Ugotovite Svoje Število Angela
Konfeti cupcake Pop-Tart imamo tako radi kot naslednjo osebo. Toaster pecivo je s svojimi barvitimi posipami, gnječastim polnjenjem in udobjem v mikrovalovni pečici s 3 sekundami popolna ročna razvajanja, ki vam pomagajo hitro izstopiti iz vrat, ko se zbudite-oblečete-začnete. zjutraj.
A čeprav nas pakirani zajtrki lahko navdušijo s svojim hrepenečim okusom in lahkotno pripravo, pa niso ravno zdrava hrana. Na srečo obstajajo boljši načini za oskrbo z gorivom za prihodnji dan, tudi ko morate jesti na begu.
Ti kreativni prenosni zajtrki zagotavljajo kakovostno prehrano v mobilnem paketu, tako da si lahko napolnite godrnjav trebuh, se izognete trku sladkorja,inpravočasno se lotiti dela.
Pripravili smo 16 boljših zajtrkov za vas, vključno s tekočimi napitki, beljakovinskimi kroglicami v velikosti ugriza, sadjem in jogurtom ter še več. Hrana v avtu še nikoli ni izgledala tako dobro.
1. Skodelice za jajčne kolačke
Ko gre za zajtrke »vzemi in pojdi«, je model za mafine verjetno najbolj varovana skrivnost uspeha (in ne samo za pripravo kolačkov). Ta recept uporablja standardni kozarec z 12 skodelicami, da umešana jajca postanejo priročne posamezne porcije.
Za povečanje hranil po meri vmešajte svoje najljubše zelenjave - ohrovt, špinačo, gobe, zeleno papriko.
dva. Bananin zajtrk piškoti
Fotografija vljudnost Poraba s penijem
Kaj je boljše od piškotov za zajtrk? Zdravi piškoti za zajtrk! Te okusne poslastice so polne polnozrnate dobrote oves , kalij in vlaknine banane in rastlinske beljakovine orehi .
Zamrznite jih in jih nato potisnite v mikrovalovno pečico, da se zjutraj ogrejejo. Morda boste želeli jutranjo kavo zamenjati za kozarec hladnega mleka.
3. Sadni in jogurtov zajtrk Popsicles
Fotografija vljudnost macheesmo
Če ste eden tistih, ki zaradi čiščenja ne marajo žit, poskusite jih jesti v obliki Popsicle. Ti sadni in jogurtovi popki se zaključijo s plastjo žit po vaši izbiri - popoln osvežujoč kremno-hrustljav začetek v toplem dnevu.
talinda ann bentley ljudje tudi iščejo
Štiri. Pečene haš rjave skodelice
Pekač za muffine spet na pomoč! Za uživanje v tem zamrznjenem razrezanem krompirju, pečenem v obliki kolačkov, niso potrebne vilice. Parmezan in začimbe dodajo dodaten pikanten okus.
5. Jabolčni in ohrovtov zeleni smuti
Fotografija vljudnost Dash of Megnut
Glede na Prehranske smernice za Američane , odrasli naj dobijo vsaj 2 1/2 skodelice zelenjave in 2 skodelici sadja na dan. Nekaj teh skodelic najprej odstranite s tem veganskim smutijem smaragdno obarvane barve.
Dodan je kos svežega ingverja protivnetno in antioksidativno lastnosti, ki vam bodo pomagale okrepiti imunski sistem.
6. Korenčkove beljakovinske kroglice
Morda si beljakovinske kroglice predstavljate kot prigrizek po treningu, vendar ni razloga, da priročni grižljaji ne morejo biti mesečne svetlobe (ali, denimo, dnevne svetlobe?) Kot zajtrk.
Te beljakovinske kroglice iz korenčkove torte namesto sladkorja uporabljajo datlje kot sladkor nizek glikemični indeks, visoka vlaknina sladilo. Ja, vidimo, da postajaš ljubosumen, krofne.
7. Pečene ovsene skodelice
Fotografija vljudnost Uživanje ptičje hrane
Ali obstaja bolj zdrav zajtrk kot ovsena kaša? Oves vsebuje topne vlaknine, za katere je dokazano nižji holesterol , pakirajo pa impresivne količine mineralov, kot so mangan, magnezij in železo.
