Zdravstveno Stanje

Dnevnik preživelega, 2. dan: Začelo se je nočno potenje

Ugotovite Svoje Število Angela

Ura je 1 zjutraj, vi pa ležite budni in gledate v strop. Lahko zaradi motečega krči in občutljivost dojk (ta teden ne spite na trebuhu). Toda v resnici je to nočno potenje vrednopoletna nočdol na zalivu Louisiana. Kaj za vraga se tukaj dogaja?

starši valeria lukyanova

Nočno znojenje je ravno tisto, kar zveni: noči, ko se pretirano znoite. Večina ljudi misli nanje kot na nekaj, s čimer bi se ženske lahko spopadale med menopavzo. Toda hormonska nihanja lahko povzročijo nočno potenje tudi med menstruacijo.

nočno potenje v obdobju

Zakaj se te epizode zgodijo in ali obstaja kakšen način, da se manj sesajo? Tukaj morate vedeti.

Zakaj se mi to dogaja?

Nočno potenje jih je enostavno prepoznati, ko jih pregledujete. V bistvu se med spanjem zares prepotiš - do te mere, da so pižame ali rjuhe naravnost namočene.

Lahko tudi:

  • počutite se, kot da vam srce utripa
  • imate rdečo ali zardelo kožo
  • počutite se čudno hladno (da, čeprav se potite)

Zakaj je občasno nočno potenje včasih nekaj? V bistvu, krivi so vaši hormoni . V dneh pred menstruacijo in med njo vaše telo doživi dvig progestina in padec estrogena. To lahko povzroči številne simptome PMS, vključno z nočnim znojenjem.

Nočno znojenje se zgodi, ko se ožilje razširi in hitro skrči. To povzroči hitro povečanje krvnega pretoka, kar lahko poveča vašo temperaturo. Vaše telo se poskuša čim prej ohladiti z vklopom vodovoda - in potem se zbudite popolnoma premočeni.

Kako ga ohladiti

Najboljši način za spoprijeti z nočnim potenjem je preprečiti, da bi se sploh zgodili. To pomeni, da sprejmete preventivne ukrepe, da preprečite pregrevanje telesa.

Nekaj ​​pametnih strategij, ki jih lahko poskusite:

  • Nosite ohlapno, lahko pižamo (ali prav nič !). Najboljša je oblačila iz dihalnih materialov, kot je bombaž.
  • Položite nekaj lahkih odej, ki jih lahko sprožite eno za drugo, če se ogrejete namesto ene težke odeje. Še enkrat se poskusite držati zračnih tkanin, kot je bombaž.
  • Odprite okno ali vklopite ventilator pred spanjem. Precej samoumevno - a kljub temu učinkovito!
  • Izogibajte se morebitnim sprožilcem zvečer. Alkohol, začinjena hrana, kofein in cigarete lahko povečajo verjetnost nočnega znojenja.
  • Pod hladilnik si zataknite hladen paket. Ko se zbudite z občutkom toplote, lahko blazino obrnete na hladno stran.
  • Prestavite nočne treninge. Vadba pred spanjem lahko poveča telesno temperaturo in postane bolj nagnjena k znojenju, zato razmislite telovaditi ob drugem času dneva.
  • Poiščite načine za stresa . Nekontrolirana napetost in tesnoba lahko povzročita, da se boste v celoti znojili.

Upoštevati velja tudi: sprejmite ukrepe za vzdrževanje zmerne teže. Raziskave je pokazala, da lahko hujšanje pomaga zmanjšati vročinski utrip pri ženskah v menopavzi, ki imajo višjo telesno težo.

Čeprav ni bilo študij, ki bi dokazovale, ali bi lahko izguba teže imela enak učinek na nočno znojenje, povezano s PMS, raziskave so pokazale da imajo ženske z višjim ITM verjetneje simptome PMS.

Nekatera zdravila - vključno z nekaterimi steroidi, antidepresivi SSRI in nekaterimi zdravili za zniževanje krvnega sladkorja - lahko povzročijo tudi nočno potenje. Če jemljete katero od teh vrst zdravil in imate nočno znojenje, se o možnih rešitvah pogovorite s svojim zdravnikom.

Ali je moje nočno potenje lahko znak zgodnje menopavze?

Nočno znojenje je lahko znak, da ste v zgodnji menopavzi. Vendar je malo verjetno, če se ne ukvarjate tudi z drugimi simptomi, podobnimi menopavzi.

Ti lahko vključujejo:

najboljše moške spolne igrače na amazonu

Tudi nočno znojenje pri mlajših ženskah je lahko simptom primarna insuficienca jajčnikov (POI), stanje, v katerem jajčniki prenehajo normalno delovati pred 40. letom starosti (to se razlikuje od zgodnje menopavze, ko se menstruacija ustavipopolnomapred 40. letom.)

Prvi znak POI je običajno nepravilen oz zamujena obdobja . Ponoči se po navadi pojavijo nočni znoji, skupaj z drugimi simptomi, podobnimi menopavzi.

Nenazadnje pa je vztrajno nočno znojenje lahko znak drugega zdravstvenega stanja, na primer:

primeri ciljev odnosov
  • neravnovesja ščitnice
  • neželeni učinek zdravil
  • avtoimunske motnje
  • anksioznost
  • okužba

Če niste prepričani, da je kriva menstruacija, pokličite svojega zdravnika. Kar nas pripelje do ...

Kdaj k zdravniku

Prepotena noč ali dve pred menstruacijo je lahko moteča, vendar verjetno ni razlog za skrb. Ampak, če se vam zdi, da se nočno potite avelikoali če se vam zdi, da vam ovirajo življenje, se je vredno potruditi v vaš OB / GYN.

Enako velja, če imate opravka z kakršni koli drugi simptomi to so lahko znaki POI, zgodnje menopavze ali drugih možnih zdravstvenih težav.

Tu je nekaj, na katere morate biti pozorni:

tl; dr

Nočno potenje med menstruacijo je lahko moteče, toda če se ne dogajajo ves čas, jih verjetno ne bo treba skrbeti.

V svoj komplet za preživetje menstruacije dodajte nekaj ukrepov za boj proti znoju (ibuprofen✓ ingverjev čaj✓ ledena voda✓ dihalni džemeri✓ kup rom-comov za čas kavča✓) in v kratkem boste zmanjšali tiste prepotene, neprespane noči.