Ugotovite Svoje Število Angela
Nič takega kot dobra stara spastična mišica (še posebej tista trzanje oči ), da vas ves dan moti in moti. Običajno imamo nadzor nad gibanjem mišic, mišični trzki pa so popolnoma nehoteni.
Na srečo trzanja ne trajajo dolgo in obstajajo načini, da se preprečijo, da bi se ponovili.
Razlog za trzanje
Razlogov za to nadležno trzanje je veliko, nekateri pa so resnejši od drugih. Tukaj se lahko dogaja.
Telovaditi
Potem ste utrujeni vadbo , pa tudi mišice ste. Vaše mišice se lahko utrudijo, kar povzroči trzanje in krče v preobremenjenih mišičnih vlaknih.
Raziskave tudi kaže, da lahko elektrolitsko neravnovesje po potenju znoja vpliva na krčenje mišic. Zato lahko vsaka izguba elektrolitov sproži trzanje mišic.
Najbolj obdelana mišica bo verjetno tista, ki se začne trzati. To se lahko giblje od rok vse do nog, odvisno od vaje.
Stres
Po stresna situacija , vaše telo se lahko počuti precej napeto. Anksioznost lahko sprosti nevrotransmiterje, da sporočijo mišicam, da se premikajo, kadar to sploh ni potrebno.
Težko dihanje se ponavadi pojavlja skupaj z občutki stresa ali tesnobe (aka hiperventilacija ). To lahko zniža raven ogljikovega dioksida v krvi in povzroči mišične trzanje. Verjetno boste opazili, da se ti trzaji pojavljajo v vašem roke in noge .
kaj pomeni, če sanjaš o svojih zobeh
Preveč kofeina
Tistega jutra skodelica joeja lahko začnete zjutraj, lahko pa tudi pošlje preveč energije v vaše mišice.
Kofein lahko dejansko spremeni koncentracijo energije, ki jo ustvarja naše telo. Popijte preveč in lahko ustvarjajo nepravilnosti v živcih in mišicah, ki vodijo do trzanja. To lahko vpliva na katero koli mišico v telesu.
Premalo spanja
Ste opazili, da se vaše veke po pozni noči trzajo? Vaši možgani se zanašajo na nevrotransmiterje, ki vam pošiljajo in prejemajo sporočila na živce, ki nadzorujejo gibanje mišic. Ko ti ne dobijo dovolj Zzzovih , ti nevrotransmiterji niso v svoji A-igri. To vodi do trzanja mišic.
Pomanjkanje hranil
Natančneje, pazi navitamin D., vitamin B,kalcijain ravni magnezija.
Za povečanje vitamina D. morate pobegniti s sonca, da ga poživijo vaši živci, da sporočila iz možganov v mišice prenašajo naprej in nazaj. Verjetno boste našli trzanje v vekih, teletih in rokah.
Ne dovolj vitamin B običajno povzroči trzanje oči.
Pomanjkanje kalcija se imenuje hipokalcemija . S tem stanjem pride do „živčno-mišične razdražljivosti“, ki povzroča trzanje mišic zaradi pomanjkanja ravni kalcija v krvi. Od tega se vam lahko začnejo trzati noge ali roke.
Magnezij pomaga pri transportu kalcija za živce in delovanje mišic. Če nimate dovolj magnezija (aka hipomagneziemija ) morda tudi poškodujete raven kalcija. S to pomanjkljivostjo lahko trpite kjer koli v telesu, tudi v obrazu.
Dehidracija
Naše mišice lahko vsebujejo do 75 odstotkov vode in je potrebno, da v naše mišice prenesemo hranila in minerale za pravilno delovanje. Vaše večje mišice (pomislite: noge, roke in trup) bodo najbolj prizadete zaradi dehidriranih mišičnih trzanja.
Tobak
Ni pomembno, ali kadite ali žvečite tobak, če bo prišel v krvni obtok, bo to vplivalo na vaše mišične gibe.
