nezanesljivim' spominom spodkopava natančne spomine na svojo žrtev.
Primeri
'Kaj? O čem govoriš?'
'Mogoče so bile to le sanje, ki si jih imel.'
Učinki razsvetljave
Kako lahko ugotovite, ali vas osvežujejo? Glede na to, kako subtilno je lahko, je sledenje kratkoročnim učinkom osvetljevanja s plinom lahko zapleteno, preden preidejo v dolgoročna vprašanja.
Kratkoročni učinki
V zgodnji fazi razsvetljave bencinarji svoje taktike pogosto predstavljajo kot šale ali resnično skrb za dobro počutje žrtve. Če nasilnik prehitro napreduje, tvega, da svojo tarčo odžene, preden vzpostavi nadzor.
Iz tega razloga so lahko zgodnji učinki subtilni. Cilji razsvetljave se lahko pojavijo:
- frustracija ob stalniargumenti
- spopadi z zaskrbljenimi prijatelji ali družinskimi člani
- splošna razdražljivost, napetost in pomanjkanje koncentracije
Dolgoročni učinki
Osvetlitev s plinom je dolgotrajna metoda psihološka in čustvena zloraba . Pravi cilj je vzpostaviti nadzor in odvisnost - kar se ne zgodi čez noč.
Dolgoročni učinki razsvetljave pogosto povzročijo, da žrtev verjame, da ima duševno motnjo.
Takrat bo verjetno imelresničnovpliv na njihovoduševno zdravje. Občutki tesnobe bi se sčasoma lahko poslabšali. Odvisnost od njihovega nasilnika bi lahko povzročila občutek izolacije od prijateljev in družine. Depresija je lahko posledica izgube nadzora nad njihovim življenjem.
Ko se izvaja kot del širšega nasilnega odnosa, osvetljevanje s partnerjem oteži odhod zlorabljenega partnerja. Glede na to, kako pogosto čustvena zloraba napreduje v fizično zlorabo , osvetljevanje s plinom lahko poveča tveganje, da bo partner v storitvi nasilja doživel nasilje.
Izklop plinske luči
Če imate plina, se poskusite odstraniti iz situacije, preden se stvari poslabšajo. Seveda je to lažje reči kot narediti. Vendar obstajajo tehnike, ki se jih lahko naučite opaziti znake razsvetljave in se zaščititi.
Kako se v razmerju zoperstaviti tehnikam razsvetljave
Če sumite, da ste v svoji zvezi izpostavljeni osvetlitvi, je dobro začeti zbirati dokaze. The človeški spomin ni popoln, tudi v dobri veri. Trde dokaze je težje zanemariti. Poskusite torej:
- Vodite dnevnik najpomembnejših dogodkov, s katerimi boste lahko dokazali, kje ste bili vi in vaš partner tisti dan. Zabeležite datume in ure na jasen in dosleden način.
- Digitalni dokazi so še boljši. S fotografijami, video posnetki in glasovnimi posnetki je zelo težko prerekati.
- Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, in mu povejte, kaj doživljate. Dva spomina je težje oporekati kot enega.
- Uporaba shrambe v oblaku ali pošiljanje dokazov po zaupanju prijatelj ali družinski član pomaga zmanjšati tveganje, da bodo vaši dokazi odkriti ali spremenjeni.
Kako zapustiti nasilno zvezo
Če sumite, da ste v nasilno razmerje , poiščite pomoč takoj, ko je varno.
Zavedajte se, da obstajajo razlogi, da vas partner, starš, šef ali drug nasilnik žali - toda njihovi razlogi niso vaša težava . Vaša prednostna naloga naj bo vedno vaše duševno in fizično počutje.
ali me ljubi ali me izrablja
Pogovorite se s prijateljem ali družinskim članom in jim povejte, kaj se dogaja, če lahko. Če ne morete, poiščite posebno telefonsko številko za pomoč na vašem območju, ki vas lahko napoti na pomoč. Če sumite, da je vaš telefon ali računalnik pod nadzorom, uporabite način brskalnika brez beleženja zgodovine ali zasebnega brskanja.
Kako si opomoreti od razsvetljave
Prehod iz nasilne zveze kjer je potekalo osvetljevanje s plinom, je lahko dolg postopek. Dajte si dovolj časa, da se spomnite, kakšen je bil občutek, ko zaupate lastnim spominom, in se zanesite na dokaze lastnih čutov.
Terapija lahko pomaga - zlasti skupinska terapija ali podporne skupine, kjer so imeli drugi podobne izkušnje. To bi lahko na nek način preprečilo občutke osamljenosti in osamljenosti.
Svetovanje od tistih s posebnimi izkušnjami v odnosih z nasilnimi odnosi vas lahko opremijo tudi s koristnimi tehnikami.
V sobi, polni ljudi, ki jim je bilo lažno rečeno isto, se ne boste počutili 'noro'.
Odvoz
Gaslighting je resnično podlo. Nekaj oblik psihološke zlorabe tekmuje, zaradi česar se nekdo sprašuje o svojih mislih. Danes je še posebej neokusno, ko je osredotočanje na duševno počutje že zdavnaj.
Če se vam zgodi, je nujno, da se spomnite, da niste krivi. Naučite se znakov, oddaljite se od težave in se spomnite, komu lahko zaupate. Niste sami!
