Ugotovite Svoje Število Angela
Moka, maslo in sladkor so v veliki meri temelji peke. Prav tako so vsi za aPaleo dieta. Torej, če se sprašujete, kako, za vraga, ki se sešteva v zaokroževanje kolačkov Paleo, vam ne zamerimo - vendar je mogoče! V teh 21 receptih, pripravljenih za zajtrk, gre za sestavine, kot so moka iz oreščkov, kokosovo olje, pasirano sadje in zelenjava ter nadomestna mleka, da vsak kolač ostane brez zrn, rafiniranih sladil in mlečnih izdelkov. Pričakuje vas prava poslastica.
Sladki kolački
1. Paleo bananin oreščki
Spremeniti tradicionalni bananin kruh v paleo, muffini z nadzorovanimi porcijami je veliko lažje, kot bi si mislili! Preprosto zamenjajte rafinirano moko z vrsto kokosa in odstranite dodani sladkor, da dobite blago brez zrn s čistim okusom banane.
2. Peresni kolački iz breskevega ingverja
Med sladkimi in trpkimi breskvami ter začinjenim ingverjem ti muffini zadovoljijo ne glede na to, kakšen okus iščete. Uspejo celo prikrasti naribano korenje, da vsaka porcija okrepi vitamin in vlaknine.
3. Pekarski marelično-mandljevi kolački
Peka kolača Paleo pogosto zahteva mešanje več različnih vrst moke. Ta olajša stvari, tako da se odloči le za mandljevo moko, ki je odgovorna za to, da daje tej sestavi lahko teksturo in nežno oreškov okus. Če želite, da ostane popolnoma paleo, poskrbite, da bo marelična marmelada na vrhu 'glazurala' sladkana samo s sadjem.
jennifer anniston wiki
4. Cimetovi rozin Sladki krompirjevi mafini
Ko ne morete peči z zrni, morate biti kreativni s tem, kar je na dnu vaših kolačkov. Ta recept uporablja skrbno izmerjeno mešanico mandljeve, kokosove in tapiokine moke, pomešano s pirejem iz sladkega krompirja za dodatno puhasto teksturo in naravno sladkost.
5. Paleo kolački z jabolčnimi drobtinami brez glutena
Ti mafini, začinjeni s cimetom, so v mešanici kokosovega sladkorja in mandljeve moke, posejani s koščki jabolk v svojem jedru, dajejo nekaj radi, tako znotraj kot zunaj. Sadje postane v pečici celo rahlo gnjecavo, kar vam daje ves okus jabolčne pite, ne da bi vam bilo treba razvaljati skorjo.
6. Pale mafini z limonovim makom
Čeprav je kolač z makovim limoninim semenom pekovski izdelek, ni pogosto na voljo v sorti Paleo, zato si to 30-minutno različico brez žit pripravite doma. Vsebujejo dobro količino gheeja in kokosove moke, vendar se izogibajo pregosti zaradi močnih dodatkov citrusovega soka in lupine.
7. Celotni kolački za zajtrk iz oranžne in maslene oreščke
Z masleno bučo in s celo pomarančo v testu ni potrebe po umetnih barvilih za doseganje te svetle, sončne barve. A pridelki niso samo zato, da bi te lepote izgledale lepo; njihova naravna sladkost odvzame potrebo po dodatnem medu, zaradi česar so ti kolački še boljši za vaš krvni sladkor.
8. Kikirikijevo maslo in mafini iz bučk
V katerem koli drugem receptu lahko združevanje arašidovega masla in bučk dvigne obrvi. Toda ko gre za kolačke Paleo, je kombinacija povsem smiselna. V zelenjavi dodamo vlaknine in preprečimo, da se pečeno dobro posuši, arašidovo maslo pa vsebuje zdrave maščobe in nekaj precej okusnega okusa.
9. Mafini iz mandljeve moke, borovnice
Če je vnos sadja v vašo prehrano težaven, posežite po enem od teh kolačkov. Po okusu bodo po sladici, toda počijo z borovnicami, poleg tega pa je v testu jabolčna omaka, ki vas približa vašim dnevnim potrebam po vlakninah.
10. Dvojni čokoladni kolači iz kokosove moke
Bi radi jedli čokolado za zajtrk in se rešili? To je lahko eden najboljših načinov za to. Nesladkan kakav v prahu poskrbi, da ima veliko čokoladnega okusa brez tone dodanega sladkorja, toda zaradi drobljenja čokoladnih čipsov se vsak grižljaj počuti kot zabavna jutranja poslastica.
