Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
žena Marka Ruffala
Izločiti nekoga iz svojega življenja je običajno težko, če pa je ta oseba tvoj starš, je postopek lahko veliko težji. Če pa je zveza preveč nezdrava, je včasih najboljša možnost »ločitev« od staršev.
Toda kako sploh začeti krmariti po tako grdi potezi? Če želite izvedeti več, smo se pogovarjali s tremi strokovnjaki: svetovalcem za odtujitve in avtorjem Tina Gilbertson ; svetovalec in certificiran življenjski trener Elvita Kondili , Doktorat; in somatski izkušenec Anna Cordova .
Rezultat strupenih staršev
Radi mislimo, da so lahko z dovolj dela vsi odnosi med starši in otroki zdravi, saj so na neki ravni vsi starši dobri starši. Na žalost ni vedno tako.
'Smo družbena bitja in uspevamo s skupnostjo okoli sebe, zato je družina v naši kulturi tako močno poudarjena,' pravi Cordova. 'Vendar je povsem zdravo in primerno, da posamezniki postavljajo meje z družinskimi člani.'
Včasih je omejevanje ali odpravljanje stikov s starši veliko manj škodljivo kot če bi jih imeli v življenju. Čeprav je normalno, da vsi starši tako ali drugače zamočijo svoje otroke, je včasih celoten vpliv na njihove otroke preveč uničujoč.
'Otroški starš otroku ne zagotavlja čustvene, fizične in psihološke oskrbe, ki jo potrebuje za uspeh in čustveno zdrav ter neodvisen,' pravi Kondili. 'Za različne ljudi se to zdi drugače, rezultat pa je običajno enak: pomanjkanje meja in čustveni odtok.'
Vključene so strupene matere
Močna stigma obstaja predvsem glede odtujenosti mater. Naša kultura se drži ideje, da je bolj normalno, da moški zapuščajo, zlorabljajo in zlorabljajo svoje otroke, ker se na očete gleda kot na »sekundarnega starša«.
Ker družba o moških meni, da so po naravi manj vzgojni in so temu primerno socializirani (kar lahko na žalost ustvari samoizpolnjujočo se prerokbo), je za otroka veliko bolj problematično, da se odtuji od matere kot od očeta.
V resnici imajo ljudje vseh spolov enake sposobnosti, da so neverjetni, vzgojni, podporni starši. Na drugi strani so lahko tudi nasilni, uničujoči ali zanemarljivi starši.
Na koncu je treba ustvariti meje s toksičnim staršem katerega koli spola.
Pripravljamo se, da odpustimo strupene starše
Ta odločitev je velika stvar, zato se prepričajte, da se čim bolj pripravite in pridobite podporo, ki jo med postopkom potrebujete.
1. Vadite v nenehni samooskrbi
Obravnavanje toksičnega starša je obdavčljivo in pogosto travmatično. Terapija je ključnega pomena, če je to možnost za vas. Kondili poudarja, kako pomembno je govoriti z 'nekom, ki je nepristranski in vam lahko pomaga pri razumni odločitvi, modrosti in sočutju.'
Poleg svetovanja vam lahko oblike samooskrbe, kot so joga, meditacija in dnevniki, pomagajo nenehno vaditi pozornost in narediti miselni in čustveni inventar, kako se počutite.
'Najpomembnejša meja, ki jo je treba vzpostaviti, je miselna,' pravi Kondili. 'Če prenehate govoriti z njimi, ni veliko koristi, če še vedno zasedajo velik prostor v vaših mislih in še vedno vplivajo na vaše življenje.'
2. Vedite, da niste sami
Skupinska terapija, če lahko dostopate do njega , je izredno dragocen vir. V dobi informacij je Google tudi vaš prijatelj. Oglejte si spletne vire in skupine za podporo ali take knjige:
- Strupeni starši
- Odrasli otroci čustveno nezrelih staršev
- Matere, ki ne morejo ljubiti
- Ali bom kdaj dovolj dober?
