Ugotovite Svoje Število Angela
Stamina ni samo v tem, koliko kilometrov lahko pretečete. Nanaša se tudi na kako dolgo lahko ga dobite naprej. Ni enotnega načina, s katerim bi povečali svojo spolno vzdržljivost, vendar je v igri nekaj glavnih dejavnikov.
Tukaj je opisano, kako zdržati dlje v postelji, ne glede na genitalije.
Samozadovoljujte svojo pot do trpežne vzdržljivosti
Samostojno ljubljenje vam lahko pomaga traja dlje ko dejanje počnete s partnerjem. Namesto da bi padel v isto samozadovoljevanje delate že leta, poskusite nekaj novega.
mož me ne spoštuje
Če imate nožnico:
- Naložite nekaj seks igrač. Če kupite različne igrače , vam nikoli ne bo dolgčas.
- Lube up. Mazanje vam lahko pomaga, da se počutite bolj udobno in povečate vaše zadovoljstvo.
- Vadite nadzor nad orgazmom . Poskusite se pripeljati do rob orgazma in se ustavite tik preden dosežete vrhunec. Če boste to ponovili znova in znova, si boste ustvarili vzdržljivost. To je tudi odličen način za dosego večkratnih orgazmov.
- Raziščite druga erogena območja. Klitoris si zasluži vse pohvale, ki jih dobi, vendar to ne pomeni, da ne morete ravnati z drugimi erogena območja . Privoščite si bradavičke , notranja stegna, vrat in g-točka med naslednjo samozavestjo.
- Preizkusite drugačno pornografijo. Če gledanje internetne pornografije ni vaša stvar, poskusite prebrati kakšno starošolsko erotiko ali ljubezenski roman. Obstaja veliko vrst pornografije, ki prepuščajo več domišljiji, kar lahko okrepi vaše samozadovoljevanje.
Če imate penis:
- Vse je v bokih. Lahko potisnete v zrak ali celo suha grba vzglavnik za imitacijo seksa. To se bo res počutilo, vendar bo trajalo dlje. Če boste to počeli dovolj pogosto, boste postali zajček za energizacijo. Samo nadaljevali boste in šli in šli.
- Uporabite svojo nedominantno roko. To je skoraj tako, kot če bi nekdo to storil namesto vas ... skoraj.
- Različni udarci. Zamenjajte svoje tehnike drgnjenja in vlečenja.
- Ni sram v igri s prostato. Izkoristite svojo prostato za intenzivnejši orgazem. To vam bo pomagalo tudi sčasoma zgraditi vzdržljivost.
- Daj svojim jajcem malo ljubezni. Lep vlek lahko stori daleč.
Jejte to hrano za popestritev seksa
Stara pregovor pravi, da ste tisto, kar jeste. Čeprav ni povsem natančno, res pa je, da je hrana gorivo. Zesting vaše prehrane z ključna hranila lahko vašemu spolnemu življenju doda nekaj dodatnega okusa.