11. kolački iz korenčka paleo kardamom
Z razrezanim korenčkom in rozinami bi lahko šli kot muffin različica korenčkove torte. Ščepec kardamomovega prahu ne samo, da neustavljivo dišijo, ampak tudi odlično naredi, da doda rahlo pikanten rob, da se ujema z blažjo zelenjavo.
zakaj kar naprej vidim sinhronosti
Slani kolački
12. Prepraženi mafini z bučnimi oreščki iz buč
Dandanes smo buče navajeni povezovati s pite ali sladkimi lattemi, vendar je ta recept opomnik, da je prav tako okusen v slani obliki. Veggie poskrbi, da so ti kolački prijetni in mehki, opečeni pinjoli pa dodajo drobljenje za kontrast, svež rožmarin in žajbelj pa jim dajo zemeljski občutek.
13. Slani bučni kolački z jabolkom in žajbljem
Ti muffini, ki jih navdihujejo jeseni, ponujajo tople note buče in žajblja ter rahlo sladkost iz razrezanih jabolk v mešanici. So odličen način za začetek dneva s prijetnimi okusi.
14. Razrezani veggie kolački z zajtrkom brez glutena
Polnjene s koreninsko zelenjavo, kot sta korenje in pastinak, so to praktično solate v obliki kolačkov. Namesto jajc jih držijo skupaj s pire mornarskim fižolom in čičerikino moko, zato so popolnoma primerni za jedove Paleo, ki so tudi vegani.
15. Moka iz bučk Chia Slani kolački za zajtrk
Medtem ko se bučke pogosto uporabljajo v sladkih kolačkih, je veggie popolnoma primeren tudi za slane. Tu se vmeša v testo iz mandljeve moke, namesto jajc pa so chia semena kot vezivo in limonin poper za presenetljiv, a dobrodošel udarec.
natasha richardson wiki
16. Slani kolači za zajtrk brez žit
Eden najboljših delov o teh mafinih - razen tega, kako dobrega so - je, kako jih je mogoče prilagoditi glede na sestavine, ki jih imate pri roki. Nimate gheeja? Namesto tega uporabite kokosovo olje. Vam je zmanjkalo kokosovega mleka? Vsaka druga nedolžna vrsta bo storila. Imate blitvo namesto ohrovta? To bo delovalo. Dokler bodo vaše nadomestitve brez žitaric in mlečnih izdelkov, boste še vedno imeli kolač Paleo.
17. Mafini iz sladkega krompirja in piščančjega zajtrka
Naribani sladki krompir zavzame mesto moke v teh krepkih kolačkih, medtem ko začinjena, na kocke narezana mešanica piščanca in česna doda beljakovine in maso. Obrok ali dve za zajtrk naj zadržijo tiste dopoldanske munchije v zalivu.
18. Slano meso in veggie kolački
Če se odločite za osnovo sončničnih semen, so ti goveji in zelenjavni mafini popolnoma brez oreščkov, zato so kot nalašč za šolanje ali službo. Kokosovo olje, chia semena in jajca jim dajejo še več zdravih maščob za ohranjanje moči.
19. Jajčni kolački s šunko, ohrovtom in cvetačnim rižem
Če seznama šunke in jajc ne morete spraviti v sendvič z zajtrkom, ga raje dajte v kolačke! Da bi mu dali več snovi, ne da bi se kopičili na ogljikovih hidratih, ta nadvse preprost recept s štirimi sestavinami mešanici doda tudi ohrovt in bogato cvetačo - moka ali modne začimbe niso potrebne.
20. Jajčni kolački z javorjevimi sladkimi krompirjevimi rezanci, slanino in mandljevim maslom
Ti muffini v kombinaciji sladkega krompirja in javorjevega sirupa z mandljevim maslom in prekajeno slanino dosežejo ravnovesje med sladkim in slanim. To je vse, kar bomo rekli, saj vemo, da smo vas imeli pri slanini.
21. Paleo gobni kolački
Kolačkom dajte nekaj mesnate snovi brez pravega mesa, namesto tega uporabite gobe. Specite jih v testo iz mandljeve moke in na koncu boste dobili lahke, a nasitne rezultate.
