Ugotovite Svoje Število Angela
Obdobja se lahko počutijo kot popolna sranja - zaradi česar ste izčrpani in boleči, kot da imate gripo ali kakšno redko bolezen, ki bo sčasoma poimenovana po vas.
Kot 'obdobje gripe' bi lahko pomislili na resnične (in grobe) simptome predmenstrualnega sindroma (PMS) ali predmenstrualne disforične motnje (PMDD).
pihanje nosu
Kakšen je občutek menstrualne gripe?
Nekaj mesecev ste tako močno podrti, predvidevate, da je nekaj narobe, in morda vprašateje to res samo PMS ?
Več kot 90 odstotkov žensk pravi, da imajo nekatere simptome PMS; nekateri so blagi, drugi pa dovolj močni, da vplivajo na vsakodnevne dejavnosti. Ženske, stare 30 let, imajo najverjetneje PMS.
Oglejmo si pogoste simptome PMS:
- občutek utrujenosti
- težave s koncentracijo ali spominom
- zaprtje ali driska
- napihnjenost ali občutek plina
- spremembe apetita ali hrepenenje po hrani
- glavobol
- občutljivost na hrup ali svetlobo
- bolečine v hrbtu
- krči
- otekle ali nežne dojke
- okornost
- razdražljivost
- težave s spanjem
- napetost ali tesnoba
- depresija, občutek žalosti ali jokajoči uroki
- nihanje razpoloženja
- nizek libido
Če vas naenkrat zalomi s kupom teh simptomov, se vsekakor počuti bedno. In se poslabša. Nesreča 5 odstotkov žensk v rodni dobi ima predmenstrualno disforično motnjo (PMDD), ki je celo intenzivnejša od PMS.
Če imate izčrpanost in bolečino, povezano z PMDD , lahko prisežete, da je menstruacija tako slaba kot gripa.
Vzroki: Zakaj se zgodi menstrualna gripa
Prekleti ste, da trpite. Šalim se! Vaše telo je zelo zapletena čudežna dežela, bistvo življenja ( menstrualna kri vsebuje matične celice !!! ), in je znanost skoraj popolnoma razložljiva.
V celotnem menstrualnem ciklu hormoni rastejo in upadajo v podporo občutljivemu procesu ovulacije in menstruacije. PMS se začne po ovulacija kot estrogen in progesteron padec.
Simptomi izginejo v obdobju, ko začne raven hormonov spet naraščati. Prestavljanje serotonin Raven je lahko tudi dejavnik pri ženskah, ki imajo PMDD. Simptomi PMS se običajno poslabšajo v poznih 30-ih in 40-ih in med njimi perimenopavza .
Visoka raven stresa in družinska ali osebna zgodovina depresija lahko prispeva k vašim možnostim za PMS.
Obstaja možnost, da je menstrualna gripa res znak nosečnosti
Razlika med PMS, gripo, nosečnostjo in nekaterimi popolnoma nepovezanimi boleznimi je lahko precej težka. Hvala, telo!
kako do debelih ustnic
Nekateri prvi simptomi zgodnja nosečnost - utrujenost, glavobol in slabost ali bruhanje - so sumljivo podobni simptomom gripe (in številnim drugim težavam).
Če menite, da je nedavno oplojeno jajčece vzrok za vaše bedne občutke, ne pozabite, da je zamujeno obdobje vaš namig, da je čas, da vzamete test nosečnosti . Če se menstruacija nikoli ne pokaže in vam je še vedno slabo, znova testirajte in pokličite doktora, da ugotovi, kaj se dogaja.
Zdravljenje: Kako otresti menstrualne gripe
OK, dovolj, kdo, kaj, kdaj, kje in zakaj ima čudne hormonske simptome. Kako narediti, da izgine in se spet začne počutiti kot veseli jaz? Privežite - veliko lahko storite, da bo mesečni hormonski tobogan bolj zabaven ali vsaj manj grozen.
Hitro se počutite bolje
Če je bolečina vaša težava, poiščite zdravila za lajšanje bolečin, ki jih kupite brez recepta, kot sta ibuprofen ali naproksen.
Obstaja nekaj dokazov, da jemanje dodatkov - zlasti kalcija in vitamin B6 - lahko pomaga pri simptomih PMS. Za nekatere lahko mlečna in križnata zelenjava v tem mesecu povzroči več plina in napihnjenosti. Namesto tega posežite po njih v obliki kapsul.
Morda ste že slišali zeliščni dodatki , všeč črni kohoš , chasteberry , in olje večernega jegliča , lahko pomaga pri PMS. Študije o teh snoveh so redke in nedokončne. Naredite svoje raziskave, se pogovorite s ponudnikom zdravstvenih storitev in bodite previdni, preden vzamete kakršne koli dodatke.
Niso testirani ali urejeni kot zdravila na recept.
Preprečite prihodnje napade s menstrualno gripo
Ves mesec sledite tem nasvetom, da izklopite gumb za vklop Simptomi PMS :
- Spi približno 8 ur na noč za lajšanje tesnobe in depresije.
- Vadba premagati depresijo in utrujenost. Zdi se nerazumljivo, vendar deluje!
- Pogovorite se z nekom. Raziskave kaže, da lahko kognitivna vedenjska terapija pomaga pri predmenstrualnih motnjah.
- Privoščite si do a sporočilo .
- Vadite jogo. V ena študija , ženske, ki so jogo izvajale 12 tednov, so potrebovale manj zdravil proti bolečinam in na njihovo delo so menstrualne bolečine manj vplivale. Udeleženci so poročali o manj bolečinah, oteklinah trebuha, občutljivosti dojk, krčih in hladnem znojenju.
- Zmanjšajte kofein, sol in sladkor 2 tedna pred menstruacijo.
- Odpusti cigarete. Kajenje je povezane s slabšimi simptomi PMS.
Doktor vam bo morda predpisal nekatera zdravila za nadzor simptomov, povezanih z menstruacijo. Zdravila proti tesnobi in antidepresivi lahko pomagajo pri čustvenih simptomih PMS.
Diuretiki lahko lajšajo napenjanje. Hormonski nadzor rojstva lahko zmanjša simptome, lahko pa poslabša nekatere stvari. V tesnem sodelovanju s svojim zdravnikom poiščite pravo rešitev.
Če je menstruacije preveč, prosite za pomoč
Čeprav se vam zaradi 'običajnega' menstrualnega cikla zagotovo zdi, da imate gripo, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate simptome, ki so zunaj običajnih za vas.
Če zaradi simptomov ne morete slediti vsakdanjemu življenju, je to še en dober razlog, da se o vzrokih in zdravljenju posvetujete z zdravnikom. Preden se odločite jemati dodatke za simptome obdobja, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnih neželenih učinkih in interakcijah z zdravili.
Spodnja črta
Da, simptomi menstruacije so lahko dovolj resni, da se lahko skrijete pod odejo - tako kot gripa. Nihanje hormonov lahko povzroči PMS ali PMDD, ki bi se počutili kot gripa vsak mesec.
Ni vam treba, da ga ignorirate in napajate. Preizkusite zgornje nasvete za zmanjšanje fizičnih in čustvenih simptomov PMS in PMDD. Obstajajo tudi možnosti na recept za zdravljenje 'obdobne gripe'.
