Ugotovite Svoje Število Angela
Oblikoval Wenzdai Figueroa
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
Edina stvar, na katero izvajanje odredb o socialni distanciranju ni vplivala bolj kot naša spolno življenje , je naš fitnes rutina .
Telovadnice so se zaprle, studie so zamenjali zasloni in prodaja opreme povečal … veliko.
Zdaj, skoraj leto dni po nova pandemija koronavirusa , morda mislite, da bi bilo nemogoče, da bi se fitnes industrija še bolj razvijala.
Toda v prihodnosti v letu 2021, tukaj pri Greatistu, mislimo, da bo fitnes pokrajina naredila prav to.
Izberite tematsko pesem »That’s So Raven«. Nato preberite naše napovedi, kako se bodo fitnes, okrevalna in fitnes-modna industrija še naprej razvijale v naslednjem letu.
Isti znoj, različni potezi (in različni pogledi)
1. Butični studii se bodo selili po spletu ... če se še niso
Kot odgovor na začetek Pandemija covida-19 lani spomladi je večina prostorov za fitnes prešla iz IRL v URL. ( SLT , Barry’s Bootcamp , Y7 , in Tonska hiša , če jih naštejemo le nekaj).
Zakaj? Ena beseda: preživetje.
Regina Wallace-Jones, višja podpredsednica produkta pri Mindbody , platforma za rezervacijo fitnes razreda pravi, da so morali studii, da ne bi prenehali poslovati, preiti na spletni prostor. 'In če grem naprej, mislim, da se bodo podjetja morala temu trendu prilagoditi s hibridnimi članstvi, vključno z osebnimi, na zahtevo in virtualnimi ponudbami,' pravi.
Njen dokaz: več kot 1/3 (37 odstotkov) Američanov se vsaj enkrat na teden pridruži treningu v živo, medtem ko (40 odstotkov) telovadi za predhodno posnete videoposnetke o fitnesu, kaže nedavna raziskava Mindbody .
Kljub temu raziskave kažejo tudi, da so ljudje zelo pripravljeni iti nazaj v telovadnice in studie, ko je varno ( to poročilo ClassPass napoveduje, da se bo to zgodilo okoli septembra).
2. Inštruktorji bodo še naprej poučevali kondicijo v svobodnem slogu
Odkar so butični fitnes studii nekaj, steklenice z vodo v vrednosti 5,00 USD ali žarnice v funky barvi niso tiste, ki so določale uspeh ali neuspeh studiev.
To je-l-w-a-y-s je bila energija, ~ vibe ~ in spretnost inštruktorjev.
Zato so mnogi od teh inštruktorjev prisluhnili svojemu notranjemu podjetniku in ponudili urnik treningov prek svojega Instagrama, vendar so našli uspeh. Če želite dostopati do teh vadb, sledite inštruktorju na Instagramu in se prilagodite njihovim IG Lives. Nato jim po Venmo pošljite 10,00 do 35,00 USD.
zmenki v deževnih dneh za pare
Napoved: Mnogi od teh inštruktorjev bodo še naprej ponujali te tečaje, saj bodo njihovi nekdanji delodajalci ostali zaprti.
3. LISS bo začel zasenčiti HIIT
V bistvu nasprotno od HIIT , vadba v stanju dinamičnega ravnovesja z nizko intenzivnostjo (LISS), daje prednost selitvizavestnočez hitro premikanje. Primeri so: 40-minutni tek s trajnostnim tempom, veslanje 10K v običajnih okoliščinah in pedaliranje med gledanjem filma „Bridgerton“.
LISS ni novost. Pravzaprav je v bodybuilding rutina že od 60-ih let. LISS je zavzel sedež, ko je HIIT postal velik, toda zdaj, ko smo dosegli leto 2021, je spet tu!
Zakaj? Skratka, ker smo vsi poudarjenieffven
Nick Rizzo, tekmovalni powerlifter in direktor treninga pri RunRepeat.com pojasnjuje, da visokointenzivna vadba dejansko povečuje raven našega kortizola (to je stresni hormon). V ~ normalnem času ~ naša telesa po vadbi normalizirajo raven kortizola. Toda zdaj, ko se raven našega kortizola poveča, lahko ostanejo povišane.
