Ugotovite Svoje Število Angela
Ali v posteljo oblečete več kot obleko za rojstni dan? Morda boste zamudili nekaj resnih koristi od spanja po starem: spravite se goli.
Po mnenju strokovnjakov za spanje bi se morali že približati 7 do 9 ur spanja vsako noč. Mora biti lepo - za mnoge od nas so te ure rezervirane samo za vikende ali po nekaj kozarcih vina.
Toda spanje je bistvenega pomena za to, da smo funkcionalno človeško bitje in ne na vročem neredu. Če vas nočna golota pripelje korak bližje k boljšemu zaprtemu očesu, zakaj ne bi poskusili? (Vsi potrebujemo čim več pomoči.)
Tukaj je 11 načinov, kako se razgliti, ko ujamete nekaj Zzza, vam lahko koristi v spalnici in zunaj nje.
1. Bolje boste spali
Številne študije so pokazale, da je zapiranje oči pri nizkih temperaturah čudovito za vaš spanec. Torej, nenavadno je, da bi vam naravno spanje pomagalo do boljšega dremeža.
The Nacionalna fundacija za spanje nastavi najboljšo temperaturo v spalnici za dober spanec na približno 15,6 do 19,4 ° C od 60 do 67 ° F.
Če spite goli, se boste še bolj ohladili, kar vam lahko pomaga bolje spati in doseči tisto želeno fazo globokega spanca. Vaša koža se resnično dobro izolira in telesna temperatura pade, da spodbudi spanec.
TO pregledni članek o spanju in temperaturi ugotovili, da se sposobnost vaše kože, da izgublja toploto, dejansko poveča, če je vaše okolje ogreto, najverjetneje zato, ker ima vaše telo že med spanjem nižjo temperaturo jedra.
Torej, ali je temperatura razlog, da se pogosto zbudite, ko začnete pokrivati? Staviš. Vaše telo se želi ohladiti! A Študija 2012 ugotovili, da posteljna pregrinjala in oblačila motijo spanje pri mladih in starejših, kadar so bili izpostavljeni vročini.
Zmanjšajte termostat in bodite goli!
2. Hitreje boste zaspali
Tudi nižja telesna temperatura vam pomaga hitreje udariti seno. Vaša telesna temperatura vpliva na vašo cirkadiani ritem , kar je moden izraz za cikel, ki vam pove, kdaj morate spati in kdaj se zbuditi (ali prespiti) naslednje jutro.
Ta biološka ura je tista, ki vam pomaga, da se premikate skozi štiri faze spanja ki so ključnega pomena za blažen nočni spanec.
Številne študije so nespečnost povezale s kožo in telesno temperaturo. A študij ki je preučeval nespečnost in temperaturo, je ugotovil, da imajo tisti z nespečnostjo bistveno višjo telesno temperaturo kot tisti, ki spijo veliko.
3. Lahko prepreči bolezen
Spanje je nadvse pomemben del polnjenja telesa, da naredi celotno stvar preživetja. Če boste bolje spali tako, da boste spali goli, bi to lahko vplivalo na vaše zdravje.
Če ne spite dovolj, vaš imunski sistem zadene hit, zaradi česar ste bolj dovzetni za tiste grde pisarniške napake, ki jih vaši sodelavci še naprej širijo (Umijte si roke, Steve!).
Odlično, golo spanje lahko pomaga tudi pri preprečevanju drugih notranjih bolezni. Če se vam zdi, da nikoli ne spite, Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) pravi, da bi vas lahko ogrozile tudi zdravstvene težave, kot so:
- depresija
- diabetes tipa 2
- srčna bolezen
- debelost
4. Lahko vam prinese ta sij
Lahko vam pomaga tudi kakšen goli lepotni počitek izboljšati svojo kožo .
Spanje pomaga pri proizvodnji kolagena, ki vam pomaga zagotoviti mladostno sijočo kožo. Če ne spite dovolj, se zviša tudi raven kortizola, kar vas ne le poudari, ampak tudi zaplete s proizvodnjo kolagena.
TO Študija 2018 Ugotovili so tudi, da so udeleženci, ki so imeli dobro zaprto oko, kožne rane, ki so se celile hitreje kot tisti, ki so imeli pomanjkanje spanja ali so prejeli dodatne hranilne snovi.
slike andrewa lincolna
Tudi tu je ključnega pomena boljši spanec. Ampak, če bi to prišlo iz nagega, mislim, da bi se vsi slekli za boljšo polt.
5. Opazili boste izboljšave svojega duševnega zdravja
Boljši spanec vljudnost, da postanete nag, lahko pomaga umiriti raven stresa, manj verjetno je, da boste občutili tesnobo, in lahko okrepi vaše duševno zdravje.
Se spomnite tistega kortizola, ki smo ga omenili? Ta stresni hormon, ki naraste, ko resnično izpustite nekatere Zzze nered s spanjem .