Edina pomanjkljivost: ovseni kosmiči potrebujejo čas, da se usedejo in pojedo - ni možnosti, ko hitite. Vnesite (da, še enkrat) prenosne skodelice ovsene kaše v velikosti mafina. Ta recept ponuja štiri možnosti okusa: čokoladni čip, jabolčni cimet, borovničev mandelj in banana iz arašidovega masla.
8. Zdravi zamrzovalni sendviči z zajtrkom
Fotografija vljudnost Ljubezen in veselje
Ob zasedenih jutrih se težko upremo pesmi sirene sendviča s hitro zajtrkom. Pripravite se pred skušnjavo, tako da pripravite svojo bolj zdravo različico.
Za izdelavo teh samijev boste zelenjavo pražili do karamelizirane popolnosti in nato na vrhu spekli jajca. Izrežite posamezne veggie-jajčne kvadratke, vsakega položite na angleški kolač in prelijte s sirom.
9. Palačinke z mešalnikom
Palačinke na delovni dan? Zakaj ne? Te palačinke zmešane s sadjem ali marmelado, so preprost ročni zajtrk s kratkim seznamom zdravih sestavin. Pripravite si jih čez vikend, nato pa se ob zasedenih jutrih ogrejte in pojejte.
10. Smoothie z borovničevim mandljevim maslom
Mešalnika še ne pospravite. Ta smoothie iz borovnic, mandljevega masla, lanenih semen in še več lahko v hipu spijete in na pot odpeljete z nečim zdravim v roki.
enajst. Zdrave žvečilne ploščice granole
Fotografija vljudnost Sladka graška in žafran
Vsakdo, ki je kdaj izdeloval palčke z granolo, ve, da se navadno sesujejo - zadnja stvar, ki jo potrebujete, ko v avtomobilu nosite. Namesto tega se odločite za to žvečilno sorto. Semena mandljev, kvinoje in chia hranijo skupaj z arašidovim maslom in medom. Peke ni treba, rafiniranega sladkorja in drobtin na sedežu ni.
12. Zajtrkovalnice z jabolčno kvinojo
Imate ostanke kuhane kvinoje od večerje? Uporabite ga dobro (da ne omenjam zanimivega) v nekaterih zajtrkovalnicah, ki se držijo vaših reber. Njihova visoka vsebnost beljakovin vam bo pomagala, da boste do kosila siti, predčasno rezanje na kvadratke pa vas bo hitro spravilo pred vrata.
13. Veganski jajčni sendvič s tofujem
Fotografija vljudnost Whitney E. RD
Ja, vegani, tudi za vas obstaja različica ikoničnega jajčnega sammyja. V tem nadevu in prenosnem užitku marinirani pečeni tofu dokazuje, da so sojine beljakovine lahko prav tako okusne kot živalske vrste. Tudi klobas in jajc ne smejo pogrešati mesojedcev.
14. Mafini iz polnozrnate bučke in oljčnega olja
Fotografija vljudnost Preprosto pojej torto
V trgovinah kupljeni pekovski izdelki so pogosto polni sladkorja, konzervansov in vprašljivih olj (in - žal, da bi razočarali - takšni so tudi v mnogih kavarnah). Ti lažji kolački, narejeni iz bučk in oljčnega olja, so naravnost hranljivi. Poleg tega porabijo tiste samotne bučke, ki se motijo v zelenjavni zelenjavi.
vroče slike christine taylor
petnajst. Preprost zajtrk quesadillas
Kakorkoli jih narežete, quesadillas naredijo odličen ročni obrok - tudi za zajtrk! Ko pripravljate te mehiške favorite, pazite, da sira ne razporedite preveč proti robovom. Tako bo raztegljiva dobrota ostala znotraj tortilje, ne povsod po vaših delovnih oblačilih.
Sesekljajte zeleno papriko in slanino skuhajte pred časom ter jo hranite v hladilniku, da skrajšate jutranji čas priprave.
16. Zdravi pop-tarti
Fotografija vljudnost Katie s čokolado
Bili bi opuščeni, če bi vas premamili s pogovorom o Pop-Tartih in ne bi ponudili možnosti »Naredi si sam«. Te polnozrnate toasterje pripravite, ko imate malo dodatnega časa, na primer ob koncu tedna. Potem boste imeli bolj zdravo sladko poslastico, ki jo boste lahko uživali zjutraj ves teden - še vedno pa potrebujete le 3 sekunde v mikrovalovni pečici.