- Otroci samoumevnih
Če poznate ljudi, ki so v podobni situaciji, vam je pogovor z njimi lahko v veliko pomoč. Učenje novih idej in razpravljanje o težavah s sovrstniki vam lahko pomaga prepoznati skupne vzorce strupenih staršev. Prav tako lahko zagotovi občutek utemeljenosti in potrjevanja.
3. Raziščite svoje možnosti
Vprašajte se: 'Ali lahko sprejmem kakšen način ukrepanja, ki mi bo omogočil, da ohranim nekakšen odnos s staršem in še vedno ohranim svoje počutje in duševno zdravje nedotaknjeno?'
Vzemite si čas za razmislek, tako da boste lahko pri odločitvi mirni, namesto da bi se morali ugibati zaradi krivde in nelagodja.
4. Pojasnite svoje namene
Prepričajte se, da vas nihče ne motivira in ne želite, da bi kdo dobil določeno reakcijo. Tu gre za določanje meja, da se lahko premikate naprej in živite svoje življenje - to ni dejanje vojne ali manipulacije.
Normalno je, da se okoli teh vprašanj pojavi veliko jeze in bolečine. Če je temu tako, naj bo prednostno obdelati bolečino, da ne bo vplivala na vaše odločitve.
5. Dovolite si opustiti krivdo
Cordova poudarja, da je pomemben del zdravljenja 'opustitev krivde ali sramu, povezanega s prepuščanjem.' Pogosto je starš, od katerega se 'ločujete', oseba, ki vas je vzgojila in vsaj do neke mere preskrbela za vas.
Ne pozabite: Mogoče je hvaležnost za to, kar so vam zagotovili, hkrati pa ohranjate svoje meje.
Zlahka padeš v vzorec krivde, v katerem misliš, da temu staršu dolguješ čas in pozornost, toda starši so se odločili, da te pripeljejo na svet ali te posvojijo, njihova dolžnost pa je bila, da te zdravo skrbijo in vzgajajo .
'Starš bo vedno starš, ne glede na to, koliko je star otrok,' pravi Gilbertson. 'Če je sprava možna, se začne s staršem.' Vaša obveznost ni, da se držite, če ostanejo žaljivi ali kronično uničujoči.
Mnogi toksični starši poskušajo zanikati otrokovo neodvisnost ali uporabiti darila kot vzvod, vendar to ne pomeni, da morate z njimi imeti odnos.
Imej tako težek pogovor
Zdaj, ko ste povsem jasno postavili svoje stališče, je čas, da se z družino pogovorite o tem, kaj se dogaja. Tukaj si je treba zapomniti med tem težkim pogovorom.
6. Vzdržite se klicanja in 'igranja psihologa'
Gilbertson odločno odsvetuje postavljanje diagnoz o duševnem zdravju s svojimi starši (ali sprejemanje kakršnih koli postavljenih diagnoz).
Klicanje imen, bodisi v obliki psovk ali oznak, kot sta »narcisoidna« ali »bipolarna«, razžiri dinamiko, ne pa pomaga pri iskanju jasnosti in rešitev.
Diagnoze duševnega zdravja so sicer zelo koristne, če jih pravilno uporabi usposobljen strokovnjak, vendar so lahko škodljive, če jih uporabimo kot način diskreditacije ali razveljavitve nekoga.
7. Prepustite se potrebi, da bi starši razumeli
Če je tvoj starš dovolj strupen, da sploh lahko upravičuje odtujenost, lahko - bodisi namerno bodisi nezavedno - poskusi z različnimi tehnikami, da ne bi postavil meja, ki jih potrebuješ.
Nekatere od teh taktik vključujejo osvetlitev plina, krivdo, odklon, krivdo in razveljavitev. Prav tako vam lahko skušajo pripisati vso odgovornost, ne glede na to, kako razumno artikulirate, zakaj se tako odločite.
