Ugotovite Svoje Število Angela
V odraščanju nas učijo, da se bomo, če bomo trdo delali in dali vse od sebe, postavili v položaje, da bomo uspeli. Vsaj priznani bomo za svoje dosežke.
Ta ideja je zvenela dobro in zame se je zdela smiselna. Toda vsako priznanje, ki sem ga prejel v šoli, je s seboj prineslo občutek strahu, celo sramu. Iz neznanega razloga sem globoko v sebi verjel, da nisem zaslužen za to, kar sem dobil.
Ko sem prvič zaslišal izraz 'sindrom prevaranta', me je takoj kliknil.jazse počutil kot prevarant.
Ti občutki so se prenesli v odraslo dobo in v mojo kariero - kjer se že nenehno bori za ohranitev zdravega občutka lastne vrednosti vneenako okolje. Toda poskušati natančno določiti, od kod prihaja to duševno stanje, je bil že sam po sebi boj.
Oblikoval Mekhi Baldwin
Kaj je sindrom prevaranta?
Koncept pojav samozvanca (zdaj bolj pogosto znan kot imposter sindrom) sta leta 1978 prvič identificirali psihologinji Pauline R. Clance in Suzanne A. Imes.
Veliko jih je, ki globoko čutijo, da so njihovi dosežki nezasluženi. Zaradi tega pojava se nobena verodostojnost ali dosežki ne morejo ubraniti občutka goljufije.
Vsekakor pa ne gre le za razred in spol. A Študija 2017 ugotovili, da občutki impostorizma poslabšujejo vpliv diskriminacije. Na primer, študentje temnopoltih študentov, ki so imeli visoko stopnjo impostorizma, so imeli običajno višjo stopnjo anksioznost in depresija .
V zadnjih letih je sindrom prevaranta postal osrednja tema, razširjena na ljudi iz vseh spolov in ras . To je priznano vprašanje življenjski trenerji in psihologi pogosto nagovarjajo. Čeprav se sindrom prevaranta ne šteje za duševno bolezen, se šteje za a duševno zdravje težava.
Večina splošnih razprav o sindromu samozvanca to predstavlja kot notranji problem, ki izvira iz pomanjkanje zaupanja na delovnem mestu , na primer.
Toda ali sem resnično doživljal sindrom prevaranta ali je bila to naravna reakcija delavskega človeka, ki živi v razrednem okolju? Morda sem se počutil kot samosvojac, ker so me tako obravnavali.
oven moški lev ženska razhod
Kulturni kontekst sindroma samozvanca
Mogoče so se ženske v prvotni študiji Clance in Imes počutile kot prevarante, ker so bile uspešne poklicne ženske v dobi, ko so mnogi še verjeli, da ženske pripadajo le domu. Avtorji sami ugotavljajo, da je svet sovražen do žensk z visokim dosežkom in da bi ta diskriminacija lahko ohranila pojav samosvojca.
Čeprav mi je izraz 'sindrom prevaranta' pomagal ubesediti svoje zapletene občutke glede lastnih dosežkov, bi bilo neiskreno, če bi se pretvarjali, da je problem popolnoma sam. Kulturna pogojenost igra veliko vlogo.
Ko ste pripravljeni verjeti, da vam ne bi smeli plačati tistega, kar ste vredni, ko redko vidite ljudi, ki so videti tako, kot da ste predstavljeni kot uspešni, in ko vaši vrstniki nakazujejo, da ste prišli tako daleč le zaradi pritrdilnih ukrepov, plodna tla za rast sindroma samozvanca. To je dejavnik, ki se ga prepogosto prezre.
Pogled navznoter na privilegij
Imes in Clance sta ugotovila, da ženske s sindromom prevaranta svoj uspeh pogosto pripišejo zunanjemu dejavniku, kot je sreča. Čeprav se to morda zdi minimalizirano, obstaja zunanji dejavnik, ki lahko prispeva k uspehu tudi zelo zagnanih in pridnih med nami: privilegij .
