Ugotovite Svoje Število Angela
Od Škandali Taylor Swift za Harryja Potterja kače nimajo najboljšega slovesa. Ljudje imenujemo 'kače', kadar lažejo, zaostajajo za hrbtom ali delujejo na polze, ki spodbujajo naš sum.
Kljub njenemu imenu pa smo bili pripravljeni dati tej modni dieti priložnost. Spoiler: Ne ustreza hype. Če ste previdni, da se držite prehranjevalnega režima, imenovanega po včasih strupenem plazilcu ... no, se ne motite.
Kačja dieta vključuje post vsaj 2 dni med uživanjem 'kačjega soka', ki je v bistvu elektrolitska voda. Potem bi morali pojesti obilen obrok in začeti na novo.
wiki o zimskih olimpijskih igrah 2018
Ampak, naravnost rečeno, zdravstveni delavci močno odsvetujejo dolgotrajno postenje. Je nevzdržno in je lahko zelo tvegano, ker pušča malo prostora za vitalna hranila.
Ne glede na to, ali resno razmišljate o poskusu te diete ali ste le radovedni glede polemike, tukaj so podrobnosti.
Suh na kačji dieti
Kakor pri mnogih trendovskih dietah tudi Snake Diet trdi, da vam bo pomagala, da kilograme hitro spustite (ali jih v tem primeru 'zdrsnete'). Tako kot druge modne diete (kot npr prehrana z zeljno juho ali dieta za razstrupljanje limone ), kačja dieta temelji na modelu stradanja in ne zagotavlja dovolj hranilnih snovi za podporo zdravemu načinu življenja.
Ustanovitelj Cole Robinson je 34-letni trener, ki se je sam opisal in nima niti pooblastil niti izkušenj s področja prehrane, biologije ali medicine.
Svojim strankam naroči, naj se postijo 48 ur (ali “ kolikor je le mogoče , 'Kot pravi na YouTubu) med pitjem elektrolitske vode, kadar je to potrebno. Nato svetuje, da si zaužijete 1 do 2 uri za en obrok. In ponovite.
Ta dieta je bolj ekstremna kot prekinitveni post zaradi pomanjkanja hranil in dolgega obdobja posta. Zgleduje se po vzorcih prehranjevanja nekaterih divjih živali, na primer kač, ki včasih jedo le enkrat na teden. (Glodalce pogoltnejo tudi cele, zato ... ne najboljši vzorniki, IMO.)
Ko se je pojavil na Zdravniki , «Zatrdil je tudi, da ji je njegova stranka s postom ozdravila raka, ki ji je» stopil «tumor. V oddaji je Andrew Paul Ordon, dr.med., Odgovoril: 'Ne, niste raztopili tega tumorja. To bi kljubovalo znanosti. '
Robinson na svojem kanalu YouTube pogosto spremeni prehrano, zato se priporočila lahko razlikujejo od dneva do dneva.
Kako deluje: predvajanje po igri
'Kačji sok', ki je sestavni del prehrane, lahko pripravite doma ali ga kupite neposredno pri Robinsonu. Tu je razčlenitev elektrolitske mešanice:
- 8 skodelic vode
- 1 čajna žlička kalijevega klorida brez soli
- 1/2 čajne žličke himalajske rožnate soli
- 1/2 čajne žličke soli Epsom za hrano
Robinson ne pove natančno, koliko naj popije, a kupce omeji na tri komercialne pakete na dan. Trdi tudi, da novi na dieti ne potrebujejo več kot nevarno nizkih 3.500 kalorij na teden.
Zaradi zelo omejenega vnosa kalorij v prehrani tisti, ki jo preizkusijo, tvegajo resno pomanjkanje kalorij. In pri tako majhnem vnosu kalorij se izguba teže lahko zgodi z nevarno hitrostjo.
Po navedbah CDC , 1 do 2 kilograma na teden je varna in zdrava stopnja hujšanja - če počasi in vztrajno, lahko to pomeni, da boste bolj verjetno, da ga ne boste več uporabljali.
Med dieto Robinson spodbuja udeležence k merjenju ketoni z uporabo lupine. Do zdaj ste verjetno že slišali za vse ketoza , presnovno stanje, ki se pojavi kot posledica podaljšanega posta in prehranjevanja z visoko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Kačja prehrana ni isto kot ketoza prekinitveni post Vendar pa to vključuje 8 do 36 ur uživanja le vode. Medtem ko oba načrta spodbujata podaljšan post, dolga obdobja posta Snaet Diet predstavljajo resna tveganja.
Dieta ima tri glavne faze:
1. faza
To je prvi 48-urni post. Robinson pravi, da v tej fazi uživa nedoločeno količino jabolčnega kisa in kačjega soka.
Nato lahko jeste od 1 do 2 uri, čeprav Robinson ne navedekajlahko jeste. Samo pri tem. Ker sledi 72-urni post. Robinson trdi, da bo ta faza 'razstrupila vaša jetra.'
Upoštevajte, da je vaše telo že razstrupljevalni stroj: nenehno jetra in ledvice se znebite svojega telesa onesnaževal. Obstaja tudi ni pravih dokazov da diete z razstrupljanjem sploh odstranjujejo toksine.
2. faza
Zdaj naj bi se postili še dlje: med 48 in 96 urami. Robinson spodbuja post, dokler ne zdržiš več.
3. faza
Faza 3 je sestavljena iz 24- do 48-urnih hitrih ciklov, ki jih prelijemo z enim obrokom. V tej fazi naj bi poslušali naravne znake lakote v telesu. Ker se bo večina ljudi oglasila zaradi lakote v 8 urah, je ta nasvet nekoliko protisloven.
