Ugotovite Svoje Število Angela
Mogoče vas vaš mesečni obiskovalec spomni na tistega prijatelja, ki se vedno pozno pojavi na pijači - in včasih sploh ne. Obdobja se občasno kosmijo.
Najprej, ne norite se. Nepravilnosti v menstrualnem ciklusu niso tako redke. Veliko ljudi vsake toliko časa pogreša menstruacijo. Študije kažejo, da ima 5 do 35 odstotkov žensk z menstruacijo neredna obdobja. Kwak Y in sod. (2019). Razširjenost nepravilnih menstruacij glede na socialno-ekonomski status: Prebivalna nacionalna študija, ki temelji na populaciji. DOI: 10.1371 / journal.pone.0214071
Ko imate menstrualni ciklus, ki traja 6 tednov ali več, vendar je manj kot 6 mesecev, se to imenuje oligomenoreja . Če menstruacija izgine za 6 mesecev ali več, se to imenuje sekundarna amenoreja .
Žena Georgea Junga
In čeprav je vaša začetna - in zelo veljavna - misel, da preskočite cikel ali dva, noseča, lahko številni dejavniki življenjskega sloga in zdravja tudi menstruacijo spodbudijo k mini-vacayju.
Kljub temu, če ste spolno aktivni, nikoli ne čakajte na OTC test nosečnosti ali obiščite svojega doktorata za test krvi ali urina, da izključite morebitno žemljico v pečici. In če ste preskočili tri ali več obdobij in stesevedaniste noseči, obiščite svojega OB-GYN-a, zdravnika primarne zdravstvene oskrbe ali endokrinologa.
Medtem je tu devet najpogostejših razlogov, da bi bila vaša menstruacija AWOL - in kaj lahko storite, da se stvari vrnejo na pravo pot.
1. Poudarjeni ste AF
Kronični stres resno ugrizne naše dobro počutje in je eden glavnih vzrokov sekundarne amenoreje.Meczekalski B, et al. (2014). Funkcionalna hipotalamična amenoreja in njen vpliv na zdravje žensk. DOI: 10.1007 / s40618-014-0169-3
Preveč stresnih hormonov, ki krožijo po krvnem obtoku, lahko signalizirajo, da vaši možgani upočasnijo ali začasno ustavijo reproduktivno funkcijo, dokler se vaše okolje ali stanje ne izboljša.
Ena študija je proučevala študentke v Saudovi Arabiji. Med anketiranimi študenti je imelo neredne menstruacije 27 odstotkov. Raziskovalci so ugotovili povezavo med nihanjem ciklov in zaznano stopnjo stresa študentov.Rafique N. (2018). Razširjenost menstrualnih težav in njihova povezanost s psihološkim stresom pri mladih študentkah, ki študirajo zdravstvene vede. DOI: 10.15537 / smj.2018.1.21438
Ne glede na to, ali imate med finali težke trenutke, se spopadate s stresnimi dejavniki, povezanimi z delom, se ločite ali se spopadate z večjo travmo, kot je zloraba, se bo vaše telo morda odzvalo tako, da bo menstruacijo poslalo v premor.
Kaj storiti:
Če se soočate vsakdanji stresorji , poglejte, kako jih lahko omilite. Poskusimeditacijaindruge načine sprostitve. Verjetno boste naslednji mesec deskali po škrlatnem valu.
BTW, če doživljateNasilje v družinitakoj poiščite pomoč. Najti virov za pomoč in naredite a načrt igre za izhod iz zveze . Če ste bili spolno zlorabljeni, te virov za preživele lahko pomagam.
2. V vaši prehrani primanjkuje bistvenih hranil
Kar jeste, ima lahko pomembno vlogo pri ohranjanju enakomernega kolesa. Pregled obstoječih znanstvenih študij kaže na povezavo med prehranskimi pomanjkljivostmi in nepravilnostmi v menstrualnem ciklusu ter z zapoznelim začetkom menstruacije.Jahangir A. (2018). Ali prehranske pomanjkljivosti vodijo v menstrualne nepravilnosti? http://biocoreopen.org/articles/Do-nutritional-deficiences-lead-to-menstrual-irregularities.pdf
Če se ne poslušate uravnotežene prehrane, telo prikrajša za ključna makrohranila - pomislitebeljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati . Poleg tega nekatera mikrohranila, akavitamini in minerali, so potrebni za tvorbo spolnih hormonov. Ti vključujejokalcija, magnezija , železo , in cink .
Če imate prehranske pomanjkljivosti in ne zaužijete dovolj kalorij, lahko vaše telo obremenite in se vam menstruacija pakira.
Pomembni so tudi časi obrokov. Študija iz leta 2014, v kateri je sodelovalo 300 žensk, starih od 17 do 22 let, je pokazala povezavo med tistimi, ki so izpustili zajtrk, in tistimi, ki so imeli nereden menstrualni ciklus. Eittah HF, (2014). Vpliv preskakovanja zajtrka na menstruacijo mladih samic. http://www.hsj.gr/medicine/effect-of-breakfast-skipping-on-young-females-menstruation.pdf
Kaj storiti:
Če sumite, da je vaša prehrana krivec za vaše pokojno Rdeče morje, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik vas lahko preskusi na prehranske pomanjkljivosti in vam pomaga najti rešitev za ponovno vzpostavitev telesa.
