Ugotovite Svoje Število Angela
Večina fantov ne razmišlja o štetju sperme na običajno, vendar se to spremeni, ko to poskušate dajte žemljico v pečico .
Zastrašujoče je potovanje od nastanka do spočetja. Vsaka sperma se sooča z verjetnostjo Powerball, da dobi eggo preggo. Nizko število semenčic (znano tudi kot oligospermija) lahko resno ogrozi vaše možnosti za kalivanje majhnega novega človeka. Pravzaprav študije to kažejo 40 do 50 odstotkov neplodnosti izvira iz sperme.
Tukaj je opisano, kako izčrpati dobre stvari in povečati število sperme, da ohranite verjetnost v svojo korist.
Najprej, kaj se šteje za nizko število semenčic?
'Običajno' število semenčic je od 15 do 200 milijonov sperme na mililiter semena, v skladu s Klinika Mayo .
In glede na Svetovna zdravstvena organizacija Smernice iz leta 2010, število semenčic 15 milijonov sperme na mililiter velja za nizko .
TO analiza semena vam lahko zagotovi natančno število vaših malih vojakov, da boste vedeli, kje ste.
kako se ločiti, ne da bi jo prizadel
15 načinov za povečanje števila sperme
Plavalci potrebujejo spodbudo? Tu je nekaj metod za izboljšanje števila semenčic.
1. Delajte, da ga vnesete
Vadba je eden najučinkovitejših načinov za povečanje števila semenčic. Redna vadba vam lahko poveča raven testosterona in kakovost semena .
'Raziskave so pokazale, da so moški, ki vsaj eno uro telovadijo približno eno uro, povečali število sperme,' pravi David Samadi, dr. Med., Direktor za moško zdravje in urološko onkologijo v bolnišnici St. Francis v Roslynu v New Yorku. .
Trening moči je še posebej učinkovit pri povečanju testosterona. Ampak še ne pojdite od 0 do Schwarzeneggerja. Preveč gibanja lahko dejansko zniža raven testosterona. Vse je v ravnovesju.
2. Frankie pravi, da se sprostite
Stres je slab za vaš spolni nagon. Visoka raven stresnega hormona kortizola lahko zmanjša testosteron, ki je potreben za proizvodnjo sperme. Meditacija, vadba in drugo zmanjšanje stresa tehnike lahko pomagajo izboljšati delovanje vaše sperme.
3. Odpravite navado
Kajenje za cigarete zmanjšati kakovost semena in ovirajo zunajtelesno oploditev (IVF). Lahko tudi prispevajo k erektilni disfunkciji . Torej, če niste odnehali za svoje srce in pljuča, naredite to za peen.
4. Pijte manj alkohola
Preveč pijače lahko pripelje do viski kurac , 'Velik neuspeh za vse vpletene. Tudi močno pitje lahko zmanjša testosteron in kakovost sperme .
spolne igre v razmerju na daljavo
Če boste pili, to delajte zmerno - in ne pozabite piti vode! Ostanite hidrirani vam lahko pomaga dvignite in tako nadaljujte .
5. Odvrzite tesne beline
Boksarice ali hlačke? Boksarji so odgovor pri pripravi otrok.
Oblačila, ki so tesna v mednožju, lahko v mošnji preveč segrejejo, kar lahko omeji proizvodnjo sperme. (Oprostite, ozke kavbojke.) A Študija 2018 ugotovili, da je imelo #TeamBoxers večje število sperme kot tisti, ki so nosili hlačke.
6. Poiščite piskavico
Sliši se kot neka čudna znamka jogurta. Ampak piskavica , zelišče, podobno detelji, je bilo dokazano povečati raven testosterona in število semenčic.
7. Spustite dodatek D-asparaginske kisline
Ta aminokislina se naravno nahaja v vašem telesu in pomaga uravnavati moške spolne hormone, ki lahko povečajo proizvodnjo testosterona. V obliki dodatka D-asparaginska kislina je bil najden za povečanje ravni testosterona ter števila in gibljivosti sperme pri neplodnih moških. Dobre novice!
8. Vzemite ashwagandho
Ashwagandha je starodavno indijsko zelišče in njegovo ime dobesedno pomeni 'vonj po konju'. Kljub temu smrdljivemu spremljanju so raziskave pokazale, da ashwagandha lahko poveča testosteron, gibljivost sperme in število semenčic . Lahko tudi razbremeni stres in zmanjša kortizol. Bonus!
