Ugotovite Svoje Število Angela
Prvi dan menstruacije in križ vas boli kot mati. Če vemo, da jih ima več kot polovica ženskbolečine v njihovih obdobjihverjetno ni dovolj, da bi se počutili bolje. Torej, kaj lahko dejansko storite, da čim prej pridobite olajšanje?
kako dolgo ostati trd
Evo, zakaj se to zgodi - in kaj lahko storite, da ga ustavite.
Clique Images / Stocksy
Boli me hrbet, pika
Obdobje povezane bolečine, tehnično imenovane dismenoreja, ne povzročajo le tipičnih krčev v trebuhu.
Lahko tudi boleče hrbet in celo stegna ali pa glavobol, slabost, drisko in utrujenost. (ZABAVNO.) Za to se lahko zahvalite prostaglandinom - hormonom podobnim snovem, ki jih tvori vaša maternica in dosežejo najvišjo vrednost ravno ob začetku menstruacije.
Ko začnete krvaviti, se prostaglandini (skupaj s preostankom nakopičenih v maternični sluznici) začnejo odvajati. Zato se lahko hrbet počuti najslabše, ko začne menstruacija, in upajmo, da vam bo v enem ali dveh dneh manj neprijetno.
Obdobje bolečine v hrbtu lahko prizadene vsakogar, vendar morda bolj intenzivno če so menstruacije ponavadi težji ali če ste mlajši od 30 let. (Dobro je vedeti: Po dojenčku se pogosto umiri.) Takšni pogoji endometrioza , miomi ali adenomioza lahko poslabšajo dismenorejo.
Kako se počutiti bolje
Ne bi se vam bilo treba bati dan ali dva bolečin v hrbtu vsak mesec. In na srečo vam ni treba. Obstaja veliko možnosti za lajšanje bolečin, domača zdravila in zdravila pa lahko pomembno vplivajo.
Premakni se
Vadba lahko dejansko pomaga očistite prostaglandine, ki povzročajo bolečine hitreje iz sistema. Poleg tega pomaga povečati proizvodnjo endorfinov, ki se dobro počutijo, in znižuje stres, kar lahko bistveno pripomore k boljšemu počutju.
Raziskave kažejo s ciljem vsaj 30 minut aerobne vadbe trikrat na teden, vendar bolj zagotovo ne bo škodilo. Bi se radi potrudili? Dodajte nekaj ojačevalci spodnjega dela hrbta na svojo rutino.
Ali pa si privoščite masažo
Dokazano je bilo lajšanje bolečine v obdobju pri ženskah z endometriozo, vsekakor pa se jih splača preizkusiti, tudi če ste brez enda Ker ... kaj imaš izgubiti?
Družite se s toploto
Toplota poveča pretok krvi za lajšanje bolečin in olajšanje togosti mišic. In to je dokazano obdobje bolečine . Poskusi nanašanje grelne blazinice za 15 do 20 minut ali še bolje namočite v dolgi vroči kopeli.
Vzemite hladno tableto
Če vam pomaga, da se sprostite in sprostite, se bodo hrbti verjetno nekoliko počutili bolje. Vaje za globoko dihanje , joga , in meditacija pozornosti vsi že kažejo, da izboljšujejo bolečino (ali vsaj zaznavanje bolečine, kar tukaj resnično šteje), zato izberite.
Prekliči uro koktajlov
Alkohol ponavadi poslabša bolečine v obdobju, zato se izogibajte, dokler se hrbet ne vrne v normalno stanje. Ency od teh možnosti brez pijače ?
sanje melissa schuman
Vzemite sredstvo za lajšanje bolečin
Kadar spremembe življenjskega sloga tega ne zmanjšajo ali potrebujete hitro olajšanje, morate kupiti brez recepta (OTC). Nesteroidna protivnetna zdravila lahko pomagam.
Ta sredstva za lajšanje bolečin (ki vključujejo ibuprofen in naproksen) so protivnetna sredstva, ki dejansko blokirajo prostaglandine, zato bodo zagotovo naj vam bo bolj udobno .
V resnici se ni vredno truditi, da bi se izognili, preden jih vzamete. Dejansko boste dosegli najboljše rezultate, ko boste odmerali ob prvih znakih bolečine.
tesen objem pomeni
Opomba:Če ste že imeli (ali imate trenutno) razjede na želodcu, se boste morali izogibati nesteroidnim protivnetnim zdravilom.
Razmislite o kontracepciji
Katera koli metoda, ki vsebuje hormone, kot sta estrogen in progestin (ali samo progestin sam), se lahko uporablja za obvladovanje bolečin v obdobju. To vključuje tablete, obliže, IUD, vaginalne obroče, kontracepcijske rastline in injekcije.
Kdaj poklicati dok
Blaga bolečina v hrbtu v prvih 1 do 2 dneh menstruacije ni ravno zabavna, a tudi zdravstveno ni velika težava. Vendar se morate pogovoriti z zdravnikom, če imate hude bolečine ali krče, ki se vlečejo več kot 2 ali 3 dni ali če imate bolečino dovolj intenzivno, da vam preprečuje opravljanje običajnih dejavnosti.
Prav tako je vredno, da se zatečete k zdravniku, če se zdi, da je krvavitev močna, še posebej, ker so menstrualne bolečine ponavadi slabše, če imate močnejši tok. Vaša menstruacija je lahko neobičajno težka, če:
- Vsako uro nekaj ur zapored namočite eno ali več blazinic ali tamponov ali pa morate nositi dve blazinici hkrati.
- Tampon ali blazinico morate zamenjati sredi noči.
- Menstruacija se vleče več kot 7 dni.
- Prepustite strdke, večje od četrtine.
- Ste zelo utrujeni, imate malo energije ali ste brez sape.
Spodnja črta
Nekatere bolečine v hrbtu so lahko enakovredne tečaju ob prvem začetku menstruacije. Ampak * mora biti * obvladljiv bodisi z domačimi metodami bodisi z zdravili.
Če je bolečina zelo slaba ali se vam zdi, da vam ovira življenje, jo vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom. Skupaj lahko ugotovite strategijo za zmanjšanje menstruacije.
