Zapustiti nasilno zvezo je neverjetno težko - zato je tu načrt igre

Depresivno se ves čas dogajajo nasilne zveze, zaradi katerih se ženske (in moški) počutijo ujete v težkih situacijah. Samo letos, Reese Witherspoon je razkrila svojo zlorabljeno preteklost in kako je končno pobeg iz zveze popolnoma spremenil njen potek življenja. Ljudje vseh ras, stopenj in ravni izobrazbe se lahko ujamejo v odnose, ki postanejo nasilni, zato vsi težko najdejo izhod.

Izstop iz nasilne zveze je veliko težji kot & ldquo; samo odhod. & Rdquo; Potem ko vas je oseba omalovažila, uničila vašo samozavest ali zagrozila telesno škodo (ali celo smrt), preživelemu ne ostane veliko očitnih možnosti. Pogovarjal sem se s psihologi, odvetniki in strokovnjaki za odnose, da bi ugotovil, kako lahko partner varno pobegne pred svojim nasilnikom - kajti ne glede na to, kako grozljiv je odnos, obstaja vedno pot do boljšega življenja.

Ponovno povežite

& ldquo; Ponovno se povežite s prijatelji in družino, & rdquo; pravi klinični psiholog Perpetual Neo , DClinPsy, MPhil. & ldquo; Žrtve zlorab so pogosto izolirane ali nagnjene k razmišljanju, da so rsquo; nore. Ampak to je dovolj enostavno za ponovno povezavo. & Rdquo;

Lahko je strašljivo dvigniti telefon, potem ko ste izgubili stik, vendar se splača - pokličite starega prijatelja ali družinskega člana in mu povejte, kaj se dogaja. Tudi če so minila leta, se bodo ljubljeni z veseljem znova povezali in dali podporo. Neo pravi, da morate na te ranljive klice narediti samo eno stvar: & ldquo; Bodite iskreni. & Rdquo;

Brez socialnega sistema podpore je razmerje neverjetno težko zapustiti. Toda z oživitvijo starih povezav se vaša odvisnost od zlorabnika zmanjša - in vam omogoči, da se odpravite po koncu zveze.

Torej, če imate rsquo; zlorabo, pokličite. Ni nujno, da je niti najboljši prijatelj ali družinski član. Nekom lahko poveste v svojem bogoslužju, se pogovorite s svojim zdravnikom ali celo s policijo, pravi Neo. & ldquo; Pripravite vse na zapis. Policija morda ni koristna, včasih pa potrebujete dokumentacijo. & Rdquo; Če se počutite neprijetno s temi možnostmi, lahko tudi pokličete Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini , in vam bodo pomagali najti vire, ki jih potrebujete.

Načrtujte in načrtujte še enkrat

Življenjska filmska različica pretepanega partnerja preprosto steče pred vrata, ko njen mož končno & ldquo; odnese stvari predaleč. & Rdquo; Ali pa ga ustreli. (Mislim, pogovarjamo se o življenjskih filmih.) Toda v resničnem življenju je ubežnik zlorabe le redka odločitev v zadnjem trenutku. Seveda, če se nenadoma bojite za svoje življenje ali menite, da morate oditi zdaj , vsekakor je dobra ideja, da v trenutku pobegnete, in zatočišča po vsej državi najdete na naslovu DomesticShelters.org.

Pogosteje pa zlorabljeni partner razmišlja, da bi odšel veliko preden dejansko odide. In to je dobro. Bolj ko bo načrtovanje opravljeno vnaprej, uspešnejša bo ločitev. & ldquo; Oseba, ki resnično mora dobro načrtovati in imeti vse svoje race po vrsti, čustveno in fizično, preden odide - če je le mogoče, & rdquo; pravi Jean Otto , Doktorat, pooblaščeni klinični psiholog.

Robert Downy Jr Wiki

Pred odhodom je dobro vedeti, kje natančno boste bivali. To bi lahko pomenilo najem stanovanja, dogovarjanje za bivanje s prijatelji ali kontaktiranje zavetišča. & ldquo; Spakiraj kovček, & rdquo; reče Otto, & ldquo; in ga za vsak slučaj postavi v prtljažnik avtomobila ali pri prijatelju. & rdquo; Čeprav lahko traja nekaj časa, da odidete, boste vsaj pripravljeni iti v najboljšem možnem trenutku.

