Ugotovite Svoje Število Angela
Vsi vemo, da je ovsena kaša dobra za nas, kajne? To polnozrnato žito je odličen vir topnih in netopnih vlaknin in lahko pomaga znižati krvni sladkor in holesterol.Rasane P, et al. Prehranske prednosti ovsa in možnosti za njegovo predelavo kot živila z dodano vrednostjo - pregled. (2015). DOI: 10.1007 / s13197-013-1072-1 .
Včasih pa ga skodelica kaše za zajtrk preprosto ne reže ... in tu nastopi peka ovsenih kosmičev. Preprost okus ovsene kaše se meša z vsakim sadjem in oreščki. Peka spremeni svojo teksturo, pri čemer dobi zlate karamelizirane skorje in vogale.
Fotografija Tarik Kaan Muslu
Še bolje, te ovsene kaše, palice, piškote in kolačke lahko spečete pred časom. Kar pomeni ponudbo prenosnih zajtrkov za prihodnje dni.
Med temi 20 recepti je veliko veganskih, brez mlečnih izdelkov in paleo. Pojdimo torej v kuhinjo. Pripravljen, postavljen, pečen! (Če citiram najljubši angleški kuharski program.)
Ovseni kosmiči in pecivo
Kaj je torej enolončnica? Pravzaprav gre za dve stvari. To je vrsta ponve, v kateri naredite enolončnico, in to je vrsta hrane, ki jo pripravite v ponvi. Razumem?
Posoda je globoka in je lahko ovalna, kvadratna ali pravokotna. Če pripravljate ovseno kašo, uporabite ovalno ponev. Če izdelujete palice, gre za prave kote.
kako dokazati, da jo ljubiš
1. Pečena ovsena kaša
Foto: Dnevnik debitantke
O ja, te hrustljave, žvečilne ploščice so sladke snovi sanjskih blogov o hrani. V tem receptu maline povečati koristi ovsa za zdravje in nakopati okus.
Naravna sladkost sadja je zmerno dekadentna 1/2 skodelice čokoladnih čipsov. Tu smo za to.
dva. Brez mleka in sadnih ter ovsenih enolončnic
Breskve, borovnice in jabolka temu zmagovalcu prinašajo okusne okuse in naravno sladkost. Blogerka poziva k konzerviranim breskvam, ker pravi, da se med peko bolje držijo. Poiščite nizko oz možnosti brez dodanega sladkorja .
Ko so breskve v sezoni ... pojdite po sveže.
3. Amiška ovsena kaša peče
Domači okusi jabolk, orehov in cimeta naredijo to staromodno peko prijetno priljubljeno. Poleg tega, da je eno najbolj priljubljenih pečenih sadežev doslej, jabolka so dober vir vlaknin, od tega polovica pektin, prebiotična vlaknina, pomembna za črevesne bakterije.
Štiri. Pečemo borovničeve ovsene kosmiče
Če ljubiš borovnice , in res bi morali, ker so prehranska elektrarna, ta recept je za vas. Dobro deluje z zamrznjenimi borovnicami, zato imejte pri roki nekaj vrečk za pripravo obrokov za prenosne zajtrke.
5. Jagodna ovsena kaša iz jabolk
Foto: Cooking2Perfection
Ta recept temelji na precej običajnem seznamu shramb, vključno z jabolki in jagodami.
To pomeni, da lahko pošiljate serijo, kadar koli pride do hrepenenja, ali sledite našemu vodstvu in ga uporabite kot moteč občutek ob nedeljah, ko si nočete priznati, da imate jutri delo.
Bonus: Imeli boste komplet za zajtrk za delovni teden.
6. Pečena ovsena kaša iz malin in kokosa
Foto: Kulinarično življenje
Ta jed je po okusu podobna pudingu za zajtrk, s svojimi svetlimi malinami pa se zdi praznična, čeprav je zelo enostavna za pripravo. Poleg tega je tako prijeten in napolnjen z zdravimi polnozrnatimi zrni, oreščki in kokosom. Predlagamo, da zamenjate nesladkan razrezan kokos.
7. Zdrava čokolada iz arašidovega masla skodelica pečenih ovsenih kosmičev
Foto: Delicious Yum
Vse, kar morate vedeti, je, da je ta peka po okusu kot skodelice arašidovega masla Reese v skledi. Kot v 'gnjecavem centru.' In ja, dodajte neobvezne čokoladne žetone. To bo osrečilo vse.
8. Ovsena kaša iz medene jagodičja
Foto: Jabolko mojega očesa
Po poskusu te pečene različice se bo težko vrniti k običajnim ovsenim kosmičem. Med prinaša sladkost, borovnice in maline dodajo sočnost, oreški pa zadovoljivo hrustajo. Vse stvari.
