Ali je koren sladkega korena primeren za vas? Tukaj je tisto, kar pravi znanost

Sladki koren se uporablja kot naravna ledvica, pljuča, jetra in zdravilo za obtok obtočil že stoletja. Toda ali so koristi resnične? Tukaj morate vedeti.

Jingjingsoong / Twenty20

Kaj sploh je sladki koren?

Ko govorimo o sladkem koreninu, resnično govorimo o korenini glicirize (akaGlycyrrhiza glabra,Glycyrrhiza uralensis, aliGlycyrrhiza inflata). To je vir edinstvenega okusa arome sladkega koreninca. Poleg tega, da pokušam odlično, pokukajo sladki koren zaradi različnih koristi za zdravje.

Sodobna sladka korenina ljubezen

Te dni, sladki koren dodatki se tržijo za vneto grlo , kašelj, simptomi menopavze, zgaga in okužbe. Najdete ga v številnih oblikah, vključno z:

• čaj
• balzam
• krema
• sladkarije
• kapsula
• pastila
• prah
• topikalni gel
• žvečilke
• izpiranje ust

Podrobnejši pogled na sladki koren

Znanstveniki so ugotovili 300 aktivnih spojin v sladkem korenu. Eden najbolj preučevanih je glicirizin, an antioksidant . Čeprav lahko pomaga vašemu zdravju, lahko pa tudi zbolite, če pretiravate.

Najboljše koristi sladkega korena

Tukaj je šest načinov, kako lahko sladki koren koristi vašemu zdravju.

Koža na sladkem korencu za vaš dermis

Obstaja dokazi da ima sladki koren protivirusno, protimikrobno in protivnetno lastnosti. Vse to vam lahko pomaga ohraniti svež obraz.

V nekaterih študij , izboljšali so se lokalni izdelki, ki vsebujejo sladke korenine ekcem . In v Študija 2018 podgan je vsakodnevna uporaba sladkega korena pripomogla k hitrejšemu celjenju ran.

mi je rekel naj ga pustim pri miru

(Ne) čutite opekline

Zgaga in prebavne motnje so lahko hud, vendar sladki koren lahko pomaga ukrotiti ogenj.

Po navedbah a študij od 50 ljudi se je 30 dni zdravljenja z izvlečkom sladkega korena izboljšalo prebavne motnje simptomi. V drugem študij , zdravljenje, ki je vključevalo gliciretinsko kislino (pridobljeno iz sladkega korena), je zmanjšalo simptome zgage, bolečin v prsih in otekanja trebuha.

Blaži razjede na želodcu

TO 2016 študija je pokazala, da dodajanje sladkega korena k zdravljenju z antibiotiki zaHelicobacter pylori(bakterija, ki povzroča večino razjed na želodcu), je bila učinkovitejša kot samo antibiotiki. Še eno študij na miših je bil izvleček sladkega korena učinkovit proti razjede .

TBH, potrebnih je več raziskav na ljudeh, da bi dokazali koristi sladkega korena pri razjedah 10/10.

Tudi bonbon proti raku?

Več manjših študij kaže, da ima sladki koren pozitiven učinek na boj proti raku. Po epruveti študij , sladki koren lahko upočasni rast celic melanoma.

V Študija 2020 , so znanstveniki uporabili antioksidativno spojino v sladkem koreninu, da bi preprečili rast celic raka dojke v laboratoriju. In v drugem študij , ista spojina, pridobljena iz sladkega korena, je pri miših zavirala rast raka debelega črevesa.

Sladki koren lahko tudi olajša učinke zdravljenja raka. Ljudje, ki prejemajo sevanje ali kemoterapijo, pogosto razvijejo rane v ustih, imenovane oralni mukozitis. Raziskave nakazuje, da lahko pomaga določena oblika zdravljenja s sladkim sladkim korenom.

znaki, da vas mož ne ljubi

Sladki koren vam lahko pomaga lažje dihati

Zeliščni čaji v prodaji za kašelj in prehlad imajo pogosto sladki koren. Po navedbah 2019 raziskave , zeliščni čaj iz sladkega korena zavira rast bakterij, ki povzročajo strep v grlu (Streptococcus pyogenes). Še eno študij na miših je pokazalo, da sladki koren lahko zmanjša vnetje grla zaradi astme.

Naj se ti zaiskrijo usta

Obstajajo dokazi, da bi lahko sladke korenine podpirale zdravje ustne votline. Raziskave na miših kaže, da imajo nekatere posebne vrste sladkega korena lahko protivnetne in protimikrobne lastnosti, ki lahko pomagajo pri:

• votline
• bolezen dlesni
• razjede v ustih

FYI: Pomembno je omeniti, da je za potrditev teh koristi potrebnih več raziskav na ljudeh.

TO študij predšolskih otrok so pokazali, da so lilatne sladice zmanjšale bakterije, ki povzročajo votlino.

Počakaj, še več je!

Tu je še nekaj drugih koristi sladkega korena za zdravje.

• Upravljanje hormonov. Licorice lahko zmanjšati testosteron proizvodnjo, zaradi česar je potencialno zdravljenje sindroma policističnih jajčnikov (PCOS).
• Zmanjšajte simptome menopavze. Sladki koren vam lahko pomaga pri vročinski oblivi .
• Manjša teža. TO Pregled 2017 je pokazala, da lahko sladki koren zniža telesno težo, povzroča pa tudi visok krvni tlak.
• Podpora jetra zdravje. Glicirizinska kislina, spojina, ki jo najdemo v sladkem koreninu, lahko pomaga ljudem bolezni jeter kot je hepatitis.

Na kaj paziti

Koren sladkega korena se na splošno šteje za fino kot prehransko sestavino - a to še ne pomenivsedodatki so varni. Zato se držite dodatkov, ki imajo odobritev žiga za prehrano in zdravila (FDA).

Preveč okusna stvar

Pazite na porcije sladkega korena, saj lahko veliki odmerki povzročijo negativne stranske učinke. Preveč glicirizina lahko povzroči:

• malo kalija
• visok krvni pritisk
• postopno srčno popuščanje
• nepravilen srčni ritem ali aritmija

Otrok, pazi

Ni raziskav, ki bi pokazale, da je sladki koren varen za noseče peep. Zato se mu izogibajte, če je vaš eggo preggo ali če dojite.

Ni dobra kombinacija

Znano je, da je sladki koren interakcijo z nekaterimi zdravili. Izogibajte se, če jemljete:

• diuretiki
• sredstva za redčenje krvi
• zdravila za krvni tlak
• kontraceptivi na osnovi estrogena
• zdravila za zniževanje holesterola in statine
• nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID)

Kakšen je pravi odmerek sladkega korena?

Za korenino sladkega korena ali njegove derivate ni standardnega priporočenega odmerka. Toda Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da vnos glicirizina omejite na 100 miligramov na dan ali manj.

Če ne morete dobiti dovolj okusa sladkega koreninca, poiščite izdelke z degliciriziranim sladkim korenom (DGL). Ima enak okus brez potencialnih tveganj.

PSA: Def, preden se zamenjate z dodatkom, se pogovorite s svojim zdravnikom.

V spletu kupujte izdelke iz sladkih korenin

• sladki koren
• sladki koren sladkarije
• sladki koren v prahu
• sladke kapsule
• DGL dodatki
• izvleček sladkega korena in tinktura

Spodnja črta

Sladki koren ni le okusna poslastica. Znan je tudi po različnih koristih za zdravje. Lahko ga dobite kot dodatek, čaj, sladkarije ali lokalni izdelek. Upoštevajte le, da lahko več škodi kot koristi, če si ga vzamete preveč.