Ne preberite napačno: HIIT * za vas ni * slab! Priložena je seznam perila koristi za zdravje . Toda po Rizzovih besedah trenutno lahko „tedenski režim vadbe, ki je sestavljen iz dveh visokointenzivnih treningov na teden, uravnoteženih z nekaj vadbami za moč in 1 ali 2 LISS, pomaga zmanjšati stres, ohraniti svojo aktivnost,inznižajte raven kortizola. ' Kako je to za win-win-win-win?
4. Pojdi ven! Kondicija na odličnem prostem
Po letu samokarantene je ideja, da bi prišli venZELOdobrodošli (podcenjevanje). Pričakujte, da boste videli več trenerjev, ki bodo delali s strankami v parkih, studiih, ki imajo ure na prostem (joga na plaži, ja!), In ljudje, ki bodo sami našli kondicijo z aktivnostmi na prostem, od pohodništva in kolesarjenja do deskanja in plavanja. Mati narava, prihajamo!
5. Dom vročih joga studijskih pretvornikov
Priznaj, vroča joga oboževalci: Kolesarjenje skozi 26 položajev preprosto ni enako, ko se izvaja v vaši 18 ° C spalnici, ki je postala pisarna, ki je postala telovadnica. Inovatorji se strinjajo.
Zato sta ustvarila dolgoletni jogi Gillian Sky Walker in njen mož Alex McDermott Vroča joga kupola .
Estetsko ljubezenski otrok vročega joga studia in poskočne hiše, Vroča joga kupola je prvi prenosni joga studio na domu. Trenutno je na voljo v štirih različnih modelih - najmanjše je The Tiny Dome (kot nalašč za majhne prostore), največje pa The Hot Yoga Studio Dome - vsi so zasnovani tako, da dosežejo od 38 do 41 ° C od 100 do 105 ° F.
V prihodnjih mesecih predvidevamo, da se bo pojavilo vedno več podjetij z inovacijami, ki vaš topli dom spremenijo v vroč joga studio. * Sem vstavite obvezne čustvene simbole za plamen *.
6. Spol? Nikoli nisem slišal zanjo
Na neki točki ste verjetno že slišali kakšno spodbudo trenerja: 'Gremo, dame!' ali 'Naredimo delo, fantje!' Toda v dobi, ko se spoli in identitete vseh vrst zbirajo v prostorih za fitnes, bodo trenerji odrekli 'dame' ali 'fantje' v korist 'y'all', 'team' ali drugih nepolnih izrazov.
Portland, certificiran osebni trener s sedežem v OR Emma Middlebrook 2021 vidi kot leto, v katerem se trenerji fitnesa izogibajo uporabi spola, da bi določili, kdo bi moral tudi dvigovati uteži. Namesto: 'Moški naj zgrabijo 45 kilogramov zvona, ženske pa 25,' se bodo trenerji odločili za: 'Zgrabite 25 kilogramov zvončkov, razen če lahko pritisnete več kot 100 kilogramov, nato pa zgrabite 45 kilogramov zvončkov.'
Na splošno se bodo trenerji bolje zavedali, kako uporabljajo izraze, povezane s spolom, in jih prilagodili potrebam svojih razredov in strank. Hudiča ja!
Počitek, okrevanje in drgnjenje!
7. Drgnite, drgnite, drgnite, drgnite mišice
Če ste zapeli tisto 'Veslaj, veslaj, veslaj svoj čoln', si imel prav.
Mišice se drgnejo Salonpas , Icy Hot , Tigrov balzam , in Voltaren niso nič novega. Toda po mnenju strokovnjakov za bolečino bodo v prihodnjem letu še naprej vroče-vroče-vroče.
Znanstveno znan kot lokalno analgetično zdravilo, je drgnjenje mišic dejansko učinkovita metoda za zdravljenje bolečin v mišicah (!), Pravi dr. Bob Arnot, Emmy-jeva nagrajena oddaja in prejšnji glavni medicinski dopisnik za NBC in CBS News.
'Ker so nevarnosti opioidnega lajšanja bolečin dobro znane, vse več zdravnikov kot prvo vrsto zdravljenja priporoča topikalne analgetike,' pravi. Podatki o teh drgnjenjih ga podpirajo. 'Lokalni analgetični sektor, ki se prodaja brez recepta, se je po podatkih IRI Multiple Outlet povečal s približno 450 milijonov dolarjev maloprodaje v letu 2010 na 1,05 milijarde dolarjev leta 2020,' pravi.
