Ugotovite Svoje Število Angela
Tipičen sredinski večer je. Po dolgem času Andrew *, ki dela v digitalnih medijih v New Yorku, sledi svoji običajni rutini ohlajanja.
Kot večina tekačev se bo tudi on raztegnil, piti vodo , in morda zgrabite a prigrizek po treningu . Kadi tudi džoint pred in po njem. Standardno, res.
Navdušeni tekač in kolesar, katerega dirkaški življenjepis vključuje Umstead 100 Ultra , se pogosto sproži tik pred atletskimi aktivnostmi in običajno v eni uri ali dveh po potnem treningu po treningu.
Ali marihuana spodbuja učinkovito vadbo? Ali pa vas bo prepričal, da ostanete doma in se odpravite na eksistencialno potovanje v zavoj Oreosov?
fantje za najem
Bi morali športniki kaditi travo?
Ultrarunners, vključno z Avery Collins in Jen Shelton, govorili odkrito o teku pod vplivom marihuane. Nekdanji profesionalni tekač Chris Barnicle, a zagovornik konoplje ki živi v Los Angelesu, se imenuje ' najhitrejši stoner na svetu «Na Twitterju.
Kot rečeno, med kajenjem dajte vrečko Fritosa na drugo stran sobe, da vidite, kako hitro se lahko potheads premikajo. 'Najhitrejši stoner na svetu' je morda precej drzna trditev.
Več skupin, ki tečejo proti konoplji, na primer Teči na travi v Denverju, so namenjeni ohranjanju kondicije in izobraževanju drugih o konoplji. Zunaj mesnega prostora imajo spletne skupnosti všeč Cannafit in NORML Atletika spodbujajo tudi povezavo med zdravim načinom življenja in konopljo. Vzemi to, ohrovt!
Nedavna študija univerze Colorado Boulder je pokazala, da bi ljudje, ki uporabljajo konopljo, verjetno bolj verjetno gibali, kot bi verjeli tisti, ki potiskajo stereotipe v slogu Seth Rogena.YorkWilliams SL et al. (2019). Novi tekač je visoko? Preučevanje odnosov med uživanjem konoplje in vedenjem v državah z legalizirano konopljo. DOI: 10.3389 / fpubh.2019.00099
Športniki, ki kadijo travo: To je vaše telo na Mary Jane
Andrew pred treningom ni vedno zasvetil.
'Ko sem začel na maratone zahajati na daljše razdalje, sem opazil, da je moja miselnost zelo podobna, ko tečem in ko sem visoko,' pravi.
'Če pred tekom ne kadim, nenehno razmišljam o kilometrih in o tem, koliko dlje moram prehoditi, namesto da bi samo užival v izkušnji.' Maratoni so videti precej krajši, če jih gledamo z astralne ravni.
Znanost podpira to senzacijo. Raziskave so pokazale visoko raven anandamida v krvnem obtoku ljudi po vadbi. To je kanabinoid, ki ga telo naravno proizvaja. Prabakaran S. (2015). Endokanabinoidi posredujejo pri visokih tekačih. DOI: 10.1126 / scisignal.aad7694
Uživanje konoplje posnema naravni proces povečevanja endokanabinoidov, ki jih povzročajo vadbe, pravi Gregory Gerdeman , docentka za biologijo na Eckerd College. Tisti, ki se pred vadbo ne bodo odločili kaditi, se bodo na koncu vseeno lahko oskrbeli z lastno krvjo.
'To veselje tekača - bodisi naravnega bodisi zaradi marihuane - lahko zmanjša odvračanje pozornosti in pomaga, da vadba ni le sredstvo za dosego cilja, ampak tudi užitek,' je dejal Gerdeman.
Hiter osvežitveni tečaj naprej kako plevel deluje : Ko zaužijete suhe cvetove rastline konoplje, imenovane marihuana - bodisi s kajenjem, vapiranjem ali uživanjem užitnih snovi - njene kemične spojine ali kanabinoidi , kombinirajte z možganskimi in telesnimi receptorji za uravnavanje bolečine, čustev, apetita in spomina.
Dve glavni spojini ustvarjata zanimanje, za katero se zdi, da je Snoop Dogg izrazil veliko užitka:
- Kanabidiol (CBD) ni psihoaktiven in naj bi prinašal miren in sproščen občutek - 'telo visoko', ne 'glava visoko'.