Upoštevajte, da so razmere, ki vplivajo na črevesje, npr Celiakija , lahko povzroči malabsorpcijo hranil in je morda kriv za obdobje, ki se prevara. Pred odhodom se posvetujte s svojim zdravnikombrez glutena, vendar.
3. Veliko telovadite
Vadba je dobra za vas, vendar kuri energijo. In če ne natočite pravilno goriva, da bi sledili zahtevam, ki jih postavljate na svoje telo, se lahko odzove z izklopom reproduktivnih procesov.
Čeprav je amenoreja zabeležena pri 37 odstotkih športnic, vam za pohod ni treba trenirati kot zlata medalja.
Majhna študija netreniranih žensk je motnje menstruacije povezala z dnevnim primanjkljajem energije od 500 do 800 kalorij, ustvarjenim s prehrano in gibanjem v treh menstrualnih ciklusih. Pogostost izdaj je bila največja pri tistih, ki so imeli največji energetski primanjkljaj. Williams NL, et al. (2015). Velikost dnevnega energijskega primanjkljaja napove pogostnost, ne pa tudi resnosti menstrualnih motenj, povezanih z gibanjem in kalorično omejitvijo. DOI: 10.1152 / ajpendo.00386.2013
Tudi če lahko pojedemo dovolj, da izravnamo nepotrebno hujšanje, raziskave kažejo, da vadba zmanjšuje količino ženskih spolnih hormonov - in sicer estrogena in progesterona -, ki plavajo v naših sistemih. Ennour-Idrissi K, et al. (2015). Vpliv telesne aktivnosti na spolne hormone pri ženskah: sistematični pregled in metaanaliza randomiziranih nadzorovanih preskušanj. DOI: 10.1186 / s13058-015-0647-3
Ko pretiravamo pri vadbi in so ti hormoni prenizki, ublažimo del kemijske komunikacijske verige, ki običajno povzroči predvidljiva obdobja.
Kaj storiti:
Če se sprašujete, ali imate prevelik primanjkljaj energije, se posvetujte s svojim zdravnikom ali prosite za pomoč registriranega dietetika, specializiranega za kondicijsko prehrano.
Ogledate si lahko tudi svoj režim vadbe. Ali morate poklicati nazaj svoj tek, kolesarsko kilometrino ali dneve v telovadnici?
To ni stranski učinek, ki bi ga lahko prezrli, pravi Nichole Tyson , Dr.med., OB-GYN pri Kaiser Permanente in član Ameriškega koledža za porodništvo in ginekologijo.
Nekatere ženske z amenorejo so povezane zmotnje hranjenjaali pretirano gibanje je lahko tudi nagnjeno k srčnim boleznim, osteopeniji in osteoporozi kasneje v življenju, pravi.
kdo je nicole tuck
4. Vaša teža je prenizka ali previsoka
Zaradi majhne teže se lahko teta Flo ustavi.
Manj maščob pomeni nižjo raven leptina - hormona, ki ga proizvajajo maščobne celice in ima pomembno vlogo pri sprožanju ovulacije in menstruacije, pravi Sherry Ross , Dr.med., OB-GYN in strokovnjakinja za zdravje žensk v zdravstvenem centru Providence Saint John's v Santa Monici.
Preveč telesne maščobe lahko moti tudi menstrualni ciklus, ker lahko prekomerna telesna teža povzroči odpornost na leptin.Chou SH, et al. (2014). 20 let leptina: Vloga leptina pri reproduktivnih motnjah človeka. DOI: 10.1530 / JOE-14-0245
Kaj storiti:
Pridobite oceno svojega zdravnika. Tyson pravi, da nad ali pod nobeno določeno težo ne boste zagotovo ustavili ovulacije ali menstruacije ali določeno težo, ki bo narekovala vrnitev vašega cikla.
'Vsak ima svojo nastavljeno točko,' pojasnjuje. Zato ne nehajte iskati odgovorov, zakaj je vaš cikel brez težav samo zato, ker ste nekaj kilogramov težji ali lažji od svojih prijateljev.
5. Imate hormonske težave
Pomanjkanje ali prekomerna aktivnost ščitnice lahko povzroči tudi nezanesljive menstruacije, pravi Vse je Harris , M.D., OB-GYN, in ustanovitelj Maiden Lane Medical v New Yorku.
Po podatkih Ameriškega združenja za ščitnico približno 20 milijonov Američanov ima nekakšno bolezen ščitnice - ženske so pet do osemkrat bolj verjetno kot moški za diagnozo.
Hipertiroidizem je značilna palpitacija srca, izguba teže, nestrpnost do toplote in povečan apetit, znojenje in odvajanje blata.
Hipotiroidizem simptomi vključujejo povečanje telesne mase, letargijo, depresivno razpoloženje, zabuhlost obraza, zaprtje in počasnejši srčni utrip.