Te hranilne snovi, ki spodbujajo seks, prinesite z naslednjimi živili :
| Hranilo | Kaj počne | Komu pomaga | Kaj jesti |
|---|---|---|---|
| Omega-3 | Ta maščobna kislina pomaga uravnotežiti spolne hormone in poveča vzdržljivost. | Vsi | Laneno seme, chia semena, konoplja, ohrovt, špinača, orehi, tuna in mastne ribe |
| Kalij | Uživanje banane na dan ni samo fantastično za mišične krče. Kalij - elektrolit - ohranja vaše celice in mišice hidrirane. To je potrebno, ko poskušate povečati vzdržljivost. | Vsi | Banane, dinja, jogurt, kvinoja, špinača, paradižnik, beli krompir, brokoli in korenje |
| Kapsaicin | Ta kemikalija se nahaja v veliko začinjene hrane. To je odličen način za izgradnjo vzdržljivosti. | Vsi | Pekoča paprika, ingver in sladka paprika |
| Kompleksni ogljikovi hidrati | Uživanje ogljikovih hidratov je čudovit način za takojšen dvig energije. Poleg tega vas ohranjajo dlje kot preproste ogljikove hidrate. | Vsi | Grah, suhi fižol, koruza, ječmen (in druga polnozrnata žita), jam in sladki krompir, polnozrnate testenine in kruh ter ovsena kaša |
| Vitamini skupine B. | Povečanje vnosa vitaminov B-1 do B-5 in B-12 pomaga uravnavati raven hormonov. To vašemu libidu daje seksi potisk v pravo smer. | Vsi | Ribe, pusto meso, perutnina, jajca, avokado, arašidovo maslo, obogatena obogatena zrna, jajca, listnata zelena zelenjava in dnevni vitaminski dodatki |
| Beljakovine | Beljakovine so popoln vir dolgotrajne energije. | Vsi | Jajca, tofu, pusto meso, perutnina, sir, mleko, jogurt, skuta in ribe |
| Magnezij | To bistveno hranilo je potrebno za zdravo delovanje možganov. Ko so vaše ravni nizke, se bo vaša spolna vzdržljivost hitro potisnila. | Vsi | Quinoa, polnozrnat kruh in testenine, mandlji, indijski oreščki, arašidi, črni fižol, špinača in edamame |
| L-citrulin | To naravno aminokislina je odlična za povečanje vzdržljivosti. Lahko vam celo pomaga, da dlje ostanete težji. | Ampak | Temna čokolada, losos, rdeče meso, stročnice, oreški, čebula, česen in lubenica |
| Nitrati | Nitrati pomagajo mišicam, da porabijo kisik, ki lahko poveča vaše sposobnosti črpanja. | Ampak | Zelena, jajčevci, rukola, blitva, pesa in korenje |
| Folna kislina | Folna kislina pospeši celično rast in se lahko bori proti utrujenosti. | Ženske | Citrusi, brokoli, špinača, suh fižol, oreški, grah, leča in avokado |
| Železo | To ni samo super za pick-up, ko brskate po škrlatnem valu. Železo vam pomaga tudi pri vzdrževanju zdravega metabolizma in ohranja raven energije. | Ženske | Leča, ohrovt, špinača, okrepljena žita, perutnina, rdeče meso in ribe |
| Kalcij | Verjetno veste, da je kalcij koristen za vaše kosti, toda ali ste vedeli, da tudi vašim celicam pomaga pri pravilnem delovanju? To je zelo pomembno za zdrav libido. | Ženske | Sir, jogurt, losos, sardele in posneto mleko |
Izboljšajte delovanje spalnice z zeliščnimi zdravili
Hrana, kot so ostrige, ni edina afrodiziak na trgu. Obstaja ogromno zelišč in drugih naravnih dodatkov, ki vam lahko pomagajo pri zagonu vašega spolnega življenja.
Poskusite s temi zelišči povečati spolno vzdržljivost :
| Zelišče | Za kaj je to | Komu je namenjeno | Kaj vzeti |
|---|---|---|---|
| Gingko biloba | Afrodiziak | Moški in ženske (vendar študij pokažite, da lahko pri moških deluje bolje) | Kapsule, tablete, tekoči izvlečki in čaj |
| modrica | Spolna disfunkcija | Ženske (zlasti tiste, ki imajo opravka z pred menopavzo in menopavzo ) | Prašek, tekoči izvlečki in tablete |
| Tribulus terrestris | Poveča libido | Ženske | Prašek, tekoči izvlečki in tablete |
| Žafran | Poveča libido | Ženske | Tablete in prašek |
| Fenugreek | Poveča libido | Ženske in potencialno moški | Kapsule, tekoči ekstrakti, prah in semena |
Vadba: Pripravite svojo kondicijo, da * jo dobite *
Fenomenalen način za povečanje spolne vzdržljivosti je povečati svojo splošno moč z drugo vrsto treninga. Močnejši bod vam lahko pomaga zdržati dlje in odpre vrata novim položajem (bodite prilagodljivi!). Kardio je dana, vendar dvigovanje uteži je tudi bistvenega pomena.