- Tetrahidrokanabinol (THC) je psihoaktivna kemikalija, ki ustvarja občutke evforije, sproščenih zaviranj in zaspanosti.
Z drugimi besedami, THC je sestavina, ki vas bo spravila na 'visoko', medtem ko CBD pomirja telo.
Uživanje CBD olj, tablet in pijač je eno izmed najbolj vroči novi trendi na trgu zdravja in dobrega počutja, kljub omejenim raziskavam o njegovi učinkovitosti in pomanjkanju jasnih navodil zveznih oblasti.
Ugledni profesionalni športniki, kot sta Rob Gronkowski iz New England Patriots in Megan Rapinoe iz ameriške ženske nogometne ekipe, so podpisali pogodbe o odobritvi s podjetji CBD.
Prednosti plevela za športnike
V tekmovalnem svetu ni nič nenavadnega, da tekači presežejo osnove, da bi izboljšali svojo zmogljivost, ne glede na to, ali to pomeni, da med dirkanjem nosijo kompresijsko opremo, se potopijo v ledene kopeli ali celo spijejo sok iz kumaric (resno, to je stvar . Ne, res, kako je to postalo nekaj?).
Nekateri športniki celo nosijo 3D hologrami na zapestju, za katerega verjamejo, da odklene duhovno energijo, ki jim pomaga pri zmagi. Ali je konoplja tako daleč, da jim lahko pomaga doseči ... višji rezultat? (Na poti bom zaprl vrata).
Na voljo je zelo malo študij o tem, kako lahko konoplja pomaga ali ovira športnike. Študije, ki so trenutno v obtoku, se osredotočajo na škodljive učinke, pravi Amanda Feilding, direktorica Fundacija Beckley , neprofitna organizacija v Združenem kraljestvu, ki posveča čas zavedanju raziskav na področju drog.
Vendar pa veliko zagovornikov konoplje, pa tudi nekatere študije, opozarjajo na potencialne koristi združevanja lonca in teka. (Kljub temu se niso strinjali z uživanjem mamil. Kar pa je povsem drugače.)
Na splošno se ti pozitivni učinki posredno nanašajo na sam šport, pravi Feilding - na primer na pomoč ljudem, da se sprostijo pred ali po tekmovanju. Športniki lahko občutijo željo po uživanju konoplje zaradi njenih učinkov na tesnobo in počutje ter spodbujanja boljšega spanca pred dirko.Ware MA, et al. (2018.) Konoplja ter zdravje in zmogljivost elitnega športnika. DOI: 10.1097 / JSM.000000000000000650
'Tu dremež izgubiš' tukaj očitno nima prostora.
Študija iz leta 2011 je tudi pokazala, da ima konoplja naslednje pozitivne učinke na športnike: Huestis MA, et al. (2011). Konoplja v športu. DOI: 10.2165 / 11591430-000000000-00000
- povečati, koliko kisika doseže tkiva
- izboljšati vid in koncentracijo
- pomagajte športnikom pozabiti prejšnje travmatične izkušnje, povezane z dejavnostjo, kot so padci ali poškodbe
- zmanjšajo mišične krče
- pomoč pri lajšanju bolečin
- močno izboljša sposobnost osebe, da citira besedila Wiz Khalifa (tega ni v študiji, vendar se lahko v nekaterih situacijah tudi izkaže za koristnega)
Raziskovalci trdijo, da je za določanje učinkov THC in CBD na povečanje učinkovitosti potrebno veliko več raziskav.
Septembra 2019 je NIH napovedal namero, da jo podeli 3 milijone dolarjev nepovratnih sredstev za raziskave izboljšati razumevanje vpliva kanabinoidov na človeško telo. Tri milijone nakupov avelikožreba. Upajmo, da bodo prišli v laboratorij.
Poleg tega vdihavanje dima ni ravno idealen način dostave, pojasnjuje Prašna mokrišča , DO, zdravnik za osteopatijo in zagovornik integrativne medicine. In zdrava pljuča bi morala skrbeti predane športnike.