Bolj ko bo načrtovanje narejeno vnaprej, bo ločitev bolj uspešna.

Potem boste potrebovali svoj bančni račun, po možnosti z dovolj denarja, da boste preživeli mesec ali dva, pravi Otto. Če ne morete prihraniti toliko, vam bo ob odhodu preprosto obdržati svoj tekoči račun ali kreditno linijo.

In ne bojte se vprašati denarja. Da, grozno je prositi za denar, toda to je čas, ko lahko ta denar pomaga začeti novo življenje. Pogosteje ljudje z veseljem pomagajo, tudi če gre tu in tam za samo 20 USD.

Poleg denarja in stanovanjskih načrtov Otto predlaga, da že prej poskrbimo za potrebe duševnega zdravjainpo odhodu. Ne čakajte, da obiščete terapevta, dokler ne bo vsega konec. Začnite govoriti z nekom, ki mu zaupate. Takrat vam bo ta oseba lahko pomagala pri prehodu na koncu zveze in vam pomagala pri čustvih, ki so posledica odhoda. (In če ste & rsquo; zaskrbljeni zaradi stroškov, tukaj so 81 čudovitih virov za duševno zdravje ko si ne morete privoščiti terapevta.)

Nazadnje še enkrat preglejte načrt in pojdite, ko se verjetno ne boste soočili. & ldquo; Načrtujte dan, čas, spakirajte oblačila, pustite beležko, spremenite in zaščitite gesla ter v svojih načrtih kopirajte bližnjega prijatelja ali družinskega člana, & rdquo; pravi odvetnik za ločitve in strokovnjak za odnose Vikki Zeigler , Esq.

Poskusite oditi, ko partnerja ni zunaj mesta ali ob določenem času, ko je rsquo; zunaj hiše. Zeigler pravi, da o vašem izhodu razmišljate kot o prikriti operaciji, za katero ve zelo malo zaupanja vrednih ljudi. Torej & hellip; navzgor se lahko obnašaš kot vohun. Seveda, to je v zelo težkem trenutku precej neumno, toda iskatikajKoščki pozitivnosti med tem pogumnim in travmatičnim dogodkom lahko resnično pomagajo.

Bodite varni - fizično in duševno

Zapustiti nasilnika je nekaj, na kar bi moral biti vsakdo izjemno ponosen. Težko je, strašljivo in preži na vsako negotovost. Torej, pomislite na pobeg kot na zmago - tudi ko so posledice težke. & ldquo; Proslavite vsako posamezno zmago, & rdquo; Neo pravi. & ldquo; četudi je & rsquo; s & lsquo; nisem odgovoril na njegovo e-pošto & rsquo; danes. Vse šteje. & Rdquo;

Običajno je, da ste po odhodu v čustveno nestabilnem stanju, zato je ključno, da najdete majhne pozitivne strani in se dobro obnesete. Po odhodu je pametno početi malenkosti, v katerih uživate, četudi to samo opazuje pretiravanjeVeliki britanski pekovski šov.

Zdaj je čas, da utišate morebitne negativne notranje glasove. Preživeli se morajo do sebe obnašati izredno prijazno. & ldquo; Ne pozabite, da če kaznujete samega sebe, postanete lastni zlorabec. Ne želite, da zmagajo, & rdquo; Neo pravi.

Preživeli morajo poleg duševnega zdravja razmišljati tudi o svojem fizičnem počutju. Otto priporoča prepoved približevanjatakojpo odhodu. Pravi, da se veliko žrtev obotavlja pri sprejemanju tega pravnega koraka, ker ne želi jeziti svojega nasilnika, vendar vam prepoved daje pravno zaščito, ki bi jo nujno potrebovali, če bi se stopnjevale stvari. Tudi če nasilnik nikoli ne pride blizu vas, prepoved približevanja zagotavlja občutek varnosti, ki lahko pomaga pri okrevanju, pravi Otto.

Pogovorite se s strokovnjakom

Na žalost brazgotine nasilne zveze ne izginejo takoj, ko odidete. & ldquo; PTSP je zelo pogost pri ženskah, ki so zlorabljene, & rdquo; Pravi Zeigler. & ldquo; Naučiti se morajo orodij za spopadanje s preteklimi zlorabami in reševanje težav, ki se pojavijo po tem, ko zapustijo svojega zlorabitelja.