9. Poskusite tribulus terrestris
Tribulus terrestris(aka kozja glava) je še en starodaven botanični pripravek, ki bi lahko vznemiril vaš peen. Nekateri ljudje menijo, da povečuje testosteron, vendar ni nobene znanosti, ki bi to podpirala. Vendar obstajajo dokazi, da lahko povečati libido .
10. Munch maca koren
Znan kot 'perujski ginseng', maca koren je pakiran z vitalnimi vitamini in hranili, ki vam lahko pomagajo pri številu.
V 2015 študija , udeleženci, ki so 3 mesece vsak dan jemali 1,75 grama prahu korenin make, so povečali število in gibljivost semenčic (vendar ni prišlo do sprememb ravni testosterona).
TO Študija 2002 predlagana maca bi lahko tudi povečala libido. Potrebne pa so dodatne raziskave, da bi natančno ugotovili, kako vpliva na število semenčic.
11. Vnesite dovolj vitamina C
Vitamin C ni čudovit samo za vaš imunski sistem - odličen je tudi za vaše kosti. Lahko izboljša pretok krvi in sposobnost vzdrževanja erekcije.
12. Ali lahko pozdravim pomanjkanje vitamina D?
To ni le strašna linija prevzema: vitamin D lahko pomaga izboljšati erektilno disfunkcijo. Sonce je naravni vir vitamina D, če pa želite izognite se grdim sončnim opeklinam , dodajte ga v svojo prehrano.
13. Vključite v svojo prehrano folat in cink
Nekateri starejše študije kažejo, da lahko nizka koncentracija folata poslabša kakovost semena. Cink je tudi bistvenega pomena za proizvodnjo sperme in a Študija iz leta 2009 kaže, da so nizke koncentracije cinka povezane z nizko testosteronom in kakovostjo podparnice.
Nedavne raziskave pa so pokazale, da dodatki folata in cinka majhen učinek na plodnost. Kljub temu ne škodi, če vzamete dodatek ali te hranilne snovi naravno pridobite iz hrane.
14. Poslovite se od visokega ITM
Lahko zibate kateri koli ITM, vendar večje število lahko zmanjša tveganje za zanositev. Maščoba lahko poje testosteron in zmanjša spolni nagon.
'Ugotovljeno je bilo, da so moški z indeksom telesne mase 30 ali več zmanjšali število semenčic in gibanje sperme,' pravi Samadi.
Optimizirajte svojega 'očeta', tako da jeste dobro uravnoteženo in redno telovadite.
ljubek updos za kratke lase
15. V prehrano dodajte antioksidante
Antioksidanti lahko izboljša število sperme, ker se zmanjša oksidativni stres - neravnovesje prostih radikalov v telesu, ki lahko povzroči poškodbe tkiva in celic.
'Moški, ki izberejo več sadja in zelenjave, bogate z antioksidanti, imajo običajno bolj zdravo spermo,' pravi Samadi.
Pogovor s svojim zdravnikom o spermi
Posvetujte se s svojim zdravnikom, če vas skrbi število semenčic. Lahko vam priporočijo pravega strokovnjaka.
'Poiščite strokovnjaka, ki bo lahko ocenil dejavnike tveganja in preveril analizo semena, ki vam bo svetoval o možnostih zdravljenja,' pravi Jane Frederick, dr.med , reproduktivni endokrinolog in specialist za neplodnost.
Naslednji koraki
Moška neplodnost je zelo pogosta. To jeničse sramovati. Obstaja veliko načinov, kako izboljšati svoje obremenitve. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če metode na domu ne delujejo. Lahko vam pomagajo najti najboljše rešitve, ki temeljijo na vaših edinstvenih potrebah.
Obstaja veliko zdravstvenih možnosti, ki vam lahko pomagajo. Nekatera zdravila lahko rešijo erektilno disfunkcijo in hormonska neravnovesja. Kirurgija lahko popravi tudi anatomska vprašanja, kot so:
- vaskularna oteklina v modih (znana tudi kot varikokela)
- blokade, ki preprečujejo prevoz sperme
- škoda zaradi poškodb
Za pare, ki težko zanosijo, lahko specialist za plodnost predlaga tudi dodatna zdravila za plodnost, intrauterina oploditev , ali oploditev in vitro .