Velikost zahtevkov za izgubo teže
Res je, da vam lahko post pomaga pri spuščanju kilogramov. Postenje prisili vaše telo, da porabi energijo, ki je shranjena v maščobi in vitkih mišicah.
Ena 2016 študija odkril da prekinitveni post vodi do izgube teže s podobno hitrostjo kot vsakodnevna omejitev kalorij in je za nekatere morda varen in učinkovit način hujšanja. Toda kačja dieta je res bolj dieta s stradanjem kot prehrana na tešče.
Ko post teče v lakoto, se stvari premaknejo. V poskusu, da bi zaščitilo svoje vitalne organe, lahko vaše telo zaustavi nekatere neživljenjske procese (morda tudi plodnost, v skladu s nekaj raziskav na podganah).
Snake Diet tudi ne vsebuje dovolj bistvenih hranil, kot so beljakovine, maščobe in vitamini. Ker vaše telo teh hranil ne proizvaja naravno, jih morate nekako vključiti v svojo prehrano.
Če dalj časa ne boste dobili dovolj teh hranil, lahko to privede do dolgoročnih škodljivih izidov, kot je povečano tveganje za kronične bolezni in oslabljene kosti .
Srsly: Ali obstaja kaj navzgor?
Robinson trdi, da kačja dieta zdravi diabetes tipa 2, herpes in vnetja (oh in rak - NBD). A učiteljev, ki so mu rekli, naj citira svoje vire, ni smel poslušati, ker te trditve nimajo znanstvene podlage.
Res je, da je zdravo upravljanje telesne teže povezano z a zmanjšano tveganje diabetesa tipa 2 - vendar je trditev, da dieta lahko zdravi sladkorno bolezen, zelo zahtevna.
V Študija 2019 od 1.422 odraslih, ki so 4 do 21 dni (pod nenehnim zdravniškim nadzorom) jedli le 250 kalorij na dan, so udeleženci poročali o boljšem razpoloženju, izboljšani regulaciji krvnega sladkorja in znižanem krvnem tlaku. Kljub temu zaradi tveganj podaljšanega posta o tem ni veliko raziskav.
Poleg tega je kačja dieta veliko strožja od običajnega režima prekinitvenega posta. Torej v smislu klasike pro / con seznam , ni jasno, ali obstaja kakšna prednost te prehrane.
Spodnji minus
Bomo iskreni: kačja dieta je morda najhujša stvar od prehrane s trakuljami. (Oprostite, poročate to je resnična stvar .) Tu je le nekaj negativnih učinkov:
Spodbuja neurejeno prehranjevanje
Poudarek naše kulture na dieti je lahko škodljivo na splošno še posebej za tiste, ki imajo s hrano že skromen odnos. V Študija iz leta 2008 med mladostnicami, ki so bile podvržene postu, se je zdelo, da so tiste, ki so se postile, večje tveganje za bulimijo in popivanje po cesti.
Dolgoročno lahko post tudi spremeni raven vašega telesa leptin in grelin , hormoni, ki nadzorujejo polnost in lakoto. V bistvu lahko vaš sistem iztrebi.
Robinson prav tako pravi, da postite, 'dokler se ne počutite kot smrt' ... ja, ne. Občutek smrti ne bi smel biti vaš cilj.
To je zelo restriktivno
Robinsonova dieta priporoča uživanje nekaj tisoč kalorij manj kot Smernice USDA priporočamo za zdrave odrasle. Prav tako spodbuja ljudi, da se hitro sušijo (kar pomeni, da ni vode), kar lahko poveča tveganje za dehidracijo in biti izredno nevaren.
To je nevzdržno
Brez vitalnih hranil se boste začeli počutiti premalo energije. V Študija 2018 , so ljudje, ki so bili 2 ali več dni podvrženi postu samo v vodi, poročali o nižji kakovosti življenja in večji utrujenosti. Imeli so tudi neželene učinke, kot so nespečnost, slabost, glavoboli in visok krvni tlak.
Sčasoma boste za izboljšanje zdravja in dobrega počutja potrebovali več mikrohranil, kot jih zagotavlja ta dieta, zaradi česar je nerealna in nevzdržna.
Priznajmo si: nevarno je
Kačja dieta je manj prehrana in bolj način, kako potopiti svoje telo v način stradanja. V bistvu spodbuja čim daljšo vzdržljivost hrane. Seveda je tam vržen elektrolitski napitek, vendar to ne pomaga ravno pri, veste, resnem pomanjkanju hranil.
Torej, prosim, ne poskusite. Zaslužiš si, da se dobro počutiš, uživaš v hrani in se imaš rad.
tl; dr
- Samo zato, ker kače včasih jedo le enkrat na teden, še ne pomeni, da bi to morali početi. (Prav tako miši ne požirate cele, po pravici.) Zaslužite si boljše od tega!
- Kačja prehrana ne vsebuje dovolj bistvenih hranil za zdrav življenjski slog. Je nevzdržno in lahko povzroči neurejeno prehranjevanje.
- Občasno postenje je lahko varnejši pristop k izgubi teže, čeprav raziskave o tem niso dokončne.
- Nikoli ne hitite več kot 72 ur brez zdravniškega nadzora. Posti nazaj z malo hrane vmes - na primer tiste, ki jih priporoča kačja dieta - lahko predstavljajo resno tveganje.
- Če vas zanima pot do bolj zdravega vas, se pred poskusom kačjega olja pogovorite s svojim zdravnikom.