Idealno bi bilo, če bi preživeli zlorabo poiskali pomoč pri strokovnjaku. Čeprav vam bo cerkveni član ali prijatelj zagotovo pomagal v burnih čustvenih časih, pa ni izurjen za spopadanje s kompleksnostjo zlorabe. Pooblaščeni terapevt, psiholog ali psihiater natančno ve, kako pomagati. Ne glede na to, ali nekdanji ne bo odšel ali obstajajo trenutki dvoma in krivde, vas bo strokovnjak lahko vodil skozi travmo in v srečnejše življenje.

Na žalost terapija ni v vsakem proračunu. In finance so pogosto tesne, ko zapustijo nadzorni odnos. Vendar obstajajo možnosti. Pošljite sporočilo Krizna vrstica besedila . Popolnoma je brezplačna in njihovi usposobljeni svetovalci bodo lahko pomagali v težkih časih in napotili ljudi na tem območju za nadaljnjo pomoč, vključno z drsnimi klinikami.

Če pa živite v bližini velikega bolnišničnega sistema ali univerze, lahko pogosto obiščete psihologa, ki se usposablja, brezplačno. Psihološki pripravniki potrebujejo paciente, vendar je vse, kar počnejo, zelo nadzorovano, zato ne boste končali z nekaterim naivnim Doogiejem Howserjem, ki vas bo hotel zdraviti. The Združenje klinik za psihološko usposabljanje ima zelo poceni ali brezplačne možnosti po vsej državi.

Vem, da je skušnjava, da bi se izognili obisku terapevta. Mogoče je preveč zamudno, predrago ali pa preprosto ne želite govoriti. Vse to so veljavne misli, resnica pa je, da si ne morete samo naslikati nasmeha in se pretvarjati, da se zloraba ni zgodila. Pogovor s strokovnjakom vam bo pomagal, da se boste zares pozdravili in znova našli moči. To je naložba časa, denarja in čustev. Ampak splača se.

vroče stvari za povedati v postelji

Končajte cikel

Ko je preživela oseba odšla in poiskala pomoč, to še ne pomeni, da je krog zlorab končan. Še posebej, če ste ranljivi, vas je enostavno vliti v drugo nasilno zvezo. Tega ne rečem, da bi kakor koli krivil žrtev: vsi smo ujeti v določene vzorce in cikle. In ko vas je nekdo nekoč podrl, je enostavno misliti, da si ne boste nikoli zaslužili, da vas bodo obravnavali drugače - zato lahko drugi kršilec včasih poišče to ranljivost in jo izkoristi.

Ne glede na to, kako se je v vašem življenju počutil kateri koli fant, oče, mama ali družinski član, si zaslužite ljubezen.

Toda ta vzorec se lahko ustavi s težkim čustvenim delom. & ldquo; Položite svojega ranjenega notranjega otroka v naročje in ji povejte, da je v redu, & rdquo; Zeigler svetuje. & ldquo; Ti si vreden ljubezni, spoštuješ se in bi moral privabiti samo osebo, ki te ljubi in občuduje, ne da bi bila privezana. & rdquo;

Morda se sliši malo okorno, toda tiimetiimeti rad sebe. Ne glede na to, kako se je v preteklosti kdaj počutil kakšen fant, oče, mama ali družinski član, si zaslužite ljubezen. In ko enkrat verjamete, da globoko v sebi ne boste več žrtev manipulativnih načinov prihodnjih zlorab. & ldquo; Ta vrsta dela je neverjetno močna, & rdquo; Zeigler pravi, & ldquo; in bo ženskam pomagal ustaviti cikel nasilja v družini. & Rdquo;

Če ste se odločili zapustiti nasilno zvezo, ste že zmagali. Ja, težko bo. Ja, strašljivo bo. Ampak ti boš svoboden. Nihče si ne zasluži zlorabe. Nisi tvoja krivda in dejstvo, da odhajaš, kaže, kako močna, inteligentna in pogumna oseba si. Z načrtovanjem in podporo vaslahkozapustite varno. Torej, če to velja za vas, začnite načrt danes. Vzemite si čas in preverite vse svoje podatke. Lahko to storite. In ti si ljubljen.