Nikotin se veže na receptorje v možganih, ki ohranjajo srčni utrip, budnost in gibanje. Tu nastopijo ti mišični trzki. Morda boste opazili, da se večina trzanja pojavi v nogah, vendar se zgodi kjer koli.
Reakcija na zdravila
Vsa zdravila bodo imela neželene učinke, vendar lahko nekatera zdravila sprožijo mišične krče. Posebna zdravila vključujejo kortikosteroide (ki se uporabljajo za zdravljenje bolezni, kot so astma, kožne bolezni in avtoimunske bolezni), pa tudi estrogenske tablete.
Če sumite, da je zdravilo, ki ga jemljete, krivec za vaše trzanje, se obrnite na svojega zdravnika. Verjetno boste občutili trzanje v rokah, rokah ali nogah.
Stisnjeni živci
Mogoče ste naredili napačno potezo ali ste se z vajo preveč potrudili. Zdaj a živec je stisnjen in čutite posledice.
Skupaj z mišičnim trzanjem boste morda opazili tudi mravljinčenje ali otrplost, kjer je stisnjen živec. Morda je tudi vaš obseg gibanja omejen.
Zdravstvena stanja, ki povzročajo trzanje mišic
Multipla skleroza
Zdravila za to ni multipla skleroza (MS) , in resnost se lahko razlikuje med posamezniki. MS napade zaščitno pregrado, ki pokriva vaše živce in ustvarja težave s komunikacijo med možgani in ostalim telesom. Sčasoma se lahko živci popolnoma poškodujejo ali poslabšajo.
Živci, ki jih prizadene MS se lahko razlikujejo zato bodite pozorni na nenehno trzanje na istem območju.
Lupus
S tem avtoimunska bolezen , vaše telo napačno napade zdravo tkivo in organe. Trzanje iz tega stanja je manj pogosto, vendar če opazite trzanje skupaj z naslednjimi simptomi, boste morda želeli razmisliti o obisku dokumenta:
- bolečine v sklepih in okorelost
- kožne lezije, ki se poslabšajo na soncu
- prsti na rokah in nogah, ki postanejo modri v hladnem ali v stresnem obdobju
- izpuščaji na obrazu ali drugje na telesu
Isaacsov sindrom
To stanje je redko, vendar je zanj značilna togost mišic, neprekinjeno trzanje mišic in zmanjšani refleksi.
Ti simptomi se bodo pojavile čez dan in celo med spanjem. Prizadete so lahko vse mišice, vključno z mišicami grla, kar lahko vpliva na vaš govor in dihanje.
Lou Gehrigova bolezen (ALS)
Amiotrofična lateralna skleroza (ALS) - 'A' pomeni ne, 'Myo' pomeni mišice, 'Trophic' pa prehrano. Sestavite ga in pomeni 'brez prehrane mišic.' Če vaše mišice ne dobijo potrebnih hranil, bodo začele zapravljati.
Ta bolezen prizadene predvsem živčne celice, ki jih najdete v možganih in hrbtenjači, kar ustvarja nezmožnost možganov za nadzor gibanja mišic.
Bolezni ledvic
Naše ledvice so naše sistem za filtriranje , odstranjevanje vseh odpadkov iz našega telesa in odlaganje v stranišče. Bolezni ledvic pomeni, da ne delujejo v celoti in to ustvarja kopičenje odpadkov, ki bi jih običajno odstranili.
Preveč odpadkov lahko poškoduje mišice in živce, kar povzroči šibkost, krče, bolečino in trzanje. Morda boste občutili tudi mravljinčenje v rokah in nogah.
Nevropatija
V tem stanju se vam lahko poškodujejo živci, ki se običajno začnejo z rokami in nogami. S poškodovanimi živci prihaja do pomanjkanja komunikacije, ko gre za gibanje.
Z nevropatijo boste občutili tudi otrplost, mravljinčenje in šibkost na prizadetem območju. To je precej pogosto - približno 25 do 30 odstotkov Američanov, prizadeti so starejši posamezniki.