Namesto tega bodo tekači in aktivni ljudje morda želeli uporabljati jedilne izdelke, tinkture ali tablete. Te alternative ne bodo škodovale pljučem ali vas izpostavile strupenim snovem v dimu. Lahko pa tudi močneje udarijo vaš sistem in zdržijo dlje (do 10 ur!) Kot dimljeni THC.
Jedilnice se vam lahko prikradejo kot ninja. Najbolje je, da izdelke iz konoplje uporabljate zmerno, dokler ne razumete lastne strpnosti. Ker lahko traja veliko dlje, da začne veljati kot kajenje, lahko vzamete preveč.
Dajte nekaj ur, preden poskusite več. (Občutek, da lahko levitirate 7 metrov nad tlemi, ni najbolj uporaben način za izboljšanje časa kroga, še posebej, če vas ne ujame.)
Če živite v državi z rekreacijsko konopljo in želite pred vadbo poskusiti THC, bodite previdni in / ali se prej pogovorite z zdravnikom.
Marihuana in športniki: kaj pravijo profesionalci?
Čeprav še vedno ni razsodbe o prednostih plevela za tekače, obstaja veliko nepoštenih dokazov športnikov pro-ganja.
Tyler Hurst , pisatelj, tekač in navdušenec nad konopljo v Portlandu konopljo redno uporablja približno 5 let. Običajno pred dolgimi konec tedna poimenuje majhno jedilnico.
'Precej lepo je teči po polju, čez most, v gozdu ali po gori, medtem ko hiperaverno poznaš svoje okolje,' pravi Hurst. 'V zadnjem letu sem okreval hitreje kot kdaj koli prej, medtem ko sem dlje tekel in jedel enako.'
Pravi, da konoplja pomaga, da se mišice sprostijo, ko postanejo utrujene, kar olajša spenjanje po valja in raztezanje po teku.
Nekdanji Zvezdnik NFL Percy Harvin je pred kratkim dejal, da je kajenje marihuane pred igrami ena od edinih stvari, ki mu je preprečevala izčrpavanje tesnobe in glavobola.
Negativni učinki konoplje na gibanje
Je konopljo dejansko varno zaužiti pred treningom? Prezgodaj je, da bi zagotovo rekli. Za popolno razumevanje učinkov marihuane na tek in na splošno je potrebno več raziskav, pravi Feilding.
Uporaba konoplje pri mlajših od 25 let je povezana z dolgoročnimi negativnimi učinki na spomin in učenje. Študije kažejo spremembe v možganski strukturi in način obdelave odločitev za mlade kronične uporabnike. Levar N, et al. (2018). Verbalna zmogljivost spomina in zmanjšana debelina skorje možganskih predelov vzdolž uncinate fasciculusa pri mladih odraslih uživalcih konoplje. DOI: 10.1089 / lahko.2017.0030
Konoplja na primer poveča tudi srčni utrip, kar pomeni, da lahko tekači hitreje dosežejo svoje meje, pojasnjuje.
Potem je to, kar bomo imenovali »stvari, na katere so nas opozorili starši«. Mnogo tega, kar ste se naučili v razredu DARE, je bilo morda prenapihnjeno in nihče ni nikoli 'pokadil 20 marihuane' in začel sproti razpadati.
Vendar pa raziskovalne študije res povezujejo konopljo s kratkoročnimi okvarami budnosti in izvršilne funkcije - čeprav ni dokončno o tem, ali je ta okvara dolgoročna.Gorey C, et al. (2019.) Starostne razlike v vplivu uporabe konoplje na možgane in kognicijo: sistematični pregled. DOI: 10.1007 / s00406-019-00981-7
Končno pa vsi poznamo vpliv kajenja na telo. Čeprav ima konoplja manjša tveganja za bolezni pljuč v primerjavi s tobakom, so udeleženci študije o vplivu dima marihuane na pljuča imeli težave, kot so piskanje, zasoplost in povečana tvorba sluzi. Ribeiro LI, et al. (2016). Vpliv kajenja konoplje na pljučno funkcijo in dihalne simptome: strukturiran pregled literature. DOI: 10.1038 / npjpcrm.2016.71 .
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) so poročali o povezavi med vapingom THC in skrivnostna pljučna bolezen leta 2019 ki je povzročil več kot 30 smrtnih primerov od približno 1.600 primerov po vsej državi.