V času, ko se vprašam, ali si zaslužim svoje dosežke, se pogosto vprašam, ali se mi prikrade sindrom prevaranta ali preprosto preverjam svoj privilegij. Čeprav se zdi, da privilegij ni vedno enakomerno porazdeljen, obstaja in ima vpliv.
wiki scott eastwood
Da bi se lahko lotili vseh stopenj diskriminacije v svoji karieri, se moramo vprašati: 'Ali si to zaslužim bolj kot naslednja oseba ali moj privilegij nastopa?' Vendar veliko običajnih nasvetov za samopomoč kaže, da moramonedvomimo o naših dosežkih ravno zato, ker lahko zveni kot sindrom prevaranta.
Trdil bi, da sindrom prevaranta dejansko ljudem težje preveri svoj privilegij. Ko se bojim, da bi me 'ujeli' kot prevaro, ne želim, da bi bili moji dosežki pod vprašajem.
Nagonsko se obrambim, namesto da bi se dejansko ukvarjal s svojim privilegijem, ker priznati privilegij pomeni sprejeti, da sem mordasemprevara. To pomeni, da so se nekatere priložnosti in dosežki pojavili kot posledica diskriminacije drugih namesto zaradi mojih kvalifikacij.
Mogoče, če bi tisti s privilegiji pogosteje dvomili o svojih dosežkih, bi to lahko prineslo več samozavedanje , kar bi lahko prineslo aktivnejšo podporo tistim, ki so marginalizirani.
Kako se spoprijeti s sindromom samozvanca
Morda se zdi zastrašujoče, vendar obstaja nekaj učinkovitih načinov, kako se spoprijeti z občutkom prevaranta.
- Klepetajte. Razpravljanje s prijatelji, pogovorna terapija in skupinska terapija vam lahko pomagajo pridobiti vpogled v svojo vrednost, spretnosti in njihov kulturni kontekst. A Študija 2020 ugotovila, da je bila skupinska terapija še posebej koristna za preprečevanje občutkov izolacije.
- Odpravite negativni samogovor. Pogosto smo sami sebi najslabši kritiki. Vzemite si čas, da delite in proslavite svoje zmage, še posebej z drugimi. Preverite se, ko začnete iti po tej samokritični cesti.
- Delajte na samorazumevanju in sprejemanju. Vzemite si čas in se naučite svojih prednosti in izzivov. Sprejmite, kdaj lahko stvari potrebujejo več časa, da se naučite, da se izognete potrebi po »popolnosti«.
- Ne pozabite, da niste sami. Verjetno vpliva na večino nas v točkah našega življenja, zato vedite, da niste sami v svojih občutkih.
- Ločeno dejstvo od občutkov. Če že govorimo o vseh občutkih, vas že samo vedenje, da imate te občutke, bolj ozavesti, ko se pojavijo. Osredotočite se na dejstva in ne na kakršna koli dolgotrajna nepovezana čustva do njih.
- Izogibajte se primerjanju. Še posebej naprej socialni mediji , poskušajte se izogibati primerjanju svojega življenja in uspeha z drugimi. Ne vidimo celotne zgodbe nikogar, zato ni koristno, če poskušamo meriti uspeh z drugimi.
Ni preprostih odgovorov o sindromu samozvanca
Kako ugotoviti razliko med sindromom prevaranta in dejstvom, da preverjate svoj privilegij? Na to ni enostavnih odgovorov. Toda namesto da bi se izognili neprijetnim vprašanjem, moramo sedeti z njimi.
Čeprav je pomembno delati na svoji samopodobi, je pomembno tudi razmišljati o sindromu samosvojca v kontekstu družbe, ki še zdaleč ni enaka. Ne moremo si pomagati sami, da bi se rešili zatiranja, lahko pa še naprej dosegamo s pravilno miselnostjo.