Tu so mišične skupine, na katere se morate osredotočiti, in kako jih spraviti v spolno obliko:
| Vadba | Kaj deluje | Kako pomaga |
|---|---|---|
| Drobljenje | Oddelek | Čeprav šest-paket vsekakor ni potreben, vam lahko močno jedro pomaga, da se počutite bolj uravnotežene. |
| Klop tisk | Biceps in triceps | Misijonar v bistvu dela desko, vendar s potiskanjem. Močne roke vam bodo pomagale zdržati dlje, ne da bi si vzeli odmor. |
| Sklece | Pecs | Močnejši pecs = močnejše telo na splošno. |
| Počepi | Glute | Ne samo, da vam bodo počepi dali bolj čvrsto zadnjico, močna rit vam bo okrepila nastop v postelji in vam dala več ravnotežja. |
| storži | Medenično dno | Če imate nožnico, lahko kegeli pomagajo okrepiti moč vašega cvetja, kar vodi do boljših orgazmov. |
| Izpadi | Štirikolesniki in Hamstrings | Pozabite, kako pomembna je moč nog, dokler niste na vrhu. |
| Raztezanje | Celo telo | Ne glede na to, ali se odpravite na nežen sprehod ali če se pripravljate na seks maraton, je pomembno, da ga raztegnete pred vadbo in po njej. |
Priprava na lizanje ljubezni
Dober seks ni samo vaš zasebni del. Ne jemljite jezika samoumevno. Ne samo, da je bistvenega pomena za pogovor in prehranjevanje, je tudi zvezda oralni seks . Zato si privoščite jezik z dobro vadbo. Preizkusite te vaje:
moj fant je sebičen
- Jezik sklece: Potisnite konico jezika v streho ust. To ponovite 15-krat večkrat na dan.
- Povleci: Za 3 sekunde iztegnite jezik, kolikor je le mogoče, nato pa ga prinesite na zadnji del ust. To ponovite 10-krat.
Ste že v postelji? Preizkusite te nasvete, ko delate
Sprememba prehrane in telovadba nista edina načina za povečanje spolne vzdržljivosti. Tukaj je nekaj odličnih načinov, kako sprožiti eksplozijo in zdržati dlje med naslednjim potovanjem.
- Predigra. Preden metal veliko hlodo v ogenj, pogasite plamen. Predigra ni le čudovit čas, ampak je tudi popoln način za vrtenje motorjev.
- Samo dihaj . Nadzor nad dihanjem črpa v mišice več krvi, bogate s kisikom. Dihanje lahko zniža srčni utrip, kar vodi do daljšega seksa in močnejših orgazmov.
- Ubij to mazivo. Preprosto povedano, seks se počuti bolje lube . Poleg tega imajo nekatera maziva desenzibilizirajoče sredstvo. To vam lahko pomaga dlje zdržati.
- Živeti v tem trenutku. Ne osredotočajte se samo na vrhunec. Vzemite si trenutek in si privoščite vse občutke, ki jih čutite do velikega poka.
- Izmenjavati se. Če izklopite dajanje in prejemanje, boste podaljšali svojo zabavo. Dobri časi se bodo nadaljevali, dokler se eden od vas končno ne vda in ne eksplodira.
Pomagajte preprečiti prezgodnjo ejakulacijo
Zgodi se. Prezgodnji vrhunec je zelo pogost in ničesar, česar bi se bilo treba sramovati. Če pa se želite izogniti kakršnim koli 'trenutkom', lahko nekaj stvari poskusite.
- Stisnite na dnu, preden pridete. Zaradi tega lahko izgubite del erekcije in podaljšate čas, ki je potreben za vrhunec.