Dodaja, da »a pregled raziskav je vključeval klinično priporočilo, naj si zdravniki prizadevajo, da bi več ljudi preusmerili k temu, da bi najprej lajšali bolečine. '
8. HRV bo postal * najpomembnejša meritev telesne pripravljenosti
Seveda ste že slišali hule o sledenju vašega HR (srčnega utripa). Ali ste že slišali hrup o sledenju HRV (variabilnost srčnega utripa) ??
kako se družiti s prijatelji
'Variabilnost srčnega utripa meri [v milisekundah] čas med srčnimi utripi,' pravi Kristen Holmes, podpredsednica znanosti o uspešnosti pri Opa , nosljiv sledilnik, ki vam daje super specifične, prilagojene vpoglede o vašem spanju, obremenitvah, stresu, stopnjah okrevanja in še več. 'HRV je odličen pokazatelj prilagodljive sposobnosti.'
Visok HRV kaže, da se čas med utripi srca spreminja, kar kaže na to, da je vaše telo lažje obvladovati stresorje kot tisti z nižjo HRV, pojasnjuje.
'Na svojo HRV lahko vplivate s pomočjo izboljšanja kakovosti in količine spanja, zmanjšanja vnosa alkohola in mamil ter s pomočjo stvari, ki pomagajo telesu in umu prilagoditi se stresu (kot je meditacija),' pravi Holmes.
Tukaj je vprašanje: 'Težko je vedeti, ali dejansko počnete stvari, ki koristijo vašemu življenju, brez metrike,' pravi. In tu nastopi HRV. 'Ko izhajamo iz stresnega leta 2020, lahko začetek učenja več o njihovi HRV pomaga ljudem, da se začnejo spopadati s stresom in nato sprejmejo prave ukrepe za njegovo zmanjšanje,' pravi.
TBH, Opa je daleč najboljša fitnes steza na trgu za merjenje HRV. Toda Apple Watch in Biostrap izmerite tudi vi.
9. Manj pijače, več dremeža
Glede na anketno študijo se je poraba alkohola povečala vsaj 54 odstotkov iz predpandemičnih časov. Verjetno veste, da lahko dolgoročno to poslabša zdravstvene izide. Toda ali ste vedeli, da se kratkoročno resnično počuti z vašim Zzzom?Ja.
'Nič ne povzroča motenj spanja, tako kot spanje z alkoholom v vašem sistemu,' pravi Dr. Sujay Kansagra , strokovnjak za zdravje spanja pri podjetju Mattress Firm. 'In nič ne ustavi motenj spanja, tako kot začetek odhoda v posteljo z ničelno koncentracijo alkohola v krvi (BAC).'
Upa, da bodo ljudje v novem letu začeli prepoznavati, koliko alkohol lahko negativno vpliva na njihovo energijo, razpoloženje in spanje.
Holmes ugotavlja, da je eden najpogostejših učinkov sledenja podatkom o HRV zmanjšan vnos alkohola, zato sumi (ali vsaj upa), da bomo opazili tudi splošno zmanjšanje uživanja alkohola.
10. CBD in melatonin se bo še naprej kupoval v kombiniranih tabletah
Ko smo že pri spanju ... Letos bosta CBD in melatonin sedela na drevesu K-I-S-S-I-N-G. Seveda s poljubljanjem mislimo na to, da telesu pomagamo preživeti čas v sanjski deželi, ki jo potrebuje.
Ian Berger CF-L1, ustanovitelj podjetja Altrufuel , linija izdelkov iz kolagena in konoplje, namenjena športnikom, pravi, da njihovi dodatki Unwind, ki vsebujejo izvleček konoplje, korenino baldrijana in melatonin, že od začetka pandemije močno povečujejo prodajo.
Swanson Health , Žarek , Veseli laboratoriji , in Medterra se je prodaja podobnih izdelkov povečala.
11. Zdravstvo medeničnega dna gre domov
Dvignite roko, če je penetracijski seks v zadnjem času za vas boleč. Ali pa, če se boste nenadoma morali malo pogovoriti, preden boste lahko svoje telo nagovorili na piskanje. Ali če je bila vaša repna kost nežna AF.
Krivec je lahko pretesno medenično dno.
manish dayal rezident
'Mišice medeničnega dna so zelo tesno povezane z našim simpatičnim in parasimpatičnim živčnim sistemom, ki so znani tudi kot sistemi za boj ali beg ali počitek in prebavo,' pravi Corey Silbert, terapevt medeničnega dna z Medenična telovadnica , izobraževalna platforma za medenično zdravje, ki jo je ustvaril Ohnut . Ko smo v izrednem stresu, kot ste - uganili ste! - Preživetveni stres, ki ga vključuje COVID-19, se naše mišice, vključno z mišicami medeničnega dna, napnejo.