Zajtrk z ovsenimi kosmiči
9. Brusnice iz orehovega ovsa
Za naš prijatelji brez mleka in mlečnih izdelkov , te žvečilne ploščice v mandljevem mleku zamenjajo za običajno mleko. Nekaj naravne sladkosti dobijo iz jabolčne omake in dodanega sladkorja iz posušenih brusnic, zato pri teh fantih radi zmanjšujemo trsni sladkor.
10. Zajtrkovalnice z javorjevim cimetom
Banane in javorjev sirup sladkajo te trge prenosna dobrota . To je zabaven in enostaven recept za otroke. In naučite jih mlade: jejte to toplo. Njam.
enajst. Zajtrkovalci z ovseno kašo iz arašidovega masla
V vsaki porciji teh ploščic je le manj kot 1 žlica medu ali javorjevega sirupa. Večina sladkobe prihaja iz banan in jabolčne omake. Te je enostavno in zagotovo prosim.
Ovseni kosmiči za zajtrk
12. Tri sestavni veganski piškoti za zajtrk
Naslov (skoraj) pove vse. Ti mehki, žvečilni piškoti so naravno sladkani z banano in aromatizirani z dobroto arašidovega masla. In takooooo enostavno meriti, mešati, valjati in peči.
13. Veganski ovseni kosmiči z zajtrkom brez mleka in mlečnih izdelkov
Zdaj ima ta veliko več sestavin, vendar vse skupaj pomeni toliko brez mlečnih izdelkov veganska dobrota , da je projekt vreden. Poleg tega dobro zmrznejo.
Oves poveča lanena in mandljeva moka, zdrave maščobe pa so v obliki mandljevega masla, kokosovega olja in orehov. Dobro jutro!
14. Ovseni kosmiči za zajtrk brez glutena
Ta bloger v teh mehkih, žvečilnih majhnih grižljajih uporablja certificiran oves brez glutena. Rahlo so sladkani z medom in jabolčno omako. Obroke podaljšajte tako, da v testo dodate ribez ali rozine.
petnajst. Piškoti z zajtrkom z eno jagodo
Mešanica palačink brez glutena je ključ do teh zajtrkovalnic, polnih jagodičja. Posladkani so s kokosovim sladkorjem namesto z običajnim. Tudi v tem receptu je uporabljeno jajce in rezultati so nam všeč.
Ovseni kosmiči in skodelice
16. Skodelice ovsenih kosmičev iz mandljevega mandlja
Foto: Kava in kvinoja
Te skodelice mandljevega ovsenega kosmiča za enkratno uporabo so kot nalašč za razdeljevanje v enem tednu. Ali pa jih zamrznite za tiste čase, ko ste pozabili pripraviti zajtrk. Dobro se pogrejejo.
Imajo tudi okus po super mandljevi granoli, rahlo sladkani z javorjevim sirupom. Drugega rafiniranega sladkorja ni. Hvala, banana!
17. Borovničevi ovseni kosmiči
Na borovnicah je nekaj, kar nam govori zajtrk bolj kot katero koli drugo sadje (z izjemo banane.) Tu so sladila med in rjavi sladkor v testu iz hitrega ovsa in ovsene moke.
18. Skodelice za kolače iz ovsene kaše iz buč
Foto: Srečna zdrava mama
Te zajtrk na poti skodelice so pripravljene, ko ste vi. Bučne in začimbne jeseni so na voljo celo leto. Izbirni dodatki za brusnice in orehe resnično vozijo temo zahvalnega dne domov.
Ti zlati dojenčki so sladkani z medom in rozinami ter dovolj prikupni za vašo mrežo v Instagramu.
19. Klasični borovničev ovseni kolač
Ti kolački se med peko dvignejo v pločevinki, ker imajo poleg ovsa tudi pšenično moko. Zanimiva tehnika, ki jo uporabljamo tukaj: bloger najprej namaka valjani oves v mleku. Uporablja kravje mleko, lahko pa zamenjate mleko po svoji izbiri.
dvajset. Jabolčni korenčkov ovseni kolač
Ti vlažni mafini so narejeni iz polnozrnate moke, da nekoliko dvignejo testo. Na nekaterih se spečejo oreški in rozine, cimet in ingver, naribana jabolka in korenje kolački finega okusa .
Spodnja črta
Ni nujno, da je ovsena kaša skledica kaše. Specite ga v enolončnice, palice, piškote in kolačke, da razširite meni za zajtrk. Še bolje, ti recepti so napredni in prenosljivi. Znova se zaljubite v ovsene kosmiče!