Klicano stanje sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) je lahko tudi vzrok za zamujena ali neredna obdobja, pravi Tyson. PCOS vpliva ena od 10 žensk , poroča Urad za zdravje žensk.
Pri PCOS obstajajo neravnovesja v estrogenu, progesteronu in androgenu - moški hormon, ki ga ženske običajno proizvajajo v veliko manjših količinah -, kar lahko privede do nepravilne ali redke ovulacije.
Simptomi se razlikujejo, lahko pa vključujejo akne, redčenje las,povečane dlake na obrazu in telesu, debelost in diabetes tipa 2, pojasnjuje Jaime Arruda , M.D. in OB-GYN.
Nazadnje lahko prezgodnja odpoved jajčnikov (POF) - prav tako zgodnja menopavza - pojasni, zakaj obdobja mlajše ženske morda niso več mesecev.
Kaj storiti:
Če kateri od teh zgornjih znakov zazvoni, takoj poglejte v svoj dokument. 'Ženske s PCOS lahko dolgoročno tvegajo resne zdravstvene težave, kot so bolezni srca in diabetes,' pravi Tyson.
6. Jemljete določena zdravila
Ugotovljeno je bilo, da nekatera zdravila za lajšanje bolečin, ki se prodajajo brez recepta, kot so aspirin, ibuprofen in naproksen, povzročajo težave z menstrualnimi cikli, pravi Ross. Tako kot nekatera zdravila za ščitnico, saj spreminjajo raven hormonov, ki vplivajo na sprožitev ovulacije in menstruacije.
Nekateri antidepresivi, kot sta Prozac in Zoloft, lahko v telesu povečajo raven prolaktina - hormona, ki običajno spodbuja laktacijo po nosečnosti, hkrati pa tudi zaustavi naš menstrualni ciklus, dodaja Harris.
Opioidi (zdravila za lajšanje bolečin na recept), zdravila za krvni tlak in antipsihotiki lahko po mnenju Arrude vplivajo tudi na menstrualne cikle.
Kaj storiti:
Vprašajte svojega zdravnika, ali bi vam katero od zdravil, ki jih jemljete, lahko ugrabilo menstruacijo.
7. Uporabljate kontracepcijo
Večina kontracepcijskih tablet in obližev preprečuje nosečnost z zaustavitvijo ovulacije. Včasih to povzroči tudi nekaj preskokov ladje. To je v mnogih primerih povsem normalno, pravi Ross.
IUV po drugi strani ne ustavijo ovulacije. Ross ugotavlja: 'Še vedno ovulirate, toda IUV v maternici ustvarjajo vnetno reakcijo, ki preprečuje dostop sperme do jajcevoda, kjer bi lahko prišlo do oploditve.' Radoveden?Tukaj je opisano, kako se lahko odločite, ali je IUV pravi za vas.
Kaj storiti:
Če ti izpustite tableto in v treh mesecih ne nadaljujte z rdečim opozorilom, morda se v vašem telesu dogaja nekaj drugega. Ross pravi, da tableta lahko prikrije osnovne težave, ki se pojavijo šele, ko jih nehate jemati. Pomembno je, da se pogovorite s svojim zdravnikom.
Prav tako se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste vedno imeli redne menstruacije na tabletah, vendar so nenadoma prešle.
8. Niste odpravili svoje navade cig
Če ste kadilec, ste morda bolj nagnjeni k preskočenim obdobjem. V eni študiji so raziskovalci ugotovili, da je kajenje dejavnik tveganja za menstrualne nepravilnosti. Bae J, et al. (2018). Dejavniki, povezani z nepravilnostjo menstrualnega cikla in menopavzo. DOI: 10.1186 / s12905-018-0528-x
Kaj storiti:
O iskanju a se posvetujte s svojim zdravnikomnačin za prenehanjeto je prav za vas.
9. Bili ste pod vremenom
Napad gripe ali druge bolezni vam lahko zavrne cikel in povzroči zamujeno obdobje. Čeprav znanstvenih raziskav ni dovolj natančno, lahko teoretiziramo, da lahko fizični in duševni stresorji povzročijo, da vam menstruacija mine.
In bolezni lahko spakirajo ta dvojni udar. Ne samo, da vas gripa zagreni, morda ste tudi v stresu zaradi manjkajoče šole ali službe ali pa ste zaskrbljeni zaradi svojega zdravja na splošno.
Kaj storiti:
pričeske iz šestdesetih in šestdesetih z naglavnimi trakovi
Po potrebi obiščite zdravnika in svojo energijo usmerite v ozdravitev. To pomeni, da se spočijete in zaužijete veliko tekočine.
Spodnja črta
Če ste zamudili več menstruacij, ste prepričani, da niste noseči in ste izčrpali vse možnosti, se z OB-GYN-om dogovorite za sestanek, da boste ugotovili skrivnost.
Vendar si je treba zapomniti, da je občasno zgrešena rdeča značka poguma lahko povsem običajna in ne vzbuja zaskrbljenosti. Če ste samo enega preskočili, je možno in celo verjetno, da vam je menstruacija brez razloga vztrajala.