'Ko smo pod stresom, krčimo mišice, kar povzroča napetost mišic medeničnega dna, sprožilne točke in bolečino,' pravi. To pomeni, da je med pandemijo veliko ljudi, ki trpijo zaradi medeničnega dna.
Najboljši način za boj proti takšni stiski je sodelovanje s terapevtom medeničnega dna, ki je obveščen o travmi. 'Iskanje dobrega medeničnega terapevta v medeničnem dnu je lahko težko, pandemija pa povzroči, da ljudje ne morejo redno potovati v svoj PT ali ga kako drugače videti,' pravi Silbert.
Čeprav noben pripomoček ne more v celoti nadomestiti resničnega terapevta medeničnega dna, vam lahko pomagajo številne storitve in izdelki, na primer Medenična telovadnica , Telovadnica vagine , in Elvie . Ko gre za te rutine, sta pomembna doslednost in ponavljanje. Ti izdelki vam lahko pomagajo pri podpori zdravja medeničnega dnamedosebni obiski.
Vsa oprema, ves čas
12. Moda? Bolj kot modnazabavno!
'Zahvaljujoč pandemiji smo vsi pripravljeni in mnogi od nas ne moremo priti do svojih telovadnic in si na enak način dvigniti razpoloženja zaradi naravnega spodbujanja endorfinov,' pravi Hardip Manki, kreativni direktor in lastnik, CHRLDR , ki je pred kratkim izdal linijo, ki govori o veličastni kovini, žgečkanju kravate in drznih živalskih odtisih. 'Kot taka modna podjetja upajo, da bodo to razpoloženje spodbudila s svetlimi barvami in zabavnimi odtisi,' pravi.
Podoben občutek ponuja tudi Pip Edwards, ustanovitelj in oblikovalec podjetja P.E Nation, ustvarjalec aktivne obrabe lux. »Barva in odtisi na oblačilih uporabniku vsekakor prinesejo veselje in samozavest, pravi. 'Zdaj je še posebej pogumno in bistro od zunaj dobro za dušo od znotraj.'
Druge znamke, ki se nagibajo k modizabavnogibanje vključujejo:
Tudi blagovne znamke, ki so znane po svojih blah barvah (ne @ me), to zbujajo. Kolektiv deklet pred kratkim so svojo ponudbo razširili na barve, kot so nasmeh Tart in Dew . In Glasovi na prostem pred kratkim objavil par hlačne nogavice za geparde . Zabavno!
13. Periodne hlačke postanejo neprepustne hlače
Če imate menstruacijo, ste verjetno že slišali za to Thinx . Thinx, vodilni v industriji hlačnic, že od leta 2013 pomaga pri izboljšanju trajanja menstruacije. No, januarja (2021) so lansirali linijo aktivnih oblačil: Thinx Activewear .
Sestavljena je iz kratkih hlač za trening, gamaš, kratkih hlač in trikotov, linija je zasnovana tako, da vsebuje od 2 do 5 (!) Tamponov krvi. Precej impresivno, kajne?
V času objave so drugi voditelji v obdobju, npr Prehod in Bambody , niso napovedali načrtov za lansiranje svoje linije aktivnih oblačil. Toda čas bo pokazal (in predvidevamo, da bo ...).
14. Fitnes oprema, vendar naj bo zdravstveno osveščena
Bi oblekli - ali vsajkupi- nogavice, okrašene z lil stetoskopi za podporo zdravstvenim delavcem? Swiftwick je bančna na to. 8. februarja so lansirali omejeno izdajo nogavic Vision Medical Hero v čast zdravstvenim delavcem, ki so nam pomagali, da smo bili varni v tem burnem letu (opozorilo o podcenjevanju).
Niso edino podjetje za fitnes oblačila, ki dela dobro za delavce na fronti.
V tem trenutku ima večina velikih psov v fitnes industriji. Novo ravnotežje izdeluje maske za bolnišnične delavce, Adidas in Nike začela izdelovati obrazne ščitnike in Under Armour podaril dva milijona dolarjev tistim, ki jih je novi koronavirus najbolj prizadel. * Meče konfete. *