Vendar pa je veliko žrtev uporabljalo kartuše za črni trg, ki niso bile iz odobrenih, zakonitih virov. Tonk vapes morda ne bo tako privlačen za vaše telo.
Medtem ko vam lahko jedilna sredstva prihranijo pljuča, pa tudi ta nosijo lastna tveganja.
'Uživanje konoplje lahko spremeni kakovost učinkov, ki se pojavijo veliko počasneje, užitni pridelki pa se lahko močno razlikujejo, zato je težko izmeriti ali oceniti, koliko bi morali vzeti,' pravi Feilding. 'V nevednosti ljudje pogosto pretiravajo.'
'Nizko in počasi' je pogost nasvet, ki pozdravi novosti v užitnih izdelkih. Izberite užitne izdelke z nizko koncentracijo THC, pri čemer pazite, da jeste naenkrat le majhne količine. Prav tako se je najbolje izogibati užitjem iz vira, ki ni zakonit, odobren od države prodajalec izdelkov iz konoplje.
Vaš prijatelj bi lahko naredil najboljše vesoljske mafine iz arašidovega masla. Samo priskrbite jim, da vam pripravijo isto stvar brez THC, nato pa kupite užitke v ambulanti. Prefinjeno, da ne poškodujete njihovih občutkov.
Aja, in to majhno vprašanje je, da je v vseh 50 zveznih državah še vedno v nasprotju z zakonom, vsaj zvezno. Zagovorniki ureditve konoplje so v zadnjih letih na tem področju napredovali: konoplja je zdaj popolnoma zakonita za rekreacijo odraslih v 11 zveznih državah in okrožju Columbia.
Parlament, ki je sprejel zakon o varnem bančništvu, da bi zaščitil banke, ki dajejo posojila konopljinim podjetjem, in zakon o konoplji iz leta 2018 za odstranjevanje konoplje (konopljin material brez THC) s seznama nadzorovanih snovi DEA sta bila obravnavana kot pomembna zakonodajna koraka k splošnemu sprejemanju konoplje.
Vendar so zakoni v najboljšem primeru blatni, zato je k marihuani najbolje pristopiti previdno, tudi v zveznih državah, kjer bi jo lahko kupili na enak način, kot lahko kupite nogavice, Butterfinger ali jurišno puško.
Za zdaj pa noben športnik, ki eksperimentira z marihuano, ne more biti elitni konkurent, saj je Svetovna protidopinška agencija (WADA) konopljo prepovedala. Vendar so CBD s seznama prepovedanih snovi umaknili z začetkom tekmovalnega leta 2018.
Razprava se nadaljuje
Nekateri športniki se s trenutno klasifikacijo THC ne strinjajo. 'Mislim, da konoplje ne bi smeli šteti za zdravilo, ki povečuje učinkovitost,' pravi Gerdeman. 'Dobra prehrana' izboljšuje učinkovitost ', vendar je naravna - konoplja spada bližje koncu spektra.'
Zaradi strogih zakonov o konoplji pa so raziskave zahtevne in razpoložljiva konoplja ni urejena ali dosledna. Udarec.
'Vsebuje različne količine CBD in THC, dve glavni aktivni sestavini izdelka, ki ima lahko različne učinke na posameznike,' pojasnjuje.
Gerdeman, tako kot Feilding, meni, da je za razumevanje prednosti in slabosti konoplje nujno več raziskav.
'Biomedicinske raziskave kažejo na veliko potencialnih koristi, ki so res prezgodaj, da bi lahko oddajali,' pravi Gerdeman. 'Pravkar smo na tem, da se o tem naučimo veliko več.'
Barnicle, hitri stoner iz LA, samo prosi, naj bodo vsi odprti.
Nekdanji športnik je med tekmovanjem za Univerzo v Arkansasu ohranil svojo navado, vendar si želi, da bi več velikih športnikov razglasilo svojo ljubezen do konoplje, da bi povečala sprejetost po vsem svetu.
'Žal se zdi, da so športniki sami resnično v tajni družbi,' pravi Barnicle. 'Celoten sistem je treba samo spremeniti.'
* Medtem ko je bila konoplja v New Yorku dekriminalizirana, je Andrew zaradi varovanja zasebnosti zahteval, da zadržijo njegov priimek.