Višja raven stresa prav tako sproži neprijeten krog, ki škoduje vašemu spancu in postane bolj dovzeten za vas nespečnost . Poleg tega so študije pokazale, da obstaja povezava med spanje in depresija .
TO Študija 2014 celo ugotovili povezavo med slabim spanjem in višjo stopnjo samomorilnosti.
6. Lahko okrepi vaš metabolizem
Kurjenje kalorij med spanjem ?! Kje se prijavimo.
Tehnično ne morete preskočiti zdravega prehranjevanja in vadbe, vendar pa lahko spanje nag pomaga pri izgubi teže tako, da znižate telesno temperaturo.
TO enomesečna študija ki so preučevali vpliv temperature pred spanjem in maščobe na skupino moških, so ugotovili, da so fantje v hladnejših temperaturah pridobili več rjave maščobe in povečali svoj metabolizem.
Posebnost rjave maščobe je, da je zasnovana tako, da pomaga uravnavati telesno temperaturo in kuri kalorije za energijo.
7. Opazili boste bolj zdravo nožnico (če jo imate)
Razveselite svoje delce z nočnim prezračevanjem. Če ste nagnjeni k okužbam s kvasovkami, vam lahko nočna komando pomaga osvoboditi nožnico iz vlažnega okolja (ne veste) in nedihajočih hlačnic.
Spodnje hlače, ki so prijetne, prepotene ali navadno vlažne (to je grobo, a naravno), so gojišče za tiste grozne kvasne okužbe .
Poskusite vreči svoje hlačke in hlačke stran, preden zadenete rjuhe, če vaš vag potrebuje samooskrbo.
8. Lahko poveča moško plodnost
Ni skrivnost, da je moška plodnost na upad , del te teorije pa je, ker fantje s segrejejo sranje iz družinskih draguljev oprijeto spodnje perilo .
TO Študija 2018 o moški plodnosti je ugotovil, da imajo moški, ki so nosili boksarje, višjo koncentracijo sperme in skupno število semenčic v primerjavi s tistimi, ki so nosili strožji slog.
Medtem ko so številne študije pokazale povezavo med spanjem in številom semenčic, a študija 953 danskih moških ugotovili, da obstaja tudi povezava med slabim spanjem in kakovostjo semena, ki bi jo bilo treba še preučiti.
Udeleženci, ki so se spopadali z več motnjami spanja, so imeli za 29 odstotkov nižjo koncentracijo sperme in zelo majhen primer nizkokakovostne sperme (1,6 odstotka).
Fantje, pomirite jagode in poskusite spati v bifeju. Proste žoge lahko pomagajo znižati temperaturo v modih, kar lahko pomaga pri številu in kakovosti sperme.
9. To je priložnost, da se počutite bližje partnerju
Spanje golo ob partnerju vam lahko pomaga, da v paru ojačate svojo vez, zahvaljujoč oksitocinu, ki se »mazi«, ki se sprošča ob stiku s kožo na kožo.
Študije so ugotovile oksitocin se sprosti med pozitivnimi interakcijami med ljudmi, zaradi česar se ljudje počutijo manj pod stresom in čisto dobri. Zaradi tega občutka se počutite tudi bolj povezane s partnerjem. To bi lahko bilo od ljubkovanje ali seks za tiste, ki so v razmerju.
10. Imeli boste več seksa
Če že spite goli, zakaj ne bi uživali v nekaterih dejavnostih, preden se odpravite v sanjsko deželo? Spanje golo je precej neposreden strel k več seksu.
Oblačila ste že spravili s poti in ti hormoni se bodo začeli pripravljati s toplim, golim telesom ob sebi. In to niti ni znanost o tem, to je samo udobje.
11. Izboljšana samozavest in pozitivna telesna podoba
Zdi se, da se nudisti vedno resnično počutijo. Toda, ali je to dejansko iz osvobajajoče izkušnje izpostavljanja tam, kjer sonce ne sije?
Preden postanete eno z naravo in se vkrcate na avtobus VW, da v imenu golote širite telesni mir, lahko preprosto spate goli in se zaljubite v svoje telo.
Priznali bomo, ideja, da lahko spanje gola pomaga izboljšati vašo samopodobo in podobo telesa, je malo lepa. Toda v teoriji obstaja nekaj znanosti, da golota prinaša srečo.
TO študij ki so gledali na nudiste in tiste, ki so bili goli v velikih skupinah, so ugotovili večjo stopnjo ljudi s pozitivno telesno podobo. Raziskovalci verjamejo, da je do tega povečanja samozavesti prišlo zato, ker so njihova telesa videli drugi in jih sprejeli takšne, kot so.
Če si ogledate svoje telo, brez presoje, preden zaspite in ko se zbudite, bi vam lahko ponudili priložnost, da se ponovno povežete z ljubeznijo do sebe.