Zdravljenje mišičnega trzanja
Če je trzanje dovolj hudo (ali ga povzroči resno stanje), ga bo morda treba zdraviti z zdravili ali drugim zdravniškim posegom. Glede na to, kaj se točno dogaja, vam bodo morda predpisali:
- kortikosteroidi (zmanjša vnetje v telesu)
- mišični relaksanti (lajša nelagodje mišičnih krčev in krčev)
- živčno-mišični zaviralci (precej močni mišični relaksatorji, ki preprečujejo gibanje mišic)
Preprečevanje trzanja mišic
Včasih je neizogibno, da boste imeli mišične trzanje, vendar lahko nekaj stvari preizkusite, da zmanjšate verjetnost, da se to še naprej dogaja.
Uravnotežena prehrana
Veliko jedo sadje in zelenjava , cela zrna in beljakovine vam bodo koristile na več načinov. Če uravnotežite svojo prehrano, boste uživali različne vitamine in minerale ter preprečili pomanjkanje.
Pridobite dovolj Zzzovih
Tisto hudobno trzanje oči? Ja, to bi lahko bilo, ker premalo spite. Vsako noč bi si morali prizadevati za spanje od 7 do 9 ur.
Obvladujte stres
Woosahhh - sprostite se in dihajte! V življenju se lahko spopademo z veliko stresa, ki lahko povzroči več kot le trzanje mišic. Preizkusite nekaj tehnik sproščanja, kot so meditacija ali joga .
Omejite kofein
Znano je, da kofein vznemirja, še posebej, če ste bolj občutljivi nanj. Klinika Mayo ugotavlja, da je varna količina kofeina, ki ga popijemo vsak dan, do 400 miligramov. Za referenco je to količina kofeina v približno 4 skodelicah kuhane kave.
Izrežite cigare
Kajenje na splošno ni dobra navada. Nikotin lahko vpliva na vaš centralni živčni sistem, saj je blag stimulans. Nehanje ne bo samo preprečilo trzanja mišic, ampak lahko tudi zmanjša tveganje za številne druge zdravstvene težave.
Zamenjajte zdravila
Če jemljete zdravilo, ki stimulira in opazite, da se mišice začnejo trzati, si oglejte dokumentacijo. Predpisali bodo lahko drugo zdravilo, če ne opazite tega neželenega učinka.
Kdaj poklicati doktora
Če se trzanje ne ustavi ali se še naprej dogaja, je čas, da se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. Na sestanku bo zdravnik verjetno postavil peščico vprašanj v zvezi z vašimi trzki, da bo razumel, kaj se lahko dogaja.
Vprašanja lahko vključujejo:
- Kdaj se je začelo trzanje?
- Kje so trzaji?
- Kako dolgo trajajo trzanja?
- Kako pogosto se pojavijo trzanja?
- Kateri drugi simptomi, ki so se pojavili?
Bodite pripravljeni na fizični pregled in s seboj prinesite kakršno koli znano anamnezo. Če se stvari zdijo resne, bo zdravnik morda opravil določene teste, da se bo resnično poglobil.
Nekateri testi lahko vključujejo:
- krvne preiskave za raven elektrolitov in delovanje ščitnice
- MRI pregled
- pregled z računalniško tomografijo
- elektromiografija, ki ocenjuje mišice in živčne celice, ki jih nadzirajo
Diagnostika in zdravljenje sta ključnega pomena pri zaustavitvi kroničnih trzanja, zato se prepričajte, da ne oklevate z ogledom dokumenta, če vam trzanje začne uhajati!
Odvoz
Verjetno se vam trzanje mišic dogaja zaradi stvari, ki jih imate pod nadzorom. Vodenje zdravega načina življenja z veliko vode, uravnotežene prehrane, dobrega nočnega počitka in brez tobaka vam lahko prihrani breme, ko se boste morali spoprijeti z dnevom, polnim nehotenega gibanja.
Vedno je v redu, če ste previdni in obiščite zdravnika. Če se trzanje zdi intenzivno, boleče ali zelo pogosto - vsekakor obiščite svojega zdravnika! Za vaše trzanje mišic je lahko krivo osnovno stanje.