Kljub temu niste dolžni nadaljevati s to izgubljeno bitko. Lahko se spustiš in odideš. 'V svojih 14 letih, ko sem se ukvarjal s terapijo,' pravi Kondili, 'ugotovil sem, da je poskus' kdor koli 'misliti, verjeti, razumeti ali karkoli storiti zaman.'
Naj zdravljenje traja naprej
Raziskali ste vse, kar ste lahko, se obrnili na podporo in se vzdržali umika s svojci. Delo pa še ni končano. Postopek zdravljenja nadaljujte tako:
8. Sprejmite dejstvo, da ne morete poznati prihodnosti
Mogoče se bodo okoliščine spremenile, da bodo v prihodnosti omogočile zdrave in funkcionalne odnose, morda pa tudi ne. Sprostitev navezanosti na izid vam ustvarja prostor, da ostanete mirni, ne glede na to, kako se neznano odpira.
»Pojdi in takoj zapri vrata, če se moraš, da se zaščitiš. Imate to pravico, «svetuje Gilbertson.
»Če pa vaš starš kdaj nakaže, da dela tako, kot je povezan z vami, ne pozabite, da se lahko ljudje - da, tudi vaši starši - spremenijo. Še posebej, ko najdejo prave vire za podporo tej spremembi. '
9. Dopustite bratom in sestram, da gredo skozi svoj postopek
Dinamika vsakega družinskega člana s staršem bo drugačna. Mogoče lahko vaši bratje in sestre vzdržujejo zvezo ali pa morajo krajšati vezi toliko kot vi, vendar morajo to storiti na svojem časovnem traku.
Z njimi se lahko pogovorite in ponudite podporo, vendar jasno povejte, da nanje ne želite pritiskati, da izberejo stran. Manj drame, bolje.
10. Sprejmite, da drugi morda ne bodo razumeli vaše izbire
'Ljudje, ki se odločijo, da bodo starša izločili iz svojega življenja, se lahko soočajo z družbeno presojo,' pravi Cordova. Družina, prijatelji in drugi imajo morda mnenja o vaši izbiri, nekateri pa je ne bodo razumeli ali spoštovali.
Če se vam zdi vredno, se lahko z ljudmi pogovorite o svoji izbiri in razložite, zakaj se odločite za to, vendar ali in koliko se boste odločili za to, je odvisno od vas. Upoštevajte tudi, zakaj čutite potrebo, da svojo odločitev upravičite drugim.
Niste dolžni skrbeti za mnenje katere koli tretje osebe (tudi vašega drugega starša), ker se to ne njuno ukvarja. Za postavljanje meja, ki jih potrebujete, da boste zdravi, vam ni treba dobiti odobritve nikogar drugega.
11. Ustvarite zdrave odnose z drugimi
'Vsi imamo biološko, prirojeno željo po povezovanju in za odpravo izgube razmer je treba zgraditi zdrave, nove odnose,' pravi Cordova.
V ta namen poziva ljudi, ki se soočajo z družinsko odtujenostjo, da 'raziščejo načine uveljavljanja izbrane družine.'
Vaš najboljši prijatelj, ki se počuti kot brat ali sestra, mentor, ki je v vašem življenju pozitivna osebnost staršev, skupnost ali skupina, ki se počuti kot velika družina - to so odnosi, ki jih je treba zakladiti in gojiti.
Spodnja črta
Včasih je situacija s toksičnimi starši popravljiva. Z dovolj terapije in dialoga lahko odnos med starši in otrokom doseže stalno zdravo in funkcionalno stanje.
V nekaterih primerih mora biti odnos minimalen, oddaljen ali površen, da ohrani to osnovno, zdravo funkcionalnost, vendar lahko še vedno obstaja.
Včasih celotoni mogoče. Če je temu tako pri vas in vaši družini, upamo, da vam bodo naši koraki pomagali pri krmarjenju po tem zapletenem postopku - in si enkrat za vselej povrnili moč.