- Uporabite otrplo kremo. Če nekaj nataknete, bo to zmanjšalo občutke in odvrnilo vaš orgazem, dokler ne želite priti.
- Um nad materijo. Če vas ne moti, je vseeno. Če pomislite na nekaj motečega, je manj verjetno, da boste prišli prehitro. Izogibajte se razmišljanju o nečem, kar vas dokončno ubije.
Preverite zdravila, ki škodujejo ali pomagajo vašemu spolnemu življenju
Nekatera zdravila lahko vplivajo na vašo sposobnost doseganja velike O. Po drugi strani pa obstajajo zdravila, ki jih lahko vzamete za pomoč svojim sekskapadam.
Če imate penis:
SSRI kot so Paxil, Zoloft in Prozac, lahko odložijo orgazem. Lahko povzročijo tudi zmanjšan libido, erektilno disfunkcijo, zaspanost in omotico.
Na srečo obstajajo še drugi zdravila ki lahko povečajo vašo spolno vzdržljivost. Poleg zloglasne Viagre priljubljene možnosti vključujejo tadalafil (Cialis), avanafil (Stendra) in vardenafil (Levitra). Vsi ti delujejo tako, da izboljšajo oskrbo s krvjo v shlongu.
kaj je hoditi z nekom
Če imate nožnico:
Če imate nožnico, Vyleesi in Addyi lahko pomaga povečati vašo spolno zmogljivost. To je običajno zdravljenje spolne disfunkcije pri ženskah. Čeprav je bil Addyi prvotno oblikovan kot antidepresiv, ga je FDA odobrila za zdravljenje žensk v premenopavzi z nizkim libidom.
Odpravite te navade za boljše trpežne hlačke
Nekatera vedenja lahko negativno vplivajo na vaše spretnosti. Te navade potlačite, da bi trajale dlje in imele bolj bogate erotične izkušnje.
- Kajenje je slabo, v redu. Cigarete škodujejo vašemu splošnemu zdravju. (duh), lahko pa tudi resnično poškodujejo vaše spolno življenje. Kajenje omejuje krvne žile, zaradi česar je težje doseči. Lahko tudi povzroči impotenca . Joj. Torej, če ne morete zapustiti srca in pljuč, naredite to za penis ali nožnico.
- Stres je nered . Obremenitev v mislih ni takšna obremenitev, kot bi si jo želeli, ko gre za prihod. Če vas skrbi nekaj, kar vas draži ali vznemirja, ne boste dali najboljše predstave. Namesto tega uporabite seks kot zdravo in koristno sredstvo za lajšanje stresa.
- Držite se plevela (morda). Marihuana vpliva na vsakogar drugače. Toda nekatere študije kažejo, da moški morda imajo težave pri vrhuncu ali celo izkušnje erektilna disfunkcija ko jih kamnirajo. Izogibajte se tokiranju do vrhunca, če opazite, da škoduje vašemu delovanju.
- Sprostite se s pijačo . Alkohol vas lahko pohoti, toda preveč pitja pred seksom lahko otrpi in povzroči težko izziv.
Kdaj poklicati zdravnika
Nekatere motnje - kot Peyroniejeva bolezen in erektilna disfunkcija - bo morda treba zdraviti. Upoštevajte le, da je zdravnik vse to že slišal in se ni ničesar sramovati. Ne oklevajte in pokličite svojega doktorata, če težko ostajate trdi ali če je vaš spolni nagon zadel.
Spodnja črta: V redu bo, če ne boste mogli iti na daljavo
Če ste že zadovoljni s svojo spolno vzdržljivostjo, potem je to super. Če pa lahko to še izboljšate, zakaj ne poskusite? Če trenutno niste naklonjeni svoji trajni sposobnosti, ne poudarjajte. Samo ne pozabite, seks naj bi bil prijeten in zabaven.
